เดินอย่างไรเพื่อสุขภาพ ฟิตเนส และความสบายใจ

เดินอย่างไรเพื่อสุขภาพ ฟิตเนส และความสบายใจ

สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เดินเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้ความคิดหรือความตั้งใจ เพราะเราทำมาเกือบทั้งชีวิตแล้ว แทบจะไม่แม้แต่การกระทำที่มีสติสัมปชัญญะ ยิ่งไปกว่านั้น เนื่องจากการเดินเป็นการกระทำที่เป็นธรรมชาติ เราจึงสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่นๆ ได้ในขณะทำ เนื่องจากเรามักจะเดินไปจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง จึงเป็นเรื่องปกติที่เราจะพูดคุย กิน คิด หรือแม้แต่อ่านขณะเดิน ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่ค่อยสนใจวิธีที่เราเดินหรือว่าคนรอบข้างเราเดินอย่างไร แต่การดูคนอื่นเดินเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะค้นพบว่าพวกเขาเป็นใครและยังสามารถให้เบาะแสว่าคุณเดินอย่างไร

การสังเกตผู้อื่นนี้เริ่มต้นจากการออกกำลังกาย แต่สามารถพัฒนาเป็นเครื่องมือสำคัญได้ การทำความเข้าใจว่าการเดินสะท้อนถึงตัวตนภายในของผู้เดินอย่างไรเป็นทักษะที่มีคุณค่าสำหรับการมีปฏิสัมพันธ์กับโลกใบนี้ ในการเริ่มต้นการสังเกตของคุณ ให้วางตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่คุณสามารถสังเกตผู้คนจำนวนมากกำลังเดินอยู่ สังเกตรูปแบบการเดินที่หลากหลายและใส่ใจกับรูปแบบที่เกิดขึ้น

คนที่หน้าบึ้งมักจะเดินเร็วหรือช้า? การเดินของเด็กแตกต่างจากผู้ใหญ่อย่างไร? ผู้หญิงเดินต่างจากผู้ชายหรือไม่? ตำแหน่งและการทรงตัวของร่างกายส่งผลต่อการเดินอย่างไร - ศีรษะของคนเอนไปข้างหน้าหรือตรง ร่างกายเอนไปในทิศทางของการเคลื่อนไหวหรืออยู่ห่างจากมัน ก้าวสั้นและเร็วหรือยาวและช้า?

แม้ว่าผู้คนจะเดินในหลากหลายวิธี แต่ก็มีแง่มุมที่เป็นสากลบางประการสำหรับการเดินของคนส่วนใหญ่ที่เกิดจากชีวิตของเราในโลกสมัยใหม่และสะท้อนทัศนคติภายในที่มักเกิดจากวัฒนธรรมอุตสาหกรรม ตัวอย่างเช่น หลายคนประสบกับความสนใจที่หลงทางเมื่อเดิน ซึ่งเป็นผลมาจากเวลาที่ใช้ไปในโลกที่กำหนดให้เราต้องคิดหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมๆ กัน คนส่วนใหญ่เดินโดยที่ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างไม่เต็มใจ จุดศูนย์ถ่วงและความสมดุลขยับอย่างควบคุมไม่ได้

การเดินด้วยความตั้งใจเป็นเทคนิคที่มีค่าที่จะเพลิดเพลินและนำไปใช้ตลอดชีวิต สะท้อนถึงสภาวะเชิงรุกของการเป็นและทัศนคติต่ออนาคต มันสามารถช่วยสร้างความแข็งแกร่งและความมั่นใจในการเผชิญหน้ากับโลกในแบบที่ลื่นไหลเหมือนน้ำในแม่น้ำที่ไหลผ่านมากกว่าที่จะหยุดและเริ่มต้นเหมือนรถติดอยู่ในรถติด สภาพความเป็นอยู่นี้สามารถนำไปใช้กับทุกด้านของชีวิตและสามารถแพร่กระจายจากคุณไปสู่คนรอบข้างได้

การสร้างพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์

การเดินเอิร์ธวอล์กตามธรรมชาติจะนำไปสู่ช่วงเวลาที่คุณพาตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมและสภาพความเป็นอยู่ปกติของคุณ แม้ว่าช่วงเวลาเหล่านี้อาจเป็นช่วงเวลาพิเศษและมหัศจรรย์จากความต้องการของชีวิตสมัยใหม่ แต่ก็ควรถูกมองว่าเป็นมากกว่าการพักผ่อนช่วงสั้นๆ หรือการพักผ่อน การเดินเหล่านี้ทำได้ดีที่สุดเมื่อคุณเริ่มต้นด้วยความตั้งใจที่จะเรียนรู้บางสิ่งเกี่ยวกับตัวคุณและโลกรอบตัวคุณ การดำเนินการเหล่านี้สามารถมองได้ว่าเป็นการเดินบนเส้นทางแห่งความรู้หรือเป็นการเดินดินศักดิ์สิทธิ์ซึ่งบ่งบอกถึงความสำคัญของการปฏิบัติของคุณ

จะเป็นการดีถ้าคุณไปถึงที่เริ่มต้นของการเดินในสภาพที่เป็นอยู่โดยตั้งใจและวางแผนไว้ คุณควรเริ่มต้นการเดินแต่ละครั้งในสภาพที่จะช่วยให้คุณดำเนินการได้โดยมีความคิดที่วอกแวกน้อยที่สุดเกี่ยวกับวันของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่ เป็นการดีที่สุดที่จะพยายามใส่ใจในสิ่งที่คุณต้องทำก่อนออกไปเดินเล่น จัดการเรื่องต่างๆ ในแต่ละวันให้เป็นระเบียบ ให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาสำหรับการออกกำลังกายเพื่อที่คุณจะได้ ไม่ต้องกังวลเรื่องการกิน เข้าห้องน้ำ รับของทางไปรษณีย์ และอื่นๆ

การสร้างเวลาแบบนี้ให้ตัวเองมีข้อดีหลายประการในแง่ของการเดินและยกระดับคุณภาพชีวิตของคุณ การเดินกลางแจ้ง ไตร่ตรอง และออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่มักถูกขโมยไปจากเราโดยโลกที่เร่งรีบและอดอยากในทุกวันนี้

เดินอย่างปลอดภัย

คุณต้องรับผิดชอบต่อความปลอดภัยของตนเองตลอดเวลาขณะเดิน หากคุณกำลังเดินอยู่ในพื้นที่ที่ไม่คุ้นเคย ตรวจสอบให้แน่ใจล่วงหน้าว่าเป็นสถานที่ปลอดภัยที่จะเดินทางในความสันโดษ และเข้าใจว่าคุณจะต้องระมัดระวังสภาพแวดล้อมของคุณให้มากขึ้นเพื่อไม่ให้หลงทาง ตกบนพื้นไม่เรียบ หรือเดินทางไปในดินแดนที่ผู้คนอาจจะล่าสัตว์เป็นต้น

กฎหลักคือการใช้สามัญสำนึก แต่งตัวให้เหมาะสมกับฤดูกาล สวมรองเท้าที่ใส่สบาย และอย่าเดินใกล้พื้นที่อันตราย เช่น เหมืองหินและหลุมฝังกลบ หรือในบริเวณที่เรียกว่าแม่เหล็กสำหรับกิจกรรมที่ผิดกฎหมาย ให้ระวังเป็นพิเศษหากคุณเดินทางคนเดียวในพื้นที่ที่ห่างไกลจากคนอื่นหรือความมืดใกล้เข้ามา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้หญิง เป็นเรื่องน่าเศร้าในสังคมสมัยใหม่ของเราที่ผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ปลอดภัยจากอันตรายในสถานที่เงียบสงบและห่างไกลของธรรมชาติเสมอไป

หากคุณยังใหม่ต่อการเดินระยะไกล ให้เดินให้สั้นจนกว่าคุณจะสร้างความอดทน หากคุณใช้ยาสำหรับโรคร้ายแรงใดๆ อย่าเดินโดยไม่ได้กิน ฟังร่างกายของคุณ -- มันสามารถสื่อสารทั้งเงื่อนไขบวกและลบ และจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากสิ่งที่ชัดเจน

ความเหนื่อยล้าอาจไม่เกี่ยวข้องกับวิธีเดินหรือระยะทางที่คุณเดินมากเท่ากับการรับประทานอาหารหรือวิธีจัดการกับความเครียด แม้ว่าฉันจะปีนภูเขาสูงได้อย่างง่ายดายในระหว่างการอดอาหารเป็นเวลานาน แต่ฉันก็เดินด้วยซึ่งฉันรู้สึกเหนื่อยหลังจากเดินเพียงไม่กี่ก้าวเพราะฉันแบกความโศกเศร้าหรือความสงสารตัวเองไว้บนหลัง ประเด็นคือมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ส่งผลต่อสมรรถภาพทางกาย สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่คุณมีกับร่างกายและฝึกใช้สามัญสำนึกในขณะที่คุณทำ Earthwalks

พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ Bear & Co.,
แผนกหนึ่งของ Inner Traditions International ©2002.
www.innertraditions.com

ที่มาบทความ:

Earthwalks สำหรับร่างกายและจิตวิญญาณ
โดย เจมส์ เอนเดรดี้

ปกหนังสือ: Earthwalks For Body and Spirit โดย James EndredyIn Earthwalks สำหรับร่างกายและวิญญาณสมุดแบบฝึกหัดการเดินอย่างง่าย 45 แบบ ผู้เขียนและหัวหน้าเวิร์กช็อป James Endredy แสดงให้เราเห็นว่าการเดินสามารถเป็นตัวเร่งให้เกิดการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลโดยสอนให้เราพัฒนาความสนใจ สงบจิตใจ ขยายจิตสำนึกของเรา และค้นพบความสัมพันธ์อันศักดิ์สิทธิ์ของเราอีกครั้ง กับดิน. แบบฝึกหัดแต่ละแบบซึ่งส่วนใหญ่อิงจากผลงานของผู้เขียนกับแนวปฏิบัติดั้งเดิมของชาวอินเดีย Huichol ทางตะวันตกของเม็กซิโก มีคำแนะนำทีละขั้นตอนและความคิดเห็นที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเดิน นอกจากนี้ ผู้เขียนเน้นการฝึกแต่ละกลุ่มในด้านการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกัน

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ James Endredyred James Endredy เป็นครู ที่ปรึกษา และแนะนำผู้คนหลายพันคนผ่านหนังสือและเวิร์กช็อปของเขา หลังจากโศกนาฏกรรมในชีวิตและประสบการณ์ลึกลับในช่วงวัยรุ่น เขาเปลี่ยนทิศทางจากการเลี้ยงดูแบบคาทอลิกและเริ่มต้นการเดินทางทางจิตวิญญาณตลอดชีวิตเพื่อพบกับความลึกลับของชีวิตและความตาย และเหตุผลที่เราทุกคนมาที่นี่ เป็นเวลากว่ายี่สิบห้าปีแล้วที่เขาได้เรียนรู้การปฏิบัติเกี่ยวกับหมอผีจากทั่วทุกมุมโลก ในขณะที่ศึกษากับ kawiteros, lamas, siddhas, roadmen และผู้นำในด้านนิเวศวิทยาสมัยใหม่ bioregionalism และชีวิตที่ยั่งยืน เจมส์ยังทำงานเป็นเวลาสิบปีกับ Victor Sanchez นักวิจัยเกี่ยวกับชามานิกชาวเม็กซิกันเพื่อเรียนรู้ที่จะแบ่งปันการปฏิบัติเกี่ยวกับหมอผีกับคนสมัยใหม่

เจมส์เป็นผู้นำการประชุมเชิงปฏิบัติการทั่วสหรัฐอเมริกา เม็กซิโก และแคนาดา และมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการอนุรักษ์วัฒนธรรมพื้นเมืองของโลกและสถานที่ศักดิ์สิทธิ์แบบดั้งเดิม เช่น ชนเผ่าอินเดียน Huichol ทางตะวันตกของเม็กซิโก

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาที่ www.JamesEndredy.com 
 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

ที่สี่กรกฎาคม2
ไม่ต้องเป็นแบบนี้
by Robert Jennings, Innerself.com
มีความสำเร็จที่โดดเด่นสำหรับบางประเทศที่เกี่ยวข้องกับการระบาดใหญ่ของโควิด
นกสีเหลืองตัวเล็กยืนอยู่บนขนนกตัวใหญ่
พรของอาณาจักรธรรมชาติทั้งหมด
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เราโชคดีมากที่ได้อยู่บนดาวเคราะห์โลก แต่เรามักจะมองข้ามสิ่งที่มีอยู่มากมายที่นี่…
รูปถ่าย: พระอาทิตย์ตกเหนือสโตนเฮนจ์เมื่อวันที่ 21 มกราคม พ.ศ. 2022 โดย Stonehenge Dronescapes
ดูดวง : สัปดาห์ที่ 24 - 30 มกราคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
นาฬิกาพกกึ่งฝังในทราย
"ฉันจะทำมันในวันพรุ่งนี้" - ทรายดูดแห่งความผัดวันประกันพรุ่ง
by จูเดียบิโจ
เกือบทุกคนชักช้า เรามักจะทำเพื่อหลีกเลี่ยงงานที่ไม่พึงประสงค์หรือน่ากลัว…
กบสีเขียวนั่งอยู่บนกิ่งไม้
การเล่นคำอุปมาเพื่อช่วยคุณในการเปลี่ยนแปลง
by ปริญญาเอก Carl Greer, PsyD
เมื่อเรื่องราวของคุณใช้ไม่ได้ผล เมื่อดูเหมือนว่าจะมีอิทธิพลต่อสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ และ...
ผู้หญิงใต้พระจันทร์เต็มดวงถือนาฬิกาทรายเต็มดวง
วิธีอยู่อย่างกลมกลืน
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
คำว่าสามัคคีมีความหมายต่างๆ มันถูกใช้ในดนตรี ในความสัมพันธ์ หมายถึงภายใน...
พระจันทร์เต็มดวงเหนือต้นไม้เปล่า
ดูดวง : สัปดาห์ที่ 17 - 23 มกราคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
01 15 หล่อธรรมดาไปที่รางน้ำ
ร่าย Normal to the Gutter: North Node ใน Taurus
by Sarah Varcas
โหนดเหนือของราศีพฤษภยืนยันว่าถึงเวลาวางรากฐานทางกายภาพของโลกใหม่ในฐานะ...
จะทำอย่างไรเมื่อคุณต้องการตะโกนใส่ลูก ๆ ของคุณ (หรือที่ผู้ใหญ่คนอื่น ๆ )
จะทำอย่างไรเมื่อคุณต้องการตะโกนใส่ลูก ๆ ของคุณ (หรือที่ผู้ใหญ่คนอื่น ๆ )
by Hunter Clarke-Fields MSAE MS
เป็นเรื่องแปลกที่เราคาดหวังให้เด็ก ๆ ให้เกียรติ แต่เรายังคงสั่งสอนพวกเขาอย่างต่อเนื่อง พวกเราทำ…
สี่ขั้นตอนในการเลิกคาดหวังและรู้สึกรักมากขึ้น
สี่ขั้นตอนในการเลิกคาดหวังและรู้สึกรักมากขึ้น
by Jude Bijou, MA, MFT
เราทุกคนต่างประสบกับความรำคาญในชีวิตประจำวันกับผู้คนรอบตัวเรา เป็นอะไรที่น่าหงุดหงิด…
ทำไมชีวิตคุณถึงแย่และจะทำให้ดีขึ้นได้อย่างไร
ทำไมชีวิตคุณถึงแย่และจะทำให้ดีขึ้นได้อย่างไร
by อลันโคเฮน
หากคุณกำลังสูญเสียพลังงานในรูปของความสุข สุขภาพ เงิน หรือความรัก แสดงว่าคุณมีการรั่วไหลใน...

ได้รับเลือกให้เป็นนิตยสาร InnerSelf

อ่านมากที่สุด

นกสีเหลืองตัวเล็กยืนอยู่บนขนนกตัวใหญ่
พรของอาณาจักรธรรมชาติทั้งหมด
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เราโชคดีมากที่ได้อยู่บนดาวเคราะห์โลก แต่เรามักจะมองข้ามสิ่งที่มีอยู่มากมายที่นี่…
ไก่กระพือปีกและ "เดินไปเดินมา"
แกะกล่อง Man Box: วิธีเผชิญหน้ากับ "สิ่งของ" ของคุณ
by Ray Arata
แค่เปิดข่าว อ่านหนังสือพิมพ์ หรือคุยกับคนสมัยนี้...
ผู้หญิงใต้พระจันทร์เต็มดวงถือนาฬิกาทรายเต็มดวง
วิธีใช้ชีวิตอย่างกลมกลืน (วิดีโอ)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
คำว่าสามัคคีมีความหมายต่างๆ มันถูกใช้ในดนตรี ในความสัมพันธ์ หมายถึงภายใน...
การดูแลผู้ป่วยวิกฤตในอเมริกา
American Healthcare vs The World
by Robert Jennings, Innerself.com
คนอเมริกันหลายล้านคนไม่มีประกันสุขภาพ และแม้ว่าพวกเขาจะมีชีวิตอยู่ด้วยความกลัวว่า...
ผู้หญิงมองออกไปที่ประตูผ่าน "ม่าน" หรือหยาด
ทุกคนเจ็บบางครั้ง
by จอยซ์ วิสเซลล์
คุณเคยพบว่าตัวเองกำลังมองดูบางคนและคิดกับตัวเองว่า "แน่นอนว่าคนๆ นั้น...
ปาร์ตี้สำหรับ johnson1
ปาร์ตี้จะจบลงสำหรับ Boris Johnson หรือไม่?
by Paul Whiteley, University of Essex
ปัญหาความเป็นผู้นำในพรรคอนุรักษ์นิยมได้เปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ร้ายแรงกว่านี้มาก…
ชีวิตลับของพืช
ชีวิตภายในของพืชอาจทำให้คุณประหลาดใจ
by Sven Batke มหาวิทยาลัย Edge Hill
เพื่อความอยู่รอดบนบก พืชต้องป้องกันตัวเองจากรังสียูวี และพัฒนาสปอร์ และต่อมา...
ไก่กระพือปีกและ "เดินไปเดินมา"
การแกะกล่อง Man Box: วิธีเผชิญหน้ากับ "สิ่งของ" ของคุณ (วิดีโอ)
by Ray Arata
แค่เปิดข่าว อ่านหนังสือพิมพ์ หรือคุยกับคนสมัยนี้...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.