การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นมักจะตามมาด้วยอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นและระดับพลังงานที่รับรู้

ผลประโยชน์นี้เด่นชัดยิ่งขึ้นสำหรับวิชาที่มีความผิดปกติของสองขั้ว

ผู้เข้าร่วมผู้ใหญ่ 242 อายุ 15 ถึง 84 อายุเฉลี่ย 48 ปีใช้เครื่องมือติดตามกิจกรรมและสมุดบันทึกอิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลาสองสัปดาห์ กลุ่มตัวอย่างประกอบด้วยคน 54 ที่มีโรค Bipolar

อุปกรณ์สวมใส่ข้อมือบันทึกระดับการเคลื่อนไหวทางกายภาพโดยอัตโนมัติตามเวลาจริงและบันทึกไดอารี่ประเมินอารมณ์และรับรู้ระดับพลังงานสี่ครั้งต่อวัน ผู้เข้าร่วมใช้ระดับเจ็ดจุดตั้งแต่ "มีความสุขมาก" ถึง "เศร้ามาก" สำหรับอารมณ์และจาก "เหนื่อยมาก" ถึง "มีพลังมาก" สำหรับพลังงาน

Vadim Zipunnikov ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านชีวสถิติของ Johns Hopkins University of Bloomberg กล่าวว่า“ ระบบที่ควบคุมการนอนหลับกิจกรรมเคลื่อนไหวและอารมณ์มักจะได้รับการศึกษาอย่างอิสระ เขาเป็นผู้นำการวิเคราะห์ข้อมูล “ งานนี้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของการตรวจสอบระบบเหล่านี้ร่วมกันแทนที่จะแยกออกจากกัน”

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าโดยเฉลี่ยแล้วระดับกิจกรรมที่สูงขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งมีความสัมพันธ์กับอารมณ์ที่ดีขึ้นและพลังงานที่รับรู้เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาต่อไปในระหว่างวัน (คะแนนเวลารายวันมีความเป็นส่วนตัวตามตารางเวลาประจำวันของบุคคลโดยแต่ละคนในตอนเช้าเวลาอาหารเที่ยงและก่อนนอน) เช่นเดียวกันพลังงานที่เพิ่มขึ้นในจุดเดียวนั้นสัมพันธ์กับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นในครั้งต่อไป จุดเวลา. ความสัมพันธ์เหล่านี้ถูกควบคุมสำหรับระดับอารมณ์พลังงานและกิจกรรมในปัจจุบันตามลำดับ

กิจกรรมนั้นสัมพันธ์กับระยะเวลาการนอนหลับ - กิจกรรมที่มีแนวโน้มมากขึ้นที่จะตามมาด้วยการนอนหลับน้อยลงในคืนนั้นและการนอนหลับอื่น ๆ มีแนวโน้มที่จะตามมาด้วยกิจกรรมน้อยลงในวันถัดไป

การติดตามการนอนหลับกิจกรรมอารมณ์และพลังงานไปพร้อม ๆ กันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในผู้ที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนเนื่องจากการนอนหลับและการออกกำลังกายมีอิทธิพลอย่างมากต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพจิตใจภายใน การแทรกแซงในปัจจุบันส่วนใหญ่เกี่ยวกับอารมณ์การนอนหลับและการออกกำลังกายมุ่งเน้นไปที่ระบบเหล่านี้เพียงระบบเดียวแทนที่จะพิจารณาผลกระทบโดยรวมในหลาย ๆ ระบบ

โรค Bipolar ส่งผลกระทบต่อเกือบ 3 เปอร์เซ็นต์ของประชากรผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา ภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติมากขึ้นส่งผลกระทบต่อร้อยละ 8 ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันในปีนั้น ๆ ทีมวิจัยมีความสนใจที่จะใช้งานนี้กับการแทรกแซงที่สามารถชดเชยตอนซึมเศร้าในผู้ที่มีโรคอารมณ์แปรปรวน

“ การศึกษานี้แสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการรวมการใช้เครื่องมือติดตามกิจกรรมทางกายภาพและสมุดบันทึกอิเล็กทรอนิกส์เพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์แบบไดนามิกที่ซับซ้อนระหว่างระบบต่างๆในสภาพแวดล้อมแบบเรียลไทม์และชีวิตจริงได้ดีขึ้น” Zipunnikov กล่าว

ตอนนี้ทีมกำลังสำรวจว่าการออกกำลังกายและการนอนหลับมีอิทธิพลอย่างไรกับความเจ็บปวดความเครียดและการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ผ่านสมาคมระหว่างประเทศ, สมาคมวิจัยกิจกรรมมอเตอร์เพื่อสุขภาพ

ผลการวิจัยปรากฏในวารสาร จิตเวช JAMA. เงินทุนสำหรับการศึกษามาจากสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ

ที่มา: มหาวิทยาลัย Johns Hopkins

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน