- By สกอตต์เลียร์
ปัญหาสุขภาพจิตส่งผลกระทบต่อหนึ่งในห้าคนทุกปี สมาคมสุขภาพจิตแห่งแคนาดาประเมินว่าเมื่ออายุ 40 ปี ผู้คนประมาณครึ่งหนึ่งจะมีอาการป่วยทางจิตหรือกำลังเผชิญกับโรคนี้อยู่
เป้าหมายคือเพิ่มการเคลื่อนไหวในลักษณะที่เหมาะกับคุณ ตั้งแต่ชั้นเรียนที่เป็นทางการไปจนถึงกิจกรรมเพิ่มเติมที่กระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน
คุณนั่งสบายไหม เพียงหยุดสักครู่และสังเกตท่าทางของคุณโดยไม่ต้องปรับตัว ขาไปทำอะไรมา? พวกเขาข้าม? และคุณเป็นคนข้ามขวาหรือซ้าย?
ไม่ว่าจะเป็นการขี่จักรยาน เล่นเปียโน หรือตีโฮลอินวัน มีบางสิ่งที่คุณไม่เคยลืมว่าต้องทำอย่างไร และสาเหตุของปรากฏการณ์นี้ก็ต้องขอบคุณสิ่งที่เรียกว่า "ความจำของกล้ามเนื้อ"
วัฒนธรรมที่โดดเด่นของเราฝึกฝนให้เราถูกปลดออกจากร่างกาย การแยกจิตใจออกจากร่างกายทำให้มนุษย์มีสุขภาพที่แข็งแรงน้อยลง แต่เชื่องและเชื่อฟังโครงสร้างอำนาจภายนอกมากขึ้น
เมื่อเรานึกถึงสิ่งที่ทำให้นักกีฬายอดเยี่ยม มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าการนอนหลับอาจมีบทบาทสำคัญ แต่นักกีฬาที่เก่งที่สุดของโลกหลายคนกล่าวว่าการนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการฝึกซ้อมและกุญแจสำคัญในการช่วยให้พวกเขาทำผลงานได้ดี
คุณอาจรู้ว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้หลายชนิด แต่สิ่งที่พวกเราหลายคนไม่ทราบก็คือการออกกำลังกายมีความสำคัญเพียงใดหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง
การไม่ออกกำลังกายเป็นสาเหตุการตายอันดับสี่ของโลก นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยเรื้อรังและความพิการ
คนที่ขอคำแนะนำการออกกำลังกายมักจะต้องการคำตอบง่ายๆ ทำสิ่งนี้มากกว่านั้น ทำสิ่งนี้หลาย ๆ อย่างนาน ๆ รับผลกำไรเหล่านี้ ในความเป็นจริง สิ่งต่าง ๆ ไม่เคยง่ายขนาดนั้น
การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในปณิธานปีใหม่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่ก็เป็นปณิธานที่พวกเราส่วนใหญ่พยายามดิ้นรนเพื่อให้ได้มาซึ่งความสำเร็จ
- By คี ธ ดิแอซ
เนื่องจากความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี ระยะเวลาที่ผู้ใหญ่ในประเทศอุตสาหกรรมอย่างสหรัฐฯ ใช้นั่งจึงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายทศวรรษ
หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักมีส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายที่พวกเขาต้องการจะลดไขมันจากส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง ต้นแขน หรือต้นขา
หากคุณเป็นคนที่ต้องรับมือกับประจำเดือนเป็นประจำ คุณคงคุ้นเคยกับระดับพลังงานที่เปลี่ยนแปลงได้ตลอดวงจรเนื่องจากความผันผวนของฮอร์โมน
ถึงแม้ว่าเราจะสังเกตเห็นได้ยาก แต่เกือบทุกเซลล์ อวัยวะ และกระบวนการทางชีววิทยาจะเลวร้ายลงทุกๆ ปี เรามีชีวิตอยู่ตั้งแต่อายุ 30 ขึ้นไป
ข้อดีอย่างหนึ่งของการฝึกความแข็งแรงเหนือหัวใจคือไม่ต้องใช้ออกซิเจนในระดับเดียวกัน ซึ่งหมายความว่าเราไม่ได้ถูกบังคับให้หายใจหนักขึ้นและเร็วขึ้นเมื่อทำ
ข่าวดีก็คือสิ่งที่เรียกว่า “Weekend Warriors” (คนที่ออกกำลังกายเพียงสัปดาห์ละ XNUMX วัน) ยังคงชื่นชมประโยชน์ต่อสุขภาพที่มาจากการออกกำลังกายเป็นประจำ...
เราทุกคนต่างได้รับการบอกเล่าครั้งแล้วครั้งเล่าว่าการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีมีความสำคัญเพียงใด แต่ด้วยตารางงานที่ยุ่งของเรา การหาเวลาออกกำลังกายมักจะพูดง่ายกว่าทำ
เมื่ออุณหภูมิในฤดูร้อนเพิ่มสูงขึ้น แนวคิดเรื่องการออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งที่ไกลที่สุดในใจคุณ แต่การที่อากาศร้อนไม่ได้หมายความว่าคุณยังออกกำลังกายไม่ได้หากต้องการ แม้ว่าจะมีการปรับเปลี่ยนบางอย่างที่คุณอาจต้องทำกับกิจวัตรปกติของคุณ
แม้ว่าการออกกำลังกายมักได้รับการกล่าวขานว่าปลอดภัยที่จะทำในขณะตั้งครรภ์ แต่ด้วยข้อมูลที่มีอยู่มากมาย อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าคุณควรออกกำลังกายมากแค่ไหน และหากมีการออกกำลังกายบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงหรือไม่
แม้ว่าการฝึกด้วยน้ำหนักจะเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็อาจสร้างความสับสนและถึงกับข่มขู่เมื่อรู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน
การฟื้นคืนชีพของการเดินในเมืองนี้มีมานานแล้ว ก้าวแรกของลูกน้อยของเราอาจจะยังได้รับการเฉลิมฉลอง แต่ตั้งแต่การใช้รถระเบิดขึ้นในปี 1950 ผู้คนในยุโรปและอเมริกาเหนือก็เดินน้อยลงเรื่อยๆ
เราเคยได้ยินคนที่พูดว่า "การวิ่งทำให้สูง" หรือ "การออกกำลังกายทำให้เสพติดได้" แต่สำหรับพวกเราหลายคน การรักการออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก บางคนอาจถึงกับบอกว่าเกลียด กลัว หรือคิดว่าจะไปยิมทำให้พวกเขาวิตกกังวล