ภาพโดย อนิล ชาร์มา

การมีชีวิตอยู่อย่างแท้จริงคือการมีชีวิตอยู่จากภายในร่างกายของเราโดยมีสติสัมปชัญญะ เด็ก ๆ ก็เหมือนกับสัตว์ต่าง ๆ ตามธรรมชาติในร่างกายของพวกเขามีความอัศจรรย์ใจ สนุกสนาน และไร้เดียงสา ตอนเด็กๆ ฉันชอบว่ายน้ำในมหาสมุทรใกล้บ้านปู่ย่าบนชายฝั่งเจอร์ซีย์ ด้วยทรายในนิ้วเท้า เกลือบนลิ้น และเสียงคลื่นที่ผสานกับเสียงร้องของนกนางนวล ฉันรู้ว่าฉันยังมีชีวิตอยู่และเป็นส่วนหนึ่งของโลกที่ยิ่งใหญ่และงดงาม

วัฒนธรรมที่โดดเด่นของเราฝึกฝนให้เราถูกปลดออกจากร่างกาย การแยกจิตใจออกจากร่างกายทำให้มนุษย์มีสุขภาพที่แข็งแรงน้อยลง แต่เชื่องและเชื่อฟังโครงสร้างอำนาจภายนอกมากขึ้น

เมื่อเราเริ่มเรียน เราถูกสอนให้นั่งที่โต๊ะเกือบทั้งวัน เราเรียนรู้ที่จะหลุดออกจากร่างกายและเข้าสู่หัวของเรา เพื่อให้จิตใจของเราปกครอง เราถูกสอนว่าความคิดของเราทำให้เราฉลาด

เพื่อความอยู่รอดในโรงเรียน เราเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อความปรารถนาและแรงกระตุ้นของร่างกาย มีวินัย และนั่งเงียบๆ เราดำเนินชีวิตต่อไปจากหัวของเรา การสูญเสียการสัมผัสร่างกายทำให้เราตัดขาดจากตัวเอง น่าเศร้า นั่นคือสิ่งที่ถือว่าดีต่อสุขภาพและเหมาะสมในสังคมของเรา

เรียกเรากลับบ้านสู่ร่างกาย

โยคะอาสนะ ท่าร่างกายของโยคะมีพลังในการเรียกเรากลับบ้าน เพื่อนำเรากลับเข้าสู่ร่างกายและแสดงให้เราเห็นว่าการอยู่ที่นั่นเป็นสิ่งสำคัญ

ฉันเข้าร่วมชั้นเรียนอาสนะครั้งแรกในปีสุดท้ายของวิทยาลัย จากโรคมะเร็ง ร่างกายของฉันแสดงให้ฉันเห็นว่ามันไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่ในฐานะทาสของจิตใจฉันอีกต่อไป ฉันยังคงฟื้นตัวจากการผ่าตัดชิ้นเนื้อทรวงอก ฉันพบว่าคลาสอาสนะนั้นเจ็บปวดและไม่ได้ลองเล่นโยคะอีกเลยเป็นเวลาหลายปี

ฉันเล่นฟุตบอลและบาสเก็ตบอลตอนประถมและมัธยมปลาย ฉันรู้สึกแข็งแกร่งและสง่างามในการเคลื่อนบอลด้วยเท้าหรือมือไปที่ประตูหรือห่วงประตู หลังเลิกเรียน ฉันวิ่งมาราธอน เข้าร่วมทีม US Masters Swimming และว่ายน้ำ 4.4 ไมล์ข้ามอ่าว Chesapeake

โยคะอาสนะไม่เหมือนกีฬา มันถามฉันมากขึ้น ฉันลองอาสนะอีกครั้งตอนอายุ XNUMX ปลายๆ และมุ่งมั่นที่จะเข้าร่วมชั้นเรียนทุกสัปดาห์ ฉันปรารถนาที่จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น แต่มักจะพบกับความแข็งของฉัน ฉันรู้สึกต่ำต้อย การฝึกอาสนะของฉันขอให้ฉันลุกขึ้นยืนบนเสื่อและอยู่กับตัวฉันเหมือนเดิม

ฉันเริ่มตระหนักถึงจุดที่รู้สึกเจ็บปวดหรือตึงเครียด และสังเกตเห็นว่าฉันรู้สึกขาดการเชื่อมต่อ ฉันตั้งใจที่จะอ่อนโยนกับตัวเองและยอมรับความไม่ดีพอและความไม่สบายใจของฉัน

กลับเข้าสู่ร่างกาย

กลับเข้าร่างก็ลำบาก ฉันคิดว่าการฝึกครูสอนโยคะเป็นเวลา XNUMX เดือนในคอสตาริกาจะช่วยให้ฉันมีความยืดหยุ่นมากขึ้น แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ เอ็นร้อยหวายของฉันก็ร้องลั่น การพยายามบีบให้คลายออกทำให้แน่นขึ้น ฉันเดินโซเซกลับไปกลับมาจากห้องพักหอพักเพื่อเข้าชั้นเรียนบนเส้นทางเดินป่า มีบางอย่างที่ต้องงอและมันจะไม่ใช่เอ็นร้อยหวายของฉัน

เมื่อฉันเดินช้าลงและเตือนตัวเองว่าโยคะไม่ได้เกี่ยวกับการทำท่าต่างๆ ให้สำเร็จ ฉันก็ผ่อนคลายและปล่อยวางความคาดหวัง กล้ามเนื้อของฉันยืดได้ง่ายขึ้นเมื่อการเคลื่อนไหวของฉันเริ่มมาจากภายใน ในบางช่วงเวลา ฉันรู้สึกสวยงามเมื่อเปลี่ยนจากท่าทางหนึ่งไปยังอีกท่าทางหนึ่ง — เช่น ฉันจินตนาการถึงต้นไม้ มหาสมุทร และดวงจันทร์เมื่อพวกมันส่องแสงเจิดจ้า

การยอมรับและฟังร่างกาย

การฝึกอาสนะของฉันเป็นการเลือกที่จะกลับคืนสู่ร่างกาย ที่จะยอมรับฟังมัน. โยคะคือความเต็มใจที่จะปรากฏตัวและเข้าร่วม บางวันฉันก็นอนเล่นโยคะบนเสื่อ ฉันเหนื่อยและต้องการความเงียบสงบ วันอื่นต้องเปิดเพลงยืดเส้นยืดสายบ้าง

การฟังร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เราแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและถูกเรียกให้เคลื่อนไหวต่างกัน โยคะช่วยให้เราปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและความรักกับตัวเอง การเคลื่อนไหวและท่าทางที่เรียบง่ายสามารถส่งเสริมความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งได้มากพอๆ กับท่าที่ท้าทาย

ร่างกายเป็นเพื่อนที่ใกล้ชิด

โยคะสอนให้ฉันใช้ชีวิตอย่างมีความรักกับร่างกายของฉัน ในคอสตาริกา ความร้อนชื้นของเขตร้อนทำให้ฉันต้องเดินช้าลงและโอบกอดร่างกายของฉันในฐานะเพื่อนร่วมทาง บางครั้งฉันยังคงขาดการเชื่อมต่อและหมกมุ่นอยู่กับงานหรือสิ่งอื่นๆ ที่ต้องทำมากเกินไป

เมื่อฉันนอนบนเสื่อโยคะและเล่นโยคะ บ่อยครั้งคำตอบแรกที่มาถึงคือน้ำตาที่ไหลออกมาเงียบๆ น้ำตาเหล่านี้ดูเหมือนจะแสดงความขอบคุณ ราวกับว่าร่างกายของฉันกำลังพูดว่า “ขอบคุณที่สละเวลามาอยู่กับฉัน”

การเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณ

ออกไปข้างนอกแล้วหาที่นอนบนพื้น หรือถ้าคุณอยู่ในนั้น ลองจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในป่า ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ใกล้ชายหาด ให้ทำโยคะชายหาด

นอนหงายบนพื้นทรายหรือปูเสื่อ ผ้าขนหนู หรือโสร่งป้องกันตัวเอง เคลื่อนไหวในแบบที่ร่างกายต้องการ หรืออยู่นิ่งๆ บางทีโยกศีรษะไปด้านข้างขณะที่คุณปล่อยให้สะโพกอีกข้างลอยขึ้นจากพื้นแล้วกระหน่ำลงมา กลิ้งไปที่ท้องของคุณในท่าสฟิงซ์ (Salamba Bhujangasana) ยกร่างกายส่วนบนขึ้นและผ่อนคลายกระดูกเชิงกรานและขาโดยให้ข้อมือและฝ่ามือวางราบกับพื้นโลก หรือยกแขนและขาของคุณเพื่อบินในท่าซูเปอร์แมน (Viparita Shalabhasana) จินตนาการว่าตัวเองกำลังบินอยู่เหนือมหาสมุทร

เวทนา อารมณ์ หรือรูปใดเกิดขึ้น ? สิ่งที่ต้องการให้เกิดขึ้นต่อไป? สังเกตว่าสถานที่นี้มีอิทธิพลต่อคุณอย่างไร

การฝึกโยคะแบบป่าเพื่อการฟังความฉลาดของร่างกายคุณ

ขณะที่คุณปฏิบัติเหล่านี้ จงอดทนกับตัวเอง การฟังในแบบที่ฉันเชื้อเชิญต้องใช้เวลา อย่ายอมแพ้ อยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้น พยายามสร้างสัมพันธ์รักกับร่างกายและธรรมชาติของคุณ

• เลือกช่วงเวลาในแต่ละวันของคุณ อาจจะเป็นอย่างแรกในตอนเช้า นอนลง สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไร. เปิดเพลงโปรดของคุณหรือดื่มด่ำกับความเงียบ ดูว่าร่างกายของคุณชอบเคลื่อนไหวหรืออยู่นิ่งๆ อยู่นิ่งๆ จนกว่าจะมีการเคลื่อนไหว สังเกตว่าร่างกายของคุณต้องการเคลื่อนไหวอย่างไร - อาจโดยการจดจำท่าทางจากชั้นเรียนโยคะหรือโดยการเคลื่อนไหว

• หลังจากดูร่างกายของคุณในการฝึกด้านบนแล้ว ให้ถามร่างกายของคุณว่าร่างกายต้องการเคลื่อนไหวอย่างไรและฟังคำตอบ ถ้าไม่มีอะไรมา ให้อดทน และถามต่อไป หากเกิดแรงกระตุ้นเพียงเล็กน้อยให้เคลื่อนไหวตามนั้น สังเกตว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป เรียกว่าหยุดหรือย้ายต่างกันไหม? ทำตามแรงกระตุ้นของร่างกายของคุณ

• จากนั้น ให้นอนนิ่งๆ แล้วสังเกตโดยไม่ตัดสินว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร หลับตา. หายใจลึก ๆ. ลองนึกภาพสถานที่ป่ากำลังถือคุณอยู่ สแกนร่างกายของคุณตั้งแต่หัวจรดเท้า โดยเน้นความสนใจไปที่แต่ละส่วนของร่างกายตามลำดับ สังเกตว่าคุณรู้สึกถึงความรู้สึกใดๆ หรือไม่. อยู่นอกความคิดของคุณ จินตนาการว่าร่างกายของคุณกำลังพูด คุณได้ยินมันพูดอะไร?

• มีส่วนร่วมในการฝึกเคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน เช่น โยคะ เต้นรำ หรือไทเก็ก ขณะที่คุณเคลื่อนไหว ให้ยอมรับร่างกายของคุณอย่างที่มันเป็น

• รักษาความสัมพันธ์ของคุณกับร่างกายด้วยการจดบันทึก ลองนึกภาพการสนทนาระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณ และรับฟังความต้องการและความปรารถนาของแต่ละคน ถามคำถามเกี่ยวกับร่างกายของคุณ รู้สึกอย่างไร? มันต้องการอะไร? อยากรู้อยากเห็นให้เข้าใจมากขึ้น

• สัมผัสโลกผ่านดวงตาไร้เดียงสา: ท่องไปในธรรมชาติและจินตนาการว่าคุณกำลังเห็นมันเป็นครั้งแรก เชื่อมต่อกับความรู้สึกประหลาดใจ สังเกตว่าคุณอยู่ที่ไหนและธรรมชาติมีอิทธิพลต่อการเคลื่อนไหวของคุณอย่างไร เวทนา รูป หรืออารมณ์อะไรเกิดขึ้น ? คุณรู้สึกถึงสถานที่ที่ต้อนรับคุณหรือเปิดเผยบางสิ่งหรือไม่? บันทึกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณค้นพบ 

ลิขสิทธิ์ ©2023 โดย Rebecca Wildbear สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจาก ห้องสมุดโลกใหม่.

ที่มาบทความ:

หนังสือ: โยคะป่า

ไวด์โยคะ: การฝึกริเริ่ม เคารพ และสนับสนุนโลก 
โดย รีเบคก้า ไวล์ดแบร์

หนังสือใหม่ที่ยอดเยี่ยมและเปิดเผยเล่มนี้เชื้อเชิญให้คุณสร้างการฝึกโยคะส่วนบุคคลที่ผสมผสานสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเข้ากับข้อมูลเชิงลึกทางจิตวิญญาณ การดูแลโลก และการเปลี่ยนแปลงทางวัฒนธรรมอย่างลงตัว ไกด์นำเที่ยวถิ่นทุรกันดารและครูสอนโยคะ Rebecca Wildbear มาเล่นโยคะหลังจากเผชิญกับโรคมะเร็งที่คุกคามชีวิตในวัยยี่สิบของเธอ ตลอดหลายปีของการสอนและการบำบัด เธอได้คิดค้นวิธีปฏิบัติที่เป็นเอกลักษณ์และเป็นมิตรกับผู้ใช้ที่เธอนำเสนอใน Wild Yoga

ในหนังสือเล่มนี้ เธอแนะนำคุณในการเชื่อมต่อกับโลกธรรมชาติและใช้ชีวิตจากจิตวิญญาณของคุณ ในขณะเดียวกันก็พูดถึงการเคลื่อนไหวเพื่อสิ่งแวดล้อมด้วย ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มเล่นโยคะหรือผู้ฝึกโยคะที่มีประสบการณ์ คุณจะค้นพบความรัก จุดมุ่งหมาย และความคิดสร้างสรรค์ในระดับที่สูงขึ้น พร้อมกับการรับรู้ที่กระตือรือร้นที่เรารู้ว่าโลกของเราสมควรได้รับ คุณจะได้รับคำแนะนำให้ปลุกธรรมชาติอันดุร้ายของคุณและกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับโลกให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น 

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนเล่มนี้ นอกจากนี้ยังมีเป็นรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

รีเบคก้า ไวลด์แบร์ เป็นผู้เขียน โยคะป่า: แนวปฏิบัติของการเริ่มต้นความเคารพและการสนับสนุนเพื่อโลก. เธอยังเป็นผู้สร้างการฝึกโยคะที่เรียกว่า Wild Yoga ซึ่งให้พลังแก่บุคคลในการปรับให้เข้ากับความลึกลับที่อาศัยอยู่ในชุมชนโลก ความฝัน และธรรมชาติอันป่าเถื่อนของพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถใช้ชีวิตอย่างสร้างสรรค์ได้ เธอเป็นผู้นำโปรแกรม Wild Yoga มาตั้งแต่ปี 2007 และยังแนะนำโปรแกรมธรรมชาติและจิตวิญญาณอื่นๆ ผ่าน Animas Valley Institute 

เยี่ยมชมเธอออนไลน์ได้ที่ Rebecca Wildbear.com.