เรื่องเพศและความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

เรื่องเพศและความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

ค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพประจำปีโดยประมาณที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนอยู่ที่กว่า 210 ล้านดอลลาร์หรือเกือบ 21 เปอร์เซ็นต์ต่อปี ค่ารักษาพยาบาลในสหรัฐอเมริกา. ชาวอเมริกันใช้จ่าย 60 พันล้านดอลลาร์เพื่อ ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก ในแต่ละปี พยายามทำทุกอย่างตั้งแต่ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารราคาแพงไปจนถึงโปรแกรมทำเองบนแอปโทรศัพท์มือถือรุ่นล่าสุด เรารวบรวมคำแนะนำในการลดน้ำหนักไม่ว่าจะโดยสมัครใจหรือไม่สมัครใจจากร้านข่าว โซเชียลมีเดีย และเกือบทุกคน

ชาวอเมริกันรู้มา 15 ปีแล้วว่าโรคอ้วนเป็นโรคระบาด ศัลยแพทย์ทั่วไป ประกาศเช่นนั้นในปี 2001. แม้จะมีความพยายามอย่างมากในการป้องกันและรักษาโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวันที่ 7 มิถุนายน ในวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน พบว่า ผู้ชาย 35 เปอร์เซ็นต์ ผู้หญิง 40 เปอร์เซ็นต์และ ร้อยละ 17 ของเด็กและวัยรุ่นเป็นโรคอ้วน น่าเป็นห่วงยิ่งกว่าเดิม อัตรายังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในหมู่สตรีและวัยรุ่น

ในความเป็นจริง ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ว่าเด็กรุ่นนี้อาจเป็นกลุ่มแรกในรอบ 200 ปีที่มีอายุขัยสั้นกว่าพ่อแม่ น่าจะเป็นเพราะความอ้วน.

แล้วสังคมของเราทำอะไรผิด? เห็นได้ชัดว่าสิ่งที่แพทย์และผู้กำหนดนโยบายได้ทำในช่วง 15 ปีที่ผ่านมาเพื่อแก้ไขปัญหาการแพร่ระบาดนี้ไม่ได้ผล

ตำนานการลดน้ำหนักมีความน่าสนใจในวงกว้าง

บทความจากปี 2013 ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ (NEJM) ระบุตำนานทั่วไปเกี่ยวกับโรคอ้วนจากสื่อยอดนิยมและวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ ผู้เขียนกำหนดตำนานเป็นแนวคิดที่ถือโดยทั่วไป แต่ขัดกับข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ ตำนานเหล่านี้สามารถป้องกันไม่ให้เรารักษาโรคอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่? ในฐานะแพทย์ประจำครอบครัวที่รักษาผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินทุกวัน เราเชื่อว่าพวกเขาทำอย่างนั้น ตำนานเหล่านี้ไม่เพียงแต่กีดกันผู้คน แต่ยังให้ข้อมูลที่ไม่ถูกต้องซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

คุณอาจแปลกใจที่ได้ยินตำนานเหล่านี้:

ความเชื่อที่ 1: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในอาหารหรือการออกกำลังกายของคุณจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักครั้งใหญ่ในระยะยาว

น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง ในการลดน้ำหนัก สองบวกสองอาจเท่ากับสามแทนที่จะเป็นสี่ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ไม่ได้เพิ่มขึ้นเลย เนื่องจากในทางสรีรวิทยา ร่างกายของคุณพยายามรักษาน้ำหนักให้เท่าเดิม ไม่ได้หมายความว่าการเลือกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ดีต่อสุขภาพไม่สำคัญ เพราะแม้สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทำเพื่อรักษาสุขภาพก็สำคัญ หมายความว่าคุณจะไม่บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักด้วยการกัดให้น้อยลง มีแนวโน้มว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในอาหารและการออกกำลังกายของคุณ

ความเชื่อที่ 2: การตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ เพราะไม่เช่นนั้น คุณจะรู้สึกหงุดหงิดและลดน้ำหนักได้น้อยลง

ผู้ป่วยมักมีเป้าหมายที่ทะเยอทะยานในการลดน้ำหนัก และเราในฐานะแพทย์ประจำครอบครัวก็มักจะพูดว่า- ไปเพื่อมัน! (อยู่ในความปลอดภัยและเหตุผล) ไม่มีหลักฐานว่าการถ่ายภาพเพื่อดวงดาวทำให้เกิดความหงุดหงิด หากมีสิ่งใดตั้งเป้าหมายให้ใหญ่ขึ้น อาจนำไปสู่ผลการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น.

ความเชื่อที่ 3: การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลง และลดน้ำหนักได้ช้าๆ สักสองสามปอนด์

อีกครั้ง จากการศึกษาพบว่าการลดน้ำหนักจำนวนมากอย่างรวดเร็วในช่วงเริ่มต้น (บางทีในขณะที่คุณมีแรงจูงใจมาก) มีความเกี่ยวข้องกับน้ำหนักที่ลดลงใน ระยะยาว. ไม่มีหลักฐานใดที่จะ "ช้าและคงที่" เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก

ในที่สุดถึงคนโปรดของเรา:

ความเชื่อที่ 4: การมีเพศสัมพันธ์เพียงครั้งเดียวจะเผาผลาญแคลอรีได้มากเท่ากับการเดินหนึ่งไมล์

ขอโทษที่ทำให้ผิดหวัง แต่สำหรับการมีเพศสัมพันธ์โดยเฉลี่ย (นาน 6 นาที!) ผู้ชายทั่วไปในวัย 30 ปีจะเผาผลาญพลังงานเพียง 20 แคลอรี และดังที่บทความของ NEJM อธิบายเพิ่มเติม นี่เป็นเพียง 14 แคลอรี มากกว่าแค่นั่งดูทีวี ดังนั้นถ้าความคิดแล่นเข้ามาในหัวของคุณว่า เซ็กส์อาจเป็นการออกกำลังกายของคุณ สำหรับวันนี้คุณควรคิดใหม่

ความเชื่อผิดๆ

ในฐานะแพทย์ประจำครอบครัว เราอยากรู้ว่าผู้ป่วยในคลินิกของเราเองอาจเชื่อในตำนานเหล่านี้หรือไม่ บางทีในช่วงเวลาสั้นๆ ไม่กี่ปีนับตั้งแต่กระดาษของ NEJM ได้รับการตีพิมพ์ ข้อมูลนี้ก็ได้แพร่กระจายผ่านสื่อที่ได้รับความนิยม และแก้ไขตัวเอง ทุกคนต้องรู้ข้อเท็จจริงพื้นฐานเหล่านี้เกี่ยวกับโรคอ้วนใช่ไหม?

เพื่อหาสิ่งนี้ เราได้ทำการศึกษาผู้คนมากกว่า 300 คนในห้องรอของคลินิกเวชศาสตร์ครอบครัวเชิงวิชาการที่หลากหลายของเรา ผู้ที่เข้าร่วมการสำรวจของเรามีอายุเฉลี่ย 37 ปี ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง (76 เปอร์เซ็นต์) มีการศึกษาระดับวิทยาลัยอย่างน้อย (76 เปอร์เซ็นต์) และเป็นคนผิวดำที่ไม่ใช่ชาวฮิสแปนิก (38 เปอร์เซ็นต์) และคนผิวขาวที่ไม่ใช่ชาวสเปน (47 เปอร์เซ็นต์)

คนส่วนใหญ่ที่เราสำรวจยังคงเชื่อในตำนานเหล่านี้ (ตำนาน 1: 85 เปอร์เซ็นต์, ตำนาน 2: 94 เปอร์เซ็นต์, ตำนาน 3: 85 เปอร์เซ็นต์, ตำนาน 4: 61 เปอร์เซ็นต์)! ที่น่าสนใจกว่านั้นคือไม่มีความแตกต่างในสิ่งที่ผู้คนเชื่อในระดับเพศ อายุ หรือระดับการศึกษา ตำนานเหล่านี้แพร่หลาย

เราจะคาดหวังให้คนลดน้ำหนักได้อย่างไร ถ้าคนส่วนใหญ่ไม่รู้พื้นฐานของการลดน้ำหนัก? เราไม่ต้องไปไกลถึงรู้ว่าตำนานเหล่านี้ยังพบได้ในสื่อยอดนิยม ในบางกรณี แพทย์เองอาจตกเป็นเหยื่อของตำนานเหล่านี้

แน่นอน ผู้ให้บริการด้านสุขภาพควรให้คำแนะนำตามหลักฐานแก่ผู้ป่วยเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเท่านั้น เพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ จากการศึกษาพบว่าเมื่อปฐมวัย แพทย์ให้คำแนะนำ ในการลดน้ำหนัก ผู้ป่วยมักจะพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การให้คำแนะนำที่ดีขึ้นและดีขึ้นอาจไม่เพียงพอ

ขั้นตอนแรกคือการยอมรับว่าผู้ป่วยมักได้รับอิทธิพลจากตำนานที่หาพบได้ง่ายทางออนไลน์และท่ามกลางคำแนะนำจากเพื่อนและครอบครัว ซึ่งหมายความว่าผู้ป่วยจะต้องเป็นผู้บริโภคที่เข้าใจข้อมูลด้านสุขภาพเป็นพิเศษและต้องค้นหาข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้ นอกจากนี้ยังหมายความว่าการให้ความรู้และการสนับสนุนผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา แจ้งผู้-เพื่อน ครอบครัว และสื่อมวลชน-ใคร มีอิทธิพล ผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินก็มีความสำคัญเช่นกันหากเราต้องการเปลี่ยนวิถีโรคอ้วนในสหรัฐอเมริกา

หากเราไม่แปลงานวิจัยเรื่องโรคอ้วนมาสู่การปฏิบัติ เราไม่สามารถคาดหวังให้ปัญหานี้ดีขึ้นได้ในชีวิตของเรา เราจะมีโอกาสก็ต่อเมื่อเราใช้สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักและทิ้งตำนานเหล่านี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

สนทนา

Tammy Chang ผู้ช่วยศาสตราจารย์ เวชศาสตร์ครอบครัว University of Michigan

Angie Wang ผู้อยู่อาศัย ภาควิชาเวชศาสตร์ครอบครัว มหาวิทยาลัยมิชิแกน

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.


หนังสือที่เกี่ยวข้อง

{amazonWS:searchindex=Books;keywords=161628384X;maxresults=3}

คุณอาจจะชอบ

เสียงภายใน

กลุ่มบุคลากรทางการแพทย์ยืนอยู่รอบโต๊ะหรือโต๊ะ
ทำไมการดูแลสุขภาพอย่างมีคุณภาพจึงไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด
by Robert Jennings, Innerself.com
วิธีการบรรลุการดูแลสุขภาพที่มีคุณภาพสำหรับทุกคนอยู่ที่นั่น ขาดแค่น้ำใจประชาชน...
พาโนรามาของแสงเหนือในนอร์เวย์
ดูดวงสัปดาห์ปัจจุบัน: 25 - 31 ตุลาคม 2021
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ลูกกลมเรืองแสงในจี้พร้อมห่อลวดทองแดง
ค้นหานิยามความงามของเราเอง
by Allison Carmen
ความหมายของความงาม พจนานุกรม Merriam-Webster: "สิ่งที่ให้ความสุขสูงสุด...
ชายหนุ่มผิวขาวสวมสูทยืนอยู่จากประตูที่ปิดอยู่
พี่เลี้ยง ผู้ชาย และพิงประตูที่ปิดอยู่
by Areva Martin
ในข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือเล่มใหม่ของเธอ Ladies, Leadership, and the Lies We've been Told, สิทธิสตรี...
แพทย์ถือบีกเกอร์ของเหลวสีน้ำเงิน
ผู้มีอำนาจเสื่อมลง: โรคที่รักษาไม่หายหรือขาดความรู้อย่างไร?
by Pierre Pradervandvan
เมื่อฉันยังเป็นเด็ก สิ่งที่แพทย์ประจำครอบครัวพูดคือข่าวประเสริฐ และไม่มีใครคิดแม้แต่จะ...
แม่ยิ้ม นั่งบนพื้นหญ้าอุ้มลูก
ความรักความสัมพันธ์และจิตวิญญาณที่สงบสุข
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
พวกเราทุกคน แม้แต่สัตว์ก็ต้องรักและได้รับความรัก เราต้องการมันเพื่อความอยู่รอดขั้นพื้นฐาน เราต้องการมันเพื่อ...
โลโก้บริษัทอินเทอร์เน็ต
เหตุใด Google, Facebook และอินเทอร์เน็ตจึงทำให้มนุษยชาติและสัตว์ตัวน้อยล้มเหลว
by Robert Jennings, InnerSelf.com
สิ่งที่ชัดเจนมากขึ้นคือด้านมืดที่กลืนกินอินเทอร์เน็ตและแพร่กระจาย...
สาวใส่หน้ากากโควิด แบกเป้สะพายข้าง
คุณพร้อมที่จะถอดหน้ากากแล้วหรือยัง?
by อลันโคเฮน
น่าเศร้าที่การระบาดของโควิดทำให้หลายคนลำบาก เมื่อถึงจุดหนึ่ง การเดินทางจะ...
มันคือการสื่อสารกระแสจิตที่แท้จริงหรือความคิดของฉันเอง?
มันคือการสื่อสารกระแสจิตที่แท้จริงหรือความคิดของฉันเอง?
by Nancy Windheart
หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราในฐานะมนุษย์ต้องเผชิญในการเรียกคืนความสามารถตามธรรมชาติของเราในการ...
2018 วงการหิน
ดูดวงสัปดาห์: 29 ตุลาคม ถึง 4 พฤศจิกายน 2018
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
คนเดียวจะทำอะไรได้? เรากำลังถามคำถามผิด
คนเดียวจะทำอะไรได้? เรากำลังถามคำถามผิด
by วิลกินสัน
คนๆ เดียวทำอะไรได้บ้าง นั่นคือคำถามที่พวกเราหลายล้านคนถามในขณะที่สำรวจภูมิทัศน์โลก…

อ่านมากที่สุด

การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
by Jackie Cassell ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาการดูแลปฐมภูมิ ที่ปรึกษากิตติมศักดิ์ด้านสาธารณสุข โรงเรียนแพทย์ Brighton and Sussex
เศรษฐกิจที่ล่อแหลมของเมืองชายทะเลแบบดั้งเดิมหลายแห่งได้ลดลงอย่างต่อเนื่องตั้งแต่...
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
by ซอนยา เกรซ
เมื่อคุณได้สัมผัสประสบการณ์การเป็นนางฟ้าบนดิน คุณจะค้นพบว่าเส้นทางแห่งการรับใช้นั้นเต็มไปด้วย...
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
สิ่งหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันค้นพบในการทำงานกับลูกค้าทุกวันคือความยากลำบากอย่างมาก...
บทบาทของผู้ชายในปี 1970 ที่แคมเปญต่อต้านการกีดกันทางเพศสามารถสอนเราเกี่ยวกับความยินยอมได้
บทบาทของผู้ชายในปี 1970 ที่แคมเปญต่อต้านการกีดกันทางเพศสามารถสอนเราเกี่ยวกับความยินยอมได้
by Lucy Delap, มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์
ขบวนการต่อต้านการแบ่งแยกเพศของผู้ชายในยุค 1970 มีโครงสร้างพื้นฐานของนิตยสาร การประชุม ศูนย์บุรุษ...
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
by ซูซาน แคมป์เบลล์, Ph.D.
ตามคนโสดส่วนใหญ่ที่ฉันพบในการเดินทาง สถานการณ์การออกเดทโดยทั่วไปนั้นเต็มไปด้วย...
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
by Glen Park
การเต้นฟลาเมงโกเป็นเรื่องน่ายินดี นักเต้นฟลาเมงโกที่ดีแสดงออกถึงความมั่นใจในตนเองอย่างล้นเหลือ...
การเลิกหวังทั้งหมดอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
การเลิกหวังทั้งหมดอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
by Jude Bijou, MA, MFT
หากคุณกำลังรอการเปลี่ยนแปลงและผิดหวังที่มันไม่เกิดขึ้น บางทีมันอาจจะเป็นประโยชน์ที่จะ...
นักโหราศาสตร์แนะนำเก้าอันตรายของโหราศาสตร์
นักโหราศาสตร์แนะนำเก้าอันตรายของโหราศาสตร์
by Tracy Marks Mark
โหราศาสตร์เป็นศิลปะที่ทรงพลัง สามารถยกระดับชีวิตของเราโดยทำให้เราเข้าใจตัวเอง...

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.