เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงโรคหัวใจและหัวใจวาย

การตระหนักว่าโรคหัวใจเป็นฆาตกรอันดับหนึ่งของชายและหญิงในอารยธรรมตะวันตกนั้นเป็นเรื่องที่น่าท้อใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเราเป็นผู้สมรู้ร่วมหลักในอาชญากรรมนี้ การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง การใช้ชีวิตอยู่ประจำ สภาพแวดล้อมที่ตึงเครียด และความชั่วร้ายต่างๆ เช่น ยาสูบ แอลกอฮอล์ และยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจมากมาย ทำให้หัวใจและหลอดเลือดแดงแข็งตัว และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร แม้ว่าเราจะไม่ได้รับโทษจำคุกสำหรับอาชญากรรมเหล่านี้ แต่เราก็ต้องทนทุกข์ในรูปแบบอื่น

นอกจากอิทธิพลด้านลบต่างๆ เหล่านี้ที่ส่งผลหนักต่อหัวใจแล้ว เรามักจะประสบกับความบกพร่องในประสบการณ์เชิงบวกที่แบ่งเบาภาระของหัวใจ ความรัก ความปิติยินดี อารมณ์ขัน และความรู้สึกเสริมอื่นๆ ไม่เพียงแต่ช่วยให้เรารู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นอย่างมีความสุข แต่ยังอาจช่วยให้หลอดเลือดแดงและเส้นเลือดเปิดกว้าง เพื่อให้ระบบไหลเวียนโลหิตของเราสามารถเชื่อมต่อกับส่วนต่างๆ ของร่างกายของเราได้อย่างมีสุขภาพ ทาง.

ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

มีอิทธิพลหลายอย่างที่เพิ่มหรือลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ แต่เช่นเดียวกับปัญหามากมายในด้านการแพทย์และวิทยาศาสตร์ อาจมีข้อโต้แย้งมากกว่าข้อตกลงว่าบุคคลควรทำอย่างไรเพื่อช่วยให้ตัวเองมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น แม้ว่า "ผู้เชี่ยวชาญ" จะเห็นด้วยกับบางประเด็น แต่ก็ไม่แน่ชัดว่าข้อตกลงนี้จะคงอยู่นานแค่ไหน ตัวอย่างเช่น มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าเกลือเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้เกิดความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าเกลือไม่ได้นำไปสู่ความดันโลหิตสูงในคนส่วนใหญ่ แต่เฉพาะในผู้ที่ไวต่อเกลือนี้โดยไม่ทราบสาเหตุ

แม้จะมีข้อโต้แย้งและความคลุมเครือต่างๆ ของวิทยาศาสตร์การแพทย์ แต่ก็ควรที่จะจดจำคำพูดของนอร์แมน เคาซินส์ ผู้เขียนหนังสือที่กล่าวว่า "ไม่มีใครรู้มากพอที่จะมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับสุขภาพของตนเองได้" ในบันทึกในแง่ดีนี้ เราขอแนะนำให้คุณพิจารณากลยุทธ์ต่อไปนี้ ซึ่งอาจไม่เพียงช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น แต่ยังทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นด้วย

สำหรับผู้ที่ใช้ยาลดความดันโลหิตแบบเดิมที่เลือกใช้กลยุทธ์ด้านล่างอย่างใดอย่างหนึ่ง ให้ตรวจดูความดันโลหิตของคุณอย่างระมัดระวังเพราะอาจต่ำเกินไป คุณอาจต้องหยุดพยายามรักษาตัวเอง... หรือดีกว่านั้น คุณอาจต้องลดยาแบบเดิมๆ


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


ถ้าไม่ใช้ถือว่าพลาด

ออกกำลังกาย! สมาคมการแพทย์มักจะสนับสนุนให้ผู้ป่วยโรคหัวใจปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย เมื่อพิจารณาถึงคุณค่าการรักษาของการออกกำลังกายที่ส่งผลต่อหัวใจและสุขภาพโดยรวมของบุคคล คุณควรไปพบแพทย์ถ้าคุณไม่เลือกออกกำลังกาย การใช้ชีวิตอยู่ประจำควรมีให้โดยใบสั่งยาสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติร้ายแรงเท่านั้น การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจที่แข็งแรง คือ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อยาว เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ พายเรือ เดิน และกีฬาวิ่งต่างๆ ในทางกลับกัน ภาพสามมิติและการยกน้ำหนักสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้และควรหลีกเลี่ยง

เดิน เดิน เดิน

แม้ว่านี่จะเป็นกลยุทธ์ "หรือมากกว่านั้น" มากกว่ากลยุทธ์นาทีเดียว แต่งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าคนที่เดินอย่างน้อยสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ด้วยความเร็วสามถึงสี่ไมล์ต่อชั่วโมง (นี่คือการเดินอย่างต่อเนื่องไม่ใช่ "การเดินห้างสรรพสินค้า") มี โอกาสเป็นโรคหัวใจลดลง ข่าวดีเพิ่มเติมคือคุณสามารถอ่านหนังสือเล่มนี้และเดินได้ในเวลาเดียวกัน!

เบาขึ้น

เขย่าเบา ๆ ด้วยกระเป๋าเป้สะพายหลัง 50 ปอนด์ หลังจากหนึ่งนาที คุณจะค้นพบว่าสัมภาระส่วนเกินนี้สร้างความเครียดให้กับคุณและหัวใจของคุณมากแค่ไหน หากคุณไม่ได้อยู่ที่หรือใกล้น้ำหนักที่เหมาะสม แสดงว่าคุณกำลังกดดันหัวใจอย่างต่อเนื่อง ทางเลือกหนึ่ง: หากคุณเพียงแค่รักษาปริมาณแคลอรี่ในปัจจุบันของคุณเป็นเวลาหนึ่งปีและเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณโดยการเดินหนึ่งไมล์ต่อวัน คุณจะลดน้ำหนักได้สิบปอนด์

แกล้งทำเป็นว่าคุณเป็นคนอิตาลี

ใส่กระเทียมทุกอย่าง! กระเทียมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด ลดความดันโลหิต ลดการเกิดคราบพลัค และแม้กระทั่งย้อนกลับภาวะหลอดเลือดแข็งตัว กระเทียมยังช่วยเพิ่มไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (คนดี!) หากคุณปรุงอาหารด้วยกระเทียม การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่ากระเทียมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่ามากหากคุณหั่นกระเทียมสดและปล่อยทิ้งไว้อย่างน้อยสิบนาทีก่อนปรุงอาหาร คนที่กล้าหาญหรือฤๅษีควรลองกินกานพลูสด ในขณะที่คนอื่นๆ สามารถซื้อกระเทียมแบบแคปซูลได้ (อย่าลืมซื้อยาเม็ดกระเทียมจากบริษัทที่มีชื่อเสียง)

หว่านข้าวโอ๊ตของคุณ (และแหล่งใยอาหารอื่นๆ)

เส้นใยที่ละลายน้ำได้จากธัญพืชต่างๆ โดยเฉพาะข้าวโอ๊ต สามารถเข้าไปในหลอดเลือดแดง สลายคอเลสเตอรอล และทำความสะอาดด้วย Roto-rooter พบว่า Psyllium ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยสูงช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างมาก แหล่งใยอาหารที่ดีอื่นๆ ได้แก่ ธัญพืชเต็มเมล็ดและพืชตระกูลถั่ว โดยเฉพาะข้าวสาลี ข้าวกล้อง ถั่วเลนทิล และถั่วแห้ง ผักและผลไม้สดส่วนใหญ่ โดยเฉพาะแอปเปิ้ล มะเดื่อ บร็อคโคลี่ และกะหล่ำดาว ก็มีไฟเบอร์สูงเช่นกัน

วันละแครอท ห่างไกลโรคหัวใจ

แครอทมีเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งพบว่าสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจได้ ผักอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ได้แก่ ผักโขม กะหล่ำปลี และผลไม้สีส้มและสีเหลือง นอกจากการรับประทานผักเหล่านี้แล้ว ขอแนะนำให้ทานเบต้าแคโรทีน 50 มก. ต่อวัน

อาหารเสริมบำรุงหัวใจ

อาหารเสริมต่อไปนี้มีประโยชน์ต่อหัวใจ: วิตามินอี 100-200 IU สามครั้งต่อวัน วิตามินซี 1,000-3,000 มก. ซีลีเนียม 100 ไมโครกรัมต่อวัน โครเมียมคลอไรด์ 200 ไมโครกรัม และแคลเซียม 500-1,000 มก. (แคลเซียมมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือน) อาหารเสริมแมกนีเซียมและโพแทสเซียมมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณใช้ยาขับปัสสาวะ

ร่วมมือกับโคเอ็นไซม์ Q10

โคเอ็นไซม์ Q10 ช่วยเพิ่มออกซิเจนในกล้ามเนื้อหัวใจ และมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หัวใจล้มเหลว และลิ้นหัวใจไมตรัลย้อย CoQ10 ที่เพื่อนเรียกว่า CoQ60 เป็นองค์ประกอบสำคัญของกระบวนการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องกับการผลิตพลังงานในเซลล์ นี่เป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจหลายชนิด ใช้เวลา 100-XNUMX มก. ต่อวัน

ไนอาซินก็ช่วยได้เช่นกัน

ไนอาซินได้รับการแสดงเพื่อลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายและเพิ่มปริมาณของคอเลสเตอรอลที่ดี คอเลสเตอรอลลดลง 10 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์เป็นเรื่องปกติในผู้ที่รับประทานไนอาซินเพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับอาหารเสริมอื่นๆ ขอแนะนำให้เพิ่มปริมาณไนอาซินอย่างช้าๆ เริ่มด้วยไนอาซิน 100 มก. วันละ 200 ครั้งในช่วง 100 วันแรก เพิ่มเป็น 1,000 มก. วันละ XNUMX ครั้งในช่วง XNUMX วันถัดไป จากนั้นให้เพิ่ม XNUMX มก. ต่อครั้งทุก XNUMX วัน จนกว่าคุณจะได้รับ XNUMX มก. ต่อครั้ง XNUMX วันละครั้ง อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคตับไม่ควรรับประทานไนอาซิน และควรรับประทานอาหารเสริมตัวนี้ภายใต้การดูแลของแพทย์

อย่าเพิ่งเสริมตัวเอง

การเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ ลงในอาหารที่มีไขมันสูงและมีคอเลสเตอรอลสูงไม่ได้ผล วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรับวิตามินให้ได้มากที่สุดคือการเสริมการใช้วิตามินเหล่านี้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและดีต่อสุขภาพ

ตัดไขมันออก

สำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจ การลดไขมันลงเล็กน้อยจะทำให้กระบวนการเกิดโรคช้าลงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ในการสร้างความก้าวหน้าที่แท้จริงและ "หัวใจ" จำเป็นต้องลดไขมันลงอย่างมากโดยเฉพาะไขมันจากสัตว์ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารตอนดึกเพราะว่าไขมันใดก็ตามที่คุณกินเข้าไปจะเข้าสู่กระแสเลือดในเวลาที่การไหลเวียนของคุณช้าลง ซึ่งนำไปสู่โอกาสที่หลอดเลือดแดงจะอุดตันมากขึ้น

โลกนี้มีไขมันดี!

กรดไขมันจำเป็นจากเมล็ดแฟลกซ์ อีฟนิ่งพริมโรส หรือโบเรจสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ได้ ใช้เวลาหนึ่งถึงสองช้อนโต๊ะต่อวัน นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันจำเป็นในปลาบางชนิด โดยเฉพาะปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาเฮอริ่ง

ขำขันกับ guggul

Guggul (Commiphora mukul) เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีชื่อเสียงและเป็นที่เคารพนับถือมากที่สุดของอินเดีย จากการศึกษาสองชิ้นแสดงให้เห็นว่าสามารถลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ได้ รับประทานวันละ 500 มก.

รับยีสต์

ยีสต์แดง (Monascus purpureus) ซึ่งปลูกในข้าว มีสารเคมีสำคัญหลายชนิดที่ช่วยให้ร่างกายสร้างคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) และลดการผลิตชนิดไม่ดี (LDL) ไม่ว่าคุณจะใช้ในปริมาณมากหรือในรูปแบบเม็ดก็สามารถช่วยได้ ในรูปแบบเม็ด ขอแนะนำให้คุณทานยีสต์แดงมาตรฐานขนาด 600 มก. สี่แคปซูลต่อวัน (ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเรียกว่า Cholestin)

ได้เวลาน้ำชาแล้ว!

ชาดำมีกรดแทนนิก ซึ่งเป็นสารสมานแผลที่พบว่าช่วยลดคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตาม อย่าชงชาดำของคุณนานเกินไป เพราะการรับประทานในปริมาณมากอาจทำให้อาหารไม่ย่อยได้

ให้แอสไพรินหรือไม่ให้แอสไพริน

แม้ว่างานวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นประโยชน์ของแอสไพรินต่อหัวใจ แต่งานวิจัยอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าแอสไพรินมีผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน แอสไพรินไม่เพียงแต่ป้องกันฤทธิ์ต้านการแข็งตัวของเลือดของสารเคมีคล้ายฮอร์โมนที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดิน แต่ยังยับยั้งการกระทำของพรอสตาแกลนดินในการต่อสู้การติดเชื้อ มีวิธีการที่ปลอดภัยกว่าในการป้องกันโรคหัวใจ อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจที่จะใช้แอสไพรินเพื่อป้องกันการแข็งตัวของเลือดและอาการหัวใจวาย ให้ทานแอสไพรินครึ่งวัน

อย่าผสมน้ำเกรพฟรุตและแคลเซียมแชนเนลบล็อกเกอร์

น้ำเกรพฟรุตสามารถเพิ่มความเข้มข้นของแคลเซียมแชนเนลบล็อกเกอร์ในกระแสเลือดได้อย่างมากและก่อให้เกิดเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ ระวังเกี่ยวกับเครื่องดื่ม "ผสม" ดังกล่าว

ผ่อนคลายและผ่อนคลายอีกครั้ง

ทำกิจกรรมใดๆ ก็ตามที่ทำให้คุณผ่อนคลาย และลองใช้กลยุทธ์ที่พยายามแล้วและเป็นจริง เช่น การทำสมาธิ โยคะ และไบโอฟีดแบ็คที่สามารถช่วยให้คุณเข้าถึงสภาวะผ่อนคลายได้ลึกยิ่งขึ้น เช่นเดียวกับที่หลายคนเข้า 'คลาสเรียนโรบิกเพื่อรักษาโปรแกรมฟิตเนส การเข้าชั้นเรียนโยคะ การทำสมาธิ หรือการพักผ่อนเป็นประจำเพื่อการสอนโดยผู้เชี่ยวชาญและการสนับสนุนกลุ่มที่จะช่วยให้คุณอยู่ในโปรแกรมก็เป็นประโยชน์เช่นกัน

การพักผ่อนเป็นเพียงลมหายใจออกไป

การหายใจที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ช่วยให้ผ่อนคลาย แต่ยังช่วยให้ออกซิเจนในเลือดและปรับปรุงการทำงานของหัวใจได้ คนส่วนใหญ่หายใจด้วยหน้าอกเป็นหลัก ซึ่งกระตุ้นให้หายใจเร็วและตื้น การหายใจที่ลึกและผ่อนคลายมากขึ้นได้จากการหายใจในช่องท้อง ในการฝึกหายใจท้อง ให้นั่งสบายโดยให้หลังตรง วางมือข้างหนึ่งไว้บนหน้าอกและอีกมือวางบนหน้าท้อง หายใจเข้าทางจมูก สังเกตมือที่หน้าท้องยกขึ้น ขณะที่มือบนหน้าอกแทบจะไม่ขยับ หายใจออกให้มากที่สุด แม้กระทั่งเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อนวดอวัยวะภายในเล็กน้อย หายใจเข้าทางจมูกอีกครั้ง และทำขั้นตอนนี้ซ้ำสองสามนาทีวันละหลายๆ ครั้ง แม้ว่าการหายใจแบบนี้ในตอนแรกจะรู้สึกอึดอัด แต่การหายใจแบบนี้บ่อยๆ จะสอนให้คุณหายใจลึกๆ มากขึ้น ช่วยให้คุณผ่อนคลายอย่างเต็มที่มากขึ้น และทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

เบอร์รี่ดี

ผลเบอร์รี่ Hawthorn เป็นหนึ่งในใบสั่งยาที่ใช้กันมากที่สุดโดยแพทย์ชาวเยอรมันในการรักษาผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ได้รับการแสดงเพื่อลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลที่ผนังหลอดเลือด สมุนไพรนี้มีอยู่ในรูปแบบยาเม็ดและสารสกัดของเหลว ใช้เวลาสองแคปซูลวันละสองครั้งของรูปแบบเม็ดหรือ 20 ถึง 40 หยดวันละสองครั้งในรูปแบบของเหลว ลองพิจารณาใช้พริกป่นและ/หรือขิง ในรูปแบบเม็ดเพื่อช่วยกระจายผลการรักษาของผลเบอร์รี่ Hawthorn ไปทั่วทั้งระบบไหลเวียนโลหิตของคุณ

หายร้อน หายไว

กระตุ้นการไหลเวียนโดยการสลับการอาบน้ำร้อนและเย็น ทำสามนาทีสองครั้ง ในขณะที่หัวใจและความกล้าหาญของคุณแข็งแกร่งขึ้น ให้ลองใช้น้ำเย็นและน้ำร้อนที่เย็นกว่าเดิม

ลองบำบัดด้วยความสุข

ทำในสิ่งที่คุณรักอย่างแท้จริง ไม่ใช่เพียงเพราะรู้สึกดี แต่ยังเป็นการบำบัดด้วย

พลังบำบัดของงาน

ความพึงพอใจในการทำงานมีค่าต่อหัวใจที่แข็งแรง หากงานของคุณทำให้คุณพึงพอใจ ความพึงพอใจนี้จะทำให้หัวใจอบอุ่นและลดความดันโลหิต การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าคนที่ทำงานไม่ปลอดภัยมีแนวโน้มที่จะมีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นและอัตราหัวใจวายที่สูงขึ้น

รับรู้ความกลัวแล้วปล่อยมันไป

ความกลัวเป็นเครื่องป้องกันเอาตัวรอดในยุคแรกเริ่ม มันเตรียมบุคคลสำหรับการต่อสู้หรือการบิน อย่างไรก็ตาม ความกลัวยังเพิ่มความดันโลหิต และหากคุณประสบกับมันเป็นเวลานาน ก็อาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้ เนื่องจากบางครั้งเรารู้สึกกลัวเมื่อไม่มีการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีที่เหมาะสม เราจึงบรรจุอารมณ์อันทรงพลังและรบกวนสุขภาพของเรา หากคุณพยายามเพิกเฉยต่อความกลัวของคุณ ความกลัวจะลุกลาม ในขณะที่การยอมรับมันเป็นขั้นตอนแรกที่จะช่วยนำแสงสว่างมาสู่เงา ดังที่แกนดอล์ฟ วีรบุรุษคนหนึ่งในเดอะฮอบบิทเคยกล่าวไว้ว่า "เราต้องไปในทิศทางของความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา เพราะความหวังเดียวของเราอยู่ในนั้น" เพราะความกลัวมักจะผุดขึ้นมาเมื่อเราเพิกเฉยต่อรากเหง้า การพยายามทำความเข้าใจมันจะช่วยปลดปล่อยมันออกมา

(หมายเหตุบรรณาธิการ: การเยียวยาที่นำเสนอในที่นี้นำมาจากหนังสือ "The One Minute (or so) Healer" โดย Dana Ullman, MPH แม้ว่าเราจะนำเสนอคำแนะนำบางประการในที่นี้ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยวิธีง่ายๆ กว่า 500 วิธีในการรักษาตัวเองอย่างเป็นธรรมชาติ)

แหล่งที่มาของบทความ

The One Minute (หรือมากกว่านั้น) Healer
โดย Dana Ullman, MPH.

Dana Ullman ผู้รักษาหนึ่งนาทีพื้นที่ หนึ่งนาที (หรือมากกว่านั้น) Healerโดยใช้วิธีการบำบัดตามธรรมชาติที่หลากหลาย เช่น โภชนาการ โยคะ โฮมีโอพาธี การนวด การผ่อนคลาย และแม้แต่อารมณ์ขัน ไม่เพียงแต่จะทำให้ผู้อ่านกลับมาเป็นปกติได้เท่านั้น แต่ยังมอบวิธีการที่รวดเร็วและง่ายดายในการทำเช่นนั้นอีกด้วย คู่มือนี้ใช้สไตล์ที่ผ่อนคลายและตลกขบขัน โดยกล่าวถึงปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย 31 ปัญหา พร้อมด้วยเทคนิคการรักษาอีก 500 วิธี

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ฉบับล่าสุด  

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ: DANA ULLMAN MPHDANA ULLMAN MPH เป็นหนึ่งในผู้ให้การสนับสนุนโฮมีโอพาธีระดับแนวหน้าของอเมริกา Hehas ได้รับการรับรองใน homeopaths คลาสสิกโดยองค์กรชั้นนำในสหรัฐอเมริกาสำหรับ homeopaths มืออาชีพ Dana ได้เขียนหนังสือ 10 เล่ม เขายังได้สร้าง e-course วิธีการใช้ชุดยา Homeopathic ซึ่งรวมวิดีโอสั้น 80 เรื่อง (เฉลี่ย 15 นาที) กับ ebook ที่มีชื่อเสียงของเขาชื่อ เวชศาสตร์ครอบครัว Homeopathic ตามหลักฐาน 

เขาเป็นผู้ก่อตั้ง Homeopathic Educational Services ซึ่งเป็นศูนย์ทรัพยากรชั้นนำของอเมริกาสำหรับหนังสือชีวจิต เทป ยา ซอฟต์แวร์ และหลักสูตรการติดต่อทางจดหมาย Homeopathic Educational Services ได้ร่วมตีพิมพ์หนังสือเกี่ยวกับโฮมีโอพาธีมากกว่า 35 เล่ม สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Dana Ullman โปรดไปที่ https://homeopathic.com/about/

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน