วิธีนอนหลับให้มากขึ้นในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยสมาธิสั้น

เลี้ยงลูกด้วย โรคสมาธิสั้น (ADHD) อาจเป็นเรื่องยาก บางวันรู้สึกยาวนานและการพักผ่อนในคืนที่สงบสุข หลายคนอาจไม่สามารถฟื้นคืนความกระปรี้กระเปร่าได้เลย พ่อแม่มักพยายามให้ลูกนอนหลับยาก และเมื่อทำได้แล้ว พวกเขาก็ไม่อาจแน่ใจได้เลยว่าจะไม่ตื่นซ้ำแล้วซ้ำเล่าในตอนกลางคืน แต่มีข่าวดีสำหรับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นและผู้ปกครอง ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ เราพบว่ากรณี ADHD ในวัยเด็กส่วนใหญ่จะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป และเมื่อเป็นเช่นนั้น คุณภาพการนอนหลับก็ไม่ได้แย่ไปกว่าในประชากรที่เหลือ

ADHD เป็นโรคที่ได้รับการพิจารณาอย่างกว้างขวางว่าเริ่มในวัยเด็กและมีลักษณะอาการไม่ใส่ใจและสมาธิสั้น แม้ว่าเด็กหลายคนดูเหมือนจะมีพลังงานอย่างไม่รู้จบ แต่ ADHD นั้นแตกต่างกันตรงที่ขัดขวางการพัฒนาและการทำงานของเด็ก

ผู้ปกครองของเด็กที่มีสมาธิสั้นบางครั้งรู้สึกว่ามีความกังวลมากมาย รวมทั้งผลการปฏิบัติงานในโรงเรียนและมิตรภาพ อย่างไรก็ตาม ปัญหาหนึ่งที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าคือการนอนหลับ ดูเหมือนว่าเด็กสมาธิสั้นมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับมากกว่าคนอื่น

ดังนั้นอนาคตของเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นจะเป็นอย่างไร? พวกเขาเติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ที่นอนหลับได้ไม่ดีโดยมีผลกระทบด้านลบทั้งหมดหรือไม่? สิ่งนี้ไม่ชัดเจนจากวรรณกรรมก่อนหน้านี้ ดังนั้นเราจึงตรวจสอบคำถามนี้ ในการศึกษาเด็กแฝด 2,232 คนจากอังกฤษและเวลส์. เราติดตามพวกเขาตั้งแต่อายุห้าถึง 18 ปี ในบรรดาเด็กเหล่านี้ 12% มีสมาธิสั้นในช่วงวัยเด็ก

ข่าวดี

ผลการวิจัยของเราระบุว่าผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นในวัยเด็ก เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีสมาธิสั้น นอนหลับได้ไม่ดีอย่างเห็นได้ชัดเมื่ออายุ 18 ปี อย่างไรก็ตาม 78% ของเด็กในกลุ่มตัวอย่างของเราที่มีสมาธิสั้นเมื่อตอนเป็นเด็ก ไม่มีความผิดปกติอีกต่อไปเมื่อเป็น 18. ADHD ของพวกเขาได้รับการแก้ไขเมื่อเวลาผ่านไป ยิ่งไปกว่านั้น คุณภาพการนอนหลับของผู้เข้าร่วมที่ไม่มีสมาธิสั้นแล้วไม่ได้แย่ไปกว่าผู้ที่ไม่เคยเป็นโรคนี้เลย


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


เราคิดว่าสิ่งนี้เป็นข้อความเชิงบวกสำหรับครอบครัวที่กำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับปัญหาการนอนหลับในเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น ความผิดปกตินี้อาจหายได้เมื่อเวลาผ่านไป และหากเป็นเช่นนั้น มีแนวโน้มว่าการนอนหลับไม่ดีที่เกี่ยวข้องจะกลายเป็นเรื่องในอดีตเช่นกัน ใช่ เมื่อถึงอายุ 18 ปี พวกเขาอาจแก่เกินไปที่จะไว้ชีวิตพ่อแม่ในคืนที่ตื่นนอน แต่พ่อแม่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกๆ ของพวกเขา และจะช่วยปลอบประโลมให้หลายๆ คนได้รู้ว่าสิ่งต่างๆ จะดีขึ้นในอนาคต

แน่นอนว่ามีองค์ประกอบของสิ่งที่มาก่อน: ADHD หรือนอนไม่หลับ? เรื่องราวอาจซับซ้อน และเป็นไปได้ว่า ADHD จะทำให้การนอนหลับไม่ดี อย่างไรก็ตาม ในทำนองเดียวกัน การนอนไม่เต็มที่และอ่อนเพลียในเด็กอาจแสดงออกถึงอาการกระสับกระส่าย และอาการอื่นๆ ที่มักพบในเด็กสมาธิสั้น นอกจากนี้ เมื่อปัญหาการนอนหลับ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (ซึ่งการหายใจอาจหยุดลงในช่วงวินาทีที่น่าตกใจระหว่างการนอนหลับ) ได้รับการแก้ไขแล้ว อาจส่งผลในเชิงบวกอย่างเหลือเชื่อต่อพฤติกรรมและสมาธิในระหว่างวัน

นอกจากนี้เรายังต้องการทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่าง ADHD กับการนอนหลับไม่ดีโดยการทดสอบความเป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งว่าความสัมพันธ์เหล่านี้เกิดจากอิทธิพลในครอบครัว ดังนั้นเราจึงตรวจสอบสิ่งนี้ด้วย เราใช้การออกแบบแฝดของเรา (เปรียบเทียบฝาแฝดที่เหมือนกันและไม่เหมือนกัน) เพื่อหาว่าปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมมีบทบาทอย่างไรในความสัมพันธ์ระหว่างสมาธิสั้นและการนอนหลับไม่ดี

การวิเคราะห์ของเราแสดงให้เห็นว่าอิทธิพลของพันธุกรรม (55%) และสิ่งแวดล้อม (45%) ที่มีต่อสมาคมนั้นใกล้เคียงกัน สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าเพื่อให้เข้าใจความสัมพันธ์นี้อย่างถ่องแท้ เราต้องพิจารณาอิทธิพลทั้งสองอย่าง

แม้ว่าเราจะใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตไปกับการนอนหลับ แต่ในอดีต นักวิทยาศาสตร์มักจะละเลยการนอนหลับไปบ้าง ตอนนี้เรารู้แล้วว่าการนอนสำคัญสำหรับ หลายด้านของสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา. เมื่อเราเข้าใจอิทธิพลทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมดีขึ้นแล้ว และใช้ข้อมูลนี้เพื่อคาดการณ์ว่าใครบ้างที่เสี่ยงต่อปัญหาเหล่านี้ และวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันและแก้ไขปัญหาเหล่านี้ เราจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่จะช่วยครอบครัวที่กำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับโรคสมาธิสั้น เพื่อติดตามวันพักผ่อน

เกี่ยวกับผู้เขียน

สนทนา

อลิซ เอ็ม. เกรกอรี ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา ช่างทองมหาวิทยาลัยลอนดอน

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.


หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน