5 สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับตัวติดตามฟิตเนส

ตัวติดตามฟิตเนส 12 22

เครื่องติดตามการออกกำลังกายที่ทันสมัยส่วนใหญ่เป็นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่คุณสวมใส่บนข้อมือเพื่อติดตามจำนวนก้าว กิจกรรมทางกายโดยรวม พฤติกรรมการอยู่ประจำที่ และการนอนหลับ โดยปกติแล้วจะทำงานร่วมกับแอปหรือเว็บไซต์ในสมาร์ทโฟนที่ให้คุณติดตามความคืบหน้าเมื่อเวลาผ่านไปโดยใช้กราฟและตัวเลข ตัวติดตามฟิตเนสขั้นสูงยังสามารถบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจและผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับ GPS เช่น เส้นทาง ความเร็ว และระยะทางของคุณ

ผู้คนสามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่ต้องใช้ตัวติดตามฟิตเนส แต่คุณสมบัติการตรวจสอบตนเองของพวกเขาช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงและติดตามความคืบหน้าของคุณ การตรวจสอบตนเองเป็น มีประสิทธิภาพ เทคนิคการเปลี่ยนพฤติกรรม

มาดูหลักฐานเกี่ยวกับตัวติดตามเหล่านี้กัน

1. ตัวติดตามฟิตเนสทำงานในระยะสั้น

เครื่องนับก้าวขั้นพื้นฐาน (เครื่องนับก้าวแบบเครื่องกล) มีมานานแล้วและเมื่อมีคนใช้ระดับกิจกรรมของพวกเขา เพิ่ม. เครื่องติดตามการออกกำลังกายในปัจจุบันเป็นเครื่องนับก้าวที่สวยงาม ดังนั้นจึงมีเหตุผลเพียงเล็กน้อยที่จะเชื่อได้ว่าคุณลักษณะและฟังก์ชันที่เพิ่มเข้ามาทำให้มีประสิทธิภาพน้อยลง

จากการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมอย่างเข้มงวดเพียงไม่กี่รายการของตัวติดตามฟิตเนสขั้นสูง ส่วนใหญ่พบผลลัพธ์เชิงบวกในระยะสั้น ตัวอย่างเช่น ศึกษา การเปรียบเทียบผู้ที่ใช้เครื่องนับก้าวกับผู้ที่ใช้ Fitbits พบว่าผู้ใช้ Fitbit มีการเคลื่อนไหวร่างกายมากกว่า 62 นาทีต่อสัปดาห์ ทัวร์ การศึกษา ยังพบว่าผู้ที่ใช้เครื่องติดตามฟิตเนสมีขั้นตอนมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม แต่จะวัดผลลัพธ์ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น

2. สำหรับผลลัพธ์ในระยะยาว เครื่องติดตามการออกกำลังกายจะทำงานได้ดีที่สุดกับกลยุทธ์อื่นๆ

มีการศึกษาน้อยเกินไปที่ศึกษาวิธีที่ผู้คนใช้เครื่องติดตามฟิตเนสเกินสามเดือนเพื่อบอกว่าพวกเขาทำงานในระยะยาวหรือไม่ มากมาย รายงาน แนะนำให้หลายคนหยุดใช้เร็วๆ นี้ เหตุผลต่างๆ ได้แก่ ความจำเป็นในการชาร์จและซิงค์อุปกรณ์ซ้ำๆ กับแอปหรือเว็บไซต์

ที่สำคัญ ตัวติดตามฟิตเนสต้องเป็นส่วนหนึ่งของ กลยุทธ์การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมโดยรวม เพื่อส่งเสริมนิสัยการออกกำลังกายตลอดชีวิต แต่สิ่งนี้ส่วนใหญ่จะไม่เกิดขึ้น

ตัวอย่างเช่นหนึ่ง การศึกษาในสถานที่ทำงาน แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นหลังจาก 12 เดือนเมื่อตัวติดตามฟิตเนสถูกรวมเข้ากับการสนับสนุนขององค์กรในช่วงสามเดือนแรก การสนับสนุนรวมถึงข้อมูลการศึกษา การตั้งเป้าหมาย การสนับสนุนทางสังคม และความท้าทายของทีม

A การศึกษาระดับสูง แสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนได้รับรางวัลทางการเงินจากการใช้เครื่องติดตามการออกกำลังกาย สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยให้สุขภาพของพวกเขาดีขึ้นในระยะยาว อย่างไรก็ตาม รางวัลภายนอกดังกล่าวไม่ใช่กลยุทธ์การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่แข็งแกร่ง เนื่องจากไม่ได้เพิ่มค่า แรงจูงใจ จำเป็นต้องดำเนินการต่อไปหลังจากยกเลิกสิ่งจูงใจ

ดังนั้นจำเป็นต้องมีการสนับสนุนด้านพฤติกรรมกับเครื่องติดตามการออกกำลังกายเพื่อสร้างนิสัยกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิต

3. ฟังก์ชั่นตัวติดตามฟิตเนสพื้นฐานนั้นแม่นยำ

หลาย ความคิดเห็น ระบุว่าเครื่องติดตามการออกกำลังกายส่วนใหญ่มีการวัดการออกกำลังกายที่ถูกต้องและเชื่อถือได้ เช่น การนับก้าวและนาทีของกิจกรรม ผู้ใช้ส่วนใหญ่พิจารณาการนับก้าวเป็น หน้าที่ที่สำคัญที่สุด ของตัวติดตามฟิตเนส

แต่บทวิจารณ์เหล่านี้ยังระบุถึงการใช้พลังงาน การนับแคลอรี่ และมาตรการการนอนหลับนั้นแม่นยำน้อยกว่า ไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาสำหรับผู้ใช้สันทนาการเนื่องจากข้อผิดพลาดในการวัดมักจะเป็น คงเส้นคงวา. ซึ่งหมายความว่าคุณยังคงสามารถประเมินได้อย่างถูกต้องว่าคุณกำลังดำเนินการอยู่หรือไม่ เนื่องจากอุปกรณ์มักจะประเมินสูงหรือต่ำเกินไปในลักษณะเดียวกัน

4. ตัวติดตามฟิตเนสส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ

บางคน รายงาน รู้สึกผิดหรือเปลือยเปล่าเมื่อไม่ได้สวมเครื่องติดตามการออกกำลังกาย คนอื่นแนะนำว่าอาจ ทำลายความสัมพันธ์ของพวกเขา กับแพทย์ของตน

แต่มีการศึกษาจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่า ผลกระทบเชิงบวกที่แข็งแกร่ง ของการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสุขภาพจิต รวมทั้งอารมณ์ที่ดีขึ้น คุณภาพชีวิต ความเครียด ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานโดยตรง แต่มีแนวโน้มว่าผลกระทบด้านสุขภาพจิตในเชิงบวกของการออกกำลังกายจะมีมากกว่าผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจิตที่อาจเกิดขึ้นจากการสวมใส่เครื่องติดตามการออกกำลังกาย

5. ตัวติดตามฟิตเนสอยู่ที่นี่แม้จะมีรายงานจากสื่อ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ บทความ เน้นปัญหาทางการเงินสำหรับผู้นำตลาด Fitbit และอื่น ๆ เช่น Jawbone ยอดขายชะลอตัวและกำไรลดลง สิ่งนี้มีตัวติดตามฟิตเนสที่เชื่อมากมายเป็นแฟชั่นชั่วคราว

เราไม่คิดว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น คาดการณ์ตลาดอุปกรณ์สวมใส่ทั่วโลก ที่สุด ให้มีมูลค่ามากกว่า 34 ล้านเหรียญสหรัฐต่อปีภายในปี 2019 ที่สำคัญกว่านั้น เครื่องติดตามการออกกำลังกายยังคงพัฒนาอย่างรวดเร็ว โดยแบรนด์ต่างๆ ได้พัฒนาโมเดลใหม่ๆ ซึ่งมีคุณสมบัติและประสิทธิภาพที่ดีขึ้น เป็นการยากที่จะเป็นผู้นำตลาดในสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและไม่หยุดนิ่ง

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยินดีที่จะใช้เครื่องติดตามการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มผู้ป่วยเฉพาะเช่นผู้ที่ฟื้นตัวจาก มะเร็งเต้านม หรือมี การฟอกเลือด. สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงศักยภาพของตัวติดตามที่จะรวมเข้ากับระบบการดูแลสุขภาพ

สนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Corneel Vandelanotte นักวิจัยศาสตราจารย์: การออกกำลังกายและสุขภาพ CQUniversity Australia และ Stephanie Alley นักวิจัยหลังปริญญาเอก CQUniversity Australia

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน

 

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
รูปเงาดำของคนนั่งหน้าคำเช่นเห็นอกเห็นใจ เอาใจใส่ ยอมรับ ฯลฯ
แรงบันดาลใจรายวัน: 6 พฤษภาคม 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
ครูแบบไหนที่อยู่ในหัวของคุณ?
การเริ่มต้นปีใหม่ที่ดีที่สุด
การเริ่มต้นปีใหม่ที่ดีที่สุด
by Pierre Pradervandvan
มีความปรารถนามากมายที่ผู้คนให้กับครอบครัวและเพื่อนฝูงในช่วงเริ่มต้นปีใหม่: เพื่อสุขภาพและ...
การจากลาไม่ได้เกี่ยวกับการเย็นชาและห่างไกล
การจากลาไม่ได้เกี่ยวกับการเย็นชาและห่างไกล
by นอร่าคารอน
เมื่อโตขึ้นฉันมีปัญหามากมายในการทำให้ตัวเองห่างเหินจากปัญหาของคนอื่น ฉันมีทุก…
ระวังความคิดอุปาทานและความเชื่อที่จำกัด
ระวังความคิดอุปาทานและความเชื่อที่จำกัด
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เราทุกคนต่างมีความคิดเห็น ความเชื่อ อุปาทาน ฯลฯ และฉันได้สังเกตในตัวเองและคนอื่น ๆ a...

อ่านมากที่สุด

05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น (วิดีโอ)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ช้อปปิ้งเมื่อพระเจ้ารักคุณ 4 8
ความรู้สึกที่พระเจ้ารักตัดทอนการใช้จ่ายเพื่อการพัฒนาตนเองอย่างไร
by มหาวิทยาลัยดุ๊ก
คริสเตียนที่มีจิตวิญญาณหรือเคร่งศาสนามักจะซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อการพัฒนาตนเองน้อยกว่า...
ดวงตาทำนายสุขภาพ 4 9
สิ่งที่ดวงตาของคุณเปิดเผยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
by Barbara Pierscionek, มหาวิทยาลัย Anglia Ruskin
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก ได้พัฒนาแอพสมาร์ทโฟนที่สามารถ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
by Gretchen E. Ely มหาวิทยาลัยเทนเนสซี
หากศาลฎีกาสหรัฐคว่ำ Roe v. Wade คำตัดสินของ 1973 ที่ทำให้การทำแท้งถูกกฎหมายใน...
การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
คุณต้องการนอนเท่าไหร่ 4 7
คุณต้องการนอนมากแค่ไหน
by Barbara Jacquelyn Sahakian มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ และคณะ
พวกเราส่วนใหญ่มีปัญหาในการคิดให้ดีหลังจากนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน – รู้สึกมีหมอกหนาและทำงานไม่สำเร็จ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.