เมื่อคุณได้ยินคำว่า "มะเร็ง" อาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณคิดว่าเป็นการออกกำลังกาย ในความเป็นจริงพวกเราส่วนใหญ่คิดว่าเป็นมะเร็ง เป็นประโยคประหารชีวิต. การรักษาโรคมะเร็งทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกแย่และ ผลข้างเคียง การรักษารวมถึงความเหนื่อยล้าความวิตกกังวลคลื่นไส้อาเจียนและปวด ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งนั้นไม่สามารถเข้าถึงรองเท้าวิ่งหรือชุดออกกำลังกายได้
การรับรู้ของโรคมะเร็งเป็นโทษประหารชีวิตไม่ถูกต้อง แน่นอนคนตายจากโรค แต่ การทำนาย สำหรับหลายคนที่วินิจฉัยว่าเป็นโรคนั้นค่อนข้างดี
ในช่วงเวลาหนึ่งมีคนประมาณ 25 คน อยู่กับโรคมะเร็งในโลก. หลายคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งน่าจะตาย อย่างอื่น. ซึ่งหมายความว่าการช่วยเหลือผู้คนนับล้านที่ได้รับการวินิจฉัยและรักษาโรคมะเร็งให้มีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นเป้าหมายที่ควรค่าแก่การมุ่งมั่น
การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผู้คนจัดการ ผลข้างเคียงของการรักษามะเร็ง. การออกกำลังกายจะดีขึ้นระหว่างและหลังการรักษา ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ - ทางเดินหายใจ, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, ความผาสุกทางกายภาพ, คุณภาพชีวิตและ ลดความเหนื่อยล้า, ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า.
ผู้ที่มีร่างกายที่ใช้งานหลังจากมะเร็งมีแนวโน้มที่จะ อยู่อีกต่อไป กว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้งานร่างกายโดยเฉพาะหลังจากมะเร็งเต้านมมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งต่อมลูกหมาก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ทั่วโลกแนะนำว่าผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งนั้นร่างกายมีความกระฉับกระเฉง
แต่คนส่วนใหญ่ระหว่างและหลังการรักษาโรคมะเร็งยังไม่ได้ใช้งานจริง อันที่จริงแล้วคนเรา ลด ปริมาณการออกกำลังกายของพวกเขาหลังจากการวินิจฉัยโรคมะเร็งและการรักษา
เท่าไหร่เพียงพอหรือไม่
การได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจากการออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการวิ่งมาราธอนหรือปั๊มเหล็ก (แม้ว่าบางคนหลังจากการรักษาโรคมะเร็งมีส่วนร่วมอย่างมีความสุขใน การออกกำลังกายที่แข็งแรง).
พื้นที่ จำนวนที่แนะนำ ของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งเหมือนกับคนทั่วไป: นาที 150 ของการออกกำลังกายระดับปานกลางในแต่ละสัปดาห์ สิ่งนี้สามารถแบ่งออกเป็นเร็ว ๆ 30 ห้านาทีเดินต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย อย่างไรก็ตามการรักษาสามารถทำให้เสียโฉมคนและพวกเขาไม่ควรรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับการไม่สามารถทำตามจำนวนที่แนะนำ
ยาเสพติดสามารถทำให้มันยาก Shutterstock
เหตุผลข้อหนึ่งของการลดลงของกิจกรรมในผู้ที่เป็นมะเร็งคือแพทย์และพยาบาล ไม่ค่อยให้คำแนะนำ เกี่ยวกับการออกกำลังกายกับผู้ป่วยดังนั้นจึงเป็นที่เข้าใจได้ว่าทำไมคนไม่ออกกำลังกายหลังจากวินิจฉัยโรคมะเร็ง และพวกเราหลายคนยังเชื่อว่าเมื่อคุณป่วยคุณควรพักผ่อน
มีแน่นอน อุปสรรคอื่น ๆ การมีส่วนร่วมทางร่างกายขาดข้อมูลและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยา อุปสรรคสำคัญในประเทศส่วนใหญ่คือการขาดข้อกำหนด การฟื้นฟูสมรรถภาพมะเร็ง เพื่อส่งเสริมและสนับสนุนการออกกำลังกาย
ทั้งหมดนี้ไม่ได้ทำให้ยามีผลกับการออกกำลังกาย และไม่ใช่เพื่อสนับสนุนกิจกรรมทางกายในฐานะการรักษาที่มหัศจรรย์สำหรับปัญหาทั้งหมดที่ผู้คนระหว่างและหลังการรักษาด้วยโรคมะเร็งที่ต้องเผชิญ กระนั้นก็ตามการที่ร่างกายตื่นตัวระหว่างและหลังการรักษามะเร็งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นี่คือเหตุผลสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งเสริมการออกกำลังกายเป็นยา
ควบคู่ไปกับการได้รับการรักษาทางการแพทย์ที่ดีที่สุดผู้คนควรได้รับการรักษาด้วยการออกกำลังกายที่ดีที่สุด
เกี่ยวกับผู้เขียน
Gill Hubbard ผู้อ่านในการดูแลรักษามะเร็ง มหาวิทยาลัยสเตอร์ลิง
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือเกี่ยวกับฟิตเนสและการออกกำลังกายจากรายการขายดีที่สุดของ Amazon
การปฏิวัติ Four-Pack: คุณจะตั้งเป้าให้ต่ำลง โกงอาหารของคุณ และยังลดน้ำหนักได้อย่างไร
โดย Chael Sonnen และ Ryan Parsons
Four-Pack Revolution นำเสนอวิธีการตลอดชีวิตเพื่อการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายโดยไม่ต้องทำงานหนักและทุกข์ทรมาน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ใหญ่ขึ้น ผอมลง แข็งแกร่งขึ้น: ศาสตร์ง่ายๆ ของการสร้างร่างกายชายขั้นสุดยอด
โดยไมเคิล แมทธิวส์
หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และดูดีโดยเร็วที่สุดโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์ พันธุกรรมที่ดี หรือเสียเวลาไร้สาระในโรงยิมและเสียเงินไปกับอาหารเสริม คุณต้องอ่านหนังสือเล่มนี้
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
หนังสือออกกำลังกายเล่มใหญ่เรื่องสุขภาพสตรี: สี่สัปดาห์สู่หุ่นเพรียว เซ็กซี่ขึ้น สุขภาพดีขึ้น!
โดย อดัม แคมป์เบลล์
The Women's Health Big Book of Exercises เป็นคู่มือการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการมีร่างกายที่ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้เป็นคอลเล็กชันแบบฝึกหัดที่ครอบคลุมที่สุดเท่าที่เคยสร้างมา หนังสือเล่มนี้จึงเป็นเครื่องมือสร้างรูปร่างสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมานาน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
กายวิภาคของการฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย
โดย Bret Contreras
ใน Bodyweight Strength Training Anatomy ผู้เขียนและเทรนเนอร์ชื่อดัง Bret Contreras ได้สร้างแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้สำหรับการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม โดยไม่จำเป็นต้องยกน้ำหนัก เครื่องออกกำลังกาย หรือแม้แต่โรงยิม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Men's Health หนังสือแบบฝึกหัดเล่มใหญ่: สี่สัปดาห์สู่หุ่นผอมเพรียว แข็งแรงขึ้น มีกล้ามมากขึ้น!
โดย อดัม แคมป์เบลล์
หนังสือแบบฝึกหัดเล่มใหญ่ของ Men's Health เป็นคู่มือการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการร่างกายที่ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้เป็นคอลเล็กชันแบบฝึกหัดที่ครอบคลุมที่สุดเท่าที่เคยสร้างมา หนังสือเล่มนี้จึงเป็นเครื่องมือสร้างรูปร่างสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมานาน
