บ่อยครั้งที่เราเข้าใกล้การออกกำลังกายเป็นเพียงงานอื่น - อาจเป็นภาระด้วยซ้ำ เราทำเพราะเรารู้ว่าควร "การเดินตามความเครียด" บางคนติดป้ายว่าพวกเขารีบเร่งเพื่อต่อสู้กับแคลอรี่และก้าวไปอีกหลายปีด้วยการวิ่งในชั่วโมงอาหารกลางวันที่คลั่งไคล้ ...
งานวิจัยล่าสุดของเราแสดงให้เห็นประโยชน์อีกประการหนึ่งของการออกกำลังกายตลอดชีวิต เราพบว่าในสหรัฐอเมริกาผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นเมื่อเป็นวัยรุ่นและตลอดวัยมีค่าใช้จ่ายด้านการรักษาพยาบาลที่ต่ำกว่า
เช่นเดียวกับแพทย์คนอื่น ๆ การแนะนำให้ผู้ป่วยออกกำลังกายเป็นเพียงงานบ้านสำหรับฉัน - จนกระทั่งเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา นั่นเป็นเพราะฉันเองก็ไม่ค่อยได้ใช้งาน
ความหลงใหลในวัฒนธรรมที่มีต่อท้องหกแพ็คไม่แสดงอาการทุเลาลง และถ้า การวิจัยเกี่ยวกับภาพร่างกายของผู้ชาย เป็นที่เชื่อกันว่ามันมีแนวโน้มที่จะเติบโตขึ้นด้วยโซเชียลมีเดีย
- By สกอตต์เลียร์
ประโยชน์ด้านสุขภาพและสมรรถภาพจากการออกกำลังกายเริ่มตั้งแต่ขั้นตอนแรกของการเคลื่อนไหว ผลประโยชน์เหล่านี้ยังคงสะสมเป็นเส้นตรงไปจนถึงกิจกรรมระดับปานกลาง 300 ถึง 400 นาทีต่อสัปดาห์ นอกเหนือจากนั้นผลประโยชน์ยังคงเกิดขึ้น แต่ในอัตราที่ลดลง
พวกเราส่วนใหญ่มีความสัมพันธ์กับโลกภายนอกบนพื้นฐานของความขัดแย้งการแย่งชิงอำนาจ มันค่อนข้างเหนื่อย ต้องมีการแจ้งเตือนเสมอ มีวิธีอื่นในการทำสิ่งต่างๆหรือไม่?
- By ไอริสเจสจ๊วต
ระบำหน้าท้อง (ตามชื่อเรียกใด ๆ ) เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกวัย เป็นการเฉลิมฉลองของความเป็นหญิงการเต้นรำของผู้หญิงเพื่อจุดประสงค์ของผู้หญิง สามารถฝึกได้ในการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรและหลังคลอดบุตร การเต้นรำนี้ยังช่วยให้ผู้หญิงหลายคนที่ได้รับความทุกข์ทรมานจาก PMS และมีประจำเดือน ...
อาหารของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่งในการวิ่งระยะไกล หากคุณไม่รับประทานอาหารที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสมคุณอาจไม่ได้รับพลังงานเพียงพอที่จะฝึกและแข่งขันได้อย่างเหมาะสม
เมื่อพูดถึงความฟิตและสุขภาพดีเรามักจะถูกเตือนให้ตั้งเป้าหมายที่จะเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน นี่อาจเป็นเป้าหมายที่น่าหงุดหงิดที่จะบรรลุโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรายุ่งอยู่กับงานและภาระผูกพันอื่น ๆ
ฤดูร้อนเป็นฤดูที่เราชอบคลายร้อนด้วยการกระโดดลงน้ำ สำหรับบางคนอยู่ในสระว่ายน้ำในพื้นที่หรือในสวนหลังบ้าน แต่คนอื่น ๆ ชอบน้ำเกลือในมหาสมุทร
สำหรับหลาย ๆ คนส่วนสำคัญของระบอบการออกกำลังกายคือดนตรีที่มาพร้อมกับมัน ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งนักพายเรือหรือนักเพาะกายมีโอกาสที่ดีที่คุณจะมีเพลงโปรดและหูฟังบางตัวที่จะช่วยคุณได้
ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาการยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ได้รับการลงโทษที่ไม่ดี เมื่อพิจารณาว่าเป็นส่วนสำคัญของการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายใด ๆ การยืดกล้ามเนื้อคงถูกลบออกจากภาพเกือบทั้งหมด
ในฐานะนักวิจัยในสาขากายภาพเราได้ศึกษาผลของการออกกำลังกายที่เชื่อมต่อกับแรงจูงใจและผลการออกกำลังกาย หากคุณกำลังมองหาวิธีเสริมสร้างสมรรถภาพของคุณในช่วงหยุดทำงานที่เกี่ยวข้องกับโรคระบาดหรือเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายก่อน COVID-19
แนวทางการเคลื่อนไหวตลอด 24 ชั่วโมงของแคนาดาแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงรุนแรงอย่างน้อย 150 นาทีตลอดทั้งสัปดาห์และเสริมสร้างกิจกรรมในสองวันขึ้นไปต่อสัปดาห์
- By วิฟลี
แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันไม่ว่าจะเป็นที่บ้านที่ยิมหรือพาสุนัขไปเดินเล่นคุณอาจไม่ได้ออกกำลังกายมากเท่าที่คุณคิด
ดังนั้นคุณกำลังถีบหัวใจของคุณออกไปหรือวิ่งราวกับว่าคุณกำลังหลบหนีฝูงซอมบี้ คุณรู้สึกสำเร็จบนคลาวด์ไนน์จนกระทั่ง…ท้องของคุณเริ่มปั่นป่วน คุณอาจรู้สึกเวียนหัว ความรู้สึกของคุณที่ประสบความสำเร็จได้เปลี่ยนเป็นความทุกข์ทรมานเมื่อคุณรับมือกับอาการคลื่นไส้
การออกกำลังกายให้มากขึ้นเป็นหนึ่งในปณิธานปีใหม่ที่คนทั่วไปทำกันมากที่สุด แต่มากกว่าหนึ่งในสี่ของผู้คนล้มเหลวในการรักษามติและมีเพียงครึ่งเดียวเท่านั้นที่รักษามติไว้ได้
ถึงเวลานั้นของปีที่พวกเราหลายคนตั้งเป้าหมายสำหรับปีหน้า ปณิธานปีใหม่ที่พบบ่อยที่สุดซึ่งกำหนดโดยพวกเรา 59% คือออกกำลังกายให้มากขึ้น
การออกกำลังกายเป็นกลุ่มเป็นที่นิยมมาก ก่อนการระบาดของไวรัสโคโรนาวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาแห่งอเมริกาคาดการณ์ว่าการออกกำลังกายแบบกลุ่มจะเป็นหนึ่งในสามอันดับแรกของอุตสาหกรรมฟิตเนสในปี 2020 ด้วยเหตุผลที่ดี
เป็นเรื่องธรรมดาของคนอดอาหาร:“ ฮึการเผาผลาญของฉันช้ามากฉันจะไม่ลดน้ำหนักเลย” แต่ความเร็วของการเผาผลาญแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลหรือไม่?
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของเรามีการเปลี่ยนแปลงผ่านอาหาร ตัวอย่างเช่นใยอาหารและผลิตภัณฑ์จากนมในอาหารของเรากระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ แต่หลักฐานจำนวนมากชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถปรับเปลี่ยนชนิดของแบคทีเรียที่อยู่ในความกล้าของเราได้
การแยกตัวออกจากตนเองหมายถึงโอกาสที่ร่างกายจะกระฉับกระเฉงน้อยลงมาก หากคุณคุ้นเคยกับการเดินหรือปั่นจักรยานเพื่อการขนส่งและเล่นกีฬายามว่าง แต่ที่น่าเป็นห่วงไม่แพ้กัน สภาพแวดล้อมในบ้านยังมีโอกาสมากมายที่จะอยู่ประจำที่ (นั่งหรือเอนกาย)
การว่ายน้ำแอโรบิคในน้ำและการออกกำลังกายในน้ำอื่น ๆ เป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไปเพื่อให้ฟิตโดยไม่ต้องออกแรงที่ข้อต่อ