12 04 อาการของการสอบสวนทางการแพทย์และการรักษา
เครดิตภาพ: US Air Force Photo / Stacey Geiger

เป็นกฎง่ายๆ ที่ว่าหากมีการรักษาหลายๆ อย่างสำหรับโรคเดียวกัน นั่นก็เพราะไม่มีวิธีรักษาโรคนั้นจริงๆ ที่เป็นที่รู้จัก - Peter Parish, Medicines: A Guide for Everyone

ในอดีต จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ผู้ที่เป็นโรค IBS ได้รับการถอดไส้ติ่ง การตรวจช่องท้องอย่างเข้มข้น การผ่าตัดทางนรีเวชที่สำคัญ การเอกซเรย์จำนวนมาก และใบสั่งยาสำหรับยาและยาทั้งหมดเพื่อกำจัดอาการแปลกๆ ที่เรามีอยู่ในปัจจุบัน ยอมรับว่าเป็นโรคลำไส้แปรปรวน ไม่น่าแปลกใจที่มาตรการที่รุนแรงเหล่านี้มักจะไม่ประสบความสำเร็จมากนักเนื่องจากแพทย์ไม่ค่อยรักษาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหา โชคดีที่ตอนนี้สิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป

สิ่งแรกที่แพทย์ของคุณต้องการจะทำคือต้องแน่ใจว่าสิ่งที่คุณมีจริงๆ คือ IBS ไม่ใช่อย่างอื่น เมื่อทำอย่างนั้นแล้ว เธอจะแนะนำการรักษา

แม้ว่าคุณจะตัดสินใจว่าต้องการรักษาสภาพของตนเองหรือต้องการรับการรักษาจากแพทย์ทางเลือก สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออันดับแรกคุณต้องได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องจากแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณกำลังปฏิบัติต่อสิ่งที่ถูกต้องและไม่มีการมองข้ามสิ่งใดที่ร้ายแรง

ส่วนแรกของบทนี้จะกล่าวถึงการสอบทั่วไปที่คุณอาจมี พวกเขาอาจเกิดขึ้นในสำนักงานแพทย์ของคุณหรือในแผนกผู้ป่วยนอกของโรงพยาบาล ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะต้องอยู่ในโรงพยาบาลในฐานะผู้ป่วยใน หากคุณอายุต่ำกว่า 40 ปี แพทย์อาจรู้สึกมั่นใจที่จะทำการวินิจฉัยโดยพิจารณาจากประวัติทางการแพทย์ของคุณและการตรวจร่างกายโดยสังเขปเพียงอย่างเดียว โดยไม่ต้องเตรียมการทดสอบใดๆ ส่วนที่สองของบทนี้จะกล่าวถึงยาและการรักษาอื่นๆ ที่แพทย์อาจแนะนำ เมื่อได้รับการวินิจฉัยแล้ว


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


ขั้นแรก แพทย์จะถามคำถามหลายชุดกับคุณ คำตอบของคุณสำหรับคำถามมักจะช่วยให้แพทย์ตัดสินใจได้ว่าคุณมี IBS หรือไม่โดยไม่จำเป็นต้องผ่านการทดสอบมากมาย

คงจะถูกถาม

*คุณเริ่มมีอาการเหล่านี้ครั้งแรกเมื่อไหร่?

* มีอะไรกระตุ้นพวกเขาเป็นพิเศษหรือไม่?

*เกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน?

*ปวดตรงไหน?

* คุณเคยมีอาการท้องร่วงและ/หรือท้องผูกมาก่อนหรือไม่?

*นิสัยในลำไส้ของคุณเปลี่ยนไปหรือไม่?

*เพิ่งเปลี่ยน?

* คุณลดน้ำหนักเมื่อเร็ว ๆ นี้?

* ท้องของคุณดูหรือรู้สึกป่องหรือบวมหรือไม่?

* คุณส่งเมือกด้วยการเคลื่อนไหวของลำไส้หรือแม้กระทั่งด้วยตัวเองหรือไม่?

* คุณเคยมีเลือดออกจากทวารหนักหรือไม่?

* คุณเพิ่งมีอาการกระเพาะและลำไส้อักเสบ ('holiday tummy') หรือไม่?

* คุณเคยปวดท้องตอนเด็กหรือไม่?

*คนในครอบครัวของคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่?

* อาการจะแย่ลงเมื่อคุณเครียด วิตกกังวล หรืออยู่ภายใต้ความเครียดหรือไม่? หรือเมื่อคุณกินอาหารบางอย่าง?

* คุณทำอะไรเพื่อทำให้อาการดีขึ้นหรือแย่ลงได้หรือไม่?

* คุณหรือครอบครัวของคุณมีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์นมหรือผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีหรือไม่? คุณกินสิ่งเหล่านี้มากแค่ไหน?

แพทย์ของคุณอาจแนะนำการทดสอบทางกายภาพบางอย่างทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคำตอบและอายุของคุณ เธออาจทำบางอย่างด้วยตัวเองหรือแนะนำคุณให้รู้จักกับผู้เชี่ยวชาญ หากคุณอายุต่ำกว่า 40 ปี เธออาจต้องการตรวจหาแผลในกระเพาะอาหาร โรคถุงน้ำดี โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล และโรคโครห์น หากคุณอายุเกิน 40 ปี เธอจะต้องการให้แน่ใจว่าไม่มีสัญญาณของมะเร็ง (มะเร็ง) ในลำไส้

เนื่องจากธรรมชาติของ IBS ในปัจจุบันจึงไม่สามารถทำการทดสอบเพียงครั้งเดียวที่ยืนยันได้อย่างแน่ชัดว่าลำไส้แปรปรวน ดังนั้น ในบางกรณี แพทย์จะต้องการทำการตรวจสอบหนึ่งหรือสองครั้งเพื่อแยกแยะโรคที่ IBS เลียนแบบก่อนที่จะสามารถสรุปได้อย่างแน่ชัด

การทดสอบครั้งแรกเกือบจะเป็นการตรวจทางทวารหนัก แพทย์อาจจะขอให้คุณถอดเสื้อผ้าที่อยู่ใต้เอวออก นอนบนโต๊ะตรวจทางด้านซ้าย และงอขาขึ้นเล็กน้อย หลังจากสวมถุงมือยางแบบบางแล้ว แพทย์จะสอดนิ้วเข้าไปที่ไส้ตรงและสัมผัสข้างใน การทดสอบอย่างง่ายนี้จะสามารถบอกสภาพของไส้ตรงของคุณได้ มันอาจจะอึดอัดนิดหน่อย และคุณอาจรู้สึกเขินอาย แต่อย่าลืมว่าหมอทำเรื่องแบบนี้ทุกวัน แพทย์ที่ดีจะรับรู้ถึงความอับอายของคุณและจะทำทุกวิถีทางเพื่อให้คุณสบายใจ

การตรวจสอบที่เป็นไปได้อื่นๆ สำหรับ IBS ได้แก่ การตรวจเลือด การตรวจ sigmoidoscopy และสวนแบเรียม

คนส่วนใหญ่ได้รับการตรวจเลือดเป็นครั้งคราว ทำความสะอาดผิวบริเวณเล็กๆ มักจะอยู่ที่แขนด้วยแอลกอฮอล์เช็ด เข็มขนาดเล็กถูกสอดเข้าไปในเส้นเลือด และเลือดปริมาณเล็กน้อยจะถูกดึงออกมาในหลอดฉีดยา ตัวอย่างเลือดจะถูกตรวจสอบเพื่อหาลักษณะทั่วไปของการติดเชื้อ โรคโลหิตจาง และสภาพของตับและไต

sigmoidoscopy เป็นการตรวจเพื่อตรวจหาโรคในไส้ตรงและลำไส้ใหญ่ส่วนล่าง คุณจะต้องมีระบบย่อยอาหารที่เกือบจะว่างเปล่าเพื่อให้การตรวจ sigmoidoscopy ประสบความสำเร็จ ดังนั้นคุณจะถูกขอให้ไม่กินอะไรเป็นเวลา 24 ชั่วโมงล่วงหน้า คุณจะถูกขอให้นอนในท่าเดียวกับการตรวจทางทวารหนัก แพทย์จะสอดปลายด้านหนึ่งของเครื่องมือที่เรียกว่า ซิกมอยด์สโคป (flexible sigmoidoscope) เข้าไปในไส้ตรง ซึ่งเป็นท่อที่มีความยืดหยุ่นสูง มีเส้นผ่านศูนย์กลางครึ่งนิ้ว ยาวประมาณ 24 นิ้ว และมีไฟที่ปลาย โดยการส่องไฟเข้าไปในไส้ตรง แพทย์จะสามารถมองเห็นสภาพของไส้ตรงและปลายล่างของลำไส้ใหญ่ได้อย่างชัดเจน การเจริญเติบโตใดๆ (ที่เป็นมะเร็งหรือไม่เป็นมะเร็ง) จะมองเห็นได้ เช่นเดียวกับอาการผิดปกติอื่นๆ เช่น การอักเสบ การสอบนี้ อย่างที่คุณจินตนาการได้ อาจค่อนข้างอึดอัดและสำหรับบางคนอาจค่อนข้างเจ็บปวด แต่คนส่วนใหญ่ที่มีความรู้สึกมั่นใจว่าพื้นที่ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียดแล้ว ถ้าตรวจดูแล้ว แพทย์บอกว่าคุณไม่มีการอักเสบหรือมะเร็งที่ทวารหนัก คุณอาจจะรู้สึกโล่งใจอย่างมาก

การตรวจ sigmoidoscopy มีประโยชน์อีกประการหนึ่ง: กระบวนการสอดท่อเข้าไปในไส้ตรงทำให้ไส้ตรงขยายออกและมักจะสร้างความเจ็บปวดแบบเดียวกับที่คุณได้รับจาก IBS หลายคนมั่นใจที่จะสร้างการเชื่อมต่อระหว่างไส้ตรงที่ขยายและความเจ็บปวดของ IBS ดังนั้นจึงมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก

สวนแบเรียมช่วยในการตรวจหาโรคอินทรีย์ของลำไส้ใหญ่ทั้งหมดและยังสามารถให้หลักฐานของลำไส้ใหญ่ที่ระคายเคือง คุณจะต้องมีระบบย่อยอาหารที่เกือบจะว่างเปล่าเพื่อให้สวนแบเรียมประสบความสำเร็จ ดังนั้นคุณจะถูกขอให้ไม่กินอะไรเป็นเวลาหลายชั่วโมงล่วงหน้า คุณจะถูกนำไปยังแผนกเอ็กซ์เรย์ ซึ่งจะสอดท่อเข้าไปในไส้ตรง และของเหลวสีขาวหนาจำนวนเล็กน้อยจะไหลผ่านท่อ ขั้นตอนนี้สามารถทำได้บนโต๊ะที่ช่วยให้คุณเอียงเล็กน้อยในตำแหน่งต่างๆ เพื่อให้ของเหลวไปถึงทุกส่วนของลำไส้ หลอดจะถูกถอนออกแล้ว ของเหลวสีขาวจะสว่างขึ้นบนเอ็กซ์เรย์ และปัญหาหรือความผิดปกติใดๆ ตลอดความยาวของลำไส้ใหญ่จะมองเห็นได้ชัดเจน หากคุณมีอาการกระตุกหรือลำไส้แปรปรวน สิ่งนี้ก็จะปรากฏขึ้นเช่นกัน หลังจากการเอ็กซเรย์ คุณจะกำจัดของเหลวสีขาวออกราวกับว่ามันเป็นการเคลื่อนตัวของลำไส้ที่มีลักษณะเป็นน้ำมูกไหลและมีแก๊สมาก

โรงพยาบาลบางแห่งมีขั้นตอนที่แตกต่างกันเล็กน้อย: คุณจะถูกขอให้ไม่กินอะไรเลยหลังเที่ยงคืนและใช้ยาระบายก่อนนอน ในวันถัดไปคุณอาจได้รับการเอ็กซ์เรย์บริเวณช่องท้องอย่างง่าย ๆ และหลังจากนั้นก็ทำตามขั้นตอนเดียวกันเพื่อเติมลำไส้ด้วยของเหลวสีขาวข้น ลำไส้ของคุณจะถูกเอ็กซ์เรย์ จากนั้นคุณอาจถูกขอให้ล้างลำไส้ของคุณเพื่อให้พื้นที่ทั้งหมดได้รับการเอ็กซ์เรย์อีกครั้ง

หากอาการท้องร่วงเป็นอาการหลัก คุณอาจได้รับการทดสอบการแพ้แลคโตสและอาจตรวจชิ้นเนื้อลำไส้เล็ก สำหรับการตรวจชิ้นเนื้อ คุณกลืนแคปซูลโลหะขนาดเล็กที่ติดอยู่กับท่อดูด เมื่อแคปซูลไปถึงส่วนที่ถูกต้องของลำไส้ แพทย์จะทำการดูดที่ท่อ และชิ้นเล็ก ๆ จากผนังลำไส้จะถูกดูดเข้าไปในแคปซูลและนำออกเพื่อการตรวจ

นี่เป็นเพียงคำสั้นๆ เกี่ยวกับทัศนคติที่ผู้คนต้องทดสอบโดยทั่วไป คนส่วนใหญ่ยินดีที่จะทำการทดสอบเพื่อให้มั่นใจว่าพวกเขาไม่ได้มีอะไรผิดปกติอย่างร้ายแรง เมื่อผลออกมาเป็นปกติก็ถือว่าสิ้นเรื่อง อย่างไรก็ตาม มีคนกลุ่มเล็กๆ ที่ชอบตรวจร่างกาย ชอบนัดพบแพทย์ หรือแม้แต่ชอบเข้ารับการผ่าตัด คุณเป็นหนึ่งในเหล่านี้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ตระหนักในตัวเองและตระหนักว่าพฤติกรรมนี้อาจทำให้คุณได้รับความเห็นอกเห็นใจน้อยกว่าที่คุณรู้สึกว่าสมควรได้รับจากแพทย์ ครอบครัว และเพื่อนๆ ของคุณ

ในอดีต (และบางครั้งน่าเสียดายที่บางครั้ง) แพทย์หลายคนจะพูดว่า 'เราได้ทำการทดสอบแล้ว และไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณ' และปล่อยให้มันเป็นอย่างนั้น หากคุณยังคงบ่นว่าปวดท้องหรือเปลี่ยนนิสัยการขับถ่ายหรือท้องอืด แพทย์อาจจะมองข้ามคุณว่าเป็นพวก hypochondriac จ่ายยายากล่อมประสาท และหวังว่าคุณจะหายจากไป ท้ายที่สุด การทดสอบพิสูจน์ว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณ

วันนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าแพทย์ของคุณใจดีและเอาใจใส่ เธออาจพูดว่า 'เราจะทำการทดสอบบางอย่างเพื่อตรวจสอบว่าคุณไม่มีโรค A, B หรือ C และฉันคาดว่าการทดสอบจะเป็นเรื่องปกติ' ดังนั้น เมื่อเป็นเรื่องปกติ นี่คือสิ่งที่คุณและเธอคาดหวัง และเธออาจจะบอกชัดเจนว่าคุณมีอาการลำไส้แปรปรวนและจะสรุปว่ามันคืออะไร ไม่ใช่อะไร เธอจะช่วยคุณได้อย่างไร และคุณจะช่วยเหลือตัวเองได้อย่างไร

ไม่สามารถช่วย IBS ได้ด้วยการผ่าตัด แต่มียาหลายประเภทที่มีประสิทธิภาพมาก ที่พบมากที่สุดคือ

'antispasmodics เพื่อให้กล้ามเนื้อลำไส้คลายตัวและบรรเทาอาการกระตุกของโคลิคซึ่งทำให้เกิดอาการปวดมาก ดูเหมือนว่าไม่มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง แม้ว่าอาจทำให้ความสามารถในการขับขี่ลดลงหรือส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณ

'ตัวแทนขึ้นรูปจำนวนมากมักจะขึ้นอยู่กับไฟเบอร์ไซเลี่ยม ทำให้อุจจาระนิ่ม เทอะทะ และเคลื่อนผ่านได้ง่าย พวกเขาก็ดูเหมือนจะไม่มีผลข้างเคียง

* antidepressants. แต่เดิมกำหนดไว้สำหรับภาวะซึมเศร้าที่ส่งผลต่อผู้ป่วย IBS จำนวนมาก ยาเหล่านี้บางตัวยังทำงานอย่างถูกต้องเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องและลดการทำงานของเซลล์ประสาทที่ส่งสัญญาณไปมาระหว่างลำไส้และสมอง การวิจัยล่าสุดยืนยันว่ายาเหล่านี้มีประโยชน์แม้ว่าภาวะซึมเศร้าจะไม่เป็นปัญหาก็ตาม เนื่องจากต้องใช้ยากล่อมประสาทอย่างต่อเนื่องจึงจะได้ผล โดยทั่วไปแล้วยาเหล่านี้จะถูกกำหนดไว้สำหรับกรณีเรื้อรังที่รุนแรงที่สุดของ IBS เท่านั้น นอกจากนี้ ยาเหล่านี้มักมีผลข้างเคียง และคุณไม่ควรใช้ยาในระยะยาวที่ส่งผลต่อจิตใจของคุณต่อไป

* ยาทดลองรวมถึงยาที่ขัดขวางการรับเซราโทนินรูปแบบหนึ่งของสมอง เซราโทนินเป็นสารสื่อประสาท ซึ่งเป็นสารเคมีที่ส่งสัญญาณจากทุกส่วนของร่างกายไปยังสมอง เหนือสิ่งอื่นใด สารสื่อประสาทนี้มีหน้าที่ในการรับรู้ถึงความเจ็บปวดของเรา ยานี้อาจช่วยลดการรับรู้ความเจ็บปวดในลำไส้ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วย IBS ที่มีความไวต่อความเจ็บปวดในลำไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ยาอีกตัวหนึ่งที่ได้รับการทดสอบโดยนักวิจัยทางการแพทย์คือเฟโดโทซีน ซึ่งทำให้เส้นประสาทประสาทชาชา

เมื่อก๊าซมีปัญหา แคปซูลน้ำมันสะระแหน่ มักจะได้ผล คุณสามารถรับเอฟเฟกต์แบบเดียวกันได้ด้วยตัวเองโดยการจิบเอสเซนส์เปปเปอร์มินต์สองสามหยดในน้ำอุ่นแก้วเล็กๆ หรือโดยการดูดขนมที่มีน้ำมันจากสะระแหน่

สำหรับอาการท้องร่วง คุณอาจได้รับสารที่กำหนดเช่น Lomotil, di phen oxylate หรือ loperamide

สำหรับอาการท้องผูก ยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือยาสร้างกลุ่ม แม้ว่าคุณอาจได้รับคำแนะนำให้กินไฟเบอร์มากขึ้นในอาหารของคุณ อย่าพยายามใช้ยาระบายที่คุณซื้อจากเคาน์เตอร์ หากใช้น้อยครั้งมากอาจทำให้ IBS แย่ลงได้

สำหรับวิธีอื่นๆ ในการลดอาการปวดท้อง โปรดดูหัวข้อถัดไป

ประเภทของยาที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้มักจะได้ผลดี โดยเฉพาะในช่วงเวลาสั้นๆ แต่เนื่องจาก IBS มักเป็นเงื่อนไขระยะยาว ยาเพียงอย่างเดียวจึงไม่สามารถแก้ปัญหาได้อย่างถาวร หากคุณยอมรับได้ว่าสิ่งที่คุณกิน วิธีดำเนินชีวิต และทัศนคติต่อชีวิตของคุณ อาจช่วยรักษาลำไส้ของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าสิ่งอื่นใด แสดงว่าคุณอยู่บนเส้นทางแห่งการฟื้นตัวแล้วครึ่งทางแล้ว

หากคุณต้องเสพยา คุณควรวางแผนที่จะทำในช่วงเวลาที่สั้นที่สุด เมื่อยาระบายปริมาณมากทำให้การขับถ่ายของคุณเป็นไปอย่างนุ่มนวลทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ ให้ลองดูว่าคุณสามารถทำให้เกิดสิ่งนี้ได้ด้วยการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวหรือไม่ สำหรับคนส่วนใหญ่ สิ่งนี้น่าจะเป็นไปได้

เมื่อคุณมั่นใจว่ายาต้านอาการกระสับกระส่ายลดอาการปวดท้องแล้ว ให้มองดูความตึงเครียดในตัวคุณที่ทำให้กล้ามเนื้อลำไส้ของคุณยึดแน่น แล้วคุณจะพึ่งยาน้อยลง ท้ายที่สุด หากคุณมองว่ายาเป็นหนทางเดียวในการบรรเทาทุกข์ คุณอาจรู้สึกหมดหนทางและต้องพึ่งพายาเหล่านั้น เมื่อคุณตระหนักว่าคุณสามารถปรับปรุงสภาพของตัวเองได้ สิ่งนี้จะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและช่วยให้คุณควบคุมสุขภาพของคุณเองได้

คุณจะพบแนวคิดมากมายเกี่ยวกับวิธีการช่วยเหลือตัวเองในหนังสือเล่มนี้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีข้อเสนอแนะว่าคุณจะพบวิธีรักษาถาวรตลอดชีวิต เพราะสำหรับหลาย ๆ คน เรื่องนี้จะไม่เกิดขึ้น ยิ่งคุณมี IBS นานเท่าไหร่ ก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้นที่จะกำจัดมันให้หมดไป แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการจัดการอย่างถูกต้อง คุณจะสามารถอยู่กับมันได้อย่างสงบสุขมากขึ้น

เมื่อ IBS ของคุณได้รับการวินิจฉัยและการรักษา (แบบธรรมดาหรือแบบทางเลือก) แล้วคุณจะไม่ต้องไปพบแพทย์บ่อยเท่าที่คุณเคยทำมาก่อน แต่มีสาเหตุอื่นๆ ของอาการปวดท้อง และแม้แต่ผู้ป่วย IBS ก็สามารถเป็นโรคไส้ติ่งอักเสบ แผลในกระเพาะอาหาร และปัญหาหัวใจได้ นอกจากนี้ แม้ว่า IBS จะไม่ก่อให้เกิดมะเร็ง แต่ก็ไม่ได้ป้องกันได้เช่นกัน ดังนั้นจึงมีอาการบางอย่างที่ไม่ควรละเลยหากควรเกิดขึ้น:

เลือดในอุจจาระหรือปัสสาวะ

อาเจียนเป็นเลือด

ปวดท้องมาก

อาการอาหารไม่ย่อยที่ยังคงมีอยู่นานกว่าหนึ่งหรือสองวัน

กระหายน้ำมากเกินไป

น้ำหนักลดหรืออยากอาหารโดยไม่ทราบสาเหตุ

การเปลี่ยนแปลงของพฤติกรรมการขับถ่ายโดยไม่ทราบสาเหตุเป็นเวลานานเป็นเดือนหรือนานกว่านั้น และทำให้ชีวิตของคุณหยุดชะงัก

ขนาดท้องของคุณเพิ่มขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ

อาการ IBS ที่เปลี่ยนแปลงหรือแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด

หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

คุณมีอาการปวดท้องหรือไม่?

ความเจ็บปวดในลำไส้เป็นสิ่งที่ผลักดันให้คนส่วนใหญ่ที่มีอาการลำไส้แปรปรวนไปพบแพทย์ โดยทั่วไปอาการปวดนี้จะอยู่ที่ด้านซ้ายล่างของช่องท้อง แต่อาจอยู่ที่กึ่งกลางหรือด้านขวาก็ได้ อาจมีตั้งแต่อาการปวดทื่อไปจนถึงความเจ็บปวดที่รุนแรงจนผู้ป่วยเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าและบางครั้งก็ไปห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาล ความเจ็บปวดอาจคงอยู่ตั้งแต่ไม่กี่นาทีจนถึงหลายชั่วโมง และอาจมีอาการกระตุกหรือต่อเนื่อง เป็นอีกครั้งที่มีอาการมากมายจนไม่น่าแปลกใจที่แพทย์ใช้เวลานานมากในการรวมอาการทั้งหมดเข้าด้วยกันเป็นอาการที่จำได้เพียงอาการเดียว

ความเจ็บปวดจาก IBS มักเป็นอาการจุกเสียด ตะคริว และเกร็ง อาการกระตุกอาจส่งผลต่อทั้งลำไส้หรือเพียงส่วนเดียว ดังนั้นตำแหน่งและความรุนแรงของอาการปวดอาจแตกต่างกันไป ผู้ที่เป็นโรค IBS มักจะอธิบายความเจ็บปวดว่า 'คม' 'แทง' 'เหมือนมีด' 'ไหม้' 'ตัด' หรือ 'รุนแรงมาก' บางคนพบว่าอาการปวดเกิดขึ้นหลังอาหาร ผู้ที่มีอาการท้องร่วงมักจะพบว่ามีอาการปวดเมื่อยตามการเคลื่อนไหวของลำไส้และอาการจะดีขึ้น ผู้ที่มีอาการท้องผูกมักพบว่าอาการปวดจะหายไปเมื่อหยุดท้องผูกเท่านั้น เมื่อลำไส้ใหญ่ขยาย (ขยายและยืดออก) อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดในส่วนที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นได้ของร่างกาย ได้แก่ หลัง ไหล่ ต้นขา และอวัยวะเพศ ในทางตรงกันข้าม ผู้ป่วย IBS บางคนพบว่ามีอาการปวดเพียงเล็กน้อย เป็นเพียงอาการหลักอื่นๆ

การรับมือกับอาการปวดท้อง

ส่วนนี้แนะนำวิธีรับมือกับอาการปวดท้อง ขั้นแรกให้ตรวจสอบโดยแพทย์ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าความเจ็บปวดของคุณเกิดจาก IBS ไม่ใช่อย่างอื่น เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยแล้ว ให้ลองใช้แนวคิดต่างๆ เหล่านี้และดูว่าวิธีใดดีที่สุดสำหรับคุณ:

* รับประทานยาต้านอาการกระสับกระส่ายตามที่แพทย์สั่ง

* ทานยาชีวจิต nux vomica 6 หรือ 30 ทานสองเม็ดในคืนหนึ่ง สองเม็ดในเช้าวันรุ่งขึ้น และอีกสองเม็ดในคืนถัดไป จากนั้นจึงหยุด คุณควรสังเกตเห็นการปรับปรุงในสองถึงสี่สัปดาห์ ถ้า IBS ของคุณเกิดขึ้นอีกในภายหลัง ให้ทำซ้ำขนาดยานี้

* เมื่อความเจ็บปวดกระทบคุณ ให้หายใจเข้าลึก ๆ โดยเพ่งความสนใจไปที่อากาศในรูจมูกของคุณ และเพ่งความสนใจไปที่จุดระหว่างคิ้วของคุณที่ด้านบนของจมูกของคุณ หายใจออกช้าๆ พยายามทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องผ่อนคลายตลอดเวลา อย่าเกร็ง

* นอนราบ บางทีอาจเอาแขนไว้เหนือศีรษะถ้ารู้สึกสบายตัว โดยเอาขวดน้ำร้อนวางบนท้อง คุณอาจพบว่าการใช้ผ้าห่มไฟฟ้านั้นมีประโยชน์ แม้ว่าคุณควรใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเมื่อทำเช่นนั้น

* นอนหงายบนพื้น หนุนศีรษะด้วยวัตถุที่อ่อนนุ่ม คุกเข่าลง และเท้าราบกับพื้น

* ใช้ประคบร้อน ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กๆ บิดในน้ำร้อน พับให้เป็นขนาดที่สะดวก และทิ้งไว้บนโดมหน้าท้องของคุณจนเย็น

* ทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉง - ออกกำลังกายแบบยืดเหยียดหรือออกไปเดินเล่น หากคุณอยู่บนเตียงหรือบนเก้าอี้ ให้ลุกขึ้นเดินไปรอบๆ อย่างกระฉับกระเฉง

* ขจัดอาการท้องผูกที่อาจเป็นต้นเหตุของอาการปวดท้อง

* ทำอะไรเพื่อให้จิตใจของคุณหลุดพ้นจากความเจ็บปวด หากคุณเคยเข้าเรียนในชั้นเรียนก่อนคลอด ให้ฝึกแบบฝึกหัดเรื่องความปวดเมื่อยที่คุณได้เรียนรู้ มิฉะนั้น ให้ทำบางอย่าง -- อะไรก็ได้ -- ที่ต้องใช้สมาธิและทำให้คุณคิดถึงอย่างอื่น

* หลีกเลี่ยงเม็ดยาแก้ท้องเฟ้อ ปริมาณอัลคาไลน์สูงทำลายกรดธรรมชาติของกระเพาะอาหารซึ่งย่อยอาหาร หากคุณกินยาเม็ดเหล่านี้บ่อยเกินไป กระเพาะอาหารจะตอบสนองโดยการผลิตกรดส่วนเกิน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหรือปัญหาทางเดินอาหารมากขึ้น และนำไปสู่แผลในกระเพาะอาหารในที่สุด

* ใส่ฮ็อพ 1/3 ถึง 2/3 ออนซ์ (หาได้จากร้านขายเบียร์ทำเองและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ) ในน้ำเดือด 1 ควอร์ตเป็นเวลาสิบนาทีแล้วดื่มหนึ่งแก้วหลังอาหาร

* ใส่บาล์มหรือเลมอนบาล์ม 1/3 ถึง 2/3 ออนซ์ในลักษณะเดียวกัน แล้วดื่มหนึ่งแก้วพร้อมมื้ออาหาร

* อุ่นเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชาในนมหนึ่งถ้วยแล้วดื่มในขณะที่ร้อนพอสมควร

* เมื่อปรุงอาหาร ให้ใช้สมุนไพรที่ช่วยย่อยอาหาร บำรุงและปลอบประโลมลำไส้ เหล่านี้รวมถึงยี่หร่า, ยี่หร่า, ฟีนูกรีก, กระเทียม, ขิง, โกลเด้นซีล, มาจอแรม, มิ้นต์, ผักชีฝรั่ง, โปดาร์โก, โรสฮิป, โรสแมรี่, เสจ, เอล์มลื่นและโหระพา

* แช่ลาเวนเดอร์ขนาด 1/6 ออนซ์ในน้ำเดือด XNUMX ลิตร ทิ้งไว้ห้านาที คลายเครียด และดื่มวันละสามถ้วยระหว่างมื้ออาหาร

* ใส่ใบสะระแหน่สี่หรือห้าใบ (แห้งหรือสด) ลงในถ้วยน้ำเดือด ทิ้งไว้ห้านาที ความเครียด และดื่มวันละสองครั้งหลังอาหาร หากสิ่งนี้ทำให้นอนไม่หลับ ให้ใช้เพียงสองใบต่อถ้วยและดื่มวันละหนึ่งแก้วในตอนเช้า คุณยังสามารถใช้น้ำมันเปปเปอร์มินต์ในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว

* ใส่โหระพาสดหรือแห้ง 2/3 ถึง 1 ออนซ์ในน้ำควอร์ตประมาณห้านาที ความเครียดและดื่มวันละสามถ้วยหลังอาหาร

* ใส่คาโมไมล์ 1/3 ถึง 2/3 ออนซ์ในลักษณะเดียวกันและดื่มวันละ XNUMX ถ้วยหลังอาหาร

* ลองเตรียมหมวกกะโหลกศีรษะหรือรากวาเลอเรียนเพื่อทำให้เส้นประสาทที่ควบคุมกล้ามเนื้อของลำไส้สงบลง

ส่วนผสมเหล่านี้ส่วนใหญ่ควรหาได้จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่

แก้ไข homeopathic ต่อไปนี้อาจช่วยให้ปวดตะคริว:

* Belladonna: ถ้าคุณรู้สึกอึดอัดแต่ดีขึ้นเมื่อเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

* Bryonia: ถ้าคุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อนอนนิ่งและแย่ลงจากความร้อน

* Colocynth: ถ้าคุณนิ่งไม่ได้และรู้สึกดีขึ้นเป็นสองเท่า

* Magnesia phosphorica: ถ้าประคบร้อนที่ท้องจะทำให้รู้สึกดีขึ้น

หากความเจ็บปวดเกิดจากแก๊ส ให้ลองแนวคิดต่อไปนี้:

* ทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก ไส้ตรงที่อุดตันจะป้องกันไม่ให้ก๊าซไหลออกมา ดังนั้นจึงไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากไปสะสมในลำไส้และทำให้รู้สึกไม่สบาย การรักษาไส้ตรงให้ค่อนข้างว่าง แสดงว่าคุณปล่อยให้ก๊าซนั้นหนีออกมาได้

* เมื่อเกิดก๊าซขึ้น ให้นั่งตัวตรงหรือยืนตัวตรง และถ้าเป็นไปได้ ให้เดินไปรอบๆ อย่างแรง

* คุณอาจพบว่าอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำมีประโยชน์: ผักปอกเปลือกมากขึ้น; ปลา; เนื้อไม่ติดมัน; ข้าวขาว ขนมปัง และพาสต้า และขนมปังโฮลวีตหรือพาสต้า ซีเรียล และผลไม้แห้งให้น้อยลง

* โปรดทราบว่าคุณอาจกลืนอากาศส่วนเกินขณะรับประทานอาหารหรือดื่ม พยายามหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้

* ใส่รากของแองเจลิกาที่หั่นแล้วในน้ำเดือดเป็นเวลาหลายนาที กรองและดื่มแก้วเล็กๆ ก่อนอาหาร

* เคี้ยวรากหรือใบแองเจลิก้าดิบ

* เคี้ยวเมล็ดมัสตาร์ดด้วยน้ำปริมาณมาก

* ใส่น้ำมันเปปเปอร์มินต์สองสามหยดในน้ำอุ่นแล้วจิบ

* กินขนมที่มีน้ำมันเปปเปอร์มินต์แท้ๆ

* เคี้ยวเม็ดถ่าน

* เพิ่มอบเชยหรือลูกจันทน์เทศหนึ่งช้อนชาลงในนมอุ่น จากนั้นเติมน้ำผึ้งแล้วดื่ม

* ใส่สิ่งต่อไปนี้ในน้ำเดือดประมาณสิบนาทีและดื่มเมื่อเย็นลงเล็กน้อย (คุณอาจต้องการเครื่องดื่มที่มีรสหวานด้วยน้ำผึ้ง): ใบโหระพาสดหรือแห้งรากขิงขูดมะนาวสดครึ่งลูกหรือมาจอแรมบางส่วน .

แบบฝึกหัดสำหรับการปรับปรุงทั่วไปของช่องท้อง

* การออกกำลังกายนี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมดด้วยความเครียดขั้นต่ำ นอนหงายเข่างอเท้าราบกับพื้น ประสานมือไว้ด้านหลังศีรษะ วางศีรษะไว้บนมือ ค่อยๆ เริ่มนั่งโดยไม่ให้ตึงที่คอ ยกตัวเองขึ้นสองถึงสามนิ้วจนหัวไหล่หลุดจากพื้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาห้าวินาทีหรือนานกว่านั้น หายใจลึก ๆ. ออกกำลังกายซ้ำหลาย ๆ ครั้ง ฟังร่างกายของคุณ -- เมื่อกล้ามเนื้อของคุณปวด ก็ถึงเวลาหยุด

* นอนหงายโดยงอเข่าและเท้าราบกับพื้นใกล้กับก้น ยกสะโพกขึ้นจากพื้น ดึงกล้ามเนื้อหน้าท้องขึ้นและลงพร้อมกัน จากนั้นลดสะโพกลง ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง หยุดเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย

* ยืนแยกขา งอเข่า มือกดที่ต้นขา ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ดึงกล้ามเนื้อหน้าท้องเข้าและขึ้น กลั้นหายใจ และปั๊มหน้าท้องเข้าและออกโดยใช้กล้ามเนื้อของคุณ หยุดสูบฉีดเมื่อจำเป็นต้องหายใจออก หายใจเข้าตามปกติ จากนั้นหายใจเข้าและทำซ้ำ ตั้งเป้าให้ปั๊มครั้งละ 10 ถึง 15 ครั้ง

* การนวดลำไส้ด้วยตนเอง: นอนหงายบนพื้นราบ แล้วกลิ้งลูกเทนนิสขึ้นทางด้านขวาของช่องท้อง ให้แน่น ข้ามด้านล่างของโครงซี่โครง และลงไปทางด้านซ้ายมือ (นั่นคือ ไปในทิศทางที่อาหารย่อยเดินทาง) แบบฝึกหัดนี้มีผลอย่างยิ่งหากคุณทำในตอนเช้าก่อนตื่นนอน

* ใช้นิ้วและนิ้วโป้งมือข้างหนึ่งปิดแน่นเหมือนกำลังถือน้ำอยู่ในมือ จากนั้นให้มืออยู่ในตำแหน่งนี้ ค่อยๆ ตีลำไส้ใหญ่ของคุณเป็นจังหวะด้วยมือและปลายนิ้วที่เป็นโพรง โดยให้ข้อมือหลวมที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยให้ฝ่ามือคว่ำลง เช่นเดียวกับการออกกำลังกายครั้งก่อน ให้ออกกำลังที่ด้านขวาของช่องท้อง ตรงกลาง และด้านซ้ายล่าง ทำแบบฝึกหัดนี้นอนราบ

คุณมีอาการท้องผูกหรือไม่?

อาการของ IBS พบได้บ่อยในผู้ที่มีอาการท้องผูกในระยะยาวมากกว่าในคนส่วนใหญ่ ในความเป็นจริง เมื่อคนที่ไม่มี IBS ตั้งใจทำให้ท้องผูกในระหว่างการทดลองวิจัย พวกเขาเริ่มมีอาการปกติบางอย่างของลำไส้แปรปรวน และเมื่ออาการท้องผูกสิ้นสุดลงด้วยยาระบาย อาการ IBS ของพวกมันก็จะหยุดลง

ผู้ป่วย IBS หลายคนพบว่าอาการท้องผูกไม่ว่าจะเกิดขึ้นเป็นประจำหรือไม่ต่อเนื่องเป็นอาการหลัก นอกจากนี้พวกเขาอาจจะปวดท้องเพราะยิ่งคนท้องผูกมากเท่าไหร่เขาหรือเธอก็จะมีอาการปวดท้องมากขึ้นเท่านั้น

สาเหตุหลักประการหนึ่งของ IBS คือความผิดปกติของความเร็วที่อาหารผ่านระบบย่อยอาหาร - ช้าเกินไปและทำให้คุณท้องผูก เร็วเกินไปและคุณจะท้องเสีย

อาการท้องผูกคืออะไร? คนส่วนใหญ่ที่มีอาการท้องผูกมักจะบอกว่าถ่ายยาก แม้กระทั่งหลังจากถ่ายอุจจาระแล้ว ยังรู้สึกว่ายังจะมีอีกมากตามมา และพวกเขาไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยเท่าที่ควร แพทย์ส่วนใหญ่จะเห็นด้วยว่าอาการท้องผูกทำให้ถ่ายอุจจาระลำบาก มีการขับถ่ายน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ และถ่ายอุจจาระแข็งขนาดเล็ก

ในขณะที่คนส่วนใหญ่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ประมาณหนึ่งครั้งต่อวัน บางคนมีหนึ่งทุกสองหรือสามวัน บางวันก็สัปดาห์ละครั้ง ตามกฎทั่วไป หากการขับถ่ายของคุณไม่บ่อยเกินวันละสองครั้งและไม่บ่อยกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ นั่นเป็นเรื่องปกติ หากคุณเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลและมีรูปร่างที่ดีโดยไม่เจ็บปวดหรือตึงเครียด

โดยทั่วไป นิสัยการขับถ่ายของคุณควรคงที่ตลอดชีวิต โดยจะเปลี่ยนเมื่อคุณมีการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม เช่น ไปเที่ยวพักผ่อนหรือกินอาหารที่แตกต่างกัน หากรูปแบบลำไส้ของคุณไม่เปลี่ยนแปลง ก็ไม่น่าจะเป็นโรคของระบบย่อยอาหาร แต่ถ้าคุณมีอาการท้องผูกหรือท้องเสียมากกว่าเดิมซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และการเปลี่ยนแปลงนี้กินเวลาหลายสัปดาห์ คุณควรไปพบแพทย์

ผู้ที่เป็นโรค IBS มักอธิบายการเคลื่อนไหวของลำไส้ว่า 'เหมือนเม็ดกระต่าย' หรือ 'อุจจาระขนาดเล็กเป็นก้อน' หรือ 'เป็นเส้นๆ' หรือ 'แข็งและแห้ง' มาดูกันว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น

ในลำไส้ใหญ่ปกติ อุจจาระจะถูกขับด้วย peristalsis ในลักษณะเดียวกับที่อาหารถูกขับลงจากหลอดอาหารไปยังกระเพาะอาหาร (เตือนตัวเองถึงระบบย่อยอาหารของคุณโดยดูจากแผนภาพในหน้า 20) ผนังกล้ามเนื้อของลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อขับอุจจาระที่นิ่มและเทอะทะ สิ่งนี้ทำให้ผนังกล้ามเนื้อห่างกันอย่างสม่ำเสมอ (จำไว้ว่าลำไส้ใหญ่คือท่อ) ถ้าอุจจาระมีขนาดเล็กและแข็ง ลำไส้ใหญ่จะต้องบีบเข้าไปลึกเกินกว่าที่ผนังของกล้ามเนื้อจะจัดการได้อย่างสบาย ทำให้เกิดแรงกดทับและกล้ามเนื้อกระตุกในลำไส้ใหญ่ทำให้เกิดอาการปวด

เมื่อกล้ามเนื้อกระตุก จะไม่ขับอุจจาระเป็นคลื่นเรียบไปทางทวารหนักอีกต่อไป แทนที่จะบีบและผ่อนคลาย มักทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง และแทนที่อุจจาระจะเคลื่อนที่อย่างสม่ำเสมอระหว่างทาง พวกมันจะถูกบีบอัดและแบ่งออกเป็นส่วนเล็กๆ ในการบีบแต่ละครั้ง ทำให้เกิดอุจจาระแข็งเหมือนเม็ดของ IBS

หลายคนยังคงท้องผูกมานานหลายปี เป็นผลให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับ diverticulosis กอง (ริดสีดวงทวาร) และเส้นเลือดขอด พวกเขาอาจมีอาการปวดหลังส่วนล่างหรือปวดท้องจากไส้ตรงที่มักจะเต็มไปด้วยอุจจาระแข็งๆ อัดแน่น รวมถึงปัญหาอื่นๆ เช่น ปวดหัว ง่วงซึม เบื่ออาหาร และความรู้สึกทั่วไปว่า "อยู่ภายใต้สภาพอากาศ" '

นอกจากนี้ เนื่องจากอาหารยังคงอยู่ในระบบย่อยอาหารนานกว่าปกติมาก จึงมีโอกาสมากขึ้นที่แบคทีเรียจะสะสมตัวและปล่อยให้สารที่เป็นอันตรายถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด สำหรับคนส่วนใหญ่ อาหารยังคงอยู่ในลำไส้ประมาณหนึ่งวันครึ่งถึงสองวันครึ่ง สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก อาหารจะคงอยู่โดยเฉลี่ยห้าวันและอาจนานถึงสิบ แม้ว่าอาการผิดปกติ แต่ผู้ป่วย IBS บางคนสามารถไปเป็นเดือนได้โดยไม่ต้องถ่ายอุจจาระ

อะไรทำให้เกิดอาการท้องผูก? เช่นเดียวกับเงื่อนไขส่วนใหญ่ มีหลายสาเหตุ ที่พบมากที่สุดคือ

*ขาดการออกกำลังกาย

*ใยอาหารไม่เพียงพอในอาหาร

*ละเว้นการโทรเพื่อล้างลำไส้

*กินยาบางชนิด

*เงื่อนไขทางการแพทย์บางประการ

ยาหลายชนิดทำให้เกิดอาการท้องผูก ดังนั้นหากคุณกำลังดำเนินการใดๆ ต่อไปนี้และอาการท้องผูกเป็นปัญหาสำหรับคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้:

*ยาแก้ปวด (โดยเฉพาะตัวแรง)

*ยากันชัก (ใช้ในโรคลมชักและอาการที่คล้ายคลึงกัน)

* ยาลดน้ำ (สำหรับโรคหัวใจ)

*เม็ดเหล็ก

*ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง

ยาลดกรดยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูก ซึ่งนำไปสู่วงจรอุบาทว์: คุณปวดท้อง ดังนั้นคุณจึงทานยาเม็ดลดกรด ดังนั้นคุณจึงอาจท้องผูกมากขึ้น ดังนั้นคุณจึงปวดท้องมากขึ้น

สุดท้าย หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการท้องผูกคือ การใช้ยาระบายมากเกินไป

ถ้าอาการท้องผูกคือปัญหาของคุณ

หากอาการท้องผูกเป็นปัญหาของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ กฎกติกาค่อนข้างง่าย และสำหรับคนส่วนใหญ่ พวกเขาจะทำเคล็ดลับ

*วิธีรักษาอาการท้องผูกแบบง่ายๆ ที่เป็นธรรมชาติที่สุดคือการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง

* ดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีแอลกอฮอล์และบางครั้งอุ่น แทนนินในชาดำมักมีอาการท้องผูก ดังนั้นควรดื่มชาสมุนไพรแทน มีของอร่อย ๆ ให้เลือก; ถ้าคุณรู้สึกว่ามันคม ให้ลองเติมน้ำผึ้ง

*ดื่มน้ำอย่างน้อย 64 ออนซ์ต่อวัน

*อาหารบางชนิดอาจทำให้ IBS ของคุณแย่ลง หากคุณสงสัยว่าอาจเป็นเช่นนี้ ลองรับประทานอาหารง่ายๆ ในหน้า 167 เพื่อระบุว่าอาหารเหล่านี้อาจเป็นอาหารประเภทใด

*เมื่อคุณกิน ข้อความ 'อาหารตอนนี้เข้าสู่กระเพาะอาหาร' จะถูกส่งไปยังสมอง จากนั้นสมองจะส่งข้อความไปยังลำไส้ว่า 'หาที่ว่างสำหรับอาหารที่เข้ามา' ข้อความนี้ทำให้ลำไส้ใหญ่ล้างเนื้อหาลงในหม้อที่เก็บของไส้ตรง ดังนั้นให้พยายามล้างลำไส้หลังอาหารในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังเตรียมที่จะย้ายอาหารแต่ละชุดไปยังขั้นตอนต่อไป ระบบนี้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดหลังอาหารมื้อแรกของวัน ดังนั้นควรระมัดระวังเป็นพิเศษหลังอาหารเช้า

*พยายามถ่ายอุจจาระให้ตรงเวลาในแต่ละวัน

* ให้เวลามากสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้แต่ละครั้ง พยายามตื่นเช้าขึ้น 10 นาทีในตอนเช้า รับประทานอาหารว่างอย่างรวดเร็ว จากนั้นหายเข้าห้องน้ำพร้อมกับหนังสือ นิตยสาร หรือหนังสือพิมพ์อย่างน้อย 15 ถึง XNUMX นาที อย่าดันหรือเครียดเพราะอาจทำให้เกิดริดสีดวงทวารได้ เพียงแค่ให้เวลาไส้ตรงระบายออก

*การเดินทางโดยรถไฟ รถประจำทาง หรือรถยนต์ในช่วงเช้าตรู่อาจขัดขวางการกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระตามธรรมชาติในตอนเช้า ดังนั้นควรเผื่อเวลาไว้สำหรับการเข้าห้องน้ำเป็นเวลานานก่อนการเดินทางในช่วงเช้า หรือให้เวลากับมันเมื่อคุณมาถึง เครื่องดื่มร้อนก่อนหรือระหว่างการเดินทางอาจช่วยให้อวัยวะภายในของคุณเคลื่อนไหวได้

*อย่าละเลยการกระตุ้นให้ 'ไป' เมื่อไส้ตรงอิ่มสบาย ๆ อุจจาระจะถูกปกคลุมด้วยเมือกเป็นเมือกเพื่อให้ผ่านได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าอุจจาระอยู่ในทวารหนักนานเกินไป เมือกนี้จะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย ทำให้อุจจาระแข็ง แห้ง และเจ็บปวดที่จะผ่านไป ดังนั้นเมื่อร่างกายของคุณพูดว่า 'ไป' ไป! ด้วยวิธีนี้คุณจะทำงานกับร่างกายของคุณไม่ใช่กับมัน

*เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ลำไส้ว่างเปล่า ดังนั้นควรออกกำลังกายให้มาก สิ่งนี้ทำให้สมองของคุณมีโอกาสที่จะส่งข้อความ 'การออกกำลังกาย' ไปยังลำไส้ ไม่จำเป็นต้องกระฉับกระเฉง การเดินเร็วทุกวันนั้นดีสำหรับคนส่วนใหญ่ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความสามารถในการทนต่อความเครียดและทำให้กล้ามเนื้อภายในของคุณอยู่ในสภาพดี โรคทางเดินอาหารจำนวนมากเกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อในช่องท้องหย่อนเกินไปจึงหย่อนคล้อยและเนื้อหาในช่องท้องถูกกดลง สิ่งนี้ทำให้เกิดความแออัดการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เฉื่อยและท้องผูก

ต่อไปนี้เป็นวิธีรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับอาการท้องผูก:

* ใส่ใบโหระพาหรือปลายดอก 1/10 ถึง 1/5 ออนซ์ในน้ำเดือด ความเครียดและดื่ม โหระพายังมีคุณสมบัติต้านอาการกระสับกระส่าย

*กินแอปเปิ้ลดิบในเปลือกเป็นอาหารเช้าทุกวัน

* เมล็ดไซเลี่ยมพร้อมน้ำเต็มแก้วช่วยให้อุจจาระนิ่ม

*ดื่มน้ำข้าวบาร์เลย์หรือต้นข้าวสาลีอ่อน

* เคี่ยวแครอทสองปอนด์ในน้ำสี่ถ้วยประมาณหนึ่งถึงสองชั่วโมง ผสมในเครื่องปั่น เอาไปเป็นซุป

*แช่มะเดื่อหรือพรุนค้างคืนในน้ำ มะเดื่อสามารถรับประทานได้แบบดิบๆ แต่ลูกพรุนควรปรุงให้สุกก่อนรับประทาน ดื่มน้ำที่ปรุงไว้แล้วด้วย

*กินผลกีวี (ยาแผนโบราณจากนิวซีแลนด์) เป็นครั้งคราว

*กินบิสกิตชาร์โคล (หาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ)

*ดื่มน้ำว่านหางจระเข้ + แก้วในตอนเช้าและเย็น

* นำชะเอมธรรมชาติมาทำเป็นขนมหรือเป็นแท่ง

*นวดหลังส่วนล่างของคุณด้วยส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหย: มาจอแรม 20 หยดและดอกกุหลาบ XNUMX หยดในน้ำมันพืช XNUMX ออนซ์ของเหลว น้ำมันหอมระเหยสามารถหาได้จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย

คุณมีอาการท้องร่วงหรือไม่?

อย่างที่คุณทราบในตอนนี้ อาการท้องร่วงเป็นหนึ่งในอาการหลักของ IBS คุณอาจมีได้เองหรือสลับกับอาการท้องผูกหรือมีหรือไม่มีเมือก รูปแบบปกติคือการมีอาการท้องผูกเป็นช่วงๆ กับ 'เม็ดกระต่าย' ทั่วไป จากนั้นทั้งหมดก็ออกมาเป็นอาการท้องร่วงที่ค่อนข้างจะระเบิดได้

อันที่จริง อาการนี้ไม่ใช่อาการท้องร่วงทั่วไป อาการท้องร่วงทั่วไปหรือติดเชื้อ หรือที่เรียกว่าโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ มักเกิดจากการติดเชื้อหรือจากอาหารหรือน้ำที่ปนเปื้อนสารปนเปื้อน ในขณะที่ร่างกายพยายามกำจัดสิ่งที่ปนเปื้อนออก อาการทั่วไปจะเกิดขึ้น: ปวดท้อง อาเจียน ปวดท้อง และอุจจาระหลวมมากในปริมาณมาก คุณอาจจะรู้สึกแย่ อ่อนล้าและหมดแรง แต่เมื่อคุณกำจัดสิ่งที่ทำให้คุณป่วยได้ คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นอีกครั้ง

อาการท้องร่วงของ IBS ค่อนข้างแตกต่างกัน ปริมาณอุจจาระที่คุณถ่ายออกมานั้นน้อยกว่าอุจจาระร่วงติดเชื้อมาก ที่จริงแล้ว ในหลายๆ วัน eral จะเป็นปริมาณที่เท่ากันกับการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยเฉลี่ย แม้ว่าจะมีความถี่และเลอะเทอะมากกว่าก็ตาม และการคลายตัวไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อหรือการปนเปื้อนใดๆ

ด้วยรูปแบบการท้องเสียของ IBS คุณอาจมีอาการแย่ลงในตอนเช้าและรู้สึกสบายขึ้นเมื่อผ่านไปวัน ความเจ็บปวดอาจแย่ลงเมื่อคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้แล้วหายไป นอกจากนี้คุณอาจต้องตื่นนอนตอนกลางคืนด้วย บางคนมี IBS และท้องเสียโดยไม่มีอาการปวดเลย เป็นอีกครั้งที่มีรูปแบบต่างๆ มากมายที่ไม่น่าแปลกใจที่ต้องใช้เวลานานในการเชื่อมโยงอาการทั้งหมดเข้าด้วยกัน

เป็นไปได้ว่าบางส่วนของลำไส้ใหญ่ของคุณทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร และส่งผ่านอาหารไปยังทวารหนักก่อนที่น้ำทั้งหมดจะถูกดูดซึมอย่างเหมาะสม ทำให้อุจจาระค่อนข้างไหลแทนที่จะค่อนข้างแห้ง นอกจากนี้ ไส้ตรงของคุณอาจไม่ชอบการอิ่มเพียงครึ่งเดียว และอาจส่งข้อความ 'ว่าง' เร็วเกินไป

นอกจากนี้ พึงระลึกไว้เสมอว่าผู้ที่มีอาการท้องร่วงของ IBS จำนวนมากใช้ยาระบายเป็นประจำและแอบแฝง และอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุของปัญหา

นักวิจัยได้ค้นพบว่า 50 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ของบุคคลที่เป็นโรค IBS ที่มีอาการท้องร่วงมีอาการแพ้อาหารอย่างน้อยหนึ่งอย่าง คุณอาจเป็นหนึ่งในนั้นหากคุณพบเงื่อนไขข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้:

* คุณมีอาการท้องร่วงเป็นอาการหลักของคุณ

* คุณตื่นนอนตอนกลางคืนจำเป็นต้องถ่ายอุจจาระ

* คุณเริ่มได้รับ IBS หลังจากการโจมตีของกระเพาะและลำไส้อักเสบหรือการใช้ยาปฏิชีวนะเป็นเวลานาน

* คุณรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนล้า

* คุณปวดหัว

ไม่ว่าการรับประทานอาหารจะเป็นหรือไม่เป็นสาเหตุสำคัญของ IBS ของคุณ หากคุณมีอาการท้องร่วง คุณอาจมีความวิตกกังวลมากกว่าผู้ที่มีอาการท้องผูก เพราะคุณรู้จากผีเสื้อเหล่านั้นในท้องของคุณก่อนเหตุการณ์สำคัญว่าความเชื่อมโยงระหว่างอาการท้องร่วงและความวิตกกังวลคืออะไร ดังนั้นให้ทำตามขั้นตอนเชิงบวกเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลเพื่อช่วยให้ลำไส้แปรปรวน บทต่อไปเกี่ยวกับการจัดการความเครียดมีแนวคิดมากมาย

ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ไขอื่นๆ ที่พยายามรักษาอาการท้องร่วง:

*อาจดูแปลก แต่อาหารที่มีไฟเบอร์สูง/ไขมันต่ำแบบเดียวกับที่แนะนำสำหรับอาการท้องผูกก็ใช้ได้ผลกับอาการท้องร่วงในหลายๆ คนเช่นกัน รำข้าวอาจได้ผลสำหรับคุณ แม้ว่ามันอาจทำให้อุจจาระเหนียวเป็นเวลาสองสามสัปดาห์

*อาหารเสริมที่มีไฟเบอร์จำนวนมาก (เช่น Metamucil, Citrucel หรือ Fi ber ทั้งหมด) ช่วยจับอุจจาระหลวมเข้าด้วยกัน

*ยาต้านอาการท้องร่วงที่แพทย์สั่งอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกกระวนกระวายใจที่จะอยู่ไกลจากห้องน้ำจนต้องจำกัดชีวิตคุณอย่างจริงจัง

*สมุนไพรหลายชนิดช่วยได้: ดอกคาโมไมล์ เปลือกเอล์มลื่น เปลือกรากแบล็กเบอร์รี่ และโปดาร์โกมีประโยชน์ ใช้ในรูปแบบชา ชาขิงช่วยแก้ปวดท้องและปวดเมื่อย

*ผสมน้ำส้มสายชูไซเดอร์สองช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่มก่อนอาหารแต่ละมื้อ

*ก่อนเกิดเหตุการณ์ใดๆ ที่ทำให้คุณกังวลใจ ให้ลองทำสิ่งนี้: เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในน้ำร้อน XNUMX ออนซ์ แล้วคนให้เข้ากันจนน้ำผึ้งละลาย จากนั้นเติมน้ำมันหอมระเหยเจอเรเนียมสองหรือสามหยด (หาได้จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ) แล้วจิบช้าๆ

*ผสมแป้งเท้ายายม่อมจำนวนสองช้อนชา (หาได้จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยา) กับน้ำเย็นปริมาณเล็กน้อยจนเนียน เติมน้ำเดือดประมาณหนึ่งไพน์แล้วดื่มเมื่อเย็น คุณอาจชอบรสชาติ เช่น น้ำลูกเกดดำ

ระวังยาระบาย

หลายคนใช้ยาระบายในปริมาณที่มากขึ้นเรื่อยๆ บ่อยครั้งขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้ได้ผลน้อยลง พวกเขากลัวที่จะหยุดในกรณีที่มีอาการท้องผูกมากขึ้น สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้ท้องผูกคือการใช้ยาระบายมากเกินไป

ยาระบายเป็นหนึ่งในยาทั่วไปที่ซื้อผ่านเคาน์เตอร์ นอกจากนี้แพทย์สั่งยาระบายหลายล้านรายการ อาจถึง 46 เปอร์เซ็นต์ของประชากรทั่วไปใช้สิ่งเหล่านี้เป็นประจำ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่มีราคาแพงเท่านั้น แต่ยังไม่จำเป็นและอาจเป็นอันตรายได้ และคุณจะแปลกใจว่ามีผู้ป่วย IBS กี่คนที่ใช้ยาระบายเป็นประจำและไม่ต้องการบอกแพทย์

ยาระบายถูกใช้ในทางที่ผิดอย่างกว้างขวางในความเชื่อที่ผิดพลาดว่ามีความสัมพันธ์ที่น่าอัศจรรย์บางอย่างระหว่างการมีสุขภาพที่ดีและการถ่ายอุจจาระทุกวัน - 'ความสม่ำเสมออยู่ถัดจากความเลื่อมใสในพระเจ้า' แค่นี้ไม่เป็นอย่างนั้น เป็นเรื่องปกติที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้สองหรือสามครั้งต่อวันหรือสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ แม้แต่การใช้เวลาหนึ่งหรือสองวันในสิ่งที่เป็นเรื่องปกติสำหรับคุณก็ไม่มีอะไรต้องกังวล ตราบใดที่การเคลื่อนไหวของคุณนุ่มนวล รูปร่างดี ผ่านง่าย และเหมือนเดิมเสมอ นั่นคือวิธีที่มันควรจะเป็น -- คุณค่อนข้างปกติ

ไม่มีความเกี่ยวข้องกันระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ในแต่ละวันกับการมีสุขภาพที่ดี และรูปแบบการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่น้อยกว่าปกติไม่ได้บ่งชี้ถึงสุขภาพที่ไม่ดี เว้นแต่การเปลี่ยนแปลงของรูปแบบจะเกิดขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้ ยังคงมีอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์ หรือมีผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างเห็นได้ชัด

เมื่อคุณอ่านโฆษณาเกี่ยวกับยาระบาย (ซึ่งผู้ผลิตพยายามขายผลิตภัณฑ์ของตนให้ได้มากที่สุด) เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะรู้สึกว่าการที่ลำไส้หายไปนั้นเป็นเรื่องที่ร้ายแรงมาก คุณจึงกังวลและทานยาระบาย การทำเช่นนี้จะทำให้ลำไส้ใหญ่ทั้งหมดว่างเปล่า และอีกหลายวันผ่านไปก่อนที่อุจจาระปริมาณปกติจะก่อตัวขึ้นอีกครั้ง ในระหว่างนี้ คุณไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้อีกเพราะไม่มีอะไรในลำไส้ผ่านไป ดังนั้นคุณจึงคิดว่าคุณท้องผูกและทานยาระบายอีกครั้ง ดังนั้นคุณจึงไม่เคยให้โอกาสร่างกายได้ทำงานตามปกติ หากรูปแบบนี้ยังคงอยู่ ในที่สุดกล้ามเนื้อลำไส้จะเสียหายและจะไม่ทำงานเลย เว้นแต่จะมียาระบายเพื่อบังคับให้ออกฤทธิ์

ตามหลักการแล้วไส้ตรงจะว่างเปล่าเกือบทุกวัน ประมาณหนึ่งในสามของเนื้อหาในลำไส้ใหญ่ การทำให้ทุกอย่างว่างเปล่าในคราวเดียวไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายของคุณถูกออกแบบมาให้ทำ

หากคุณทานยาระบายเป็นประจำ อย่ารีบลดยาระบาย ลดขนาดยาลงทีละน้อย บางทีอาจจากสองโดสต่อวันเป็นวันละหนึ่งโดสเป็นเวลาสองสามวัน จากนั้นให้ลดขนาดยาวันเว้นวันเป็นเวลาหลายวัน จากนั้นสองโดสต่อสัปดาห์ จากนั้นหนึ่งโดสต่อสัปดาห์ จนกว่าคุณจะหยุดยาได้อย่างสมบูรณ์ในที่สุด ทำให้ระบบของคุณบอบช้ำ

มียาระบายหลายชนิดในท้องตลาด บางคนเพิ่มมวลให้กับอุจจาระเพื่อให้กล้ามเนื้อลำไส้ขับเคลื่อนได้ง่ายขึ้น คนอื่นคลายและหล่อลื่นอุจจาระ คนอื่นกระตุ้นและทำให้ลำไส้ระคายเคือง ประเภทหลักคือ

*ยาระบายที่ก่อตัวเป็นกลุ่ม มักทำจากไฟเบอร์ เช่น psyl lium, polycarbophil หรือ methycellulose (ชื่อแบรนด์ ได้แก่ Meta mucil, Fibercon, Fiberall และ Citrucel) สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่กำหนดโดยทั่วไปสำหรับ IBS และปลอดภัยที่สุดสำหรับการใช้งานในระยะยาว กระตุ้นกล้ามเนื้อลำไส้ตามธรรมชาติโดยทำให้อุจจาระชุ่มชื้น นุ่ม เทอะทะ และขับถ่ายได้ง่ายขึ้น (อาจช่วยป้องกันโรคถุงผนังลำไส้อักเสบได้เช่นกัน) ให้ดื่มน้ำมาก ๆ เนื่องจากของเหลวจะทำให้ไซเลี่ยมอ่อนนุ่มและป้องกันไม่ให้เหนียวเหนอะหนะ (ถึงแม้คำว่า ยาระบาย เป็นกลุ่มที่ยังคงใช้อยู่ แต่ก็อาจเป็นการใช้คำว่า ยาระบาย ในทางที่ผิด อาหารเสริมไฟเบอร์ไม่ระคายเคืองลำไส้ หน้าที่ของยาระบายที่แท้จริงในการกระตุ้นลำไส้ ระยะที่เหมาะสมสำหรับ psyllium- เหล่านี้- ผลิตภัณฑ์ที่ใช้เป็นตัวแทนการขึ้นรูปเป็นกลุ่ม)

* ยาระบายน้ำมันหล่อลื่น เช่น พาราฟินเหลว หากคุณรับประทานสิ่งเหล่านี้เป็นประจำ ร่างกายของคุณอาจไม่สามารถดูดซึมวิตามินที่จำเป็นบางชนิดได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดปัญหากับผนังลำไส้ ตับ และม้าม พาราฟินเหลวเคลือบอาหารบางส่วนที่คุณกิน ดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้ถูกย่อยและดูดซับอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังป้องกันแบคทีเรียที่มีประโยชน์ไม่ให้ทำงาน ไม่ผสมน้ำ ไม่ทำให้อุจจาระนิ่ม และหากใช้เป็นประจำ อาจรั่วไหลออกทางทวารหนักได้

* ยาระบายกระตุ้น เช่น cascara น้ำมันละหุ่ง และมะขามแขก พวกมันเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยทำให้เยื่อบุลำไส้ระคายเคืองและกระตุ้นกล้ามเนื้อลำไส้ให้หดตัว อย่างไรก็ตาม จากการอ่านหัวข้อเกี่ยวกับอาการท้องผูก ตอนนี้คุณทราบแล้วว่ามันอาจจะเจ็บปวดมากหากผนังลำไส้บีบตัวมากเกินไปบนอุจจาระที่แข็งและแน่น หากคุณมีโรคลำไส้แปรปรวน อาการลำไส้แปรปรวน เป็นไปได้ว่าลำไส้ใหญ่ (หรือลำไส้) พร้อมจะหดตัวในอัตราที่สูงกว่าปกติ ดังนั้นยาระบายประเภทนี้อาจทำให้ปวดท้องแย่ลงได้ ยาระบาย Sti mulant อาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีอาการลำไส้อุดตันไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม

* ยาระบายน้ำเกลือ มักเรียกว่า 'เกลือเพื่อสุขภาพ' ทำให้อุจจาระมีขนาดใหญ่ขึ้นโดยทำให้พวกเขากักเก็บน้ำ (ต่างจากยาระบายที่ก่อตัวเป็นกลุ่มซึ่งทำให้อุจจาระมีขนาดใหญ่ขึ้นโดยทำให้พวกเขาเก็บใยอาหารไว้) ในการทำเช่นนี้ ยาระบายน้ำเกลืออาจดึงของเหลวออกจากร่างกายและทำให้ร่างกายขาดน้ำ อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคไตหรือผู้ที่อยู่ในภาวะ diu retics (ยาลดน้ำที่มักกำหนดไว้สำหรับโรคหัวใจ) หากมีข้อสงสัย ให้ปรึกษาแพทย์ว่าเกลือเพื่อสุขภาพเป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณหรือไม่

สุดท้าย อย่าใช้ยาระบายเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง ตะคริว หรืออาการจุกเสียด ความเจ็บปวดเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น ไส้ติ่งอักเสบเฉียบพลัน

แหล่งที่มาของบทความ

รักษาสุขภาพด้วยฤดูกาล
โดย ดร.เอลสัน ฮาส

รักษาสุขภาพด้วยฤดูกาลวัฏจักรของธรรมชาติไม่เพียงส่งผลต่อสภาพอากาศภายนอกเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพภายในและสุขภาพจิตของเราด้วย ด้วยหลักการนี้ การรักษาสุขภาพด้วยฤดูกาลได้ปฏิวัติด้านการแพทย์เชิงป้องกันและบูรณาการเมื่อมีการตีพิมพ์ครั้งแรกในปี 1981 และนำเสนอแนวทางตามฤดูกาลในด้านโภชนาการ การป้องกันโรค และสมรรถภาพทางกายและใจ แพทย์ชั้นนำของทฤษฎีการใช้ชีวิตตามฤดูกาล ดร. Elson Haas ให้คำแนะนำที่เรียบง่ายและมีเหตุผลเพื่อการมีสุขภาพที่ดี การผสมผสานยาตะวันตกและตะวันออกเข้ากับโภชนาการตามฤดูกาล สมุนไพรศาสตร์ และการออกกำลังกาย คลาสสิกเหนือกาลเวลานี้ได้รับการปรับปรุงสำหรับศตวรรษที่ 21 เป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีตั้งแต่ฤดูใบไม้ผลิจนถึงฤดูหนาว

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ นอกจากนี้ยังมีในรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

เอลสัน เอ็ม ฮาส, MDElson M. Haas, MD, เป็นผู้ประกอบวิชาชีพเวชศาสตร์ครอบครัวแบบบูรณาการที่มีประสบการณ์มากกว่า 40 ปีในฐานะแพทย์ เขาเป็นผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์เชิงป้องกันของ Marin ซึ่งเป็นคลินิกดูแลสุขภาพแบบบูรณาการในเมืองซานราฟาเอล รัฐแคลิฟอร์เนีย ดร. ฮาสเป็นผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพและโภชนาการยอดนิยมหลายสิบเล่ม ซึ่งรวมถึง รักษาสุขภาพด้วยฤดูกาล รักษาสุขภาพด้วยโภชนาการ ดีท็อกซ์ไดเอท ภูมิคุ้มกันสูงสุด และล่าสุด รักษาสุขภาพให้ดีด้วยยาใหม่ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Dr. Haas และผลงานของเขาที่ www.ElsonHaasMD.com.

หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้

at ตลาดภายในและอเมซอน