วิธีรับมือกับความเครียดจากการทำงานคนเดียว

ธรรมชาติของการทำงานในระบบเศรษฐกิจแบบกิ๊ก - ที่คนงานต้องช่วยเหลือตัวเองและรับความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับงาน - บ่อนทำลายความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์และสามารถสร้างความเครียดทางจิตใจได้อย่างมาก

ผู้คนมักจะกำหนดคุณค่าของตนต่อสังคม เพื่อนฝูง และครอบครัวผ่านงานของตน ที่จริงแล้ว เมื่อมีคนถามผมว่า “ถ้าคุณหาเงินได้เพียงพอเพื่อใช้ชีวิตอย่างสบายๆ อย่างที่คุณต้องการตลอดชีวิต คุณจะทำงานต่อหรือหยุดทำงาน” ผลการศึกษาพบว่า คนส่วนใหญ่ บอกว่าจะทำงานต่อ

ด้วยการทำงานที่มีบทบาทสำคัญในชีวิตของเรา จึงไม่น่าแปลกใจที่ความเครียดจากการทำงานที่ไม่ปลอดภัยอาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวง

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะรู้สึกไม่มั่นใจในงานของตนในช่วงเวลาต่างๆ ในชีวิตการทำงาน ความไม่มั่นคงนี้มาจาก กังวลเกี่ยวกับอนาคตของการทำงานไม่ว่าจะเป็นงานต่อไปในอนาคต ลักษณะของงาน หรือทั้งสองอย่างรวมกัน

ความไม่มั่นคงในการทำงานเกี่ยวข้องกับ ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์, ซึมเศร้า วิตกกังวลและแม้กระทั่ง โรคหัวใจ. แต่ด้วยเศรษฐกิจแบบกิ๊ก ความไม่มั่นคงแบบนี้เป็นส่วนหนึ่งของงาน


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


ตามที่รู้จักกันดี ลำดับชั้นของความต้องการ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยา ความปลอดภัย และความมั่นคงของเรา ความรู้สึกมั่นคงอาจมาจากการมีงานทำ มีบ้าน และมีเงินเพียงพอ เมื่อตอบสนองความต้องการเหล่านี้แล้ว เราจะเปลี่ยนแรงจูงใจของเราไปสู่ระดับที่เหลือของลำดับชั้นความต้องการ: ความเป็นเจ้าของ ความนับถือ และ (สำหรับบางคน) การทำให้เป็นจริงในตนเอง

สำหรับคนทำงานในระบบเศรษฐกิจแบบกิ๊ก แรงจูงใจในการตอบสนองความต้องการด้านความปลอดภัยและความมั่นคงเหล่านี้สามารถเข้าใจได้อย่างล้นหลาม พวกเขาอาจถอนตัวจากครอบครัวและเพื่อนฝูง ต่อสู้กับอารมณ์ และหยุดเพลิดเพลินกับสิ่งที่เคยให้ความสุข (คิดว่ามันฟังดูเหมือนความซึมเศร้าหรือเปล่า คุณถูก).

งานฟรีแลนซ์มันเครียดกว่าสำหรับบางคน

การขาดการรักษาความปลอดภัยที่มาจากงานประเภทนี้ไม่ใช่ปัญหาสำหรับคนงานเหล่านี้ทั้งหมด สถานการณ์ชีวิตที่แตกต่างกัน จะหมายถึงเงินเดิมพันที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงงานกิ๊กเมื่อเวลาผ่านไป

สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างผู้ที่ใช้สัญญาผ่านทางเลือก กับผู้ที่รู้สึกว่างานตามสัญญาเป็นทางเลือกเดียวของพวกเขา

คนงานในกิ๊กเศรษฐกิจอาจมีประสบการณ์ที่แตกต่างกันตามอายุ การกังวลเกี่ยวกับจำนวนเงินที่คุณสามารถใส่ลงในเงินบำนาญของคุณนั้นให้ความรู้สึกที่แตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับว่าคุณอายุ 20 หรือ 50 ปี

ในทำนองเดียวกัน คนที่เลือกที่จะขับรถให้ Uber ในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อหารายได้เสริมจากงานประจำ จะมีประสบการณ์การทำงานแบบกิ๊กที่แตกต่างจากคนที่ต้องอาศัยการขับรถ Uber เพื่อจ่ายค่าเช่า

ซึ่งหมายความว่าสำหรับบางคน ความไม่มั่นคงของงานกิ๊กหรือสัญญาจ้างไม่น่าจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของพวกเขา หากคุณกำลังทำงานตามสัญญาโดยเลือกหรือใช้เพื่อ "เติมเงิน" แหล่งรายได้หลักของคุณ ความไม่มั่นคงของงานนั้นไม่น่าจะเป็นปัญหา

บุคลิกภาพของบุคคลก็สามารถมีบทบาทได้เช่นกัน ถ้าคุณเป็น ผู้รับความเสี่ยง คุณอาจรู้สึกสบายใจกับโอกาสที่ไม่ได้ทำงานเป็นเวลานาน และงานสัญญาระยะสั้นอาจเหมาะสม แต่คนที่ไม่ชอบความเสี่ยงมักจะพบว่าการขาดความปลอดภัยเป็นเรื่องที่เครียดมาก ซึ่งอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ทางจิตวิทยาเชิงลบ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

บางคนจะเหมาะกับงานอิสระมาก บุคคลที่กล้าได้กล้าเสียมักจะ มีความทะเยอทะยานและมั่นใจในตนเอง และสามารถเพลิดเพลินกับการเริ่มต้นและดำเนินโครงการต่างๆ ทำงานในเศรษฐกิจกิ๊ก อาจจะง่ายกว่าสำหรับผู้ที่มีความคิดสร้างสรรค์หรือเป็นอิสระมากกว่าซึ่งชอบงานสัญญาจ้างอิสระมากกว่าพยายามปรับให้เข้ากับโครงสร้างองค์กร

การรับมือกับงานฟรีแลนซ์และงานจ้างเหมา

หากคนงานอิสระกำลังดิ้นรนเพื่อรักษาสุขภาพจิตที่ดีในระบบเศรษฐกิจแบบกิ๊ก มีกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหาหลายประการที่พวกเขาสามารถลองใช้ได้

การได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์และทางสังคมจากคนรอบข้าง (โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในตำแหน่งที่คล้ายคลึงกัน) อาจเป็นสิ่งที่มีค่า แน่นอน หากคุณเป็นฟรีแลนซ์ คุณอาจไม่มีเครื่องทำน้ำเย็นสำหรับซักถาม

นักแปลอิสระสามารถพิจารณารับการสนับสนุนทางสังคมจากคนงานคนอื่นได้ ออนไลน์. ไม่ว่าจะออนไลน์หรือออฟไลน์ การแบ่งปันกลยุทธ์เพื่อจัดการกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับงานและการจัดการความเครียดจะช่วยสร้างความแตกต่าง

มุ่งแต่สิ่งที่ดีเกี่ยวกับสถานการณ์ (เรียกว่า การประเมินใหม่ในเชิงบวก) ก็อาจจะเป็น เป็นประโยชน์. นี่เป็นมากกว่าการคิดในแง่บวก แต่หมายถึงการปรับอารมณ์ใหม่ให้กับสถานการณ์ในลักษณะที่สร้างสรรค์และเป็นจริง ตัวอย่างเช่น แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การหยุดทำงานระหว่างสัญญาเป็นโอกาสที่เสียไป พนักงานฟรีแลนซ์อาจมองว่านี่เป็นโอกาสในการเริ่มต้นการทำงานภาคพื้นดินในธุรกิจขนาดเล็กของตนเอง เพื่อสร้างกระแสรายได้ที่มั่นคงมากขึ้น

หาพี่เลี้ยง อาจเป็นเรื่องยากในเศรษฐกิจแบบกิ๊กแต่พี่เลี้ยงที่ดีสามารถช่วยคุณระบุสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อความอยู่รอดและเติบโตในสาขาที่คุณเลือก การสนับสนุนและคำแนะนำของพี่เลี้ยงสามารถประเมินค่ามิได้ใน สร้างความสำเร็จในอาชีพและที่สำคัญยังสามารถช่วยให้ ลดความเครียดทางจิตใจ.

ในอดีต การค้นหาความเหมาะสมระหว่างงานกับคนงานนั้นถือว่านำไปสู่ความสำเร็จในที่ทำงาน หลักการนี้ยังคงใช้กับเศรษฐกิจแบบกิ๊ก

แม้ว่าวิธีการทำงานของเราจะเปลี่ยนไป — และดูเหมือนว่าจะเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ ในอนาคตอันใกล้ — สำหรับคนที่ใช่ในเวลาที่เหมาะสมในชีวิตของพวกเขา งานกิ๊กสามารถให้โอกาสในการจับคู่ทักษะของพวกเขากับความต้องการของตลาดได้อย่างอิสระ

สนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Rachel Grieve อาจารย์อาวุโสด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัยแทสเมเนีย

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน