มันกลายเป็นหนึ่งในวันที่คุ้นเคยเกินไป ความต้องการและการหยุดชะงักทำให้ตารางงานเป็นไปอย่างโกลาหล เมื่อถึงเวลาที่ฉันผูกเชือกรองเท้าเดินเช้าตรู่ของบ่ายฤดูหนาวก็ลอยมาที่ขอบฟ้า มันจะมืดก่อนที่ฉันจะปัดเศษที่มุมตรงกึ่งกลางของวงรอบย่านปกติของฉัน

ทันทีที่ฉันเดินไปตามถนนจิตใจของฉันก็เริ่มวางแผนอาหารเย็นและสแกนตู้เก็บของผลักดันให้ออกกำลังกายและอาหารเข้าสู่ช่วงเวลาที่ จำกัด ฉันอยู่ที่นี่และฉันกำลังเดิน, ฉันเตือนตัวเองทางจิตใจ, ดึงความสนใจไปที่ปัจจุบันและก้าวเดินอย่างรวดเร็วเป็นจังหวะ ฉันอยู่ที่นี่และฉันกำลังหายใจ

อุปสรรคทางกายภาพ

หลังจากผ่านไปยี่สิบนาทีฉันก็ปัดมุมและหันกลับไปที่บ้าน ตอนนี้ลมที่พัดมาตามขั้นตอนของฉันทำให้ฉันหัวต่อตบหน้าและล้อเลียนฉันด้วยสายฝนที่สาดกระเซ็น ไม่สมองของฉันกรีดร้อง ไม่! ไม่ใช่ตอนนี้! ไม่มีฝน! ไม่มีลม! ฉันเหนื่อยแล้ว. ฉันไม่ควรจะเริ่ม ก้าวของฉันช้าลง จังหวะนั้นสะดุดลง คำบ่นวนไปมาในหัวของฉัน: ไหล่ของฉันเจ็บ หลังของฉันตึง ฉันอยากได้บ้าน

ขณะที่ฉันก้มตัวไปข้างหน้าท่ามกลางลมและฝนฉันรู้สึกถึงการต่อสู้มากกว่าที่ได้ยิน มันนั่งลงเหมือนน้ำหนักที่ขาของฉัน จากนั้นการรับรู้ก็ดึงไหล่ของฉันกลับมา ฉันได้ยินคำยืนยันในใจของฉัน ฉันอยู่ที่นี่และฉันกำลังเดิน ฉันอยู่ที่นี่และฉันทำได้ ใช่ฉันทำได้. ใช่ฉันทำได้.

คำพูดนี้ผลักดันการประท้วงและการร้องเรียน พวกเขาทำลายความมึนงงของการพูดพล่ามที่ไม่สนใจ เสียงสวดมนต์เริ่มเข้ากับจังหวะการก้าวของฉันจนควบแน่นเป็นคำเดียว: ใช่! ฉันยืนยันกับฝีเท้าของแต่ละคน ใช่. . . ใช่ ๆ. เมื่อถึงบ้านฉันข้ามพรมแดนไปแล้ว ฉันได้เข้าสู่สภาวะใหม่ของจิตใจ

อุปสรรคทางจิต

วันแล้ววันเล่าฉันกลับไปที่ชายแดน ฉันก้าวออกไปนอกประตูบ้านและเผชิญหน้ากับอุปสรรคบนเส้นทางเดินของฉัน: ฉันไม่มีเวลา มันเย็น. มันร้อน. ฉันเหนื่อยแล้ว.

ใครที่เดินเป็นประจำคงคุ้นเคยกับการเดินทาง ไม่ว่าคุณจะเดินคนเดียวหรือเป็นกลุ่มบนลู่วิ่งหรือทางเท้าหรือทางเดินคุณก็เจออุปสรรคทางจิตใจในเส้นทางของคุณ คุณเคยได้ยินพวก hecklers ที่อยู่ในเส้นทาง ฤดูร้อนฤดูหนาวฝนหรือเงาพวกเขารออยู่ข้างทาง พวกเขาเหวี่ยง "สิ่งที่ต้องทำ" และ "สิ่งที่ควรทำ" ในการเยาะเย้ยที่ทำให้ก้าวของคุณช้าลง บางครั้งพวกเขาก็หันหลังให้คุณด้วยซ้ำ แต่นักเดินที่เรียนรู้ที่จะปิดปากผู้เสียสมาธิเหล่านี้จะเดินทางไปยังทิวทัศน์ที่เติมพลัง พวกเขาเข้าถึงความสูงที่น่าประทับใจ ยอดเขาก่อนหน้าเราจะถูกซ่อนจากมุมมองจนกว่าเราจะล้างหมอกในหัวของเราเอง

บ่อยครั้งที่เราเข้าใกล้การออกกำลังกายเป็นเพียงงานอื่น - อาจเป็นภาระด้วยซ้ำ เราทำเพราะเรารู้ว่าควร "การเดินตามความเครียด" บางคนติดป้ายว่าพวกเขารีบเร่งเพื่อต่อสู้กับแคลอรี่และก้าวไปอีกหลายปีด้วยการวิ่งในชั่วโมงอาหารกลางวันที่คลั่งไคล้ บางทีคุณอาจคุ้นเคยกับรูปแบบนี้ คุณดำเนินไปโดยอัตโนมัติโดยก้าวผ่านการออกกำลังกายในขณะที่คิดถึงเรื่องอื่น ๆ คุณกลับจากการเดินสามสิบนาทีพร้อมกับบันทึกช่วยจำเร่งด่วนที่วนเวียนอยู่ในหัวของคุณ

แม้แต่ Henry David Thoreau ซึ่งอาศัยอยู่ในสถานที่พักผ่อนที่ Walden Pond ในปี 1800 ก็ยังยอมรับถึงอันตราย “ ฉันตื่นตระหนกเมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ว่าฉันเดินเข้าไปในป่าเป็นระยะทางหนึ่งไมล์โดยไม่ได้ไปที่นั่นด้วยจิตวิญญาณ” เขาเขียน "ความคิดเกี่ยวกับงานบางอย่างจะแล่นเข้ามาในหัวของฉันและฉันไม่ได้อยู่ที่ร่างกายของฉัน - ฉันไม่รู้สึกตัวในการเดินของฉันฉันจะกลับมามีสติอีกครั้ง"

การเชื่อมต่อแห่งความสุขที่ส่งคืนเราไปสู่ความรู้สึกของเราเกิดขึ้นเมื่อร่างกายและจิตใจตกลงไปด้วยกัน เหมือนกับว่าจู่ๆเราก็ใช้สองตาแทนการใช้ตาข้างเดียวเพื่อโฟกัสไปที่เป้าหมาย โฟกัสคืนค่ามุมมอง จะเปลี่ยนการเดินออกกำลังกายให้เป็นการพักผ่อนของการฟื้นฟูและการปรับเปลี่ยนรูปแบบใหม่ โฟกัสนำทางเราอย่างปลอดภัยผ่านสิ่งรบกวนที่อ้อมจากเส้นทางแห่งความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ

การเดินที่มีชีวิตชีวา

โฟกัสจะยกระดับผู้เดินธรรมดาไปสู่ระดับ "นักซาวน์เทอร์" ทางจิตวิญญาณดังที่ ธ อโรพบในการเดินสมาธิผ่านชนบทของแมสซาชูเซตส์ เขาให้เครดิตผู้แสวงบุญทางศาสนาในยุคกลางที่ก่อให้เกิดคำนี้ นักเดินเท้าที่เดินทางไปแสวงบุญยังดินแดนศักดิ์สิทธิ์ la Sainte Terre เป็นที่รู้จักกันในนาม Sainte-Terrers ไม่ใช่ทุกคนที่เดินไปถึงดินแดนศักดิ์สิทธิ์ Thoreau เตือน คนที่ทำคือนักเดินทางไม่ใช่คนเดินเตาะแตะอย่างที่คำสมัยใหม่แนะนำ แต่เป็นนักเดินทางที่มีจุดมุ่งหมายที่มีเป้าหมายที่ชัดเจนในใจ นักท่องเที่ยวที่ออกจากเส้นทางและกิจวัตรที่คุ้นเคยเพื่อไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่กว่า

แน่นอนว่าการเดินทางใด ๆ ที่นำไปสู่ความรู้สึกสมบูรณ์ยิ่งขึ้นจะต้องเป็นการแสวงบุญไปยังดินแดนศักดิ์สิทธิ์ ใครก็ตามที่เดินทางไปสู่ความผาสุกทางวิญญาณและทางกายภาพจะได้รับชื่อของ Sainte-Terrer การแสวงบุญที่ฉันตั้งขึ้นในฐานะวอล์กเกอร์กระตุ้นให้ฉันก้าวไปข้างหน้าด้วยการก้าวเดินแบบแอโรบิค มันผลักดันความกลัวในอดีตที่ฉันเคยยอมรับเมื่อนานมาแล้วเกี่ยวกับการได้รับบาดเจ็บสกปรกหรือมีปัญหาโดยปล่อยให้ร่างกายของฉันวิ่งพล่าน จากนั้นเมื่อจังหวะการเดินประสานกันอย่างมีสมาธิฉันก็พบความสามัคคีของการเคลื่อนไหวที่ทำให้ฉันทุกคนเข้มแข็งขึ้น ฉันกลายเป็น "วอล์กเกอร์ที่มีชีวิตชีวา"

ก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง

ผู้คนหลายล้านคนเดินออกกำลังกายและเพื่อสุขภาพอยู่แล้ว ตัวเลขดังกล่าวพุ่งสูงขึ้นจากการศึกษาทุกชิ้นที่มอบหลักฐานใหม่ ๆ เกี่ยวกับการมีส่วนร่วมที่ดีต่อสุขภาพของการเดินในทุกๆเรื่องตั้งแต่การลดน้ำหนักไปจนถึงการปรับปรุงความจำ เราซื้อลู่วิ่ง, เครื่องนับก้าวและเครื่องวัดการเต้นของหัวใจ เราจดจำระดับคอเลสเตอรอลและอัตราการเต้นของหัวใจแบบแอโรบิค ทุกอย่างเป็นไปในทิศทางที่ถูกต้อง แต่หากไม่มีโฟกัสการเดินออกกำลังกายจะสูญเสียความสามารถไปมาก

ด้วยการจัดแนวพลังงานของกล้ามเนื้อและจิตใจคุณจะทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น

พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก HarperSanFrancisco
สำนักพิมพ์ของ HarperCollins, Inc. © 1998

ที่มาบทความ:

The Spirited Walker: การเดินออกกำลังกายเพื่อความชัดเจนความสมดุลและการเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณ
โดย Carolyn Scott Kortge

ไม่ว่าคุณจะเดินเร็วหรือไกลแค่ไหนไม่ว่าคุณจะมีเป้าหมายหรือระดับความฟิตแค่ไหนไม่ว่าคุณจะเดินบนลู่วิ่งหรือในป่าคนเดียวหรือกับเพื่อนก็ตามคู่มือนี้จะนำคุณไปตามเส้นทางของการออกกำลังกายทางจิตใจและร่างกายที่เดินทางจาก แต่เพียงผู้เดียวเพื่อจิตวิญญาณ ผู้เขียน Carolyn Scott Kortge นักข่าวที่ได้รับรางวัลและเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการแข่งม้านำเสนอแบบฝึกหัดการหายใจที่ทำได้ง่ายการแสดงภาพและการยืนยันอย่างกระตือรือร้นที่เปลี่ยนการเดินออกกำลังกายเป็นการฝึกสมาธิ - การรับรู้การฟื้นฟูจิตวิญญาณและพลังทางกายภาพ 'ไม่ว่าคุณจะมีแรงจูงใจในการเดินแบบใดเช่นการพักผ่อนการออกกำลังกายแบบแอโรบิคการลดน้ำหนักหัวใจที่แข็งแรงหรือการมีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติการเดินอย่างมีชีวิตชีวาสามารถกลายเป็นก้าวแรกของการเดินทางทางจิตวิญญาณได้' Kortge กล่าว ด้วยอารมณ์ขันเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยและคำแนะนำที่ใช้ได้จริงเธอจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการก้าวแรกและกระตุ้นให้คุณเดินเพื่อชีวิตด้วยแนวทางการออกกำลังกายที่ดูแลจิตวิญญาณให้เท่าเทียมกันด้วยการดูแลร่างกาย

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Carolyn Scott Kortge เป็นนักเขียนนักข่าวหนังสือพิมพ์และอดีตนักวิ่งแข่ง ในฐานะวิทยากรที่สร้างแรงบันดาลใจเธอได้ไปปรากฏตัวที่รีสอร์ททั่วสหรัฐอเมริกาโดยนำเสนอโปรแกรมที่เปลี่ยนการเดินออกกำลังกายให้กลายเป็นการทำสมาธิที่กระตือรือร้น โครงการ Walking Well®ของเธอได้รับการนำเสนอในกิจกรรมการกู้คืนโรคมะเร็งและศูนย์การแพทย์ทั่วประเทศ 

คอลัมน์ในหนังสือพิมพ์“ ไม่ใช่ประเภทเกษียณ” ของแคโรลีนจะเล่าถึงขั้นตอนที่กำลังดำเนินอยู่ในการเดินทางสำรวจร่างกายและจิตวิญญาณตลอดชีวิต 

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ www.spiritedwalker.com