กลยุทธ์หนึ่งนาทีสำหรับโรคข้ออักเสบการอักเสบร่วมและโรคข้อเข่าเสื่อม
ภาพโดย ซาบีนฟานเออร์พี

เซอร์วิลเลียมออสเลอร์ได้รับการยกย่องว่าเป็น "บิดาแห่งการแพทย์สมัยใหม่" เคยกล่าวไว้ว่า "เมื่อผู้ป่วยโรคข้ออักเสบเดินเข้ามาทางประตูหน้าฉันรู้สึกเหมือนออกทางประตูหลัง" และไม่น่าแปลกใจเลยที่ดร. ออสเลอร์ต้องพยายามรักษาผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ - มีเพียงเล็กน้อยที่ยาทั่วไปเสนอให้บุคคลเหล่านี้ ผู้โชคดีได้รับการบรรเทาชั่วคราวพร้อมกับผลข้างเคียงของยา คนที่โชคร้ายจะได้รับผลข้างเคียงเท่านั้น

การอักเสบร่วม

คำว่าโรคข้ออักเสบหมายถึง "การอักเสบของข้อต่อ" และมีหลายวิธีที่ผู้คนพบอาการนี้ โรคข้ออักเสบมีหลายสิบชนิด ได้แก่ โรคข้อเข่าเสื่อมโรคไขข้ออักเสบโรคเกาต์โรคลูปัสในระบบและโรคเบอร์ซาติส ข่าวดีก็คือโรคข้ออักเสบมักไม่ค่อยฆ่าคุณ ข่าวร้ายก็คือความฝืดที่ผู้ประสบภัยประสบสามารถทำให้พวกเขารู้สึกราวกับว่าต้องเผชิญกับความรุนแรงในช่วงต้น

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคข้ออักเสบชนิดที่พบบ่อยที่สุด บางครั้งเรียกว่า "การสึกหรอ" ของโรคข้ออักเสบชนิดต่างๆโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นผลมาจากความชราตามธรรมชาติ นี่เป็นเพียงทฤษฎี อย่างไรก็ตามตามหลักฐานของชายวัย 93 ปีจากชิคาโกที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมที่เข่าซ้าย เมื่อแพทย์บอกเขาว่ามันเป็นผลมาจากความชรานักปราชญ์จึงตั้งข้อสังเกตว่า "เข่าอีกข้างของฉันก็อายุ 93 ปีแล้วเหมือนกันและมันก็ไม่เจ็บสักหน่อย"

ปัจจัยของโรคข้อเข่าเสื่อม

ยังมีปัจจัยอื่น ๆ นอกเหนือจากอายุที่ทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อม ในทำนองเดียวกันโรคข้ออักเสบแต่ละประเภทมีอิทธิพลมากมายที่เพิ่มหรือลดโอกาสในการได้รับ เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้หญิงพบโรคข้ออักเสบเกือบสองถึงแปดเท่าบ่อยเท่าผู้ชาย (โรคเกาต์และโรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติดเป็นข้อยกเว้น) ขออภัยคุณผู้หญิง แต่การผ่าตัดเปลี่ยนเพศไม่ได้ผลทางการรักษา

 อย่างไรก็ตามนี่คือกลยุทธ์บางอย่างที่อาจช่วยคุณได้:

ใช้หรือทำหาย

การออกกำลังกายแบบพิสัยของการเคลื่อนไหวมีความสำคัญมากในการเพิ่มการไหลเวียนและลดอาการตึง แม้ว่าเราควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายข้อที่กำลังอักเสบหรือ "ร้อน" แต่ข้อต่อเหล่านี้สามารถขยับได้อย่างนุ่มนวลตามระยะการเคลื่อนไหว การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


แม้ว่าการวิ่งจ็อกกิ้งจะไม่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเสื่อม แต่คุณอาจพิจารณาการเดินเป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งหากคุณมีอาการปวดข้อระหว่างหรือหลังการวิ่งจ็อกกิ้ง อย่าออกกำลังกายมากเกินไป แต่อย่าหักโหมเกินไป พยายามออกกำลังกายวันละ 15 ถึง 20 นาที XNUMX วันต่อสัปดาห์

หลีกเลี่ยงโรคข้ออักเสบ "ผู้ให้ความร่วมมือ"

หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าอาหารบางชนิดสามารถทำให้อาการข้ออักเสบรุนแรงขึ้นได้ แม้ว่าอาหารดังกล่าวไม่ได้คิดว่าจะ "ก่อให้เกิด" โรคข้ออักเสบ แต่ก็อาจ "ร่วมมือ" กับมันและทำให้อาการแย่ลง ทดลองโดยหลีกเลี่ยงอาหารจากตระกูล nightshade ได้แก่ มะเขือเทศมะเขือพริก (ยกเว้นพริกไทยดำ) และมันฝรั่ง (ยกเว้นน้ำมันฝรั่ง - อธิบายเพิ่มเติมใน) ยาสูบยังเป็นสมาชิกของครอบครัว nightshade ที่สามารถทำให้โรคข้ออักเสบรุนแรงขึ้นได้ นมไขมันและผลไม้รสเปรี้ยวเป็นตัวประสานที่เป็นไปได้อื่น ๆ ในการทดลองหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็ลดการกลืนกินเข้าไป

ใช้ความร้อนจากสมุนไพร

พริกป่นเป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารเคมีแก้ปวดที่เรียกว่าแคปไซซิน ปัจจุบันมียาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และผลิตภัณฑ์สมุนไพรบางชนิดที่มีส่วนประกอบหลักของแคปไซซิน ทาภายนอกโดยตรงและรอบ ๆ แหล่งที่มาของความเจ็บปวด ควรใช้ครีมมาตรฐานที่มีแคปไซซิน 0.025% -0.075% คาดว่าการใช้งานครั้งแรกของคุณจะทำให้รู้สึกแสบร้อน

กลูโคซามีนคืออะไร?

กลูโคซามีนเป็นสารธรรมชาติที่พบในกระดูกอ่อนและข้อต่อของร่างกายที่มีความเข้มข้นสูง แม้ว่าจะไม่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบหรือยาแก้ปวดอย่างมีนัยสำคัญ แต่ก็ให้การสนับสนุนโครงสร้างของข้อต่อและช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในหลาย ๆ คนที่เป็นโรคข้ออักเสบ พิจารณารับประทาน 500 มก. สามครั้งต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะท้องว่าง - แต่หากมีอาการระคายเคืองให้รับประทานพร้อมอาหาร

งานวิจัยที่ดีที่สุดส่วนใหญ่เกี่ยวกับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบคือกลูโคซามีนซัลเฟต พิจารณาใช้กลูโคซามีนประเภทนี้ก่อน อย่างไรก็ตามแหล่งข้อมูลบางแห่งแนะนำว่าผู้ที่เป็นโรคหัวใจควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริมตัวนี้

รดน้ำเอง

กระตุ้นการไหลเวียนในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบโดยการอาบน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำจากนั้นเปิดน้ำเย็น ทำซ้ำรอบที่ร้อนแล้วกลับไปเย็น หากมือเข่าหรือเท้าเป็นสาเหตุหลักของความเจ็บปวดคุณสามารถวางไว้ในอ่างหรืออ่างน้ำร้อนและน้ำเย็น อีกทางเลือกหนึ่งคือวางฮอทแพ็คลงบนพื้นที่เฉพาะและสลับกับแพ็คเย็น ลองทำอย่างน้อยวันละสองครั้ง

ทาน้ำมันละหุ่งเมื่อปวด

ทำแพ็คน้ำมันละหุ่งและวางไว้บนข้อต่อที่มีอาการปวด แต่ไม่ใช่เมื่อมีการอักเสบเฉียบพลัน ในการทำให้เทน้ำมันละหุ่งสามหรือสี่ช้อนโต๊ะลงในกระทะตั้งน้ำมันให้ร้อนจนเดือดแล้วใช้ผ้าสักหลาดชุบน้ำมัน หลังจากที่คุณวางผ้านี้ลงบนข้อต่อแล้วให้คลุมด้วยผ้าขนหนูผืนใหญ่และวางแผ่นความร้อนไฟฟ้าทับ เก็บไว้ในสถานที่ 30 ถึง 60 นาที ชุดน้ำมันละหุ่งนี้สามารถเก็บไว้ใช้ในอนาคตได้เพียงแค่ม้วนผ้าแล้วใส่ในถุง Ziploc

กลายเป็นมันฝรั่งคั้น

วิธีการรักษาพื้นบ้านสำหรับโรคข้ออักเสบคือการดื่มน้ำมันฝรั่งดิบ ในการทำมันให้ล้างมันฝรั่ง (อย่าปอกเปลือก) หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ วางไว้ในน้ำเย็นหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน ดื่มน้ำนี้ในตอนเช้าขณะท้องว่าง มันฝรั่งชั้นต่ำเป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารยับยั้งไวรัสและอุดมไปด้วยกรดคลอโรจินิกซึ่งช่วยป้องกันการกลายพันธุ์ของเซลล์ที่นำไปสู่มะเร็ง ไม่ว่ามันจะอยู่ในมันฝรั่งที่ช่วยผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ แต่ประสบการณ์ส่วนตัวชี้ให้เห็นว่ามันมีประโยชน์

น้ำมันปลาสามารถหล่อลื่นคุณได้

การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลามีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ การศึกษาที่สำคัญชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นถึงผลประโยชน์เมื่อผู้คนรับประทาน 15 แคปซูลต่อวันแม้ว่าคนส่วนใหญ่อาจได้รับประโยชน์จากการรับประทานวันละสี่ถึงแปดแคปซูล

การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ยังชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากหอยแมลงภู่นิวซีแลนด์ซึ่งปัจจุบันมีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริมนั้นดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ แม้ว่าอาหารเสริมตัวนี้อาจฟังดูแปลก แต่คุณอยากจะทนทุกข์หรือลองอะไรที่อาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น?

ประดับตัวเองด้วยทองแดง

คนที่เป็นโรคข้ออักเสบเป็นที่ทราบกันดีว่ารู้สึกโล่งใจเมื่อสวมสร้อยข้อมือทองแดง แม้ว่าผู้คลางแคลงจะชี้ให้เห็นว่าการรักษานี้เป็นตัวอย่างคลาสสิกของการต้มตุ๋นหรือเพียงแค่ผลของยาหลอก แต่ก็เป็นที่ทราบกันดีว่าบางคนที่เป็นโรคข้ออักเสบมีปัญหาในการดูดซึมทองแดงจากอาหารที่พวกเขากิน บางทีการสวมสร้อยข้อมือทองแดงจะทำให้พวกเขาได้แหล่งแร่ชนิดนี้ที่ละเอียดอ่อน แต่มีฤทธิ์ทางชีวภาพ

การให้การสนับสนุนเพิ่มเติมในการใช้ทองแดงแพทย์ชีวจิตมักจะกำหนดไมโครโดสของทองแดง (Cuprum metalicum) ให้กับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบที่มีอาการปวดตะคริวในข้อต่อและการกระตุกหรือกระตุกของกล้ามเนื้อ

ผึ้งต่อยสำหรับโรคข้ออักเสบ?

เป็นที่รู้จักกันดีของชาวบ้านที่คนเลี้ยงผึ้งมีอุบัติการณ์ของโรคข้ออักเสบต่ำ เป็นที่ทราบกันดีว่าวิธีการรักษาพื้นบ้านอย่างหนึ่งในการรักษาโรคข้ออักเสบนั้นถูกผึ้งต่อย วิธีที่ง่ายกว่าในการลองวิธีการรักษานี้คือการได้รับพิษผึ้งในขนาดยาชีวจิตใน Apis mellifica 6 หรือ 30 ยานี้มีประโยชน์เป็นหลักหากคุณมีอาการปวดข้ออักเสบซึ่งคล้ายกับอาการปวดที่ทำให้พิษผึ้ง: ปวดแสบปวดร้อนและกำเริบ ด้วยความร้อนบรรเทาโดยการใช้งานที่เย็นหรือเย็น

คุณทนต่อการเปลี่ยนแปลงมากเกินไปหรือไม่?

ความแข็งในตัวของคุณสร้างความฝืดในร่างกายของคุณหรือไม่? มีเรื่องราวของหนอนผีเสื้อสองตัวที่มองขึ้นไปและสังเกตเห็นผีเสื้อตัวหนึ่ง หนอนผีเสื้อตัวหนึ่งพูดกับอีกตัวหนึ่งว่า: "คุณจะไม่มีวันทำให้ฉันตื่นขึ้นมาเลย"

คุณต่อต้านการเปลี่ยนแปลงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตของคุณหรือไม่? คลาย พูดกับตัวเอง: "ฉันคาดหวังการเปลี่ยนแปลงและฉันจะโค้งงอกับมัน"

เรียนไดอารี่ที่รัก

จดบันทึกอาการของคุณ มองหารูปแบบของสิ่งที่อาจซ้ำเติมความเจ็บปวดที่คุณพบ การค้นหารูปแบบอาจไม่สามารถ "รักษา" คุณได้ แต่อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นที่ทำให้เกิดอาการปวดได้ นอกจากนี้การวิจัยล่าสุดพบว่าการเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณกับโรคข้ออักเสบก็มีประโยชน์ในการรักษาโรค เขียนต่อ!

(หมายเหตุบรรณาธิการ: วิธีแก้ไขที่นำเสนอนี้นำมาจากหนังสือ "The One Minute (or so) Healer" โดย Dan Ullman, MPH ในขณะที่เรานำเสนอคำแนะนำเล็กน้อยที่นี่หนังสือเล่มนี้มีวิธีง่ายๆ 500 วิธีในการรักษาตัวเองตามธรรมชาติ)

แหล่งที่มาของบทความ

The One Minute (หรือมากกว่านั้น) Healer
โดย Dana Ullman, MPH.

ปกหนังสือ: The One Minute (หรือมากกว่านั้น) Healer โดย Dana Ullman, MPHพื้นที่ หนึ่งนาที (หรือมากกว่านั้น) Healerโดยใช้วิธีการบำบัดตามธรรมชาติที่หลากหลาย เช่น โภชนาการ โยคะ โฮมีโอพาธี การนวด การผ่อนคลาย และแม้แต่อารมณ์ขัน ไม่เพียงแต่จะทำให้ผู้อ่านกลับมารู้สึกสบายขึ้นเท่านั้น แต่ยังให้วิธีการที่รวดเร็วและง่ายดายในการทำเช่นนั้นอีกด้วย

คู่มือนี้ใช้สไตล์ที่ผ่อนคลายและตลกขบขัน โดยกล่าวถึงปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย 31 ปัญหา พร้อมด้วยเทคนิคการรักษาอีก 500 วิธี

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ฉบับล่าสุด

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ: DANA ULLMAN MPHDANA ULLMAN MPH เป็นหนึ่งในผู้ให้การสนับสนุนโฮมีโอพาธีระดับแนวหน้าของอเมริกา Hehas ได้รับการรับรองใน homeopaths คลาสสิกโดยองค์กรชั้นนำในสหรัฐอเมริกาสำหรับ homeopaths มืออาชีพ Dana ได้เขียนหนังสือ 10 เล่ม เขายังได้สร้าง e-course วิธีการใช้ชุดยา Homeopathic ซึ่งรวมวิดีโอสั้น 80 เรื่อง (เฉลี่ย 15 นาที) กับ ebook ที่มีชื่อเสียงของเขาชื่อ เวชศาสตร์ครอบครัว Homeopathic ตามหลักฐาน 

เขาเป็นผู้ก่อตั้ง Homeopathic Educational Services ซึ่งเป็นศูนย์ทรัพยากรชั้นนำของอเมริกาสำหรับหนังสือชีวจิต เทป ยา ซอฟต์แวร์ และหลักสูตรการติดต่อทางจดหมาย Homeopathic Educational Services ได้ร่วมตีพิมพ์หนังสือเกี่ยวกับโฮมีโอพาธีมากกว่า 35 เล่ม สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Dana Ullman โปรดไปที่ https://homeopathic.com/about/

วิดีโอ / การนำเสนอด้วย Dana Ullman: Homeopathy & Nanomedicine ในโรคเรื้อรังและความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
{เวมเบด Y=7VXtJ6_-3as}