COVID-19: การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงได้จริงหรือ?
รูปภาพธุรกิจ Monkey / Shutterstock

A การศึกษาใหม่ของสหรัฐฯ แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อยมีแนวโน้มที่จะต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและเสียชีวิตด้วย COVID-19 จากการคำนวณใหม่เหล่านี้การไม่ใช้งานทำให้คุณมีความเสี่ยงจาก COVID-19 มากกว่าปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ยกเว้นอายุและมีการปลูกถ่ายอวัยวะ ถ้าถูกต้องเป็นเรื่องใหญ่

ในการศึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพถามผู้คนว่าพวกเขาออกกำลังกายมากแค่ไหนในช่วงสองปีก่อนการระบาด การใช้ข้อมูลนี้แบ่งคนออกเป็นสามกลุ่ม กลุ่มแรก - อธิบายว่า "ไม่ได้ใช้งานอย่างสม่ำเสมอ" - ออกกำลังกายไม่เกิน 10 นาทีต่อสัปดาห์ กลุ่มที่สองมีส่วนร่วมใน“ กิจกรรมบางอย่าง” - ออกกำลังกายระหว่าง 11 นาทีถึง 149 นาทีต่อสัปดาห์ กลุ่มที่สามพบกันอย่างสม่ำเสมอ แนวทางการออกกำลังกายออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ขึ้นไป การออกกำลังกายถูกกำหนดให้เป็นกิจกรรมระดับปานกลางถึงหนักตัวอย่างเช่นการ "เดินเร็ว"

เมื่อเทียบกับคนที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์คนที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องมีแนวโน้มที่จะต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลมากกว่าสองเท่าและเสียชีวิตเนื่องจาก COVID-19 พวกเขายังมีความเสี่ยงในการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและเสียชีวิตมากกว่าคนที่ออกกำลังกาย

มีหลายเหตุผลที่ควรเชื่อถือการศึกษานี้ โดยใช้ข้อมูลจากผู้คนเกือบ 50,000 คนที่เป็นโรค COVID-19 ระหว่างเดือนมกราคมถึงตุลาคม 2020 ข้อมูลที่ระบุว่าพวกเขาออกกำลังกายมากแค่ไหนคือ เก็บก่อน COVID-19 เกิดขึ้นซึ่งหมายความว่าคำตอบไม่ได้รับผลกระทบจากผลลัพธ์ของ COVID-19 ของผู้คน นักวิจัยยังพยายามคำนึงถึงสิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำให้ภาพบิดเบี้ยวเช่นคนอายุเท่าไหร่และมีภาวะสุขภาพอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามยังมีอีกหลายเหตุผลที่ต้องระวัง สำหรับการเริ่มต้นผู้คนรายงานว่าพวกเขาออกกำลังกายมากแค่ไหนแทนที่จะประเมินการออกกำลังกายด้วยวัตถุประสงค์บางอย่าง


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือความเสี่ยงของ รบกวน - นั่นคือองค์ประกอบที่ไม่ได้วัดบางส่วนทำให้ภาพบิดเบี้ยว สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อการสัมผัส (ในกรณีนี้คือการออกกำลังกาย) และผลลัพธ์ (ในกรณีนี้การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและการเสียชีวิตของ COVID-19) ได้รับอิทธิพลจากตัวแปรอื่นที่ไม่สามารถวัดได้นั่นคือ "ผู้ก่อกวน"

ยกตัวอย่างคลาสสิกเช่นการฆาตกรรมและไอศกรีม หากคุณมองไปในช่วงสองสามปีคุณจะพบว่าการฆาตกรรมเพิ่มขึ้นและลดลงตามยอดขายไอศกรีม อย่างไรก็ตามไม่มีใครคิดว่าไอศกรีมทำให้เกิดการฆาตกรรมหรือการฆาตกรรมคนหนึ่งมีแนวโน้มที่จะกินไอศกรีม

ปัญหาที่นี่ทำให้สับสนและสภาพอากาศเป็นตัวก่อกวน ไม่น่าแปลกใจที่ยอดขายไอศกรีมจะสูงขึ้นเมื่ออากาศร้อน ที่น่าสนใจ การฆาตกรรมยังเพิ่มขึ้นในอุณหภูมิที่สูงขึ้น.

เมื่อเราคิดถึงความสัมพันธ์ระหว่างผลลัพธ์ของ COVID-19 กับการออกกำลังกายสิ่งที่ก่อให้เกิดความสับสนนั้นแทบจะไม่มีที่สิ้นสุด ภาวะสุขภาพในระยะยาวเช่นโรคเบาหวาน เพิ่มความเสี่ยง COVID-19 และทำให้ออกกำลังกายได้ยากขึ้น การขาดการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดหรือทำให้เงื่อนไขระยะยาวบางอย่างแย่ลง แม้ว่าผู้เขียนจะพยายามพิจารณาเรื่องนี้ แต่ก็ยากที่จะควบคุมมันได้อย่างสมบูรณ์

นอกจากนี้ไม่ขึ้นกับอายุ ความอ่อนแอเป็นปัจจัยเสี่ยง สำหรับผลลัพธ์ที่แย่ลงจาก COVID-19 และความอ่อนแอก็ส่งผลกระทบต่อการออกกำลังกายเช่นกัน ปัจจัยทางเศรษฐกิจและสังคมก็มีบทบาทเช่นกัน ตอนนี้เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้คนจากกลุ่มผู้ด้อยโอกาสอยู่ที่ มีความเสี่ยงมากขึ้นจาก COVID-19. ข้อเสียยังเชื่อมโยงกับ โอกาสที่น้อยลง เพื่อมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายในเวลาว่าง - ส่วนใหญ่เป็นการวัดประเภทของการออกกำลังกายที่ศึกษานี้

ในระยะสั้นปัจจัยด้านพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อมหลายอย่างเชื่อมโยงกัน ได้แก่ อาหารน้ำหนักการดื่มแอลกอฮอล์และการใช้ยาและการออกกำลังกาย การแยกผลกระทบจากกันและกันอาจเป็นเรื่องยากมาก

แม้จะมีข้อ จำกัด เหล่านี้ แต่ข่าวดีก็คือโดยทั่วไปเป็นความคิดที่ดีที่จะออกกำลังกายให้มากขึ้นไม่ว่าการไม่ออกกำลังกายจะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของ COVID-19 หรือไม่ การมีส่วนร่วมมากขึ้นจะช่วยเพิ่มสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีและลดความเสี่ยงในการเกิดโรค ในคนที่มีภาวะสุขภาพในระยะยาวอยู่แล้วก็สามารถทำได้เช่นกัน ปรับปรุงการจัดการโรค และผลลัพธ์

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหมายถึงการเล่นกีฬาหรือไปยิม - การเต้นรำการเดินเร็วหรือการตัดหญ้าเป็นสิ่งสำคัญการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหมายถึงการเล่นกีฬาหรือไปยิม - การเต้นรำการเดินเร็วหรือการตัดหญ้าเป็นสิ่งสำคัญ alexei_tm / Shutterstock

องค์การอนามัยโลก บอกพวกเรา การออกกำลังกายบางอย่างดีกว่าไม่มีเลยและการออกกำลังกายมากขึ้นก็ยิ่งดี นอกจากนี้ยังเน้นถึงความจำเป็นในการลดเวลาอยู่ประจำนั่นคือเวลาที่ใช้ในการนั่งหรือนอน

ดังนั้นการไม่ออกกำลังกายจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจาก COVID-19 เป็นสองเท่าหรือไม่การปฏิบัติตามหลักเกณฑ์การออกกำลังกายเป็นคำแนะนำที่สมเหตุสมผล และบางทีสิ่งที่ชอบมากที่สุดเกี่ยวกับการศึกษานี้ก็คือไม่เหมือนกับปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับ COVID-19 การออกกำลังกายสามารถปรับเปลี่ยนได้ อายุเราเปลี่ยนไม่ได้ ส่วนใหญ่ภาวะสุขภาพในระยะยาวของเราอยู่กับเราที่จะอยู่ต่อไป แต่ด้วยการสนับสนุนที่ถูกต้องทำให้พวกเราส่วนใหญ่มีความกระตือรือร้นมากขึ้น

เกี่ยวกับผู้เขียนสนทนา

เจมี่ฮาร์ทมันน์ - บอยซ์, นักวิจัยอาวุโส, อาจารย์ประจำภาควิชาและผู้อำนวยการร่วมโครงการ Healthcare DPhil ตามหลักฐาน, ศูนย์การแพทย์ตามหลักฐาน, University of Oxford

หนังสือเกี่ยวกับการออกกำลังกายจากรายการขายดีที่สุดของ Amazon

การปฏิวัติ Four-Pack: คุณจะตั้งเป้าให้ต่ำลง โกงอาหารของคุณ และยังลดน้ำหนักได้อย่างไร

โดย Chael Sonnen และ Ryan Parsons

Four-Pack Revolution นำเสนอวิธีการตลอดชีวิตเพื่อการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายโดยไม่ต้องทำงานหนักและทุกข์ทรมาน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ใหญ่ขึ้น ผอมลง แข็งแกร่งขึ้น: ศาสตร์ง่ายๆ ของการสร้างร่างกายชายขั้นสุดยอด

โดยไมเคิล แมทธิวส์

หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และดูดีโดยเร็วที่สุดโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์ พันธุกรรมที่ดี หรือเสียเวลาไร้สาระในโรงยิมและเสียเงินไปกับอาหารเสริม คุณต้องอ่านหนังสือเล่มนี้

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

หนังสือออกกำลังกายเล่มใหญ่เรื่องสุขภาพสตรี: สี่สัปดาห์สู่หุ่นเพรียว เซ็กซี่ขึ้น สุขภาพดีขึ้น!

โดย อดัม แคมป์เบลล์

The Women's Health Big Book of Exercises เป็นคู่มือการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการมีร่างกายที่ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้เป็นคอลเล็กชันแบบฝึกหัดที่ครอบคลุมที่สุดเท่าที่เคยสร้างมา หนังสือเล่มนี้จึงเป็นเครื่องมือสร้างรูปร่างสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมานาน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

กายวิภาคของการฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย

โดย Bret Contreras

ใน Bodyweight Strength Training Anatomy ผู้เขียนและเทรนเนอร์ชื่อดัง Bret Contreras ได้สร้างแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้สำหรับการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม โดยไม่จำเป็นต้องยกน้ำหนัก เครื่องออกกำลังกาย หรือแม้แต่โรงยิม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Men's Health หนังสือแบบฝึกหัดเล่มใหญ่: สี่สัปดาห์สู่หุ่นผอมเพรียว แข็งแรงขึ้น มีกล้ามมากขึ้น!

โดย อดัม แคมป์เบลล์

หนังสือแบบฝึกหัดเล่มใหญ่ของ Men's Health เป็นคู่มือการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการร่างกายที่ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้เป็นคอลเล็กชันแบบฝึกหัดที่ครอบคลุมที่สุดเท่าที่เคยสร้างมา หนังสือเล่มนี้จึงเป็นเครื่องมือสร้างรูปร่างสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมานาน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.