เราไม่สามารถกำหนดเป้าหมายบางพื้นที่สำหรับการลดน้ำหนักได้ แต่การลดน้ำหนักจากที่ใดก็ได้นั้นดี www.shutterstock.com
การสะสมไขมันส่วนเกินนั้นเชื่อมโยงกับโรคเรื้อรังต่างๆ แต่บางส่วนของการสะสมไขมันในร่างกายนั้นแย่กว่าส่วนอื่น
โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่แน่นอนมากกว่าผู้ชาย โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงจะมีไขมันบริเวณขาสะโพกและก้นรวมถึงหน้าอกและต้นแขนมากขึ้น ผู้หญิงมีไขมันใต้ผิวหนังมากขึ้น - ไขมันที่คุณสามารถจับได้ใต้ผิวหนังของคุณ - ในขณะที่ผู้ชายมักมีไขมันในอวัยวะภายในมากขึ้นซึ่งถูกเก็บไว้ในและรอบ ๆ อวัยวะในช่องท้อง
ผู้ที่มีไขมันสะสมบริเวณก้นและต้นขา (glutealfemoral) มากกว่าจะอยู่ที่ ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังเช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ มากกว่าผู้ที่มีไขมันสะสมอยู่บริเวณตรงกลาง
ทำไมไขมันหน้าท้องถึงอันตรายมากขึ้น?
ไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องคือไขมันใต้ผิวหนัง ซึ่งคุณสามารถหนีบได้ เช่นเดียวกับไขมันในช่องท้อง ซึ่งอยู่ในและรอบๆ อวัยวะในช่องท้อง และมองเห็นได้เฉพาะเมื่อใช้การสแกนทางการแพทย์เท่านั้น นักวิจัยพบว่าการสะสมไขมันในอวัยวะภายในมากเกินไปเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับภาวะแทรกซ้อนทางเมตาบอลิซึมของโรคอ้วน เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2, ตับไขมัน และ โรคหัวใจ.
เซลล์ไขมันในคนที่มีสุขภาพดีสามารถเจริญเติบโต คัดเลือกเซลล์อักเสบเพื่อช่วยลดการอักเสบและ ปรับปรุงตัวเอง เพื่อให้ร่างกายเจริญเติบโตแข็งแรง แต่ถ้ามีเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกิน กลไกเหล่านี้ไม่ ทำหน้าที่ด้วย. และด้วยไขมันส่วนเกิน ร่างกายสามารถทนต่อฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของเราได้
ไขมันในช่องท้อง (ช่องท้อง) จะหลั่งสาร adipokines ในระดับที่มากขึ้น ซึ่งเป็นสารเคมีที่กระตุ้นการอักเสบ และปล่อยกรดไขมันเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น ในขณะที่เซลล์ไขมันในบริเวณขาและชั้นไขมันใต้ผิวหนังที่อยู่ตรงกลางจะกักเก็บกรดไขมันไว้ในตัว แทนที่จะผลักเข้าสู่กระแสเลือด
ไขมันบริเวณสะโพกและขาจะนิ่งมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าจะปล่อยสารเคมีเข้าสู่ร่างกายน้อยลง
แค่ลองลดไขมันที่ไหนก็ได้
A การศึกษาการลดน้ำหนักล่าสุด ที่ดูที่การสูญเสียมวลไขมันพบว่าบริเวณที่สูญเสียไขมันไม่ได้เปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด สิ่งสำคัญคือการสูญเสียไขมันจากทุกที่ แม้ว่าการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายจะไม่สามารถกำหนดเป้าหมายไปยังส่วนต่างๆ ของคลังไขมันได้ แต่การสูญเสียมวลไขมันจากทุกที่สามารถเพิ่มปัจจัยเสี่ยงได้
โฆษณาออนไลน์อาจบอกคุณว่าเครื่องออกกำลังกายมหัศจรรย์จะลดไขมันในส่วนใดส่วนหนึ่ง แต่เนื้อเยื่อไขมันไม่สามารถกำหนดเป้าหมายในลักษณะเดียวกับที่เราสามารถกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะได้
การสูญเสียมวลไขมันโดยรวมผ่านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวมและลดอาการของโรคเรื้อรัง (เช่นโรคเบาหวาน) หรือความเสี่ยงของการเกิดโรคเช่นโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจ
เกี่ยวกับผู้เขียน
Evelyn Parr นักวิจัยด้านการเผาผลาญและโภชนาการของการออกกำลังกาย สถาบัน Mary MacKillop เพื่อการวิจัยด้านสุขภาพ มหาวิทยาลัยคาทอลิคออสเตรเลีย
บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
at ตลาดภายในและอเมซอน
