กำลังมองหาคู่หูการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยให้คุณผ่านช่วงที่ใช้พลังงานต่ำ ช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น และทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ใช่หรือไม่? Elderberry ช่วยคุณได้ สารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่เข้มข้นเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่ามีความสามารถในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ไข้หวัด และไข้หวัดใหญ่ ซึ่งเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของนักกีฬาในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงตลอดฤดูกาล

ผลการศึกษาล่าสุดพบว่า Elderberry มีประโยชน์ต่อนักกีฬามากกว่า อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระและแมกนีเซียม Elderberry สามารถเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพ ลดระยะเวลาการฟื้นตัว และต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์และการเสื่อมสภาพ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่ามี คุณสมบัติต้านจุลชีพ ที่ปกป้องนักกีฬาจากการเจ็บป่วย

การปกป้องจากอนุมูลอิสระ

อนุมูลอิสระขโมยเซลล์ที่มีสุขภาพดีของอิเล็กตรอน จู่โจมและทำให้เสียเสถียรภาพในกระบวนการ การวิจัยพบความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายกับการผลิตที่เพิ่มขึ้นของอนุมูลที่เป็นอันตรายเหล่านี้: ในระหว่างการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ปริมาณออกซิเจนของร่างกายสามารถเพิ่มขึ้นได้มากเท่ากับ สิบห้าร้อยเปอร์เซ็นต์ส่งผลให้การผลิตอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นตามสัดส่วน นอกจากนี้ การอักเสบที่เกิดจากความเสียหายของกล้ามเนื้อ (ซึ่งทำให้ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย) ยังสร้างอนุมูลอิสระ ทำให้การฟื้นตัวล่าช้าไปอีก

รับประทานเอลเดอร์เบอร์รี่ก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งต่อสู้กับผลเสียหายของอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระบริจาคอิเล็กตรอนให้กับอนุมูลอิสระ จึงหยุดอนุมูลจากการขโมยอิเล็กตรอนเหล่านี้จากส่วนประกอบอื่นๆ ของเซลล์ อย่างไรก็ตาม สารต้านอนุมูลอิสระยังคงมีความเสถียรแม้หลังจากสูญเสียอิเล็กตรอนไปแล้ว ซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม โดยการลดระดับของอนุมูลอิสระในร่างกาย พวกเขาสามารถช่วยลดความเสียหายของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายและความรุนแรง และช่วยให้นักกีฬาสามารถฝึกบ่อยขึ้น เพิ่มความอดทน และเพิ่มความสามารถในการแข่งขัน

พลังต้านอนุมูลอิสระจำเพาะของ Elderberry มาจากการมีอยู่ของแอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่ทำให้เบอร์รี่มีสีคล้ำ ผลการศึกษาในปี 2014 แสดงให้เห็นว่าต้นอูลเบอร์รี่เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่เหนือกว่าเมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ สารต้านอนุมูลอิสระที่ได้จากต้นเอลเดอร์เบอร์รี่แสดงให้เห็นว่าเป็น มีประสิทธิภาพมากกว่า chokeberry สีดำ 10.7% เป็นตัวกำจัดอนุมูลอิสระ

อุดมด้วยแมกนีเซียม

แมกนีเซียมช่วยในเรื่องการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงาน ช่วยรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้สม่ำเสมอ และมีส่วนช่วยให้กระดูกแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยในการผลิตพลังงานและโปรตีน และการรวมแมกนีเซียมกับสารต้านอนุมูลอิสระอาจส่งผลให้กรดแลคติกสะสมน้อยลง ทำให้ระยะเวลาพักฟื้นสั้นลงหลังจากออกกำลังกายหรือออกแรงอย่างหนัก

Elderberry ยังมีแมกนีเซียมสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องพึ่งพาไม่น้อยกว่า 300 ปฏิกิริยาทางชีวเคมี. และพันธุ์ Haschberg ของต้นอูเบอร์เบอร์รี่สีดำของยุโรป — ซึ่งบริษัทอิตาลี อิโพรน่า เอจี เป็นโปรเซสเซอร์ที่ใหญ่ที่สุดในโลก — ขึ้นชื่อว่ามีความเข้มข้นสูงเป็นพิเศษ

เทคโนโลยีการกรองแบบเมมเบรนพิเศษเฉพาะของ Iprona ช่วยเสริมคุณค่าโพลีฟีนอลและคงไว้ซึ่งแมกนีเซียม วิตามิน และธาตุต่างๆ ที่มีอยู่ในผลไม้เอลเดอร์เบอร์รี่สด กระบวนการสกัดด้วยสารเคมีแบบธรรมดาจะเน้นเฉพาะสารประกอบเดียว — โดยเสียสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย

สุขภาพทางเดินหายใจ

การหายใจง่ายเป็นปัจจัยหนึ่งในการเล่นกีฬาเสมอ การศึกษาอื่นที่ดำเนินการในออสเตรเลียระบุว่าปริมาณ a . เพียง 600 มก.–900 มก Elderberry กรองเมมเบรน สูตร (พันธุ์ Haschberg) ช่วยลดความยาวและความรุนแรงของโรคหวัดได้อย่างมีนัยสำคัญ ผู้ที่เข้าร่วมในการศึกษานี้ยังได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม เนื่องจากฤทธิ์ต้านออกซิเดชันและต้านจุลชีพของ Elderberry สายพันธุ์นี้โดยเฉพาะ ควบคู่ไปกับปริมาณแมกนีเซียมสูงในสารสกัด

ไม่ว่าจะลดความรุนแรงและความเสียหายของกล้ามเนื้อ หรือปราศจากโรคไข้หวัดใหญ่ Elderberry ก็เป็นเครื่องกระตุ้นสุขภาพสำหรับนักกีฬาทุกคน เป็นเพียงหนึ่งในสารธรรมชาติมากมายที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ให้ความแข็งแรงและดีต่อสุขภาพ มีจำหน่ายในรูปแบบสดหรือแบบผง สามารถรับประทานเป็นยาอมหรือผสมในเครื่องดื่มหรือโยเกิร์ตได้ และในขณะที่วิทยาศาสตร์กำลังแสดงให้เราเห็น ส่วนผสมดั้งเดิมนี้ ซึ่งรู้จักกันมานานในเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพ จะดีกว่าสำหรับเรา และช่วยให้เราจัดการกับความเข้มงวดของชีวิตสมัยใหม่ของเราได้ มากกว่าที่เราจะรู้ 

© 2015 คาร์ล ทอมป์สัน. สงวนลิขสิทธิ์.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Carl Thompson เป็นนักข่าวด้านสุขภาพและการแพทย์อิสระมากว่าสามทศวรรษ เขาเชี่ยวชาญด้านทางเลือกจากธรรมชาติแทนผลิตภัณฑ์สังเคราะห์ของอุตสาหกรรมยา และเป็นผู้เขียนงานวิจัยของ ไอโปรนาบริษัทสัญชาติอิตาลีที่ผลิตสารสกัดเบอร์รีที่ได้มาตรฐานสำหรับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ ผลงานของเขาปรากฏอย่างแพร่หลายทั้งในสิ่งพิมพ์ด้านการค้าสุขภาพสำหรับผู้บริโภคและวิชาชีพในระดับสากล หนังสือเล่มล่าสุดของเขาคือ "การอักเสบ: มองให้ลึกขึ้นถึงสิ่งที่บริษัทยาไม่อยากให้คุณรู้เกี่ยวกับแนวทางการจัดการโรคข้ออักเสบและอาการอักเสบอื่นๆ แบบไม่ต้องพึ่งยา ติดตามเขาทางทวิตเตอร์ที่ @theberryroom

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985