น้ำมะนาวจะดีท็อกซ์หรือเติมพลังให้คุณหรือไม่?

ประโยชน์ของน้ำเลมอน 4 14 Shutterstock

ถ้าคุณเชื่อเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ออนไลน์การดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวจะช่วยล้างพิษ เพิ่มพลังและผ่อนคลาย

น้ำมะนาวและน้ำเปล่าดีต่อสุขภาพ แต่ถ้ารวมเข้าด้วยกันจะทำให้สุขภาพดีขึ้นหรือไม่? คำตอบที่รวดเร็วจริงๆ คือ ไม่!

การดื่มน้ำมะนาวมีผลเสียระยะยาวกับคุณหรือไม่? ไม่น่าเป็นไปได้

มันมีวิตามินซี แต่คุณต้องการเพิ่มเติมหรือไม่?

น้ำมะนาวมีวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญ เรารู้มานานแล้วว่าการขาดวิตามินซีสามารถนำไปสู่ เลว. ภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับคนเดินเรือในประวัติศาสตร์ที่ไม่สามารถเข้าถึงผักและผลไม้สดได้ในระหว่างการเดินทางไกล

ไม่นานมานี้ เราพบวิตามินซีในระดับต่ำในออสเตรเลีย เช่น ในคนที่เข้ารับการรักษา โรงพยาบาล และ เรียกเข้ารับการผ่าตัด. แต่สิ่งนี้อาจไม่ได้แสดงถึงระดับวิตามินซีในวงกว้างในชุมชน ในกลุ่มคนกลุ่มนี้ ปัจจัยที่นำไปสู่การเจ็บป่วยของพวกเขาอาจส่งผลต่อการบริโภควิตามินซีของพวกเขาด้วย

หากคุณได้รับวิตามินซีต่ำ การดื่มน้ำมะนาวอาจช่วยได้ วิตามินซี เริ่มเสื่อมโทรม ที่อุณหภูมิ 30-40 องศาเซลเซียส ซึ่งจะส่งผลเล็กน้อยต่อระดับน้ำมะนาวอุ่นๆ ของคุณ แต่ไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง

หากคุณมีวิตามินซีเพียงพอในอาหารของคุณ อะไรเพิ่มเติมจะถูกขับออกมาเป็นวิตามินซีหรือ ออกซาเลต ผ่านทางปัสสาวะของคุณ

น้ำมะนาวทำอะไรได้อีก?

น้ำมะนาวอาจมีประโยชน์อื่น ๆ แต่การวิจัยก็ยังปะปนกันอยู่

ผลการศึกษาพบ ผู้ที่มีระดับไขมันในเลือดสูง (โคเลสเตอรอล) ที่ดื่มน้ำมะนาวเป็นเวลาแปดสัปดาห์ ไม่พบการเปลี่ยนแปลงใดๆ ของความดันโลหิต น้ำหนัก หรือระดับไขมันในเลือด

อย่างไรก็ตาม ในการศึกษาอื่นการดื่มน้ำมะนาว 125 มล. กับขนมปังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับการดื่มชาหรือน้ำดื่มกับขนมปัง อา การศึกษาขนาดเล็ก พบสิ่งที่คล้ายกันกับการดื่มน้ำมะนาว 30 กรัมกับน้ำก่อนกินข้าว

การดื่มน้ำมะนาวกับคาร์โบไฮเดรตอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

นักวิจัยแนะนำว่าความเป็นกรดของน้ำมะนาวยับยั้งเอนไซม์บางชนิดในน้ำลาย (อะไมเลสน้ำลาย) ซึ่งมักจะเริ่มสลายแป้งในปากของคุณ ดังนั้นจึงใช้เวลานานกว่าที่แป้งจะสลายเป็นกลูโคสที่ต่ำกว่าในลำไส้ และลำเลียงผ่านผนังลำไส้เข้าสู่กระแสเลือดของคุณ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง แต่ยังไม่ได้รับการทดสอบ

ทัวร์ การศึกษา บ่งชี้ว่ามีสารอาหารอื่น ๆ ในมะนาวที่อาจเป็นประโยชน์ในการป้องกันโรคเบาหวาน

แต่มีแนวโน้มว่าคุณจะได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันโดยเติมน้ำมะนาวลงในอาหารของคุณ

วิธีการเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ เติมพลัง หรือผ่อนคลาย?

ร่างกายของคุณสามารถดีท็อกซ์ได้โดยไม่ต้องเติม “ตัวช่วย” ของน้ำมะนาว มันทำลายสารพิษหรือสารอาหารส่วนเกินในตับและกำจัดโมเลกุลเหล่านั้นผ่านทางไตและออกสู่ห้องน้ำในปัสสาวะของคุณ

ไม่มีหลักฐานว่าวิตามินซีสามารถช่วยได้ ดังนั้นการเรียกร้องใด ๆ น้ำมะนาวดีท็อกซ์คุณไม่เป็นความจริง หากคุณต้องการดีท็อกซ์จริงๆ คุณอาจต้องปลูกถ่ายตับ

น้ำมะนาวให้พลังงานคุณหรือไม่? นอกเหนือจากผลของยาหลอกในการดื่มสิ่งที่คุณรู้สึกว่าดีสำหรับคุณแล้ว คำตอบสั้นๆ คือ ไม่ อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับสารอาหารส่วนใหญ่ หากคุณได้รับไม่เพียงพอ คุณอาจรู้สึกว่ามีพลังงานเหลือเฟือ

และสำหรับน้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มที่ผ่อนคลาย บางคนพบว่าเครื่องดื่มอุ่นๆ นั้นช่วยผ่อนคลาย ในขณะที่บางคนชอบดื่มเย็น อุณหภูมิที่ดีที่สุดในการดื่มของเหลวคืออุณหภูมิที่คุณมีแนวโน้มจะดื่มมากพอที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอ

อันตรายที่อาจเกิดขึ้น?

เนื่องจากน้ำมะนาวมีสภาพเป็นกรด จึงมีข้อกังวลบางประการเกี่ยวกับความสามารถในการกัดกร่อนเคลือบฟัน แต่นี่เป็นปัญหาสำหรับ เครื่องดื่มที่เป็นกรดทุกชนิดรวมไปถึงน้ำอัดลมและน้ำส้ม

เพื่อลดความเสี่ยงของกรดกัดเซาะ ทันตแพทย์บางคน แนะนำ มาตรการรวมถึง:

  • บ้วนปากด้วยน้ำก๊อกหลังดื่มน้ำมะนาว

  • เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลเพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำลาย

  • หลีกเลี่ยงการแปรงฟันทันทีหลังจากดื่มน้ำมะนาว

  • ดื่มฟางเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับฟัน

หมอบางคนบอกว่าน้ำมะนาวอาจ ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ และอาจทำให้บางคนรู้สึกว่าต้องปัสสาวะบ่อยขึ้นโดยเฉพาะตอนกลางคืน หากเป็นกรณีนี้ แนะนำให้เปลี่ยนไปใช้น้ำเปล่า

อย่างไรก็ตาม การศึกษาหนึ่งซึ่งพิจารณาจากเครื่องดื่มหลายประเภทรวมถึงเครื่องดื่มมะนาว พบว่าไม่มีผลกระทบต่อการระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะเมื่อผู้คนลดการบริโภคลง

คนอื่นบอกว่าน้ำมะนาวทำให้ กรดไหลย้อน (อิจฉาริษยา) แย่ลง แต่สิ่งนี้ไม่ได้รับการทดสอบ

ดังนั้นฉันควรดื่มน้ำมะนาวหรือไม่?

ถ้าคุณชอบดื่มน้ำมะนาว ให้ดื่มเลย! แต่ถ้าใครไม่ชอบดื่มก็ไม่พลาด

คุณสามารถรับวิตามินซีจากผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ รวมทั้งผลไม้และผักอื่นๆ คุณยังสามารถบีบน้ำมะนาวลงบนเนื้อ สลัด หรือผักได้อีกด้วยสนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Evangeline Mantzioris, ผู้อำนวยการโครงการโภชนาการและวิทยาศาสตร์การอาหาร, มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือแนะนำ:

คู่มือโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดสำหรับไทชิ: สัปดาห์ละหลายสิบหลายครั้งเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงจิตใจที่แข็งแรงและจิตใจที่คมชัด -- โดย ปีเตอร์ เวย์น

คู่มือโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดสำหรับไทเก็ก: 12 สัปดาห์สู่ร่างกายที่แข็งแรง หัวใจที่แข็งแรง และจิตใจที่เฉียบแหลม - โดย Peter Wayneการวิจัยล้ำยุคจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดสนับสนุนการกล่าวอ้างมานานว่า Tai Chi มีผลกระทบที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจกระดูกเส้นประสาทและกล้ามเนื้อระบบภูมิคุ้มกันและจิตใจ ดร. ปีเตอร์เอ็ม. เวย์นอาจารย์ไทเก็กที่รู้จักกันมานานและนักวิจัยที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดพัฒนาและทดสอบโปรโตคอลคล้ายกับโปรแกรมที่เรียบง่ายซึ่งเขารวมไว้ในหนังสือเล่มนี้ซึ่งเหมาะกับคนทุกวัยและสามารถทำได้ ไม่กี่นาทีต่อวัน

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือการสั่งซื้อหนังสือใน Amazon นี้


กำลังค้นหาเส้นทางเดินของธรรมชาติ: ปีแห่งการเสาะแสวงหาอาหารป่าในแถบชานเมือง
โดยเวนดี้และเอริคบราวน์

Browsing ศูนย์วิจัยกสิกรไทย: การค้นพบอาหารป่าในชานเมืองโดยเวนดี้และเอริคบราวน์ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของความมุ่งมั่นในการพึ่งพาตนเองและความยืดหยุ่นของตัวเองเวนดี้และเอริคบราวน์ตัดสินใจใช้เวลาหนึ่งปีในการรวมอาหารป่าเข้าด้วยกันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของพวกเขา ด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการรวบรวมการเตรียมและการเก็บรักษาป่าที่หายากในภูมิทัศน์ชานเมืองส่วนใหญ่คู่มือที่ไม่เหมือนใครและเป็นแรงบันดาลใจนี้เป็นสิ่งที่ต้องอ่านสำหรับทุกคนที่ต้องการเพิ่มความมั่นคงด้านอาหารของครอบครัว

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.


Food Inc.: คู่มือผู้เข้าร่วม: อาหารอุตสาหกรรมทำให้เราป่วย อ้วนขึ้น และจนขึ้นได้อย่างไร และคุณสามารถทำอะไรกับมันได้ -- แก้ไขโดย Karl Weber

Food Inc.: คู่มือผู้เข้าร่วม: อาหารอุตสาหกรรมทำให้เราป่วย อ้วนขึ้น และจนขึ้นได้อย่างไร และคุณสามารถทำอะไรกับมันได้อาหารของฉันมาจากไหนและใครเป็นผู้ประมวลผล ธุรกิจการเกษตรยักษ์ใหญ่คืออะไรและมีส่วนได้ส่วนเสียอะไรในการรักษาสถานะเดิมของการผลิตและการบริโภคอาหาร ฉันจะให้อาหารเพื่อสุขภาพแก่ครอบครัวได้อย่างไร หนังสือเล่มนี้ขยายออกไปตามธีม อาหาร, Inc จะตอบคำถามเหล่านั้นผ่านเรียงความที่ท้าทายโดยผู้เชี่ยวชาญและนักคิดชั้นนำ หนังสือเล่มนี้จะส่งเสริมให้ผู้ที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก ภาพยนตร์ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาและดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลงโลก

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือการสั่งซื้อหนังสือใน Amazon นี้


บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

มันคือโควิดหรืออุจจาระแห้ง 8 7
วิธีดูว่าเป็นโควิดหรือไข้ละอองฟาง
by ซามูเอล เจ. ไวท์ และฟิลิปป์ บี. วิลสัน
ด้วยสภาพอากาศที่อบอุ่นในซีกโลกเหนือ หลายๆ คนคงจะเป็นโรคภูมิแพ้เกสรดอกไม้…
เปลี่ยนใจคน 8 3
ทำไมจึงยากที่จะท้าทายความเชื่อผิดๆ ของใครบางคน
by Lara Millman
คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาได้รับความเชื่อโดยใช้มาตรฐานที่สูงของความเป็นกลาง แต่ล่าสุด…
ไม้ปราชญ์ ขนนก และตาข่ายดักฝัน
การทำความสะอาด การต่อสายดิน และการปกป้อง: แนวทางปฏิบัติพื้นฐานสองประการ
by MaryAnn DiMarco
หลายวัฒนธรรมมีพิธีชำระล้างตามพิธีกรรม ซึ่งมักทำด้วยควันหรือน้ำ เพื่อช่วยขจัด...
เอาชนะความเหงา 8 4
4 วิธีในการกู้คืนจากความเหงา
by มิเชล เอช ลิม
ความเหงาไม่ใช่เรื่องแปลกเพราะเป็นอารมณ์ความรู้สึกตามธรรมชาติของมนุษย์ แต่เมื่อละเลยหรือไม่ได้ผล...
ทัศนคติที่เปลี่ยนไปเกี่ยวกับสภาพอากาศ 8 13
เหตุใดสภาพอากาศและความร้อนจัดจึงส่งผลต่อทัศนคติของเรา
by การ์ดคิฟเฟอร์ จอร์จ
ความถี่และความรุนแรงของคลื่นความร้อนที่เพิ่มขึ้นส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของผู้คนโดย...
วิธีเลิกนิสัยไม่ดี 8 13
วิธีทำลายนิสัยที่ไม่ดีโดยไม่หมกมุ่นอยู่กับจิตตานุภาพ
by Asaf Mazar และ Wendy Wood
คำถามหนึ่งที่เราตั้งไว้เพื่อตอบในการวิจัยล่าสุดของเรา คำตอบมีนัยยะกว้างไกล...
หญิงสาวนั่งเอนหลังพิงต้นไม้ทำงานแล็ปท็อป
สมดุลชีวิตการทำงาน? จากความสมดุลสู่การบูรณาการ
by Chris DeSantis
แนวคิดเรื่องความสมดุลระหว่างชีวิตและงานได้เปลี่ยนแปลงและวิวัฒนาการมาเป็นเวลาประมาณสี่สิบปี...
หลีกเลี่ยงจิตใจที่ปิดสนิท 8 13
ทำไมข้อเท็จจริงมักไม่เปลี่ยนใจ
by คีธ เอ็ม. เบลลิซซี่,
“Facts First” เป็นสโลแกนของแคมเปญการสร้างแบรนด์ของ CNN ซึ่งยืนยันว่า “เมื่อข้อเท็จจริงคือ…

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.