ผู้ชายกำลังขึ้นบันไดที่สนามบินนานาชาติ Washington-Dulles วิกิพีเดีย, CC BY-NC-SA 

คุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนใช่ไหม การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับ หัวใจของคุณ, สุขภาพโดยรวมของคุณ – และเชื่อหรือไม่แม้กระทั่ง บัญชีธนาคารของคุณ. ในขณะที่การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา สิ่งอำนวยความสะดวกที่ทันสมัยที่ “มีประโยชน์” เหล่านั้น เช่น เครื่องซักผ้า ลิฟต์ แม้แต่แปรงสีฟันไฟฟ้า ได้ทำให้ ใช้งานยากขึ้นมาก.

ในสหรัฐอเมริกาทุกวันนี้ จึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ (50-95 เปอร์เซ็นต์) ไม่พบ คำแนะนำการออกกำลังกายระดับชาติ เป็นที่ทราบกันดีว่าชาวอเมริกันที่ไม่ได้ใช้งานอยู่ที่a เสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 และอายุขัยลดลงแต่ยังมี ผลกระทบด้านลบต่อเศรษฐกิจ. ในขณะที่ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายมากที่สุดมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากที่สุด พวกเขายังมี มากที่สุดที่จะได้รับ จากการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น แล้วจะทำอะไรได้บ้างเพื่อ "สะกิด" ผู้คนให้กระฉับกระเฉงมากขึ้น?

A ผลการศึกษาล่าสุดนำโดยผู้เขียนร่วม John Bellettiere และทีมงานจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐซานดิเอโก พบว่าการใช้บันไดเพิ่มขึ้นเมื่อมีป้ายที่กระตุ้นให้คนขึ้นบันไดที่ฐานของบันได/บันไดเลื่อนที่สนามบินนานาชาติซานดิเอโก การศึกษาถูกตีพิมพ์ในวันที่ 21 กันยายนใน Journal of Primary Prevention

ขอแนะนำว่าข้อความเตือนเหล่านี้มีผลกับผู้ใหญ่ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกาย แสดงว่าการสะกิดง่ายๆ อาจเป็นแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพสำหรับ ผู้ที่มีกำไรมากที่สุด จากการแทรกแซงดังกล่าว

การเขยิบขึ้นบันได เช่น การเตือนแบบจุดต่อจุด อาจรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น ป้าย โปสเตอร์ และแนวทางใหม่ๆ เช่น บันไดที่ทำเสียงดนตรี ไปจนถึงขั้นตอนของผู้ใช้ ทั้งหมดนี้ออกแบบมาเพื่อให้ผู้คนเคลื่อนไหวมากขึ้น

ในขณะที่การศึกษานี้เป็นหนึ่งในกลุ่มแรกที่แสดงให้เห็นถึงผลกระทบนี้ที่การตั้งค่าสนามบิน จำนวนการศึกษา บ่งบอกถึงความสำเร็จที่คล้ายคลึงกันใน a ความหลากหลายของการตั้งค่าสาธารณะอื่น ๆ. หลักฐานที่เพิ่มขึ้นนี้สนับสนุนการใช้การสะกิดเพื่อเพิ่มกิจกรรมการออกกำลังกายในไลฟ์สไตล์

เราวิ่งก่อนที่เราจะเดินได้หรือไม่?

เมื่อคุณนึกภาพใครบางคนกำลังทำกิจกรรมทางกาย คุณนึกภาพใครบางคนที่เปียกโชกไปด้วยเหงื่อ หอบหายใจ และน่าสังเวชหรือไม่? ถ้าใช่ เรามีข่าวดีมาบอก

แม้ รูปแบบของกิจกรรมที่ไม่รุนแรงมีผลในเชิงบวก. ตามที่ แนวทางการออกกำลังกายของสหรัฐอเมริกา, “การออกกำลังกายบางอย่างก็ดีกว่าไม่มีเลย และผู้ใหญ่ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายไม่ว่าจะมากน้อยเพียงใดก็ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพบ้าง” การศึกษาการใช้บันไดล่าสุดนี้ เพียงแค่พยายามกระตุ้นให้คนขึ้นบันไดมากกว่าการใช้บันไดเลื่อนเมื่อมีโอกาสเกิดขึ้น

กิจกรรมประจำวันสร้างโดยเรา กายภาพ และสังคม สิ่งแวดล้อม. เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายในวงกว้าง แนวทางนิเวศวิทยา ที่กำหนดเป้าหมายไม่เพียงแต่บุคคลที่เกี่ยวข้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ ปัจจัยทางสังคมและนโยบายที่พวกเขาพบด้วย

ปริญญาเอกของ Matthew Mclaughlin โครงการเป็นตัวอย่างหนึ่งของแนวทางนิเวศวิทยา ร่วมกับทีมนักวิจัยของ Hunter New England Population Health (NSW Australia) ที่นำโดยศาสตราจารย์ John Wiggers พวกเขากำลังขยายโครงการออกกำลังกายแบบหลายองค์ประกอบทั้งโรงเรียนที่ประสบความสำเร็จก่อนหน้านี้ กิจกรรมออกกำลังกายสำหรับทุกคน (PA4E1). ในโครงการต่อเนื่องนี้ นักวิจัยกำลังใช้เจ็ดกลยุทธ์ในการเพิ่มการออกกำลังกาย หนึ่งในนั้นคือการใช้การกระตุ้นเตือนทางอีเมลเพื่อกระตุ้นให้ครูพลศึกษาจัดทำโปรแกรมกิจกรรมทางกาย คอยติดตามผลลัพธ์เหล่านั้น

แม้แต่ผู้ใหญ่ก็สามารถได้รับประโยชน์จากขั้นตอนของทารก

ผู้ใหญ่ แม้แต่ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็สามารถเลือกเดินขึ้นบันไดแทนการใช้บันไดเลื่อนได้

การขึ้นบันไดเพียงชุดเดียวแทบจะไม่มีผลอย่างมากต่อสุขภาพของบุคคล อย่างไรก็ตาม ให้คำนึงว่าการศึกษาอย่างน้อยหนึ่งชิ้นพบว่าการสะกิดที่บันไดชุดเดียวในห้างสรรพสินค้าทำให้การใช้บันไดเพิ่มขึ้น ไม่เพียงแต่ในบริเวณที่มีการแทรกแซงเท่านั้น แต่ ที่บันไดอื่นๆด้วย. บางทีการขึ้นบันไดอาจเป็นรางวัล และสิ่งนี้นำไปสู่การขึ้นบันไดชุดต่อไป? บวกกับการค้นพบว่าคนๆ นั้นคือ มีแนวโน้มที่จะขึ้นบันไดเมื่อเห็นคนอื่นรอบตัวเลือกบันไดและเห็นได้ชัดว่าการเขยิบอย่างง่ายที่นี่และมีผลกระทบสะสมมากได้อย่างไร

ไม่ใช่เรื่องจริงที่จะคิดว่าใครบางคนจะเปลี่ยนจากที่นอนมันฝรั่งไปเป็นนักวิ่งมาราธอนในชั่วข้ามคืน แต่การขึ้นบันไดเป็นก้าวแรกที่ทำได้จริงและบรรลุได้เพื่อพัฒนาสุขภาพของตนเอง ในทางปฏิบัติ การแทรกแซงดังกล่าวสามารถทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้สหรัฐฯ ปีนขึ้นบันไดไปสู่สุขภาพ #นั่งน้อยลง #เคลื่อนไหวมากขึ้น

เกี่ยวกับผู้แต่ง

แมทธิว แมคลาฟลิน, Ph.D. นักเรียน, มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิ; John Bellettiere นักวิจัยหลังปริญญาเอก มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียซานดิเอโกและ Natasha Bliss นักวิจัยด้านสาธารณสุข ซานดิเอโกรัฐมหาวิทยาลัย

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน