ผู้ที่ฝึกไทเก็กส่วนใหญ่ทำเพื่อประโยชน์เป็นหลักในการออกกำลังกาย น้อยคนนักที่จะเรียนรู้มันเฉพาะด้านการต่อสู้เท่านั้น ในการออกกำลังกาย ไทเก็กเหมาะสำหรับคนทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่อายุผิด XNUMX ปี ธรรมชาติของศิลปะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ข้อต่อคลายตัวและแขนขาขึ้น และในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมการผ่อนคลายทางจิตใจ

ประโยชน์ด้านสุขภาพของไทชิ

มีการกล่าวอ้างว่าไทชิเมื่อฝึกฝนอย่างขยันขันแข็งจะช่วยและรักษาสภาพผิดปกติบางอย่างได้ บางคนรายงานว่าการฝึกไทเก็กสามารถทำให้โรคอินทรีย์สงบลงได้ เช่น วัณโรคและเบาหวาน แต่ไม่ได้ให้คำอธิบายที่สมเหตุสมผลเกี่ยวกับวิธีการบรรลุผล แม้ว่าไทเก็กจะส่งเสริมสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัย แต่การกล่าวอ้างประโยชน์ในการรักษาที่ฟุ่มเฟือยก็ควรได้รับการพิจารณาในมุมมองที่ถูกต้อง การอ้างสิทธิ์เหล่านี้ควรอยู่บนพื้นฐานของการศึกษาที่วางแผนไว้อย่างรอบคอบและดำเนินการ และไม่ใช่เพียงจากการสังเกตกรณีต่างๆ ที่แยกได้

ไทเก็กจะเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่นได้อย่างไร? คุณลักษณะเฉพาะอย่างหนึ่งคือส่งเสริมการผ่อนคลายจิตใจ ในเรื่องนี้เป็นเหมือนโยคะและได้รับการอธิบายว่าเป็น 'การทำสมาธิในการเคลื่อนไหว' ในการฝึกฝนไทเก็ก เลขชี้กำลังจะไม่ร้อนระอุเมื่อ 'พลาดพัตที่เสียไป' หรือแพ้เกมใดเกมหนึ่ง เขาสงบและผ่อนคลายโดยคลายความตึงเครียดในแต่ละวัน

ไทชิออกกำลังกายระบบหัวใจและปอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับการฝึกฝนอย่างถูกต้อง การออกกำลังกายไทเก็กครึ่งชั่วโมงจะเทียบเท่ากับประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ได้มาจากการเล่นกอล์ฟเป็นเวลาสามชั่วโมง อย่างไรก็ตาม เป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นน้อยกว่าสควอชหรือเทนนิส

ข้อดีของไทชิ

ข้อดีอย่างหนึ่งที่ไทเก็กมีในการออกกำลังกายคือความสะดวก การออกกำลังกายเพียงสิบนาทีเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการฝึกซ้อม แน่นอนว่ามันดีกว่าการจัดตารางเวลาใหม่เพื่อให้พอดีกับการออกรอบของกอล์ฟหรือแม้แต่การวิ่งจ็อกกิ้ง! ยิ่งไปกว่านั้น ไทเก็กสามารถฝึกได้ในพื้นที่ที่ค่อนข้างเล็ก โดยไม่มีอุปกรณ์พิเศษหรือเพื่อนร่วมทาง สำนักงาน ห้องนอน ห้องนั่งเล่น ลานเฉลียง สวนของคุณ - พื้นที่เปิดโล่งขนาด 15 ตารางเมตรสามารถใช้ฝึกไทเก็กได้ ดังนั้นจึงสามารถฝึกฝนที่บ้านของคุณเองได้ตลอดเวลาโดยมีค่าใช้จ่ายน้อยที่สุดและด้วยตัวคุณเอง ที่สำคัญที่สุด คุณจะรู้สึกดี ผ่อนคลาย สดชื่นและกระปรี้กระเปร่าเสมอหลังจากเล่นไทเก็ก

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ อย่าฝึกไทเก็กเมื่อคุณมีอาการป่วยเฉียบพลัน เช่น ไข้หวัดใหญ่หรือท้องร่วง เป็นการดีกว่าและปลอดภัยกว่ามากที่จะกลับมาฝึกต่อหลังจากฟื้นตัว แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการอุปกรณ์พิเศษใดๆ คุณควรใช้รองเท้าส้นแบนคู่หนึ่งเสมอในระหว่างการฝึกซ้อมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ฝ่าเท้าของคุณ เสื้อเชิ้ตเนื้อนุ่ม หลวม และซับเหงื่อและกางเกงหลวมๆ หลวมๆ จะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม เนื่องจากช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ หลีกเลี่ยงการใช้กางเกงขายาวและเสื้อเชิ้ตรัดรูประหว่างฝึกซ้อม สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงขัดขวางการไหลเวียนโลหิต แต่ยังทำให้รู้สึกไม่สบายอีกด้วย ด้วยเหตุผลเดียวกัน ควรถอดแหวนรัดรูปออกก่อนฝึกซ้อม

ความงามของการฝึกไทเก็กก็คือ นอกจากการออกกำลังกายอย่างหนักแล้ว คุณยังเรียนรู้ศิลปะการต่อสู้แบบโบราณโดยบังเอิญ คุณจะซึมซับหลักการของมันโดยไม่รู้ตัว และเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะได้รับค่านิยมและคุณสมบัติบางอย่างที่ชาวจีนมอบให้อย่างสูง - ความอดทน ความอุตสาหะ ความอดทน วินัย และความมั่นใจ

ที่มาบทความ:

ไทเก็ก; สิบนาทีเพื่อสุขภาพ
โดย Master Chia Siew Pang และ Dr. Goh Ewe Hock

ตัดตอนมาโดยได้รับอนุญาต จัดพิมพ์โดย CRCS Publications, PO Box 1460, Sebastopol, CA 95473

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับ

เกี่ยวกับผู้เขียน

อาจารย์เจีย เสี่ยว ปาง

อาจารย์เจียเรียนรู้ไทเก็กเป็นครั้งแรกในปี 1933 จากอาจารย์หลี่เยว่ในกวางตุง ในปี พ.ศ. 1936 เขาได้ศึกษาศิลปะภายใต้ปรมาจารย์เฉิง มุนชิง ทักษะไทเก็กของเขาไม่เป็นที่รู้จักโดยทั่วไปเพราะว่าอาจารย์เจียเป็นแพทย์ที่ประสบความสำเร็จซึ่งได้รับการฝึกฝนในการบริหารยาจีนโบราณ

ดร. โกห์ อีเว่ ฮ็อค

Dr Goh เป็นแพทย์ผู้ชำนาญด้านการแพทย์แผนตะวันตกและเชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชุมชน Dr Goh อาศัยอยู่ที่ซิดนีย์ ซึ่งเขาจัดชั้นเรียนส่วนตัวเล็กๆ ในไทเก็กของ Yang