TheCreativeBrigade / Shutterstock
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการแพร่ระบาดเป็นเรื่องยากสำหรับผู้คนในรูปแบบต่างๆ แต่สำหรับคนจำนวนมากสิ่งที่ทำให้พวกเขาดำเนินต่อไปได้คือการออกกำลังกายทุกวัน
ไม่ว่าจะเป็นการขี่จักรยานวิ่งรอบสวนสาธารณะหรือเดินเล่นทุกวันหลายคนมองว่าการปิดล็อกเป็นโอกาสที่จะได้ใช้งาน และการระเบิดของ TikTok, ซูม, ปาร์ตี้บ้าน และแพลตฟอร์มออนไลน์อื่น ๆ ก็หมายความว่าพวกเราหลายคนสามารถเข้าถึงคลาสออกกำลังกายที่หลากหลายได้อย่างง่ายดาย
ในแง่นี้ก็เป็นสิ่งที่ได้รับการสนับสนุนจากรัฐบาลเช่นกัน ที่จริงแล้วในช่วงเริ่มต้นของการปิดกั้นข้อ จำกัด ในสหราชอาณาจักรรัฐบาลอนุรักษ์นิยมของบอริสจอห์นสันได้เน้นย้ำถึงความสำคัญอย่างต่อเนื่อง “ ออกกำลังกายทุกวัน” - อธิบายว่า“ การเดินทางหนึ่งครั้งไปข้างนอกนานถึงหนึ่งชั่วโมง”
ระบุว่า การวิจัย แสดงให้เห็นว่าผู้ชายและเด็กผู้ชายมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายของเรามากขึ้นในทุกกลุ่มอายุ แบบสำรวจออนไลน์ล่าสุด มีวัตถุประสงค์เพื่อค้นหาว่าเด็กผู้หญิงและหญิงสาวอายุระหว่าง 20 ถึง 40 ปีมีความกระตือรือร้นในช่วงเวลานี้อย่างไร เราค้นพบว่า 509% ของสาว ๆ XNUMX คนที่ได้รับการสำรวจเพิ่มระดับการออกกำลังกายระหว่างการออกจากคุก
นี่คือเหตุผลที่เราอยู่ในขณะนี้ เรียกร้องให้รัฐบาล เพื่อเรียกคืนการส่งข้อความที่สอดคล้องกันเกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกายทุกวันแทนที่จะเพียงแค่แนะนำผู้คนเท่านั้น ลดความอ้วน.
'มันทำให้ฉันมีสติ'
สาว ๆ หลายคนในการสำรวจของเรากล่าวว่าพวกเธอได้ทำกิจกรรมใหม่ ๆ เช่นการเดินการวิ่งการปั่นจักรยานและการออกกำลังกายบนโซเชียลมีเดียตั้งแต่เริ่มการออกจากคุก และเราพบว่า 40% ของเด็กผู้หญิงที่เพิ่มการออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวน้อยที่สุดก่อนที่จะมีการกำหนดข้อ จำกัด COVID-19
การมีส่วนร่วมกับการออกกำลังกายในระหว่างการออกจากคุกมักเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพจิตในเชิงบวกดังที่สาว ๆ ในการสำรวจให้ความสำคัญ เด็กอายุ 16 ปีคนหนึ่งบอกเราว่า:
ตอนนี้ผลของการออกกำลังกายประจำวันของฉันเริ่มชัดเจนขึ้นซึ่งเป็นผลดีต่อฉัน…ฉันรู้สึกดีกับร่างกายของฉันมากขึ้น
ในขณะเดียวกันเด็กอายุ 18 ปีกล่าวว่า:
การกระตือรือร้นทำให้ฉันมีโอกาสที่จะปลอดโปร่งและคลายความวิตกกังวลได้บ้าง
เด็กหญิงแบ่งปันความรู้สึกว่าการออกกำลังกายช่วยให้พวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้ดังที่เด็กอายุ 15 ปีคนหนึ่งอธิบายว่า:
การออกกำลังกายทุกวันของฉันเป็นโอกาสที่จะออกจากบ้านเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง…ลืมความจริงอันโหดร้ายของโลกใบนี้ แน่นอนมันทำให้ฉันมีความสุขและทำให้ฉันมีสติ
Lockdown เป็นแรงบันดาลใจให้หลาย ๆ คนผสมผสานกิจวัตรการออกกำลังกายเข้าด้วยกัน. lzf / Shutterstock
เด็กผู้หญิงเหล่านี้มีประสบการณ์บางคนเป็นครั้งแรกถึงประโยชน์ของการใช้งาน และประสบการณ์นี้มีศักยภาพที่จะเปลี่ยนแปลงได้ในแง่ของความสัมพันธ์ของเด็กผู้หญิงเหล่านี้กับร่างกายของพวกเขา
ก่อนหน้านี้เด็กผู้หญิงที่กระตือรือร้นน้อยกว่าจะได้รับข้อความเกี่ยวกับสุขภาพจากโรงเรียนผู้ปกครองและโซเชียลมีเดียเกี่ยวกับความสำคัญของการมีส่วนร่วม แต่ตอนนี้พวกเขามีชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้นเท่านั้นจึงเข้าใจถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย
'กิจกรรมที่ได้รับการรับรอง'
จากประสบการณ์ของเด็กผู้หญิงในการศึกษาของเราการปิดกั้นได้ให้ประโยชน์ในเชิงบวกสำหรับหลาย ๆ คนในแง่ของการอยู่กลางแจ้งการใช้งานและมีสุขภาพดี อันที่จริงการสำรวจล่าสุดโดยองค์กรการกุศล ผู้หญิงในกีฬานอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าการส่งข้อความของรัฐบาลเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่มีบทบาทมากขึ้นในระหว่างการถูกคุมขัง
นี่คือเหตุผลที่เราได้เขียนไฟล์ จดหมายเปิดผนึก ถึงแมตต์แฮนค็อกเลขาธิการแห่งรัฐด้านการดูแลสุขภาพและสังคมเรียกร้องให้รัฐบาลรื้อฟื้นการส่งข้อความที่สอดคล้องกันเกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกายทุกวัน
การออกกำลังกายกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของหลาย ๆ คน insta_photos / Shutterstock
นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากสำหรับเด็กผู้หญิงที่เข้าร่วมในการสำรวจของเราข้อความของรัฐบาลเกี่ยวกับการออกกำลังกายทุกวันได้รับการระบุไว้อย่างชัดเจนว่าเป็นสาเหตุที่สร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขามีกิจกรรมทางกายที่เพิ่มขึ้นดังที่เด็กอายุ 18 ปีอธิบาย:
กฎของรัฐบาลสนับสนุนให้ฉันออกกำลังกายให้ครบหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน ฉันชอบที่จะกระตือรือร้นเพราะมันทำให้การปิดล็อกง่ายขึ้นเล็กน้อย
สิ่งนี้สะท้อนโดยสาว ๆ หลายคนในการสำรวจของเรารวมถึงเด็กอายุ 16 ปีคนนี้ด้วย:
ความจริงที่ว่ารัฐบาลบอกว่าเราสามารถออกกำลังกายได้วันละครั้งจริง ๆ แล้วสนับสนุนให้ฉันออกกำลังกาย… [รัฐบาล] ทำให้ฉันรู้สึกว่าควรออกกำลังกายเพราะพวกเขา จำกัด กิจกรรมมาก แต่ก็เหลือ [ออกกำลังกาย] ไว้ซึ่งทำให้ฉันรู้ว่ามันสำคัญแค่ไหน
ผลกระทบที่ยั่งยืน
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายคือ ที่รู้จักกันดี. สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักลดความดันโลหิตปรับปรุงการเผาผลาญและสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น การออกกำลังกายยังสามารถลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเพิ่มการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน - ฮอร์โมนแห่งความสุขและลดความเครียดโดยรวม
อย่างไรก็ตามในสหราชอาณาจักรการสำรวจ Sport England Active Lives ล่าสุดแสดงให้เห็นว่าแม้จะมีจำนวนเพิ่มขึ้นก็ตาม คนที่ใช้งานอยู่มีเพียง 63% ของผู้ใหญ่ที่ทำกิจกรรมทางกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ สำหรับ เด็ก ๆมีเพียง 47% เท่านั้นที่ทำกิจกรรมทางกายได้ตามระดับที่แนะนำและ 29% ไม่สามารถออกกำลังกายได้ 30 นาทีต่อวัน
แม้จะมีความคิดริเริ่มที่ประสบความสำเร็จเช่น เธอคนนี้สามารถดูเหมือนว่าผู้หญิงจะโน้มน้าวความสำคัญของการมีส่วนร่วมได้ยากกว่าผู้ชาย
แต่จากผลการสำรวจของเราพบว่าสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงหลายคนเป็นโอกาสที่จะออกกำลังกายทุกวัน และนี่คือสิ่งที่ต้องได้รับการสนับสนุนเป็นเวลานานหลังจากที่มีการยกเลิกข้อ จำกัด การปิดกั้น
เกี่ยวกับผู้เขียน
Sarah Metcalfe ผู้ช่วยศาสตราจารย์ในโรงเรียนการศึกษา มหาวิทยาลัยเดอร์แฮม
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือเกี่ยวกับการออกกำลังกายจากรายการขายดีที่สุดของ Amazon
การปฏิวัติ Four-Pack: คุณจะตั้งเป้าให้ต่ำลง โกงอาหารของคุณ และยังลดน้ำหนักได้อย่างไร
โดย Chael Sonnen และ Ryan Parsons
Four-Pack Revolution นำเสนอวิธีการตลอดชีวิตเพื่อการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายโดยไม่ต้องทำงานหนักและทุกข์ทรมาน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ใหญ่ขึ้น ผอมลง แข็งแกร่งขึ้น: ศาสตร์ง่ายๆ ของการสร้างร่างกายชายขั้นสุดยอด
โดยไมเคิล แมทธิวส์
หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และดูดีโดยเร็วที่สุดโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์ พันธุกรรมที่ดี หรือเสียเวลาไร้สาระในโรงยิมและเสียเงินไปกับอาหารเสริม คุณต้องอ่านหนังสือเล่มนี้
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
หนังสือออกกำลังกายเล่มใหญ่เรื่องสุขภาพสตรี: สี่สัปดาห์สู่หุ่นเพรียว เซ็กซี่ขึ้น สุขภาพดีขึ้น!
โดย อดัม แคมป์เบลล์
The Women's Health Big Book of Exercises เป็นคู่มือการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการมีร่างกายที่ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้เป็นคอลเล็กชันแบบฝึกหัดที่ครอบคลุมที่สุดเท่าที่เคยสร้างมา หนังสือเล่มนี้จึงเป็นเครื่องมือสร้างรูปร่างสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมานาน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
กายวิภาคของการฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย
โดย Bret Contreras
ใน Bodyweight Strength Training Anatomy ผู้เขียนและเทรนเนอร์ชื่อดัง Bret Contreras ได้สร้างแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้สำหรับการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม โดยไม่จำเป็นต้องยกน้ำหนัก เครื่องออกกำลังกาย หรือแม้แต่โรงยิม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Men's Health หนังสือแบบฝึกหัดเล่มใหญ่: สี่สัปดาห์สู่หุ่นผอมเพรียว แข็งแรงขึ้น มีกล้ามมากขึ้น!
โดย อดัม แคมป์เบลล์
หนังสือแบบฝึกหัดเล่มใหญ่ของ Men's Health เป็นคู่มือการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการร่างกายที่ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้เป็นคอลเล็กชันแบบฝึกหัดที่ครอบคลุมที่สุดเท่าที่เคยสร้างมา หนังสือเล่มนี้จึงเป็นเครื่องมือสร้างรูปร่างสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมานาน
