ทำไมคุณปวดหัวเมื่อคุณไม่มีกาแฟการศึกษาพบว่าอาการปวดหัวหายไปเมื่อผู้เข้าร่วมได้รับ decaf แต่ไม่รู้ นาธาน ดุมเลา unsplash

คาเฟอีนเป็นยาที่เราโปรดปราน แต่ถ้าเราพลาดวิธีแก้ไข อาจเป็นเรื่องน่าปวดหัวได้มากกว่าหนึ่งวิธี

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้น มันเข้าสู่สมองของเราอย่างรวดเร็วและบล็อกตัวรับ (อะดีโนซีน) ที่มีหน้าที่ในการทำงานของสมองที่น่าเบื่อ โดยการปิดกั้นความมัวหมองของสมองของเรา เรารู้สึกถึงความมีชีวิตชีวา มีสมาธิ และความอิ่มเอมใจที่ละเอียดอ่อน ความรู้สึกเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานที่เน้นบางอย่าง เช่น การขับรถหรือการตื่นตัวตลอดการบรรยาย

นี่คือข้อดีของคาเฟอีน ข้อเสียคือความรู้สึกของเราเมื่อเราไม่ได้รับยาตามปกติ เนื่องจากการทำงานของสมองที่คาดว่าจะสูงขึ้นหลังจากดื่มถ้วยของเรา ระดับต่ำสุดที่ไม่มีมันดูเหมือนยาวขึ้นและลึกขึ้น

อาการที่พบบ่อยที่สุดของการถอนคาเฟอีนคืออาการปวดหัว โดยทั่วไปแล้วอาการเหล่านี้จะไม่รุนแรงและอายุสั้น โดยปกติแล้วจะอยู่ได้เพียงวันหรือสองวันเท่านั้น แม้ว่าบางครั้งอาจอยู่ได้นานถึงสัปดาห์ก็ตาม พวกเขามักจะรู้สึกเหมือนมีสายรัดพันรอบศีรษะของคุณและบางครั้งเรียกว่า ปวดหัวแบบตึงเครียด ผลที่ตามมา. อย่างไรก็ตาม การถอนคาเฟอีนยังสามารถกระตุ้นให้เกิดผลเต็มที่ อาการไมเกรน ในผู้ประสบภัยบางราย


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


ทำไมเราถึงปวดหัวกับการถอนตัว (รวมถึงสาเหตุอื่นๆ ด้วย) ส่วนใหญ่เป็นเพราะใบหน้าและศีรษะของเราเป็นส่วนที่เคลื่อนไหวมากที่สุดและเป็นส่วนที่บอบบางที่สุดของร่างกาย เพื่อให้สมองของเรารู้ได้อย่างแม่นยำว่าเกิดอะไรขึ้น สัญญาณที่ได้รับจากประสาทสัมผัสจะต้องจับจ้องไปที่จุดนั้น

การบิดเบือนของสัญญาณและข้อความอาจสูญหายไปในการแปล หรือแม้กระทั่งส่งผลให้ได้รับข้อความที่ไม่ถูกต้อง ทฤษฎีหนึ่งสำหรับอาการปวดหัวคือสมองที่คลุมเครือของเราตีความสัญญาณที่ไม่น่ากลัวบางอย่างที่ได้รับจากหัวของเราอย่างผิด ๆ และเรียกมันว่าอาการปวดหัว

การถอนคาเฟอีนในระดับหนึ่ง คงจะมีประสบการณ์ประมาณครึ่งหนึ่ง ของผู้ดื่มชาหรือกาแฟปกติทั้งหมด หากการจัดหายาตามปกติของพวกเขาจะถูกยกเลิกโดยสิ้นเชิง ยิ่งเราดื่มและยิ่งดื่มคาเฟอีนเป็นประจำ ยิ่งมีแนวโน้มว่าเราจะมีอาการถอนตัวมากขึ้นถ้าเราไม่ไป

อย่างไรก็ตาม การถอนตัวอาจเกิดขึ้นได้แม้ในผู้ที่มักจะดื่มเพียงถ้วยเดียวทุกวันแล้วละทิ้งคาเฟอีน เท่ากันเท่านั้น สามวัน การดื่มกาแฟอย่างต่อเนื่องก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่เมื่อกาแฟหมดทำไมคุณปวดหัวเมื่อคุณไม่มีกาแฟ การดื่มกาแฟอย่างต่อเนื่องเพียงสามวันก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่เมื่อกาแฟหมด ไทเลอร์ นิกซ์/Unsplash

การถอนคาเฟอีนเกิดขึ้นเฉพาะกับการงดเว้นเท่านั้น คาเฟอีนปริมาณเล็กน้อย (เพียงหนึ่งในสี่ของถ้วย) จะช่วยให้อาการปวดหัวอยู่ที่อ่าว แม้ว่าเครื่องชงกาแฟเอสเปรสโซจะเสียและคุณต้องมีลาเต้ (ที่มีคาเฟอีนน้อยกว่าครึ่งหนึ่ง) คุณก็จะไม่ถอนตัว

แต่ถ้าคุณจะไปเย็นไก่งวง ปวดหัวถอนมักจะสูงสุด วันหรือสองวัน หลังจากลบคาเฟอีนทั้งหมดออกจากเมนูแล้ว การถอนจะไม่เกิดขึ้นภายในไม่กี่ชั่วโมงของถ้วยสุดท้าย แม้ว่าจะมีการประท้วงของนักดื่มกาแฟที่เป็นนิสัย

แน่นอน ถ้าการถอนตัวเป็นปัญหาจริงๆ วิธีแก้ไขก็ง่าย อาการปวดหัวที่เกิดจากการขาดคาเฟอีนนั้นเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและมักจะหายขาด โล่งใจ ภายใน 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงของการดื่มชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วย

บางส่วนนี้เป็นการแก้ไขและความคาดหมายของมัน ที่จริงแล้ว ชาวออสเตรเลีย นักวิจัย พบว่าการให้คนที่มีอาการถอนคาเฟอีนเป็นคาเฟอีน แต่การบอกพวกเขาว่าคาเฟอีนก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น แน่นอนว่าเคล็ดลับนี้ใช้ไม่ได้ผลหากคุณซื้อกาแฟด้วยตัวเอง

น่าแปลกที่คาเฟอีนยังมีคุณสมบัติของยาแก้ปวดอยู่บ้าง ยาแก้ปวดอย่างง่าย เช่น ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ แอสไพริน หรือพาราเซตามอล สามารถมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อปรุงแต่งด้วยคาเฟอีน (ในแต่ละโดสประมาณสองถึงสามเท่าของกาแฟปกติ)

สำหรับ สะกดจิต "นาฬิกาปลุก" ปวดหัว ที่ปลุกผู้ประสบภัยในตอนกลางคืน ปวดหัวกับอาการเมาค้าง และผู้ที่เป็นไมเกรนบางคน ชาหรือกาแฟสักถ้วยสามารถยาแก้ปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยตัวมันเอง

การระงับปวดนี้ไม่ใช่เพียงเพราะเรารู้สึกเครียดน้อยลงหรือฟุ้งซ่านน้อยลงด้วยความเจ็บปวดหลังจากดื่มชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วย ปรากฎว่า ตัวรับอะดีโนซีนเดียวกัน คาเฟอีนที่สกัดกั้นก็มีส่วนทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและอาการปวดอื่นๆ เช่นกัน ผู้ใหญ่มากกว่า 90% ดื่มกาแฟหรือชา ปลุกเร้าเราจากการหลับใหลและให้พลังงานที่ฟื้นฟูเพื่อทำสิ่งที่ต้องทำ . ไม่ยากที่จะจินตนาการถึงอาการปวดหัวโดยไม่ได้

เกี่ยวกับผู้เขียน

เมอร์ลิน โธมัส ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ Monash University

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน

 

สนทนา

สนทนา