ทำไมการเดินเข้าไปในป่าช่วยให้ร่างกายและวิญญาณของคุณได้จริง ๆ
มีบางอย่างอยู่ในอากาศของต้นไม้และเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ 

คุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าทำไมคุณถึงรู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณเดินเล่นผ่านต้นไม้หรือสนุกสนานริมทะเล? เป็นเพียงการที่คุณใช้เวลาว่างจากการทำงานลดความเครียดและรับมุมมองหรือไม่? หรือมีอะไรมากกว่านั้น?

เป็นเวลากว่า 20 ปี ที่นักวิทยาศาสตร์ได้พยายามค้นหากลไกที่ทำให้การสัมผัสกับความหลากหลายทางชีวภาพทำให้สุขภาพดีขึ้น นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นเป็นผู้บุกเบิกการค้นหาเมื่อพวกเขาเดินทางไปยังเกาะ Yakushima ซึ่งขึ้นชื่อด้านความหลากหลายทางชีวภาพ

ชาวญี่ปุ่นมีชื่อมาจากประสบการณ์ความเป็นอยู่ที่ดีในธรรมชาติ: ชินริน-โยคุ หรือ "การอาบน้ำในป่า"

พวกเราทำ ทราบ ที่ระบบนิเวศที่หลากหลายสนับสนุนชุมชนจุลินทรีย์ที่หลากหลายและเป็นประโยชน์ที่อาศัยอยู่รอบ ๆ และภายในตัวเรา


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


นอกจากนี้เรายัง ทราบ การสัมผัสกับพื้นที่สีเขียวแม้ในสภาพแวดล้อมในเมืองจะช่วยเพิ่มความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของเรา แต่กลไกคืออะไร?

อากาศของป่า

นักวิจัยชาวญี่ปุ่น ข้อเสนอแนะ ที่เราได้รับสารที่เป็นประโยชน์เมื่อเราสูดอากาศของป่า

การวิจัยระบุปัจจัยการหายใจเข้าที่สำคัญสามประการที่สามารถทำให้เรารู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น ปัจจัยเหล่านี้ได้แก่แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ น้ำมันหอมระเหยจากพืช และไอออนที่มีประจุลบ

ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงหลุมศพ แบคทีเรียที่มีประโยชน์รอบตัวเรา พวกเขาอาศัยอยู่ในสิ่งแวดล้อมและที่สำคัญใน อากาศที่เราหายใจ. เรายังแบ่งปันร่างกายเกือบทั้งหมดของเรากับพวกเขาด้วย ยิ่งเรามีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขามากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น

ส่วนหนึ่งเป็นเพราะแบคทีเรียในลำไส้ของเรา ซึ่งย่อยสลายอาหารที่เราไม่สามารถย่อยได้และผลิตสารที่เป็นประโยชน์ต่อเราทั้งคู่ ทางร่างกาย และ ทางจิตใจ.

พืชและแบคทีเรียที่อาศัยอยู่บนนั้นสามารถผลิตน้ำมันหอมระเหยเพื่อต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายได้ เหล่านี้เรียกรวมกันว่า phytoncidesแท้จริงแล้วคือ "ผู้ทำลายล้างจากพืช"

งานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันหอมระเหยจากพืชอยู่ใน วัยเด็ก. แต่ล่าสุด ศึกษา พบว่าไฟตอนไซด์จากต้นสนเกาหลีทำให้สุกรมีสุขภาพที่ดีและมีแบคทีเรีย

แม้จะมีวิทยาศาสตร์เทียมบางอย่างที่ห่อหุ้มเครื่องสร้างไอออนลบ แต่ก็มีหลักฐานว่าไอออนในอากาศเชิงลบอาจส่งผลต่อมุมมองทางจิตในลักษณะที่เป็นประโยชน์ มีระดับไอออนลบในอากาศค่อนข้างสูงในพื้นที่ป่าและใกล้กับร่างกายของ น้ำ. ซึ่งอาจส่งผลต่อประโยชน์ของการเดินในป่าหรือใกล้มหาสมุทร

แต่อย่างที่เกอเธ่นักเขียนชาวเยอรมันเคยกล่าวไว้ว่า:

ธรรมชาติไม่มีทั้งเมล็ดและเปลือก เธอเป็นทุกอย่างในครั้งเดียว

แบคทีเรีย น้ำมันหอมระเหย และไอออนลบมีปฏิสัมพันธ์และมีอิทธิพลต่อกันและกัน ตัวอย่างเช่น ไอออนลบและไฟตอนไซด์อาจกำหนดองค์ประกอบของจุลินทรีย์ภายในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ มี หลักฐาน ว่าสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นในลำไส้ของมนุษย์ได้เช่นกัน

ต้องทำอีกมาก

ความเกี่ยวข้องกับธรรมชาติหรือ biophilia ที่บุคคลรู้สึกผูกพันกับธรรมชาติได้รับ ที่เชื่อมโยง ด้วยสุขภาพที่ดีขึ้น

แต่เรายังมีหนทางอีกยาวไกลก่อนที่เราจะเข้าใจกลไกต่างๆ ที่ความรักในธรรมชาติโดยกำเนิดจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ส่วนสำคัญของการสนทนานี้ – หนึ่งในความเห็นของเราที่ถูกมองข้าม – คือความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเชื่อมโยงของแต่ละบุคคลกับธรรมชาติ

นักจิตวิทยาได้แสดงให้เห็นอย่างมั่นใจ การเชื่อมต่อ ระหว่างความเกี่ยวข้องของธรรมชาติกับความผาสุกทางจิต แต่ความสัมพันธ์ส่วนตัวที่มากขึ้นกับธรรมชาติมีปฏิสัมพันธ์กับนิสัยการกิน ไมโครไบโอมส่วนบุคคล ระดับการออกกำลังกาย และตัวแปรในการใช้ชีวิตอื่นๆ ที่อาจเชื่อมโยงกับการมีความสัมพันธ์เช่นนี้ได้อย่างไร

ในระหว่างนี้ ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์พลิกก้อนหินและค้นหาเบาะแสทางกลไกที่สำคัญ ซึ่งรวมถึงสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความหลากหลายทางชีวภาพ มีวิธีง่ายๆ มากมายในการใช้ประโยชน์จากไบโอฟิเลียของเรา

อาศัยอยู่ในเมือง? ใช้เวลาในการเดินในสวนสาธารณะและสวนของเมือง (ทำไมการเดินป่าจึงช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณดีขึ้น)
อาศัยอยู่ในเมือง? ใช้เวลาในการเดินในสวนสาธารณะและสวนของเมืองเช่นสวนพฤกษศาสตร์ของเมลเบิร์น
Flickr / Stephen Barber, CC BY-NC-ND

ทำไมไม่วิ่งในสวนสาธารณะหรือริมแม่น้ำ แทนที่จะวิ่งบนลู่วิ่งหรือเดินเล่น ผ่านสวนสาธารณะ ระหว่างทางไปทำงานหรือตอนเที่ยง?

มีหลักฐานเพิ่มขึ้นว่าเราสามารถช่วยพัฒนาสุขภาพจิตและร่างกายของลูกๆ ได้ด้วยการทำให้พวกเขาได้รับสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้นขณะทำงาน พักผ่อน และเล่น ที่ตั้งอยู่ในสหรัฐอเมริกา เด็กและเครือข่ายธรรมชาติ เป็นแหล่งรวมข่าวสารและกิจกรรมการวิจัยที่ดีที่นำเด็กและธรรมชาติมารวมกัน

ในรายงานองค์การอนามัยโลก การเชื่อมต่อลำดับความสำคัญระดับโลก – ความหลากหลายทางชีวภาพและสุขภาพของมนุษย์ซึ่งออกเมื่อเดือนธันวาคมปีที่แล้ว สรุปได้ว่า:

การพิจารณา 'ความหลากหลายของจุลินทรีย์' ในฐานะผู้ให้บริการระบบนิเวศอาจช่วยเชื่อมช่องว่างระหว่างนิเวศวิทยาและการแพทย์/ภูมิคุ้มกันวิทยา [… ] ความสัมพันธ์ที่ร่างกายของเรามีกับไมโครไบโอมของเรานั้นเป็นพิภพเล็กสำหรับความสัมพันธ์ที่สำคัญที่เผ่าพันธุ์ของเรามีร่วมกับสิ่งมีชีวิตอื่นอีกนับไม่ถ้วน เราแบ่งปันโลก

เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าการอภิปรายเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติและสุขภาพของมนุษย์ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของจินตนาการเท่านั้น

ใน กระดาษที่เผยแพร่ เมื่อเดือนที่แล้วใน Journal of Physiological Anthropology เราได้เรียกร้องให้มีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างความหลากหลายทางชีวภาพกับความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์กับวัยเด็ก

คงจะดีไม่น้อยถ้าการหล่อเลี้ยงสภาพแวดล้อมของเราทำให้เรามีสุขภาพที่ดีในอนาคตของลูกหลานด้วย?สนทนา

เกี่ยวกับผู้แต่ง

เจฟฟรีย์ เครก หัวหน้านักวิจัยร่วม สถาบันวิจัยเด็ก Murdoch และ Susan L. Prescott ศาสตราจารย์ด้านกุมารเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยเวสเทิร์นออสเตรเลีย

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at