สถานที่ทำงานหลายแห่งเป็นสภาพแวดล้อมที่ไม่อยู่ประจำ และนักวิจัยกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือคนต้องเข้าใจผลกระทบของการนั่งกับสุขภาพของหลอดเลือด โดยการแบ่งเวลาทำงานด้วยการเดินสั้นๆ คนงานสามารถชดเชยอันตรายที่เกิดกับหลอดเลือดได้

พนักงานออฟฟิศหลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่แปดชั่วโมงในการนั่งทำงานที่โต๊ะทำงาน งานวิจัยใหม่ชี้ว่าการนั่งเป็นเวลา XNUMX ชั่วโมงติดต่อกันอาจทำให้การทำงานของหลอดเลือดลดลง

แต่การเดินเพียง 10 นาทีสามารถย้อนกลับความเสียหายได้

Jaume Padilla ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการและสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่มหาวิทยาลัยมิสซูรีกล่าวว่า "เป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเราทุกคนที่ถูกบริโภคโดยการทำงานและเสียเวลา โดยปล่อยให้ตัวเองไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน"

“อย่างไรก็ตาม การศึกษาของเราพบว่าเมื่อคุณนั่งเป็นเวลาหกชั่วโมงติดต่อกัน หรือส่วนใหญ่ของวันทำงานแปดชั่วโมง การไหลเวียนของเลือดไปยังขาของคุณจะลดลงอย่างมาก นอกจากนี้เรายังพบว่าการเดินเพียง 10 นาทีหลังจากนั่งเป็นเวลานานสามารถย้อนกลับผลที่เป็นอันตรายได้”

สำหรับการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน สรีรวิทยาการทดลองนักวิจัยได้เปรียบเทียบการทำงานของหลอดเลือดของชายหนุ่มที่มีสุขภาพดี 11 คน ก่อนและหลังการนั่งเป็นเวลานาน ผลการวิจัยพบว่าการไหลเวียนของเลือดใน Popliteal ซึ่งเป็นหลอดเลือดแดงที่ขาส่วนล่างลดลงอย่างมากหลังจากนั่งที่โต๊ะเป็นเวลาหกชั่วโมง จากนั้นนักวิจัยให้ผู้เข้าร่วมเดินระยะสั้น ๆ และพบว่าการเดินด้วยตนเอง 10 นาทีสามารถฟื้นฟูการทำงานของหลอดเลือดที่บกพร่องและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

"เมื่อคุณมีการไหลเวียนของเลือดลดลง ความเสียดทานของเลือดที่ไหลเวียนบนผนังหลอดเลือดแดงที่เรียกว่าแรงเฉือนก็ลดลงด้วย" Padilla กล่าว “ความเค้นเฉือนในระดับปานกลางนั้นดีต่อสุขภาพของหลอดเลือด ในขณะที่ระดับความเครียดเฉือนต่ำนั้นดูเหมือนจะเป็นอันตราย และลดความสามารถของหลอดเลือดแดงในการขยายออก การขยายเป็นสัญญาณของสุขภาพของหลอดเลือด ยิ่งหลอดเลือดแดงสามารถขยายและตอบสนองต่อสิ่งเร้าได้มากเท่าไหร่ หลอดเลือดก็จะยิ่งมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น”

สถานที่ทำงานหลายแห่งเป็นสภาพแวดล้อมที่หยุดนิ่ง และนักวิจัยกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจผลกระทบของการนั่งกับสุขภาพของหลอดเลือด โดยการแยกเวลาทำงานด้วยการเดินระยะสั้น ๆ คนงานสามารถชดเชยอันตรายที่เกิดกับหลอดเลือดได้

"การศึกษาพบว่าการนั่งน้อยสามารถนำไปสู่สุขภาพการเผาผลาญและหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น" Padilla กล่าว "อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าช่วงเวลาซ้ำๆ ของการทำงานของหลอดเลือดลดลงด้วยการนั่งเป็นเวลานานทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนของหลอดเลือดในระยะยาวหรือไม่"

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Southern Mississippi School of Kinesiology และ University of Texas ที่ Arlington College of Nursing and Health Innovation เป็นผู้เขียนร่วมของการศึกษานี้

ที่มา: มหาวิทยาลัยมิสซูรี

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985