Microdosing จะดีเท่าโยคะสำหรับอารมณ์ของคุณหรือไม่?

Microdosing จะดีเท่าโยคะสำหรับอารมณ์ของคุณหรือไม่?
Shutterstock
 

Microdosing กลายเป็นเทรนด์ด้านสุขภาพในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาซึ่งเป็นที่มาของแรงฉุด ในประเทศออสเตรเลีย และ ต่างประเทศ.

การปฏิบัตินี้เกี่ยวข้องกับการรับประทานยาที่ทำให้เคลิบเคลิ้มในปริมาณต่ำเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพหรือลดความเครียดและความวิตกกังวล

ในขณะที่ บัญชีเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นคำถามที่น่าสนใจคำถามสำคัญยังคงอยู่เกี่ยวกับวิธีการทำงานของ microdosing และผลประโยชน์ที่รายงานนั้นเกิดจากฤทธิ์ทางเภสัชวิทยามากกว่าความเชื่อและความคาดหวังของผู้เข้าร่วม

เราเพิ่งเผยแพร่ การศึกษาใหม่ ตามจากการศึกษาก่อนหน้านี้สองเรื่องเกี่ยวกับ microdosing การวิจัยในร่างกายของเราบอกเราว่าประโยชน์บางอย่างของการให้ microdosing อาจเทียบได้กับกิจกรรมเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นโยคะ

หลักฐานที่มีอยู่

ยังไม่ชัดเจนว่าชาวออสเตรเลียมี microdose กี่คน แต่เป็นสัดส่วนของผู้ใหญ่ชาวออสเตรเลียที่เคยใช้ยาประสาทหลอนมาตลอดชีวิต เพิ่มขึ้น จาก 8% ใน 2001 ถึง 10.9% ใน 2019

หลังจากเริ่มต้นอย่างช้าๆตอนนี้งานวิจัยของออสเตรเลียเกี่ยวกับประสาทหลอน ก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว. ประเด็นหนึ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษคือศาสตร์แห่งการใช้ไมโครดอส

In การศึกษาก่อนหน้านี้ โดยพวกเราคนหนึ่ง (Vince Polito) ระดับของภาวะซึมเศร้าและความเครียดลดลงหลังจากใช้ microdosing เป็นเวลาหกสัปดาห์ นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมรายงานว่า "จิตใจหลงทาง" น้อยลงซึ่งอาจแนะนำให้ใช้ microdosing ทำให้ประสิทธิภาพการรับรู้ดีขึ้น

อย่างไรก็ตามการศึกษานี้ยังพบการเพิ่มขึ้นของโรคประสาท คนที่ให้คะแนนสูงในมิติของบุคลิกภาพนี้จะมีอารมณ์ไม่พึงประสงค์บ่อยกว่าและมีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นนั้น อ่อนแอต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมากขึ้น. นี่เป็นการค้นพบที่น่างงงวยและดูเหมือนจะไม่เข้ากับผลลัพธ์ที่เหลือ

Microdosing เทียบกับโยคะ

ใน ผลการศึกษาล่าสุดทีมวิจัยของ Stephen Bright ได้คัดเลือกผู้เข้าร่วม 339 คนที่มีส่วนร่วมใน microdosing โยคะทั้งสองอย่างหรือไม่ก็ได้

ผู้ฝึกโยคะรายงานว่ามีความเครียดและความวิตกกังวลในระดับที่สูงกว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่ม microdosing หรือกลุ่มควบคุม (ผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้เล่นโยคะหรือ microdosing) ในขณะเดียวกันผู้ที่เคยฝึก microdosing รายงานว่ามีภาวะซึมเศร้าในระดับที่สูงขึ้น

เราไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าทำไมเราถึงเห็นผลลัพธ์เหล่านี้แม้ว่าอาจเป็นไปได้ว่าคนที่มีความเครียดและความวิตกกังวลมักจะสนใจโยคะในขณะที่คนที่มีอาการซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะใช้ microdosing มากกว่า นี่เป็นการศึกษาแบบตัดขวางดังนั้นผู้เข้าร่วมจึงสังเกตเห็นในกิจกรรมที่เลือกแทนที่จะมอบหมายให้กับกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง

แต่ที่สำคัญกลุ่มโยคะและกลุ่ม microdosing มีคะแนนความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจโดยรวมที่สูงขึ้นในทำนองเดียวกันเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

และที่น่าสนใจก็คือผู้ที่เล่นโยคะและไมโครโดสซิ่งรายงานว่ามีภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดลดลง สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการให้ microdosing และโยคะอาจมีผลเสริมฤทธิ์กัน

งานวิจัยใหม่ของเรา

ด้วยความร่วมมือระหว่าง Edith Cowan University, Macquarie University และ University of Göttingenในเยอรมนีการศึกษาล่าสุดของเรามีวัตถุประสงค์เพื่อขยายการค้นพบเหล่านี้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งพยายามที่จะบรรลุผลที่เป็นไปได้ของ microdosing ต่อโรคประสาท

เราคัดเลือก microdosers ที่มีประสบการณ์ 76 คนซึ่งทำแบบสำรวจก่อนที่จะดำเนินการช่วงเวลาหนึ่งของ microdosing ผู้เข้าร่วมเหล่านี้ประมาณ 24 คนตกลงที่จะทำแบบสำรวจติดตามผลในอีกสี่สัปดาห์ต่อมา

ผลการวิจัยได้รับการเผยแพร่ในรูปแบบ วารสารประสาทหลอนศึกษา เดือนนี้. เราพบว่าเช่นเดียวกับงานก่อนหน้านี้ผู้เข้าร่วม 24 คนมีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพหลังจากการฉีดไมโครไดรฟ์ แต่การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เป็นไปตามที่เราคาดการณ์ไว้ทั้งหมด

คราวนี้เราพบว่าโรคประสาทลดลงและความรู้สึกผิดชอบชั่วดีเพิ่มขึ้น (เช่นคนที่มีความสำนึกสูงมักจะขยัน) สิ่งที่น่าสนใจคือประสบการณ์ที่มากขึ้นในการใช้ microdosing มีความสัมพันธ์กับระดับของโรคประสาทที่ลดลงในผู้เข้าร่วม 76 คน

ผลลัพธ์เหล่านี้สอดคล้องกับการวิจัยอื่น ๆ เกี่ยวกับผลกระทบที่รายงานของ microdosing และ ประสาทหลอนขนาดสูง.

ดังนั้นสิ่งที่ไม่ได้ทั้งหมดหมายความว่าอย่างไร

การค้นพบล่าสุดของเราชี้ให้เห็นถึงผลในเชิงบวกของ microdosing ต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจอาจเนื่องมาจากการลดลงของโรคประสาท และการปรับปรุงประสิทธิภาพที่รายงานด้วยตนเองซึ่งเราได้สังเกตเห็นในงานวิจัยที่ผ่านมาของเราอาจเป็นเพราะความรอบคอบที่เพิ่มขึ้น

เมื่อพิจารณาร่วมกันผลการวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าการฝึกไตร่ตรองเช่นโยคะอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์น้อยในการจัดการผลข้างเคียงที่เป็นลบเช่นความวิตกกังวล

อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถทราบได้อย่างแน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงที่เราสังเกตเห็นนั้นเกิดจาก microdosers ที่มีความคาดหวังในเชิงบวกเนื่องจากรายงานประวัติย่อที่เร่าร้อนที่พวกเขาเคยเห็นในสื่อ นี่แสดงถึงข้อ จำกัด ที่สำคัญของการวิจัยของเรา

เนื่องจากยาประสาทหลอนเป็นสิ่งผิดกฎหมายจึงมีความซับซ้อนทางจริยธรรมที่จะจัดหาให้กับผู้เข้าร่วมการวิจัยโดยทั่วไปเราต้องสังเกตว่าพวกเขารับประทานยาของตนเอง ความท้าทายที่สำคัญอีกประการหนึ่งของงานวิจัยนี้คือความจริงที่เราไม่สามารถทราบแน่ชัดว่าผู้คนใช้ยาอะไรเนื่องจากพวกเขาไม่รู้จักตัวเองเสมอไป (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ LSD)

บางคนหันมาใช้ microdosing เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานบางคนหันมาใช้ microdosing เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน Shutterstock

Microdosing มีความเสี่ยง

เนื่องจากตลาดยาผิดกฎหมายไร้การควบคุมจึงมีอันตรายที่ผู้คนอาจบริโภคสารออกฤทธิ์ทางจิตชนิดใหม่ที่อาจเป็นอันตรายโดยไม่ได้ตั้งใจเช่น 25-I-NBOMeซึ่งได้รับการส่งต่อเป็น LSD

ผู้คนไม่สามารถแน่ใจได้ถึงขนาดของขนาดยาที่รับประทาน ซึ่งอาจนำไปสู่ผลกระทบที่ไม่ต้องการเช่น“ สะดุดลูกบอล” ในที่ทำงาน

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นเช่นนี้สามารถบรรเทาได้โดยการตรวจสอบยาของคุณ (คุณสามารถซื้อได้ ชุดทดสอบที่บ้าน) และมักจะเริ่มต้นด้วยปริมาณที่น้อยกว่าที่คุณคิดว่าคุณต้องการเมื่อใช้แบทช์เป็นครั้งแรก

ไปได้จากที่นี่?

แม้จะมี โฆษณา เกี่ยวกับ microdosing ผลทางวิทยาศาสตร์จนถึงขณะนี้มีการผสมกัน เราพบว่า microdosers รายงานประโยชน์ที่สำคัญ แต่ยังไม่ชัดเจนว่าสิ่งนี้เกิดจากผลของยาหลอกและความคาดหวังมากเพียงใด

สำหรับผู้ที่เลือกใช้ microdose การมีส่วนร่วมในการฝึกสมาธิเช่นโยคะอาจช่วยลดผลกระทบบางอย่างที่ไม่ต้องการและนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นโดยรวม บางคนอาจพบว่าพวกเขาได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันจากการปฏิบัติแบบไตร่ตรองเพียงอย่างเดียวซึ่งมีความเสี่ยงน้อยกว่าการใช้ไมโครโดส

ในขั้นตอนต่อไปเราคนหนึ่ง (วินซ์โพลิโต) และเพื่อนร่วมงานกำลังใช้การสร้างภาพระบบประสาทเพื่อตรวจสอบผลของ microdosing ในสมอง

 สนทนาเกี่ยวกับผู้เขียน

สตีเฟนไบรท์, อาจารย์อาวุโสด้านการติดยาเสพติด, มหาวิทยาลัย Edith Cowan และ วินซ์โปลิโต, นักวิจัยอาวุโสด้านวิทยาศาสตร์ความรู้ความเข้าใจ, มหาวิทยาลัย Macquarie

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

ที่สี่กรกฎาคม2
ไม่ต้องเป็นแบบนี้
by Robert Jennings, Innerself.com
มีความสำเร็จที่โดดเด่นสำหรับบางประเทศที่เกี่ยวข้องกับการระบาดใหญ่ของโควิด
นกสีเหลืองตัวเล็กยืนอยู่บนขนนกตัวใหญ่
พรของอาณาจักรธรรมชาติทั้งหมด
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เราโชคดีมากที่ได้อยู่บนดาวเคราะห์โลก แต่เรามักจะมองข้ามสิ่งที่มีอยู่มากมายที่นี่…
รูปถ่าย: พระอาทิตย์ตกเหนือสโตนเฮนจ์เมื่อวันที่ 21 มกราคม พ.ศ. 2022 โดย Stonehenge Dronescapes
ดูดวง : สัปดาห์ที่ 24 - 30 มกราคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
นาฬิกาพกกึ่งฝังในทราย
"ฉันจะทำมันในวันพรุ่งนี้" - ทรายดูดแห่งความผัดวันประกันพรุ่ง
by จูเดียบิโจ
เกือบทุกคนชักช้า เรามักจะทำเพื่อหลีกเลี่ยงงานที่ไม่พึงประสงค์หรือน่ากลัว…
กบสีเขียวนั่งอยู่บนกิ่งไม้
การเล่นคำอุปมาเพื่อช่วยคุณในการเปลี่ยนแปลง
by ปริญญาเอก Carl Greer, PsyD
เมื่อเรื่องราวของคุณใช้ไม่ได้ผล เมื่อดูเหมือนว่าจะมีอิทธิพลต่อสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ และ...
ผู้หญิงใต้พระจันทร์เต็มดวงถือนาฬิกาทรายเต็มดวง
วิธีอยู่อย่างกลมกลืน
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
คำว่าสามัคคีมีความหมายต่างๆ มันถูกใช้ในดนตรี ในความสัมพันธ์ หมายถึงภายใน...
พระจันทร์เต็มดวงเหนือต้นไม้เปล่า
ดูดวง : สัปดาห์ที่ 17 - 23 มกราคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
01 15 หล่อธรรมดาไปที่รางน้ำ
ร่าย Normal to the Gutter: North Node ใน Taurus
by Sarah Varcas
โหนดเหนือของราศีพฤษภยืนยันว่าถึงเวลาวางรากฐานทางกายภาพของโลกใหม่ในฐานะ...
วิธีที่จะตื่นขึ้นบนเส้นทางของคุณและกล้าที่จะเป็นตัวของตัวเอง
วิธีที่จะตื่นขึ้นบนเส้นทางของคุณและกล้าที่จะเป็นตัวของตัวเอง
by อลันโคเฮน
ในฐานะปัจเจกชน ชาติ และดาวเคราะห์ เราลืมไปแล้วว่าเรามาจากไหน เราเป็นใคร และ...
Purplewashing: อดกลั้นหรือปฏิเสธอารมณ์ที่ไม่สบายใจ
Purplewashing: ปฏิเสธหรือระงับอารมณ์ที่ไม่สบายใจ
by ไอลีน เดย์ แมคคูซิก
Purplewashing เป็นคำที่ฉันสร้างขึ้นเพื่ออธิบายแนวโน้มที่ผู้คนต้องมองข้าม อดกลั้น ...
การทำงานกับน้ำ: พิธีกรรมศักดิ์สิทธิ์
การทำงานกับน้ำ: พิธีกรรมศักดิ์สิทธิ์
by นอร่าคารอน
ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันได้จัดการประชุมที่เมืองมอนทรีออลเกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาของน้ำพุธรรมชาติ...

ได้รับเลือกให้เป็นนิตยสาร InnerSelf

อ่านมากที่สุด

นกสีเหลืองตัวเล็กยืนอยู่บนขนนกตัวใหญ่
พรของอาณาจักรธรรมชาติทั้งหมด
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เราโชคดีมากที่ได้อยู่บนดาวเคราะห์โลก แต่เรามักจะมองข้ามสิ่งที่มีอยู่มากมายที่นี่…
ไก่กระพือปีกและ "เดินไปเดินมา"
แกะกล่อง Man Box: วิธีเผชิญหน้ากับ "สิ่งของ" ของคุณ
by Ray Arata
แค่เปิดข่าว อ่านหนังสือพิมพ์ หรือคุยกับคนสมัยนี้...
ผู้หญิงใต้พระจันทร์เต็มดวงถือนาฬิกาทรายเต็มดวง
วิธีใช้ชีวิตอย่างกลมกลืน (วิดีโอ)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
คำว่าสามัคคีมีความหมายต่างๆ มันถูกใช้ในดนตรี ในความสัมพันธ์ หมายถึงภายใน...
การดูแลผู้ป่วยวิกฤตในอเมริกา
American Healthcare vs The World
by Robert Jennings, Innerself.com
คนอเมริกันหลายล้านคนไม่มีประกันสุขภาพ และแม้ว่าพวกเขาจะมีชีวิตอยู่ด้วยความกลัวว่า...
ผู้หญิงมองออกไปที่ประตูผ่าน "ม่าน" หรือหยาด
ทุกคนเจ็บบางครั้ง
by จอยซ์ วิสเซลล์
คุณเคยพบว่าตัวเองกำลังมองดูบางคนและคิดกับตัวเองว่า "แน่นอนว่าคนๆ นั้น...
ปาร์ตี้สำหรับ johnson1
ปาร์ตี้จะจบลงสำหรับ Boris Johnson หรือไม่?
by Paul Whiteley, University of Essex
ปัญหาความเป็นผู้นำในพรรคอนุรักษ์นิยมได้เปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ร้ายแรงกว่านี้มาก…
ชีวิตลับของพืช
ชีวิตภายในของพืชอาจทำให้คุณประหลาดใจ
by Sven Batke มหาวิทยาลัย Edge Hill
เพื่อความอยู่รอดบนบก พืชต้องป้องกันตัวเองจากรังสียูวี และพัฒนาสปอร์ และต่อมา...
ไก่กระพือปีกและ "เดินไปเดินมา"
การแกะกล่อง Man Box: วิธีเผชิญหน้ากับ "สิ่งของ" ของคุณ (วิดีโอ)
by Ray Arata
แค่เปิดข่าว อ่านหนังสือพิมพ์ หรือคุยกับคนสมัยนี้...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.