ผู้หญิงเป็นที่น่าอัศจรรย์ บางทีฉันอาจจะลำเอียงเล็กน้อยเพราะฉันเป็นผู้หญิง แต่ฉันเห็นผู้หญิงเล่นกลในชีวิตของการมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ การคลอดบุตร วัยหมดประจำเดือน การดูแลทำความสะอาด ทำงาน เลี้ยงลูก และต่อไป และต่อไป และต่อไป คนชอบพูดว่ามันไม่ยากอย่างที่ผู้หญิงทำออกมา แต่ให้เด็ก ๆ เหล่านั้น ปวดประจำเดือน และรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันของเรา และพวกเขาจะร้องเพลง (หรือกรีดร้อง) อีกเพลงหนึ่ง

ใช่. เป็นผู้หญิงมันไม่ง่าย นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องการความช่วยเหลือทั้งหมดที่เราจะได้รับ วันนี้ฉันจะแบ่งปันเพื่อนสมุนไพรหลายคนที่ผู้หญิงสามารถคบหาได้

ความเครียดและความเหนื่อยล้า

การเล่นกลการผสมผสานระหว่างการทำงาน การทำความสะอาด การทำอาหาร การเลี้ยงดูเด็ก การวางแผน และความสัมพันธ์จะทำให้บุคคลเครียด นี่อาจกลายเป็นปัญหาใหญ่โตได้ เพราะความเครียดและความเหนื่อยล้าอาจทำให้เราหมุนวนจนวนเวียนอยู่กับการนอนหลับไม่ดี นิสัยการกินและการออกกำลังกายที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ความซึมเศร้า และปัญหาสุขภาพที่สำคัญ นี้ไม่มีทางที่ใครบางคนจะใช้ชีวิตของพวกเขา

ผู้หญิงควรมีชีวิตที่น่าอัศจรรย์และใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด เราต้องการความสงบสุขและพลังงานมากพอๆ กับคนตัวใหญ่และคนตัวเล็กในชีวิตของเรา ดังนั้นพลังงานจากสมุนไพรเพียงเล็กน้อยและการบรรเทาความวิตกกังวลจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงทุกคนทุกวัน

* อะแดปโตเจน: เมื่อพูดถึงความเครียด สมุนไพรดัดแปลงคือนางฟ้าสมุนไพร หนึ่งใน adaptogens ที่มีชื่อเสียงและเป็นที่เคารพนับถือมากที่สุดคือ Ashwagandha ในอินเดีย Ashwagandha มีชื่อเสียงในด้านการเพิ่มพลังงาน ภูมิคุ้มกัน อารมณ์ที่สงบ และการสนับสนุนสุขภาพของตับ Rhodiola, astragalus, โหระพา, hyssop, โสมไมตาเกะและเห็ดหลินจือ, โสมและรากชะเอมสามารถช่วยเราในการจัดการความเครียดและความเหนื่อยล้า

* สมุนไพรคุณค่าทางโภชนาการ: โภชนาการมีบทบาทสำคัญในพลังงานและการทำงานของร่างกาย ดังนั้นเมื่อยล้าจะได้ประโยชน์จาก สมุนไพรที่อุดมด้วยสารอาหาร. สมุนไพรที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ข้าวโอ๊ต หญ้าชนิต ตำแย โคลเวอร์แดง และแดนดิไลออนมีแร่ธาตุที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อให้ดีที่สุด ความเหนื่อยล้าที่เกิดจากระดับธาตุเหล็กต่ำสามารถเพิ่มขึ้นอย่างมากจากดอกแดนดิไลออนที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและดอกสีเหลือง เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากสมุนไพรเหล่านี้ ให้เลือกแช่ (ก็เหมือนชาแต่ใช้สมุนไพรในปริมาณที่มากขึ้นและแช่นานขึ้น).

* แม่: สมุนไพรข้างต้นสามารถทำงานอย่างมหัศจรรย์เหมือนชาประจำวัน แต่ในขณะที่คุณกำลังต้มถ้วยตอนเช้า อย่าลืมใช้เวลาสักสองสามนาทีเพื่อทำให้เท้าของคุณลุกขึ้น หยุดพักจากการทำ การวางแผน ความกังวล และความรู้สึกผิดทั้งหมด แล้วใช้ชีวิตให้สนุก แม้แต่งีบ! เราทุกคนสามารถชื่นชมการเป็นแม่ คุณแม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง.

ปวดประจำเดือน

อาการตะคริวอาจไม่ใช่เรื่องใหญ่ในวัยรุ่นและวัย 20 ปีของเรา แต่การรับประทานอาหารที่ไม่ดี อายุมากขึ้น และการคลอดบุตรอาจทำให้อาการปวดประจำเดือนกลายเป็นการทรมานในมดลูกได้ ปัญหาการเจริญพันธุ์ เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ซีสต์ของรังไข่ และเนื้องอกในมดลูก อาจทำให้มีประจำเดือนได้ อาการปวดเรื้อรังที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม. ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงรับประกันความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่ถูกกฎหมาย อย่างไรก็ตาม การมีสมุนไพรในมือสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้โดยไม่ทำลายตับ (ไม่เหมือนยาแก้ปวด).

* บรรเทาอาการปวด: เปลือกต้นวิลโลว์เป็นยาบรรเทาปวดที่ยอดเยี่ยมทุกรอบ ประกอบด้วยสารซาลิซิน ซึ่งทำหน้าที่เหมือนกับกรดอะซิติลซาลิไซลิกลูกพี่ลูกน้อง (สารออกฤทธิ์ในแอสไพริน) พืชสมุนไพรที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดในขณะที่ส่งเสริมสุขภาพการเจริญพันธุ์ ได้แก่ เปลือกตะคริว เถาวัลย์ เหยี่ยวดำ แบล็ก cohosh ดอกคาโมไมล์ และยี่หร่า บรรเทาอาการตะคริวด้วยการคลายกล้ามเนื้อมดลูก

* การสนับสนุนมดลูก: มันเทศป่าและมาเธอร์เวิร์ตสามารถบรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวดได้เหมือนสมุนไพรข้างต้น นอกจากนี้ยังสามารถเสริมสร้างและฟื้นฟูมดลูก ใบราสเบอร์รี่สีแดงมีความสามารถในการเสริมสร้างมดลูกโดยเฉพาะ

menorrhagia

การมีประจำเดือนมากมักเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือปัญหาทางกายภาพกับอวัยวะสืบพันธุ์ การทำให้คราบเลือดกลายเป็นอดีตไปแล้วจะต้องได้รับการประเมินและการรักษาที่เหมาะสมจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ โชคดีที่มีวิธีธรรมชาติในการลดความรุนแรง ระยะเวลา และความเจ็บปวดจากการมีเลือดออกประจำเดือน

* ยาฝาดสมุนไพร: สมุนไพรฝาด มีผลกระชับต่อเนื้อเยื่อและหลอดเลือด ด้วยเหตุนี้จึงสามารถช่วยลดการไหลเวียนของเลือดและเสริมสร้างระบบไหลเวียนโลหิต สมุนไพรเช่น กระเป๋าเงินของคนเลี้ยงแกะ อบเชย ต้นพู่ระหง ตำแย ยาร์โรว์ และชาตาวารีสมุนไพรอายุรเวท ได้รับการสมัครสมาชิกโดยนักสมุนไพรเพื่อลดการตกเลือดและรักษาปัญหาที่อาจทำให้เกิดอาการหมดประจำเดือนได้

* สมุนไพรที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก: ตำแยและยาร์โรว์มีความสำคัญต่อผู้ที่มีเลือดออกมากเนื่องจากอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก และช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย (เช่นเดียวกับดอกแดนดิไลอันในบ้านของคุณ). คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าระดับธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้ แต่หลายคนไม่ทราบว่าอาจทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าได้ ธาตุเหล็กต่ำหมายถึงฮีโมโกลบินต่ำซึ่งหมายถึงออกซิเจนและการไหลเวียนไม่ดี ธาตุเหล็กเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงทุกคน โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีอาการหมดประจำเดือน      

ความไม่สมดุลของฮอร์โมน/ภาวะมีบุตรยาก

คนฉลาดในสมัยก่อนพูดถึงความต้องการความสมดุลในทุกสิ่ง ฮอร์โมนก็ไม่มีข้อยกเว้น เอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนลูทีไนซิง ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน และแม้แต่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนก็กระตุ้น ระยะต่างๆ ของรอบเดือน. เมื่อฮอร์โมนหลุดออกไปและไม่ได้รับการรักษา มันสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการตกไข่ เช่น Polycystic Ovarian Syndrome การเจริญเติบโตเช่นเนื้องอกและซีสต์ และปัญหาการทำงานเช่น endometriosis ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะมีบุตรยาก ไม่ว่าเราต้องการเพิ่มการเจริญพันธุ์หรือรักษาร่างกายของเรา มีสมุนไพรที่ช่วยให้เราได้รับฮอร์โมนของเรากลับคืนมา

* สมุนไพรสนับสนุนต่อมไร้ท่อ: Vitex - หรือที่รู้จักในชื่อเบอร์รี่บริสุทธิ์ - เป็นสมุนไพรแห่งความอุดมสมบูรณ์ Vitex ทำงานโดยตรงกับต่อมใต้สมองซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการทำงานและกระบวนการทางฮอร์โมนของส่วนต่างๆ ของร่างกาย สมุนไพรอื่นๆ ที่สามารถช่วยสนับสนุนการผลิตฮอร์โมนที่เหมาะสม ได้แก่ มะค่า หญ้าชนิต อัลฟัลฟา อิเลลูเทอโร แอชวากันดา และชิแซนดรา

* ข้อมูลและการสนับสนุน: เมื่อคุณได้รับการประเมินที่ชัดเจนจากผู้ประกอบวิชาชีพที่มีคุณภาพ คุณจะได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีธรรมชาติในการปรับสมดุลของฮอร์โมนและปรับปรุงสุขภาพของมดลูก สำหรับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์และอนามัยการเจริญพันธุ์ ฉันสามารถแนะนำให้อ่านโพสต์จากนักสมุนไพรที่ผ่านการรับรองได้ที่ ข้อมูลภาวะเจริญพันธุ์ตามธรรมชาติ, เมลิสสา (เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่) จาก Endo เสริมพลังและ Donielle (แม่และผู้พิชิต PCOS) จาก ภาวะเจริญพันธุ์ตามธรรมชาติและสุขภาพ.   

การรักษาบาดแผล

เราทุกคนต่างชื่นชมยินดีที่มีสมุนไพรรักษาไว้คอยบริการสำหรับบาดแผล แผลไฟไหม้ และรอยถลอกทุกวัน อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่พบว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มคนนับล้านที่ฟื้นตัวจากการผ่าตัดคลอด การซ่อมแซมไส้เลื่อน, การกำจัดถุงน้ำดี, ขั้นตอนการขอทุน, การกำจัดเนื้องอก และ ligation ที่ท่อนำไข่ (การ "ผูกท่อ") จะมองหาวิธีการรักษาที่แข็งแรงและปลอดภัย แผลเปิดจำเป็นต้องมีแนวทางพิเศษและเฉพาะเจาะจงในการป้องกันการติดเชื้อและภาวะแทรกซ้อน แต่มีสมุนไพรที่สามารถนำมาใช้เพื่อช่วยในการรักษาได้

* สมุนไพรอ่อนแอ: นานมาแล้ว บรรพบุรุษของเราได้เก็บดาวเรือง ต้นคอมเฟรย์ ต้นแปลนทิน และยาร์โรว์ และทำยาพอกสมุนไพรสำหรับทำบาดแผล สมุนไพรเหล่านี้ช่วยในการรักษาเพราะทำหน้าที่เป็นยาสมานแผล (มีประโยชน์มากสำหรับการตกเลือด), สารต้านจุลชีพ (สวัสดีการรักษา ลาการติดเชื้อ), สารต้านการอักเสบ (เพื่อบรรเทาอาการบวมและปวด) หรือทำทั้งหมดข้างต้น สมุนไพรที่ไม่เหมาะสมอื่นๆ ได้แก่ ลาเวนเดอร์ เจอเรเนียม และกำยาน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่แพทย์คิดว่าดีที่สุด พวกเขาสามารถซื้อเป็นขี้ผึ้ง ผง น้ำมัน ชา หรือทิงเจอร์ได้

* น้ำมันหอมระเหย: น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษาเนื่องจากมีความเข้มข้นสูงและดูดซึมและออกฤทธิ์ได้อย่างรวดเร็ว น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และเฮลิไครซัมสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อจุลินทรีย์ในขณะที่ลดการอักเสบ (ปวดและบวม) และเสริมสร้างกระบวนการบำบัดรักษา กำยานน้ำมันจากเรซินและ Elemi ช่วยในกระบวนการบำบัดและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อที่แข็งแรง

* วิธีการรักษาของการสมัคร: ไฮโดรซอล? DIY สเปรย์น้ำมันหอมระเหย? อาหารเสริมสมุนไพร? ผงพอก? มีตัวเลือกการรักษามากมายที่ให้ประโยชน์มากมาย แต่ตัวเลือกการรักษาที่ทรงพลังเหล่านี้ควรใช้อย่างชาญฉลาดและมีความรู้ บาดแผลเล็กน้อยแตกต่างจากแผลเปิด แผลไฟไหม้ ผื่น และแผลลึก ก่อนที่คุณจะออกไปซื้ออะไร คุณควรปรึกษากับผู้ประกอบวิชาชีพของคุณ ดูว่าเอกสารของคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเลือกสมุนไพรเหล่านี้ และรับรายละเอียดว่าคุณควรใช้อย่างไร ควรใช้ที่ไหน และควรใช้ในรูปแบบใด (เช่น ทิงเจอร์ แคปซูล ชา ยาหม่อง หรือน้ำมันหอมระเหย).   

การตั้งครรภ์และหลังคลอด

ผู้หญิงในปัจจุบันคาดว่าจะผ่านการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรโดยไม่มีการร้องเรียน จากนั้น "เด้งกลับ" ทันทีในขณะที่ดูแลทารก ให้นม ทำอาหาร ทำความสะอาด และสิ่งอื่นใดที่เธอต้องเล่นปาหี่ ในวัฒนธรรมและยุคอื่น ๆ นี่ไม่ใช่กรณี สตรีมีครรภ์ได้รับการส่งเสริมจากครอบครัว เพื่อนฝูง และเพื่อนบ้านให้พักผ่อน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนและมีสุขภาพดี หลังคลอดพวกเขาได้รับอาหารและสมุนไพรรักษาในขณะที่พวกเขาใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ในการผูกมัดบนเตียงและดูแลลูกน้อยของพวกเขา

การตั้งครรภ์ การคลอด และระยะหลังคลอดเป็นช่วงเวลาที่ควรให้เกียรติและเคารพ ยังเป็นช่วงเวลาที่ควรค่าแก่การหวงแหน สิ่งที่จะดูเหมือนในโลกปัจจุบันยังไม่ได้กำหนด แต่มีสมุนไพรและพืชสมุนไพรที่สามารถช่วยให้แม่มีสุขภาพ การรักษา และความสุข

* สมุนไพรสำหรับการตั้งครรภ์: หากคุณใช้สมุนไพรเพียงชนิดเดียวในระหว่างตั้งครรภ์ ให้เปลี่ยนเป็นใบราสเบอร์รี่สีแดง ชาธรรมดานี้มีความสามารถในการปรับมดลูก ซึ่งอาจนำไปสู่การใช้แรงงานที่สั้นลงและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ใบราสเบอร์รี่สีแดงสามารถช่วยมดลูกหลังคลอดได้โดยการลดความเจ็บปวดและระยะเวลาของการหดตัวหลังคลอดซึ่งค่อยๆ นำมดลูกกลับคืนสู่ขนาดปกติ ปริมาณแร่ธาตุยังทำให้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นไปอย่างยอดเยี่ยม สมุนไพรที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ข้าวโอ๊ต หญ้าชนิตดอกแดนดิไลออนและตำแยสามารถบรรเทาปัญหาการตั้งครรภ์ผ่านแร่ธาตุของพวกเขา

* การรักษาหลังคลอด: แรงงานอาจได้รับความสนใจทั้งหมด แต่การรักษาจากการคลอดบุตรเป็นสัตว์อื่นทั้งหมด เวลาหลังคลอดควรเป็นเวลาที่จะผูกมัดและผ่อนคลาย ดังนั้นแผนการรักษาจึงมีความสำคัญพอๆ กับแผนการคลอด ยาต้านการอักเสบเช่นลาเวนเดอร์ helichrysum และกำยานทำงานได้อย่างน่าทึ่งด้วยการรักษาเพราะสามารถลดอาการบวมและปวดและช่วยเพิ่มการสร้างเซลล์ใหม่ คุณสามารถทำสารพัดสมุนไพรของคุณเองได้ แต่ถ้าคุณต้องการซื้อของคุณเอง ฉันสามารถแนะนำเป็นการส่วนตัวได้ ชุดดูแลหลังคลอดของ Honey And Sageที่ Belly Balm และ Sitz Herbs จาก Green Gooและ น้ำมันดอกกุหลาบภูเขา ยาทาถูนวด และยาทา (ทั้งสามบริษัทเป็นกิจการของผู้หญิง ใช้ส่วนผสมออร์แกนิก และทำผลิตภัณฑ์คุณภาพที่ตรงตามมาตรฐานที่ค่อนข้างลามกอนาจารของฉัน - พวกเขาควรค่าแก่การตรวจสอบ).

* ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์: จำได้ไหมที่ฉันบอกว่าการเป็นผู้หญิงมันไม่ง่าย? ไม่มีอะไรที่จะนำพาผู้หญิงไปสู่ความท้าทายของความเป็นผู้หญิงได้ดีกว่าการเป็นแม่ใหม่ สำหรับความเครียดและความวิตกกังวล ให้ดูที่ สมุนไพรเนอไวน์ เช่น ดอกคาโมไมล์ เลมอนบาล์ม หมวกแก๊ป หญ้าชนิดหนึ่ง และข้าวโอ๊ต ซึ่งช่วยบรรเทาและสนับสนุนระบบประสาท สารดัดแปลงและสมุนไพรปรับสมดุลฮอร์โมนที่กล่าวถึงข้างต้น จึงสามารถใช้เพื่อควบคุมความเครียดและความเหนื่อยล้าได้ หากการนอนไม่หลับรบกวนความผาสุกทางจิตใจ/อารมณ์ คุณแม่ที่นอนไม่หลับ สามารถขอความช่วยเหลือจากเสาวรส ฮ็อพ และคาโมไมล์ (ยากล่อมประสาทเช่นเดียวกับ nervines) และหญ้าชนิดหนึ่งและยี่หร่า (การเยียวยาที่พยายามและจริงสำหรับอาการจุกเสียด). แต่จำไว้ว่าคุณคงไม่อยากเริ่มชงชาจนกว่าคุณจะได้ปรึกษากับนักสมุนไพรหรือแพทย์ประจำตัวของคุณแล้ว โดยเฉพาะคุณแม่ที่ให้นมลูก

* สมุนไพรเต้านม: ผู้หญิงที่ต้องการส่งเสริมการผลิตน้ำนมแม่สามารถขอความช่วยเหลือจากสมุนไพรกาแลคตากูกนึ่ง เช่น หญ้าชนิตฝรั่ง ฟีนูกรีก ยี่หร่า ธัญพืชนม และร่องอกแพะ สมุนไพรที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลายชนิดที่กล่าวถึงเรื่องความอ่อนล้ายังสามารถช่วยให้มารดาเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้ด้วยการเสริมแร่ธาตุและประโยชน์ต่อสุขภาพของนมแม่ คุณแม่ที่ต้องการลดการผลิตน้ำนมหรือหย่านมสามารถช่วยในการปรุงอาหารสมุนไพรสะระแหน่และสะระแหน่ สมุนไพรทั้งหมดเหล่านี้ขึ้นชื่อว่าปลอดภัยสำหรับคุณแม่พยาบาล แต่อีกครั้ง โปรดดำเนินการโดยผู้ประกอบวิชาชีพของคุณเพื่อความปลอดภัยเป็นพิเศษ

เกี่ยวกับผู้เขียน

Ash Stevens เป็นนักเขียนที่เป็นนักโภชนาการ นักปรัชญา นักจิตวิทยา และหมอผี เมื่อเธอไม่ได้เขียนจิตวิญญาณของเธอออกบนเว็บ เธอกำลังฟังความคิดที่ยิ่งใหญ่ (หรือตัวตลกที่ดี) บน YouTube, อาบแดด, เต้นรำในห้องนั่งเล่น, หรือคุยกับตัวเองอย่างน่าทึ่ง fascinating (เธอให้คำแนะนำดีเยี่ยมนะรู้ยัง). เช็คเอาท์ บล็อกของเธอหรือพบเธอบน Twitter or Facebook และได้เพื่อนใหม่! 

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at

ธุรกิจของคุณจะทำให้คุณประสบความสำเร็จและทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้นได้อย่างไร

แอช สตีเวนส์

ความคิดทางจิตวิญญาณและ "ยุคใหม่" กำลังเข้าสู่ทุกสิ่ง อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่ขาดไปคือธุรกิจ ให้ระดับชาติและระดับโลก ...

ทำไมคุณถึงต้องรักตัวเองอย่างที่สุด และคุณจะทำมันได้อย่างไร

แอช สตีเวนส์

เมื่อฉันได้ยินแนวคิดเรื่อง Self Love เป็นครั้งแรก ฉันหัวเราะออกมาดังๆ ฉันแน่ใจว่ามันเป็นความคิดที่เสแสร้งและไร้สาระที่สุดเท่าที่ฉันเคย...

ความอยาก: พวกเขากำลังบอกอะไรเรา?

แอช สตีเวนส์

เมื่อเราคิดถึงความอยากอาหาร เรามักจะนึกถึงมันฝรั่งทอด พิซซ่า และขนมหวาน และคืนที่ร่างกายของเรากลืนไปกับอาหารที่เต็มไปด้วยเกลือ...

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985