ถึงเวลานั้นของปีที่เรายกแก้วเพื่อเฉลิมฉลองคริสต์มาส วันเริ่มต้นของวันหยุด ปีใหม่ หรือเพียงเพื่อเข้าร่วมกับเพื่อน ๆ ของเรา พวกเราหลายคนยอมจ่ายแพง ถึงแม้จะ “แค่” ในรูปของอาการเมาค้างก็ตาม

อาการเมาค้างส่งผลกระทบต่อผู้คนใน วิธีทางที่แตกต่างตั้งแต่ความรู้สึกไม่สบายง่าย ๆ ไปจนถึงประสบการณ์ที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมที่คุณสาบานว่าจะ "ไม่ดื่มอีก!" อาการต่างๆ ได้แก่ คลื่นไส้ เหนื่อยล้า ขาดน้ำ และโดยทั่วไปแล้ว หัวโขลก.

อาการเมาค้างมีหลายอย่าง สาเหตุที่เป็นไปได้. ซึ่งรวมถึงความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ การขยายหลอดเลือด (การขยายหลอดเลือด) และผลกระทบต่อฮอร์โมนและสารสื่อประสาทต่างๆ ที่เชื่อมโยงกับอาการปวดศีรษะ

ทำไมดื่มเยอะ ทิ้งความรู้สึก เน่ามาก?

แอลกอฮอล์มี ผลขับปัสสาวะซึ่งทำให้คุณต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น หากของเหลวชนิดเดียวที่คุณบริโภคคือแอลกอฮอล์ คุณจะขาดน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศที่อุ่นขึ้น

ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนเริ่ม อย่าดับกระหายด้วยแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สลับกับน้ำ

แต่ระวัง – น้ำคือ ไม่ การรักษาอาการเมาค้าง จะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ แต่ก็มีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เกิดความรู้สึกในเช้าวันนั้น

การดื่มมากขึ้น ดื่มอย่างรวดเร็ว และดื่มในขณะท้องว่างจะช่วยให้ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดสูงขึ้น นั่นหมายถึงความมึนเมามากขึ้นและเสี่ยงต่อการเมาค้าง (และบางทีคำถามที่น่ากลัวว่า "ฉันโทรหาแฟนเก่าตอนตี 4 จริงๆหรือ?" หรือ "ฉันพูดแบบนั้นกับเจ้านายของฉันจริงๆหรือ?")

การ “ดื่มเพื่อดื่ม” กับใครบางคนที่ใหญ่กว่าคุณจะหมายความว่าคุณจะมีระดับแอลกอฮอล์ในเลือดสูงกว่าพวกเขา

นักวิจัยบางคนโต้แย้ง ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดสูงสุดคือ ไม่ ปัจจัยสำคัญในการเมาค้าง แอลกอฮอล์จะถูกเผาผลาญเป็นอะซีตัลดีไฮด์ ซึ่งเป็นพิษ (อาจทำให้เกิดอาการหน้าแดง คลื่นไส้ และรู้สึกไม่สบายอย่างมาก) และจากนั้นจะกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายน้อยกว่า พวกเขา สรุป ที่อะซีตัลดีไฮด์คือ a ผู้ต้องสงสัยคนสำคัญ ในอาการเมาค้าง แม้ว่าส่วนใหญ่จะถูกเผาผลาญเมื่อถึงเวลาที่อาการเมาค้างเกิดขึ้นจริงๆ

การดื่มหนักยังส่งผลให้นอนหลับไม่สนิท แอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่เจือปนและเราหลายคนผล็อยหลับไปเร็วขึ้นหลังจากดื่ม แต่เราคือ มีโอกาสน้อยกว่า เพื่อให้ได้การนอนหลับที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วอย่างมีคุณภาพ ตื่นมารู้สึกสดชื่น

แอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจซึ่งอาจทำให้เกิดการกรนได้ ผลขับปัสสาวะอาจหมายความว่าคุณต้องไปห้องน้ำบ่อยๆ และอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหารจากการดื่มมากเกินไปทำให้รู้สึกไม่สบาย

พวกเราบางคนไวต่อเครื่องดื่มบางชนิดมากกว่า อาจเป็นเพราะสารเคมีที่เรียกว่า คอนเนอร์ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากกระบวนการหมัก Congeners มีส่วนช่วยในรสชาติและสีของเครื่องดื่ม พวกเขายังอาจนำไปสู่ความรุนแรงของอาการเมาค้าง เครื่องดื่มที่เข้มกว่า เช่น ไวน์แดง บูร์บง บรั่นดี และวิสกี้ โดยทั่วไปแล้วจะมีเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สูงกว่า เช่น ไวน์ขาวและวอดก้า และอาจหมายถึงอาการเมาค้างที่แย่ลง

คุณอาจไวต่อสารกันบูดที่ใช้ในผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์บางชนิดเป็นพิเศษ แต่ไร้สารกันบูดไม่ได้หมายความว่าไม่มีอาการเมาค้าง

ภูมิปัญญาทั่วไปคือคุณไม่ควรผสมเครื่องดื่มของคุณ ไม่มีกระบวนการทางเคมีที่ลึกลับในการเล่น: การผสมเครื่องดื่มของคุณมักจะมาพร้อมกับการดื่มมากขึ้น อีกตำนานหนึ่งคืออาการเมาค้างของคุณเกิดจากการดื่มครั้งสุดท้าย แต่ผู้ที่ดื่มก่อนหน้านั้นมีส่วนช่วยสะสม

ถ้าเหมือนฉัน คุณไม่ใช่น้องสุดท้องในห้องแล้ว คุณอาจเจออะไรมากกว่านี้ อาการเมาค้างรุนแรง. เมื่อคุณอายุมากขึ้น สัดส่วนของน้ำและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในร่างกายจะลดลง สิ่งนี้สามารถส่งผลต่อระยะเวลาที่แอลกอฮอล์อยู่ในร่างกายของคุณและผลกระทบต่อตัวคุณ: ปริมาณแอลกอฮอล์ที่เท่ากันจะมีผลกับคุณมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น

คุณอาจพบว่าการนอนหลับถูกรบกวนได้ง่ายขึ้น และยาบางชนิดอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงโดยเฉพาะ ตรวจสอบกับแพทย์และเภสัชกรของคุณ

สุดท้าย คุณอาจไม่เพียงแค่รู้สึกแย่ แต่อาการเมาค้างรุนแรงอาจทำให้คุณบกพร่องได้ คุณอาจไม่ปลอดภัยในการขับขี่หรือใช้เครื่องจักรในวันรุ่งขึ้น

น่าเสียดาย แม้จะมีการกล่าวอ้างที่มีการเผยแพร่อย่างดี ไม่มี "การรักษา" สำหรับอาการเมาค้าง อาการเมาค้างเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกว่าคุณดื่มมากเกินไป ป้องกันโดยการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง ให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอและดื่มเฉพาะแอลกอฮอล์พร้อมหรือหลังอาหารเท่านั้น

เกี่ยวกับผู้เขียน

Steve Allsop ศาสตราจารย์และผู้อำนวยการสถาบันวิจัยยาแห่งชาติ มหาวิทยาลัย Curtin เขามีส่วนร่วมในการวิจัยนโยบายการป้องกันและการรักษาและการพัฒนาวิชาชีพด้านสุขภาพตำรวจการศึกษาและองค์กรชุมชนมาเกือบ 30 ปี

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน