ร่างกายมนุษย์เป็นภาพที่ดีที่สุดของจิตวิญญาณมนุษย์
                             - ลุดวิก วิตเกนสไตน์ นักปรัชญา

ทั้งสมองและร่างกายของคุณทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณทำงานอย่างเต็มที่หากคุณรู้วิธีใช้งาน เกือบจะทันทีที่จิตใจคิดอะไรบางอย่าง มีการตอบสนองที่สังเกตได้ในร่างกาย

มาทำการทดลองด้วยกัน ฉันอยากให้คุณลองออกกำลังกายสักครู่ ก้มไหล่ของคุณลง ตอนนี้ก้มหัวลงแล้วทำหน้าขมวดคิ้ว ถาม : รู้สึกอย่างไร?

หดหู่? ไม่ปลอดภัย? หลงตัวเอง? แย่? เศร้า?

วิธีง่ายๆ ในการพัฒนาความมั่นใจ

วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการพัฒนาความมั่นใจที่ดึงดูดความสำเร็จคือการเปลี่ยนท่าทางทางกายภาพของคุณ มาลองออกกำลังกายแบบเร็วๆ กัน เงยหน้าขึ้นตรงและมองไปข้างหน้า หยุดมองที่พื้นเพราะจะทำให้ร่างกายทรุดโทรมไปทั้งตัว ดึงไหล่ของคุณไปข้างหลังแล้วยื่นหน้าอกออกมา เพิ่มรอยยิ้มที่ดีบนใบหน้าของคุณ คำถาม: ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร?

มีความสุข? มั่นใจ? ภูมิใจ? สำคัญ? ปลอดภัย? ดี? เหมือนแชมป์?

นี่คือสิ่งที่ทรงพลังที่จะเข้าใจเกี่ยวกับตัวคุณ หากคุณออกกำลังกาย คุณสามารถเปลี่ยนความรู้สึกของคุณและเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้ทันที โดยไม่เปลี่ยนวิธีคิดของคุณ หรือโดยการกระตุ้นตัวเองด้วยแหล่งภายนอก เช่น ยากล่อมประสาท กาแฟ บุหรี่ หรือยา คุณเพียงแค่เปลี่ยนสรีรวิทยา อารมณ์และความรู้สึกของคุณก็เปลี่ยนไปทันที

เจ็ดวิธีในการปรับปรุงสรีรวิทยาของคุณ

1. ยิ้มรับเงินล้านของคุณ

นี่เป็นวิธีที่รวดเร็วที่สุดในการเปลี่ยนความรู้สึกของคุณ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะยิ้มจากภายนอกและภายในรู้สึกอึดอัด

2. นั่งตัวตรงขณะนั่งบนเก้าอี้

จิตวิทยาของคุณเป็นอย่างไรเมื่อคุณดูทีวี? เตะกลับ ผ่อนคลาย ซึ่งมักจะหมายถึงการนั่งบนเก้าอี้ คุณอาจจะทำมันตอนนี้เมื่อคุณอ่านหนังสือเล่มนี้ . . นั่งบนเก้าอี้ของคุณตอนนี้! คุณรู้สึกอย่างไร?

การกระทำง่ายๆ ในการนั่งบนที่นั่งของคุณทำให้จิตใจของคุณตื่นตัวมากขึ้นและคุณก็พร้อมที่จะรับ

3. กอด.

นักจิตวิทยา เวอร์จิเนีย ซาเทียร์ กล่าวว่าเราต้องการการกอดวันละ XNUMX ครั้งเพื่อความอยู่รอด วันละ XNUMX ครั้งเพื่อการดูแล และ XNUMX ครั้งต่อวันเพื่อการเติบโต แค่คิดว่าการกอดใครสักคนจะทำให้ใครบางคนรู้สึกดีขึ้นในทันที อย่างไรก็ตาม การกอดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้

4. เดินเร็วขึ้น

นักจิตวิทยาเชื่อมโยงท่าทางที่ไม่ดีกับการเดินช้าและเฉื่อยชาไปสู่ทัศนคติเชิงลบต่อตนเอง คนที่รู้ว่าพวกเขาเป็นใครและกำลังจะไปที่ใดมี "กำลังใจ" อยู่ในขั้นตอนของพวกเขา พวกเขาเดินเร็วขึ้นตามธรรมชาติ ก้าวขึ้นอย่างรวดเร็วและคุณจะรู้สึก "กระบะ" ในความมั่นใจของคุณ

5. ดูน้ำหนักตัวของคุณ

อย่าไปในอาหารแฟชั่น! ตามจริงแล้วอย่าอดอาหารเลย ผสมผสานการกินเพื่อสุขภาพเป็นวิถีชีวิต ติดตามปริมาณแคลอรี่ของคุณ ลดอาหารที่มีไขมันในอาหารของคุณ โดยเฉพาะในการบริโภคเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม และหยุดกินน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์!

6. ออกกำลังกายในแบบของคุณเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

สมรรถภาพทางกายมีผลอย่างมากต่อความมั่นใจในตนเอง หากคุณมีรูปร่างไม่ดี คุณจะรู้สึกไม่มั่นคง ไม่สวย และมีพลังน้อยลง การออกกำลังกายช่วยให้คุณปรับปรุงรูปร่างหน้าตา เพิ่มพลังให้ตัวเอง และทำสิ่งที่ดีให้สำเร็จ

7. ดื่มน้ำให้มากขึ้น: น้ำ = พลังงาน

คุณเคยเหนื่อยจริงๆ ไหมตอนบ่ายสามโมง? ฉันเคย. อยู่มาวันหนึ่งมีคนบอกให้ฉันกระแทกแก้วน้ำแปดออนซ์ลงเมื่อฉันรู้สึกเหนื่อยและระดับพลังงานของฉันจะเพิ่มขึ้น วันรุ่งขึ้นนั่นเองค่ะ ประมาณ 3 น. เริ่มรู้สึกเหนื่อยจึงดื่มน้ำสักแก้วแล้วกลับไปทำงาน อย่างต่อมาที่รู้คือยังทำงานอยู่ตอน 00 น. ว้าว! ฉันถูกขายเพราะความคิดที่ว่าน้ำเท่ากับพลังงาน ฉันรู้ว่าฉันอยู่ในสภาวะขาดน้ำ

หากคุณประสบปัญหาการดื่มน้ำไม่เพียงพอ คุณอาจรู้สึกเหนื่อย หิว ป่อง และเฉื่อยชา ทุกหน้าที่ ทุกอวัยวะ ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณต้องการน้ำเพื่อความอยู่รอด สามในสี่ของวันนี้อาศัยอยู่ในสภาวะขาดน้ำ หากสมองและกล้ามเนื้อของเราร้อยละ 85 มีน้ำ เราจะสามารถทำหน้าที่ให้ดีที่สุดได้อย่างไรหากขาดน้ำ แต่ถ้าคุณให้เชื้อเพลิงน้ำแก่เซลล์ เซลล์ก็จะตอบสนองโดยปล่อยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดียิ่งขึ้น

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
สมาชิกของกลุ่มเพนกวิน (สหรัฐอเมริกา) ©2011. www.us.PenguinGroup.com.

แหล่งที่มาของบทความ

โซลูชันความเชื่อมั่น: พลิกโฉมตัวเอง ระเบิดธุรกิจของคุณ เพิ่มรายได้ของคุณ
โดย คีธ จอห์นสัน

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

ดร.คีธ จอห์นสันเป็นที่รู้จักในฐานะโค้ชด้านความเชื่อมั่นอันดับ 1 ของอเมริกา ได้ใช้เวลาสิบห้าปีที่ผ่านมาประสบความสำเร็จในการฝึกอบรมผู้นำมากกว่า 120,000 คนถึงวิธีการเพิ่มศักยภาพในการเป็นผู้นำและประสิทธิผลสูงสุด หนึ่งในวิทยากรชั้นนำในหัวข้อเรื่องความเป็นผู้นำและการสร้างความมั่นใจ เขาได้พูดไปทั่วโลกรวมถึงในญี่ปุ่น สิงคโปร์ มาเลเซีย แอฟริกา อินเดีย สเปน และทั่วสหรัฐอเมริกา ดร.คีธเป็นผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Confidence International และพูดในหลายองค์กร กลุ่มผู้ประกอบการ โบสถ์ และกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละปี เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาได้ที่ http://keithjohnson.tv/