coronavirus เริ่มส่งผลกระทบต่อการแข่งขันกีฬาตั้งแต่วันที่ 30 มกราคมเมื่อวันที่ สมาคมฟุตบอลจีน ประกาศว่าจะชะลอการเริ่มฤดูกาลฟุตบอล สองเดือนต่อมามีการเปิดเผยว่า โตเกียวโอลิมปิกเกมส์ จะถูกเลื่อนออกไปจนถึงฤดูร้อนปี 2021 ซึ่งเป็นการเลื่อนครั้งแรกในประวัติศาสตร์โอลิมปิกสมัยใหม่
ขณะนี้ผู้ดูแลระบบกีฬากำลังสำรวจวิธีการกลับไปฝึกซ้อมและการแข่งขันทั้งในระดับมืออาชีพและระดับสมัครเล่นเท่านั้น แม้ว่าจะไม่มีวัคซีน แต่ก็มีความท้าทายหลายประการ หนึ่งในนั้นคือการหายใจ
เมื่อเล่นกีฬาการหายใจจะเร็วและแรงกว่าเวลาพักผ่อนซึ่ง เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค. ผลที่ตามมา, ฟุตบอลพรีเมียร์ลีก กำลังพิจารณาแนะนำมาสก์หน้า คนอื่น ๆ อาจทำตามความเหมาะสม
แต่หน้ากากยังทำให้การสูดดมปริมาณอากาศที่จำเป็นในระดับสูงสุดทำได้ยากขึ้น เรารู้ว่าการสวมใส่ หน้ากากอนามัย สามารถเพิ่มความต้านทานต่อการไหลของอากาศ การออกกำลังกายจะทำให้หายใจเร็วขึ้นและแรงขึ้นอย่างสม่ำเสมอดังนั้นการสวมหน้ากากอนามัยระหว่างออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของอากาศ
ในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำถึงปานกลางความพยายามจะรู้สึกหนักกว่าปกติเล็กน้อยเมื่อสวมหน้ากาก แต่คุณยังสามารถเดินได้อย่างสบาย ๆ ความท้าทายดูเหมือนจะมีมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก (เช่นรักบี้หรือฟุตบอล) โดยใช้ความเร็วประมาณ 40-100 ลิตรต่อนาที
เมื่อเราออกกำลังกายอย่างหนักกล้ามเนื้อของเราจะผลิต กรดแลคติกซึ่งทำให้เกิดอาการแสบร้อน จากนั้นจะถูกเปลี่ยนเป็นก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และหายใจออก แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ถูกกักไว้โดยหน้ากาก? ในขณะที่คุณเคลื่อนไหวจากการออกกำลังกายระดับปานกลางไปจนถึงหนักคุณอาจหายใจเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์กลับมาใช้ใหม่ซึ่งสามารถลดการทำงานของความรู้ความเข้าใจและเพิ่มอัตราการหายใจ
นอกจากนี้ยังอาจมีออกซิเจนน้อยลงในอากาศรีไซเคิลซึ่งอาจเลียนแบบการออกกำลังกายในระดับที่สูงขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องเข้าใจถึงข้อ จำกัด ของการออกกำลังกายอย่างหนักด้วยการมาส์กหน้า
ความจำเป็นในการทำความเข้าใจนี้เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากมีการรายงานเรื่องราวใน ช่องข่าวออสเตรเลีย เด็กชายวัยรุ่น 19 คนในประเทศจีนเสียชีวิตภายในหนึ่งสัปดาห์ระหว่างการตรวจพลศึกษาภาคบังคับขณะสวมหน้ากากอนามัย ยังไม่ได้ทำการชันสูตรพลิกศพจึงไม่สามารถทราบได้ว่าหน้ากากมีบทบาทในการเสียชีวิตของเด็กชายหรือไม่ แต่ก็ทำให้เกิดคำถามว่าการออกกำลังกายโดยสวมหน้ากากอนามัยระหว่าง COVID-XNUMX นั้นปลอดภัยหรือไม่?
ซัพพลายเออร์ของอุปกรณ์ฟันดาบได้ติดต่อกับ University of Hertfordshire ด้วยคำถามนี้
การทดสอบลู่วิ่ง
เพื่อให้เข้าใจปัญหาโดยคร่าวๆฉันได้ทดลองกับตัวเอง ฉันวิ่งบนลู่วิ่งที่ความเร็ว 10 กิโลเมตรต่อชั่วโมงเป็นเวลาสามนาทีเพื่อสะท้อนความรุนแรงและระยะเวลาของการฟันดาบ ฉันทำสิ่งนี้ด้วยชุดฟันดาบเต็มรูปแบบโดยมีและไม่มีหน้ากากผ้าภายใต้หน้ากากฟันดาบของฉัน ฉันใช้เครื่องวิเคราะห์ก๊าซแบบพกพาและดัดแปลงเพื่อวัดความเข้มข้นของก๊าซที่หายใจเข้าและออก
ผู้เขียนสวมเครื่องวิเคราะห์ก๊าซดัดแปลง
ความเข้มข้นของออกซิเจนในบรรยากาศอยู่ที่ประมาณ 21% ที่ระดับน้ำทะเล เมื่อวิ่งบนลู่วิ่งโดยมีเพียงหน้ากากฟันดาบความเข้มข้นของออกซิเจนอยู่ที่ประมาณ 19.5% ซึ่งจะเทียบเท่ากับการออกกำลังกายที่ สูงจากระดับน้ำทะเล 600 ม.
แต่การสวมหน้ากากภายใต้หน้ากากฟันดาบทำให้ระดับออกซิเจนของฉันลดลงเหลือประมาณ 17% ซึ่งเทียบเท่ากับการออกกำลังกายที่ 1,500 ม. ความเข้มข้นของออกซิเจนที่ลดลงอีก - โดยการออกกำลังกายนานขึ้นหรือหนักขึ้นจะมีผลอย่างมากต่อการตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อการออกกำลังกายทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยจากความสูงเช่นเวียนศีรษะหรือปวดศีรษะ
ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในอากาศในชั้นบรรยากาศมีอยู่เล็กน้อยและเมื่อออกกำลังกายโดยใช้เพียงหน้ากากฟันดาบจะเหลือต่ำกว่า 1% เมื่อเปิดมาส์กหน้าก็เพิ่มขึ้นถึง 3% โปรดทราบว่าผู้บริหารด้านสุขภาพและความปลอดภัยแห่งสหราชอาณาจักร - หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบด้านกฎระเบียบและการบังคับใช้ความปลอดภัยในสถานที่ทำงาน - ให้คำแนะนำแก่ พนักงานไม่ควรสัมผัสกับคาร์บอนไดออกไซด์ 1.5% นานเกิน 15 นาที
รั้ว เป็นส่วนหนึ่งของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 1896 และมีความพิเศษตรงที่เรามีหน้ากากอนามัยอยู่แล้วเมื่อออกกำลังกาย ดังนั้นก่อนที่จะมีคำแนะนำใด ๆ ในการสวมหน้ากากอนามัยสำหรับการฟันดาบสิ่งสำคัญคือต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับบุคคลมากกว่าหนึ่งคนเพื่อสำรวจระดับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่สูงและระดับออกซิเจนต่ำ อาจมีปัญหาคล้ายกันในการสวมหน้ากากอนามัยกับกีฬาที่มีความเข้มข้นสูงอื่น ๆ
ด้วยโรงยิมที่ต้องการเปิดใหม่และสโมสรกีฬาที่ต้องการกลับมาทำงานก่อนที่ใคร ๆ จะแนะนำให้สวมหน้ากากอนามัยจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยอย่างเร่งด่วนเพื่อให้มั่นใจในความปลอดภัยของชุมชนกีฬาโดยไม่คำนึงถึงเงื่อนไขพื้นฐาน
เกี่ยวกับผู้เขียน
Lindsay Bottoms ผู้อ่านด้านการออกกำลังกายและสรีรวิทยาสุขภาพ มหาวิทยาลัย Hertfordshire
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือเกี่ยวกับฟิตเนสและการออกกำลังกายจากรายการขายดีที่สุดของ Amazon
การปฏิวัติ Four-Pack: คุณจะตั้งเป้าให้ต่ำลง โกงอาหารของคุณ และยังลดน้ำหนักได้อย่างไร
โดย Chael Sonnen และ Ryan Parsons
Four-Pack Revolution นำเสนอวิธีการตลอดชีวิตเพื่อการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายโดยไม่ต้องทำงานหนักและทุกข์ทรมาน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ใหญ่ขึ้น ผอมลง แข็งแกร่งขึ้น: ศาสตร์ง่ายๆ ของการสร้างร่างกายชายขั้นสุดยอด
โดยไมเคิล แมทธิวส์
หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และดูดีโดยเร็วที่สุดโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์ พันธุกรรมที่ดี หรือเสียเวลาไร้สาระในโรงยิมและเสียเงินไปกับอาหารเสริม คุณต้องอ่านหนังสือเล่มนี้
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
หนังสือออกกำลังกายเล่มใหญ่เรื่องสุขภาพสตรี: สี่สัปดาห์สู่หุ่นเพรียว เซ็กซี่ขึ้น สุขภาพดีขึ้น!
โดย อดัม แคมป์เบลล์
The Women's Health Big Book of Exercises เป็นคู่มือการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการมีร่างกายที่ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้เป็นคอลเล็กชันแบบฝึกหัดที่ครอบคลุมที่สุดเท่าที่เคยสร้างมา หนังสือเล่มนี้จึงเป็นเครื่องมือสร้างรูปร่างสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมานาน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
กายวิภาคของการฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย
โดย Bret Contreras
ใน Bodyweight Strength Training Anatomy ผู้เขียนและเทรนเนอร์ชื่อดัง Bret Contreras ได้สร้างแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้สำหรับการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม โดยไม่จำเป็นต้องยกน้ำหนัก เครื่องออกกำลังกาย หรือแม้แต่โรงยิม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Men's Health หนังสือแบบฝึกหัดเล่มใหญ่: สี่สัปดาห์สู่หุ่นผอมเพรียว แข็งแรงขึ้น มีกล้ามมากขึ้น!
โดย อดัม แคมป์เบลล์
หนังสือแบบฝึกหัดเล่มใหญ่ของ Men's Health เป็นคู่มือการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการร่างกายที่ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้เป็นคอลเล็กชันแบบฝึกหัดที่ครอบคลุมที่สุดเท่าที่เคยสร้างมา หนังสือเล่มนี้จึงเป็นเครื่องมือสร้างรูปร่างสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมานาน
