Microdosing จะดีเท่าโยคะสำหรับอารมณ์ของคุณหรือไม่?
Shutterstock
 

Microdosing กลายเป็นเทรนด์ด้านสุขภาพในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาซึ่งเป็นที่มาของแรงฉุด ในประเทศออสเตรเลีย และ ต่างประเทศ.

การปฏิบัตินี้เกี่ยวข้องกับการรับประทานยาที่ทำให้เคลิบเคลิ้มในปริมาณต่ำเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพหรือลดความเครียดและความวิตกกังวล

ในขณะที่ บัญชีเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นคำถามที่น่าสนใจคำถามสำคัญยังคงอยู่เกี่ยวกับวิธีการทำงานของ microdosing และผลประโยชน์ที่รายงานนั้นเกิดจากฤทธิ์ทางเภสัชวิทยามากกว่าความเชื่อและความคาดหวังของผู้เข้าร่วม

เราเพิ่งเผยแพร่ การศึกษาใหม่ ตามจากการศึกษาก่อนหน้านี้สองเรื่องเกี่ยวกับ microdosing การวิจัยในร่างกายของเราบอกเราว่าประโยชน์บางอย่างของการให้ microdosing อาจเทียบได้กับกิจกรรมเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นโยคะ

หลักฐานที่มีอยู่

ยังไม่ชัดเจนว่าชาวออสเตรเลียมี microdose กี่คน แต่เป็นสัดส่วนของผู้ใหญ่ชาวออสเตรเลียที่เคยใช้ยาประสาทหลอนมาตลอดชีวิต เพิ่มขึ้น จาก 8% ใน 2001 ถึง 10.9% ใน 2019


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


หลังจากเริ่มต้นอย่างช้าๆตอนนี้งานวิจัยของออสเตรเลียเกี่ยวกับประสาทหลอน ก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว. ประเด็นหนึ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษคือศาสตร์แห่งการใช้ไมโครดอส

In การศึกษาก่อนหน้านี้ โดยพวกเราคนหนึ่ง (Vince Polito) ระดับของภาวะซึมเศร้าและความเครียดลดลงหลังจากใช้ microdosing เป็นเวลาหกสัปดาห์ นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมรายงานว่า "จิตใจหลงทาง" น้อยลงซึ่งอาจแนะนำให้ใช้ microdosing ทำให้ประสิทธิภาพการรับรู้ดีขึ้น

อย่างไรก็ตามการศึกษานี้ยังพบการเพิ่มขึ้นของโรคประสาท คนที่ให้คะแนนสูงในมิติของบุคลิกภาพนี้จะมีอารมณ์ไม่พึงประสงค์บ่อยกว่าและมีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นนั้น อ่อนแอต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมากขึ้น. นี่เป็นการค้นพบที่น่างงงวยและดูเหมือนจะไม่เข้ากับผลลัพธ์ที่เหลือ

Microdosing เทียบกับโยคะ

ใน ผลการศึกษาล่าสุดทีมวิจัยของ Stephen Bright ได้คัดเลือกผู้เข้าร่วม 339 คนที่มีส่วนร่วมใน microdosing โยคะทั้งสองอย่างหรือไม่ก็ได้

ผู้ฝึกโยคะรายงานว่ามีความเครียดและความวิตกกังวลในระดับที่สูงกว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่ม microdosing หรือกลุ่มควบคุม (ผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้เล่นโยคะหรือ microdosing) ในขณะเดียวกันผู้ที่เคยฝึก microdosing รายงานว่ามีภาวะซึมเศร้าในระดับที่สูงขึ้น

เราไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าทำไมเราถึงเห็นผลลัพธ์เหล่านี้แม้ว่าอาจเป็นไปได้ว่าคนที่มีความเครียดและความวิตกกังวลมักจะสนใจโยคะในขณะที่คนที่มีอาการซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะใช้ microdosing มากกว่า นี่เป็นการศึกษาแบบตัดขวางดังนั้นผู้เข้าร่วมจึงสังเกตเห็นในกิจกรรมที่เลือกแทนที่จะมอบหมายให้กับกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง

แต่ที่สำคัญกลุ่มโยคะและกลุ่ม microdosing มีคะแนนความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจโดยรวมที่สูงขึ้นในทำนองเดียวกันเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

และที่น่าสนใจก็คือผู้ที่เล่นโยคะและไมโครโดสซิ่งรายงานว่ามีภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดลดลง สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการให้ microdosing และโยคะอาจมีผลเสริมฤทธิ์กัน

งานวิจัยใหม่ของเรา

ด้วยความร่วมมือระหว่าง Edith Cowan University, Macquarie University และ University of Göttingenในเยอรมนีการศึกษาล่าสุดของเรามีวัตถุประสงค์เพื่อขยายการค้นพบเหล่านี้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งพยายามที่จะบรรลุผลที่เป็นไปได้ของ microdosing ต่อโรคประสาท

เราคัดเลือก microdosers ที่มีประสบการณ์ 76 คนซึ่งทำแบบสำรวจก่อนที่จะดำเนินการช่วงเวลาหนึ่งของ microdosing ผู้เข้าร่วมเหล่านี้ประมาณ 24 คนตกลงที่จะทำแบบสำรวจติดตามผลในอีกสี่สัปดาห์ต่อมา

ผลการวิจัยได้รับการเผยแพร่ในรูปแบบ วารสารประสาทหลอนศึกษา เดือนนี้. เราพบว่าเช่นเดียวกับงานก่อนหน้านี้ผู้เข้าร่วม 24 คนมีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพหลังจากการฉีดไมโครไดรฟ์ แต่การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เป็นไปตามที่เราคาดการณ์ไว้ทั้งหมด

คราวนี้เราพบว่าโรคประสาทลดลงและความรู้สึกผิดชอบชั่วดีเพิ่มขึ้น (เช่นคนที่มีความสำนึกสูงมักจะขยัน) สิ่งที่น่าสนใจคือประสบการณ์ที่มากขึ้นในการใช้ microdosing มีความสัมพันธ์กับระดับของโรคประสาทที่ลดลงในผู้เข้าร่วม 76 คน

ผลลัพธ์เหล่านี้สอดคล้องกับการวิจัยอื่น ๆ เกี่ยวกับผลกระทบที่รายงานของ microdosing และ ประสาทหลอนขนาดสูง.

ดังนั้นสิ่งที่ไม่ได้ทั้งหมดหมายความว่าอย่างไร

การค้นพบล่าสุดของเราชี้ให้เห็นถึงผลในเชิงบวกของ microdosing ต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจอาจเนื่องมาจากการลดลงของโรคประสาท และการปรับปรุงประสิทธิภาพที่รายงานด้วยตนเองซึ่งเราได้สังเกตเห็นในงานวิจัยที่ผ่านมาของเราอาจเป็นเพราะความรอบคอบที่เพิ่มขึ้น

เมื่อพิจารณาร่วมกันผลการวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าการฝึกไตร่ตรองเช่นโยคะอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์น้อยในการจัดการผลข้างเคียงที่เป็นลบเช่นความวิตกกังวล

อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถทราบได้อย่างแน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงที่เราสังเกตเห็นนั้นเกิดจาก microdosers ที่มีความคาดหวังในเชิงบวกเนื่องจากรายงานประวัติย่อที่เร่าร้อนที่พวกเขาเคยเห็นในสื่อ นี่แสดงถึงข้อ จำกัด ที่สำคัญของการวิจัยของเรา

เนื่องจากยาประสาทหลอนเป็นสิ่งผิดกฎหมายจึงมีความซับซ้อนทางจริยธรรมที่จะจัดหาให้กับผู้เข้าร่วมการวิจัยโดยทั่วไปเราต้องสังเกตว่าพวกเขารับประทานยาของตนเอง ความท้าทายที่สำคัญอีกประการหนึ่งของงานวิจัยนี้คือความจริงที่เราไม่สามารถทราบแน่ชัดว่าผู้คนใช้ยาอะไรเนื่องจากพวกเขาไม่รู้จักตัวเองเสมอไป (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ LSD)

บางคนหันมาใช้ microdosing เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานบางคนหันมาใช้ microdosing เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน Shutterstock

Microdosing มีความเสี่ยง

เนื่องจากตลาดยาผิดกฎหมายไร้การควบคุมจึงมีอันตรายที่ผู้คนอาจบริโภคสารออกฤทธิ์ทางจิตชนิดใหม่ที่อาจเป็นอันตรายโดยไม่ได้ตั้งใจเช่น 25-I-NBMeซึ่งได้รับการส่งต่อเป็น LSD

ผู้คนไม่สามารถแน่ใจได้ถึงขนาดของขนาดยาที่รับประทาน ซึ่งอาจนำไปสู่ผลกระทบที่ไม่ต้องการเช่น“ สะดุดลูกบอล” ในที่ทำงาน

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นเช่นนี้สามารถบรรเทาได้โดยการตรวจสอบยาของคุณ (คุณสามารถซื้อได้ ชุดทดสอบที่บ้าน) และมักจะเริ่มต้นด้วยปริมาณที่น้อยกว่าที่คุณคิดว่าคุณต้องการเมื่อใช้แบทช์เป็นครั้งแรก

ไปได้จากที่นี่?

แม้จะมี โฆษณา เกี่ยวกับ microdosing ผลทางวิทยาศาสตร์จนถึงขณะนี้มีการผสมกัน เราพบว่า microdosers รายงานประโยชน์ที่สำคัญ แต่ยังไม่ชัดเจนว่าสิ่งนี้เกิดจากผลของยาหลอกและความคาดหวังมากเพียงใด

สำหรับผู้ที่เลือกใช้ microdose การมีส่วนร่วมในการฝึกสมาธิเช่นโยคะอาจช่วยลดผลกระทบบางอย่างที่ไม่ต้องการและนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นโดยรวม บางคนอาจพบว่าพวกเขาได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันจากการปฏิบัติแบบไตร่ตรองเพียงอย่างเดียวซึ่งมีความเสี่ยงน้อยกว่าการใช้ไมโครโดส

ในขั้นตอนต่อไปเราคนหนึ่ง (วินซ์โพลิโต) และเพื่อนร่วมงานกำลังใช้การสร้างภาพระบบประสาทเพื่อตรวจสอบผลของ microdosing ในสมอง

 สนทนาเกี่ยวกับผู้เขียน

สตีเฟนไบรท์, อาจารย์อาวุโสด้านการติดยาเสพติด, มหาวิทยาลัย Edith Cowan และ วินซ์โปลิโต, นักวิจัยอาวุโสด้านวิทยาศาสตร์ความรู้ความเข้าใจ, มหาวิทยาลัย Macquarie

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.