หมายเหตุบรรณาธิการ: แม้ว่าบทความนี้จะเขียนขึ้นสำหรับหนังสือชื่อ Menopause Made Easy แต่เดิมบทความนี้ใช้ได้กับผู้ชายและบุคคลทุกวัย คุณสามารถแทนที่คำว่า "ผู้หญิง" ด้วยคำว่า "ผู้ชาย" หรือ "ผู้คน" ในขณะที่คุณอ่าน

วิธีที่เราอายุได้ตั้งโปรแกรมให้กับเราและเรายอมรับความคิดนี้ว่าเป็นความจริง ในฐานะสังคมที่มีข้อยกเว้นบางอย่างเราเชื่อว่าเราทุกคนจะแก่ชราป่วยชราอ่อนแอและตายไปตามลำดับ สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงสำหรับเราอีกต่อไป

เมื่อเราปฏิเสธที่จะยอมรับความกลัวและความเชื่อเก่า ๆ สิ่งนี้อาจกลายเป็นเวลาที่เราจะเริ่มย้อนกลับส่วนที่เป็นลบของกระบวนการชรา พืชผลในปัจจุบันของ boomers ทารกจะไม่นั่งและอายุเหมือนพ่อแม่ของพวกเขา เราจะมีอายุยืนยาวขึ้นและถ้าเราดูแลสุขภาพของเราเราจะมีชีวิตที่น่าตื่นเต้นและมีประสิทธิผล

ครึ่งหลังของชีวิตเรา

ฉันเชื่อว่าช่วงครึ่งหลังของชีวิตของเรานั้นยอดเยี่ยมกว่าครึ่งปีแรก - เราสามารถทำให้ช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นเหล่านี้เป็นปีที่แน่นอน หากเราต้องการอายุที่ประสบความสำเร็จเราต้องเลือกอย่างมีสติ อายุที่มีสุขภาพดีคือการเรียนรู้วิธีรักษาพลังชีวิตให้เข้มแข็งภายในตัวเรา เราสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยความรักตนเองและด้วยอาหารและการออกกำลังกายที่ดี

การมีสุขภาพที่ดีในปีต่อ ๆ ไปของเราคือการรักตนเอง เราสามารถเลือกอย่างรอบคอบเพื่อดูแลว่าเราเป็นใคร เราสามารถศึกษาหนังสือเกี่ยวกับโภชนาการเพื่อเรียนรู้วิธีเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ฉันไม่ชอบพูดเรื่องอาหาร ค่อนข้างฉันเลือกที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการเลือกอาหาร

เราสามารถสำรวจรูปแบบของการออกกำลังกายบางอย่างเพื่อให้กระดูกของเราแข็งแรงและร่างกายของเรามีความยืดหยุ่น เราสามารถอ่านหนังสือหรือฟังเทปหรือใช้เวลาเรียนที่สอนให้เรารู้วิธีการใช้จิตใจของเรา เราสามารถเรียนรู้วิธีการคิดในรูปแบบที่สนับสนุนความสงบเงียบและรักชีวิตที่มีสุขภาพ

เมื่อใดก็ตามที่ฉันเห็นผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าที่อ่อนแอป่วยและไร้ความสามารถฉันรู้ว่าฉันมักจะมองไปที่อายุการใช้งานของสารอาหารที่ไม่เพียงพอขาดการออกกำลังกายและความคิดและความเชื่อเชิงลบที่สะสมมานานหลายปี ปัญหามากมายที่เราเผชิญในปีต่อ ๆ มามาจากการเลือกวิถีชีวิตที่เราทำเมื่อเรายังเด็ก

เราจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการดูแลร่างกายอันงดงามของเราเพื่อที่เราจะได้ล่องเรือสู่ปีที่ผ่านมาของเราในสภาพร่างกายที่สมบูรณ์แบบ เมื่อไม่นานมานี้ฉันมีร่างกายและหมอบอกว่าฉันอยู่ใน "สภาพร่างกายที่ดีอย่างน่าอัศจรรย์สำหรับคนที่อายุเท่าฉัน" มันรบกวนฉันว่าเขาคาดว่าผู้หญิง 72 จะมีสุขภาพไม่ดี

ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

อาหารจานด่วนและอาหารสำเร็จรูปบรรจุภัณฑ์ไม่สนับสนุนชีวิต ไม่ว่ารูปสวยและปากสวยในแพ็คเกจไม่มีชีวิตในอาหารเหล่านี้ ร่างกายของเราต้องการอาหารสดและสิ่งมีชีวิตเช่นผลไม้สดสลัดผักธัญพืช และเนื้อสัตว์สัตว์ปีกและปลาในปริมาณเล็กน้อย เหล่านี้เป็นอาหารที่จะค้ำจุนร่างกายของเราได้ดีในวัยชรา

คุณอาจไม่อยากได้ยินสิ่งนี้ แต่ Soul Food ก็เป็น "อาหารหัวใจวาย" ด้วย มันอาจทำให้คนที่ชอบใจได้ลิ้มรส แต่กินอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิตมันก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพทุกประเภท

ในฐานะวัยรุ่นเราสามารถหลีกหนีจากอาหารที่มีให้เลือกมากมาย เราอาจไม่รู้สึกดีที่สุด แต่อย่างน้อยเราก็ไม่ป่วย อย่างไรก็ตามเมื่อเราไปถึงช่วงกลาง 40 ของเราประวัติศาสตร์อาหารที่ผ่านมาของเราเริ่มที่จะติดต่อกับเรา นี่คือเมื่อผู้หญิงจำนวนมากพบว่าร่างกายของพวกเขาทำงานได้ไม่ดีและโรคเริ่มปรากฏให้เห็น

อย่าฟังอุตสาหกรรมนมหรือเนื้อสัตว์ พวกเขาไม่สนใจสุขภาพของคุณ พวกเขาสนใจเฉพาะผลกำไร การทานเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์นมจำนวนมากนั้นไม่ดีต่อร่างกายของผู้หญิง คาเฟอีนและน้ำตาลเป็นตัวการที่ทำให้เกิดปัญหามากมายที่ผู้หญิงต้องเผชิญกับสุขภาพ

ฉันอยากอายุมากแค่ไหน?

ถามตัวเองว่า "ฉันจะอายุได้อย่างไร" สังเกตผู้หญิงที่แก่ชราอย่างน่าสังเวชและสังเกตผู้ที่ชราภาพอย่างสง่างาม สองคนนี้ทำอะไรกัน? คุณเต็มใจที่จะทำสิ่งที่จะมีสุขภาพดีมีความสุขและเติมเต็มในปีต่อ ๆ ไปของคุณ?

การวิจัยเกือบทั้งหมดที่ทำกับผู้สูงอายุนั้นมาจากอุตสาหกรรมยาเกี่ยวกับโรคและสิ่งที่ "ผิด" กับเราและสิ่งที่เราต้องการยาเสพติด ไม่จำเป็นต้องทำการศึกษาเชิงลึกเกี่ยวกับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าที่มีสุขภาพดีมีความสุขมีความสุขสมบูรณ์และเพลิดเพลินกับชีวิตของพวกเขา ยิ่งเราศึกษาว่า "ถูกต้อง" กับผู้หญิงสูงอายุมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งรู้ว่าเราทุกคนสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้อย่างไร

วิธีการยอมรับและรักร่างกายของเรา

มันเป็นสิ่งสำคัญของเราเป็นอยู่ที่ดีอย่างต่อเนื่องที่จะรักและชื่นชมตัวเอง รักร่างกายของเราเป็นสิ่งที่สำคัญในขั้นตอนของชีวิตของเราใด ๆ แต่ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งที่เราโตขึ้น

ความโกรธไม่รักษา หากเราใส่ความโกรธเข้าไปในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนที่ป่วยมันจะล่าช้าเฉพาะกระบวนการบำบัด หากมีส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายที่คุณไม่พอใจให้ใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนแล้วใส่ความรักเข้าไปในพื้นที่นั้นเป็นประจำทุกวัน บอกร่างกายของคุณว่าคุณรักมัน: "ฉันรักคุณร่างกาย! ฉันรักคุณจริงๆ"

ถ้าส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณหย่อนคล้อยหรือมีรอยย่น ส่วนนี้อยู่กับคุณไปตลอดชีวิตและมันก็ทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยตัวเลือกด้านสุขภาพที่คุณทำ ความเกลียดชังร่างกายของคุณจะไม่ทำให้มันอ่อนเยาว์และสวยงาม รักร่างกายของคุณและมันจะรักคุณกลับมา สะโพกและหน้าอกของคุณและใบหน้าของคุณและผิวของคุณอยู่กับคุณไปตลอดชีวิตของคุณ

ดูแลร่างกายของคุณและรักมันทุกส่วนตั้งแต่หัวจรดเท้าจนถึงปลายเท้าของคุณ - และอวัยวะทุกส่วนในระหว่างนั้น เมื่อคุณรักตัวเองคนอื่นก็รักคุณเช่นกันและคุณจะมีเสน่ห์ตลอดชีวิตของคุณ

ความคิดของเราช่วยให้สุขภาพของเราหรือโรคของเรา

ฉันเป็นผู้ศรัทธาที่ยิ่งใหญ่ในปรัชญาที่ความคิดและคำพูดของเรากำหนดประสบการณ์ของเรา ดังนั้นเราสามารถไม่รู้เลยเพียงแค่คิดให้ความช่วยเหลือสุขภาพหรือโรคของเรา Dr. Candace Pert ค้นพบ "neuropeptides" เหล่านี้คือผู้สื่อสารทางเคมีในสมองของเราที่เดินทางไปทุกส่วนของร่างกายสัมผัสทุกเซลล์และสะสมสารเคมีนั้นไว้ในนั้น พวกเขาทำสิ่งนี้ทุกครั้งที่เราคิดความคิดหรือพูดอะไรสักคำ

หากความคิดของเราหวาดกลัวโกรธหรือไม่ว่าในทางใดทางหนึ่งสารเคมีเหล่านี้ก็จะส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา หากความคิดของเรามีความรักในแง่ดีและเป็นไปในทางบวกสารเคมีต่าง ๆ เหล่านี้ผู้ส่งสารหรือ neuropeptides การสะสมจะ "เสริม" ระบบภูมิคุ้มกันของเรา

ดังนั้นเราจึงเลือกความคิดที่มีสุขภาพดีหรือความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นครั้งคราว ความคิดที่เป็นพิษเป็นพิษต่อร่างกายของเรา เราไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองหลงระเริงความคิดเชิงลบ มันทำให้เราป่วยและฆ่าเรา

นอกเหนือจากการสร้างทางเลือกที่ดีสำหรับตัวเราเองทั้งทางโภชนาการและทางการแพทย์แล้วเราต้องคำนึงถึงความคิดของเราด้วย การคิดเชิงลบก่อให้เกิดประสบการณ์ด้านลบ หากเราต้องการเปลี่ยนชีวิตของเราให้ดีขึ้นเราต้องเรียนรู้ที่จะคิดความคิดที่สนับสนุนเราและช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเรา เมื่อเรารักและซาบซึ้งใจว่าเราเป็นใครเราจะดูแลตัวเองให้ดีขึ้น

บทความนี้โดย Louise L. Hay นำมาจากบทที่เรียกว่า Healthy Aging ในหนังสือ Menopause Made Easy จัดพิมพ์โดย Hay House Inc. © 1999 www.hayhouse.com.

แหล่งที่มาของบทความ:

วัยหมดประจำเดือน Made Easy: วิธีการตัดสินใจที่เหมาะสมสำหรับที่เหลือของชีวิตของคุณ
โดย Carolle Jean-Murat, MD

พูดคุยตรงไปตรงมาเกี่ยวกับอาการ การรักษา ความเสี่ยง และผลตอบแทนของวัยหมดประจำเดือน การสำรวจการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน อาหารและโภชนาการ การจัดการความเครียด และการบำบัดทางเลือก

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

หนังสือโดย Louise L. Hay

เกี่ยวกับผู้เขียน

หลุยส์ แอล. เฮย์ (8 ตุลาคม พ.ศ. 1926 - 30 สิงหาคม พ.ศ. 2017) เป็นอาจารย์และวิทยากรเชิงอภิปรัชญาและเป็นผู้เขียนหนังสือขายดีหลายเล่มรวมถึง คุณสามารถรักษาชีวิตของคุณได้ และ เพิ่มขีดความสามารถของผู้หญิง. ผลงานของเธอได้รับการแปลเป็น 26 ภาษาใน 35 ประเทศทั่วโลก หลุยส์เป็นผู้ก่อตั้งและประธานของ Hay House, Inc. ซึ่งเป็นบริษัทสำนักพิมพ์ที่เผยแพร่หนังสือ ไฟล์เสียง และวิดีโอที่มีส่วนช่วยในการรักษาโลก

เสียง/การนำเสนอกับ Louise L Hay: The Totality of Possibilities
{ชื่อ Y=OwxECKcak0M}