ภาพโดย ฟรีภาพถ่าย
บรรยายโดย Marie T.Russell
สำหรับฉัน ยามพลบค่ำ เวลาที่แสงจ้าของวันลดแสงลงแต่ความมืดมิดของราตรียังไม่บดบังท้องฟ้าเป็นช่วงเวลาศักดิ์สิทธิ์ ดังนั้น ฉันได้ให้ความสนใจกับพลบค่ำ ซึ่งเป็นช่วงเวลาระหว่างโลกแห่งแสงสว่างกับโลกแห่งความมืด และฉันก็สังเกตเห็นความรู้สึกสูญเสียเมื่ออีกวันหนึ่งค่อยๆ
โหยหาเพื่ออะไร?
ข้าพเจ้าอยากดำดิ่งสู่ห้วงมหาสมุทรอันกว้างใหญ่ไพศาลซึ่งอยู่เพียงนั้นขณะหลับตาและเข้าสู่สมาธิ หายใจเข้า หายใจออก ปล่อยสิ่งเร้าของวัน ขจัดเสียงภายในที่ไปกับมัน และจมลงสู่ ความกว้างใหญ่
หลังจากหลายปีที่สัมผัสได้ถึงความใกล้ชิดอันล้ำค่ากับลมหายใจของฉัน ฉันก็ตระหนักว่าการทำสมาธิแต่ละครั้งเปรียบเสมือนการฝึกตาย การเข้าไปลึกภายใน ปล่อยวางทั้งหมด และหายใจออกเป็นครั้งสุดท้าย จากนั้นฉันก็ตระหนักว่าในขณะที่เขียนย่อหน้านี้ การปฏิบัติที่เป็นพิธีการนี้ได้ช่วยให้ฉันเตรียมตัวสำหรับพลบค่ำที่มากขึ้น—สำหรับการแก่ชราอย่างมีสติในยามพลบค่ำของเวลาของฉันที่นี่
ก่อนที่เราจะปลูกฝังจิตสำนึกที่บริสุทธิ์ โลกภายในของเราเต็มไปด้วยสีสันแห่งอารมณ์ที่รุนแรง เราเชื่อในความคิดที่หายวับไปของเรา และเราระบุตัวตนด้วยเงาที่ปรากฏอยู่ชั่วขณะโดยไม่รู้ตัว ในบริบทของความชรา ผลลัพธ์คือความเศร้าโศก อัมพาต ความอับอาย: “ฉันแก่เกินไปหรืออ่อนแอสำหรับเรื่องนั้น” แทนที่จะเป็น “ฉันรู้สึกอ่อนแอในวันนี้” หรือ “ฉันไร้ประโยชน์” มากกว่า “วันนี้ฉันไม่อยากทำอะไรมาก” เราหลงทางในเงามืด—และไม่มีประตูสู่ความเงียบ
เราไม่ใช่ความคิดของเรา
หลังจากที่เราปลูกฝังจิตสำนึกที่บริสุทธิ์และเรียนรู้ที่จะเห็นตัวละครเหล่านั้น เราสามารถมองดูความรู้สึกของช่วงเวลานั้นและสังเกตความคิดของเราได้โดยไม่ต้องเชื่อ พวกเขาลอยเหมือนเมฆผ่านท้องฟ้าของจิตใจของเรา ตัวตนที่ลึกซึ้งของเรายังคงชัดเจน ไม่มีสีสันตามปรากฏการณ์ที่ผ่านไป เราอาจพูดว่า “ฉันรู้สึกเศร้ากับการสูญเสียครั้งนี้ แต่ฉันรู้ว่ามันจะผ่านไป” หรือ “ฉันทำอย่างนั้นไม่ได้แล้ว แต่ฉันรู้ว่ามันไม่ได้บั่นทอนตัวตนของฉัน” หรือ “ฉันยอมรับว่ามันเป็นอย่างนี้ ทั้งที่ฉันหวังว่ามันจะแตกต่างออกไป”
เมื่อเราเปิดดูสถานะนี้ทุกวัน หายใจเข้า เราเริ่มตระหนักว่าเราไม่ใช่ความคิดเหล่านั้น เงาเหล่านั้นที่กำลังบ่น ตัดสิน หรือปฏิเสธสถานการณ์ของเรา เราไม่ใช่ความรู้สึกเหล่านั้นที่เลื่อนลอย แต่เราเป็นคนเรียบง่าย นิ่งเงียบ สังเกตการตระหนักรู้ และยิ่งเรารู้จักมันมากเท่าไหร่—แทนที่จะเป็นเสียง—จิตใจยิ่งเงียบลง หัวใจก็ยิ่งเปิดกว้างขึ้น และยิ่งเราจมดิ่งลงไปในความว่างเปล่าที่ไร้กาลเวลามากขึ้นเท่านั้น และยิ่งเราใช้ชีวิตอย่างที่มันเป็น
ความสามารถนี้ในการทำลายตัวตนที่ไร้สติของเราด้วยลักษณะของเงาและกลับสู่การตระหนักรู้ที่บริสุทธิ์หรือความเงียบงันทำให้เกิดของขวัญมากมาย: ช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและฟื้นตัวจากความเครียด ในขณะที่อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของเราลดลง และการทำสมาธิเปลี่ยนแปลงคลื่นสมองในทางที่ดี ตามที่ระบุไว้โดยการวิจัยหลายปี
การทำสมาธิกับการเสื่อมสภาพของสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุ
การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิอาจชะลอความชราในระดับเซลล์ ดร.เอลิซาเบธ แบล็กเบิร์น ผู้ได้รับรางวัลโนเบลประจำปี 2009 จากการค้นพบเทโลเมียร์ (ฝาครอบป้องกันบนโครโมโซมที่มีความยาวเป็นตัววัดความชรา) ได้เชื่อมโยงความเครียดกับเทโลเมียร์ที่สั้นลง ซึ่งหมายถึงอายุขัยสั้นลง ถ้าการทำสมาธิช่วยลดความเครียด เธอให้เหตุผล การทำสมาธิก็อาจเพิ่มความยาวของเทโลเมียร์ได้ ในการศึกษาชุดหนึ่ง เธอพบว่าเป็นเช่นนั้น
การทำสมาธิยังช่วยชะลอความเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุในสมองของเราอีกด้วย นักประสาทวิทยา Eileen Luders ที่ UCLA พิจารณาความเชื่อมโยงระหว่างอายุกับปริมาตรของสสารสีขาวในสมอง ซึ่งโดยทั่วไปจะหดตัวตามอายุ เธอรายงานว่าการลดลงนี้ไม่ค่อยเด่นชัดนักในการทำสมาธิเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ไม่ทำสมาธิ โดยเฉลี่ยแล้ว สมองของผู้ฝึกปฏิบัติระยะยาวจะดูอ่อนกว่าวัยเจ็ดปีครึ่งเมื่ออายุห้าสิบปีกว่าสมองของผู้ไม่ทำสมาธิ
ด้วยการฝึกฝน วันหนึ่งเราสามารถนั่งเงียบ ๆ ดูการไหลของความคิดและความรู้สึกมาและไป และแยกแยะเสียงของตัวละครในเงาออกจากเสียงกระซิบของจิตวิญญาณ ในบริบทของความชรา เราสามารถระบุอายุได้—แต่ไม่สามารถระบุได้ด้วย ในทางกลับกัน การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นตามอายุอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้กลายเป็นพาหนะสำหรับวิวัฒนาการของจิตวิญญาณ
ในทางกลับกัน เมื่อเรายึดมั่นและต่อต้านการเปลี่ยนแปลง คลื่นแห่งความเศร้าโศกก็เกิดขึ้น ทุกอย่างได้เปลี่ยนไป; เราไม่ต้องการให้เปลี่ยนแปลง ทุกอย่างจบลง เราไม่อยากให้มันจบลง เรายึดมั่นในชีวิตที่รัก และเรารู้สึกเศร้าโศกถึงขนาดที่เราต่อต้านการเปลี่ยนแปลงที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
การเลือกคุณภาพของการรับรู้
โชคดีที่ในสมัยของเรา ด้วยวิธีการทำให้เป็นประชาธิปไตยโดยใช้วิธีการลึกลับและครุ่นคิดซึ่งเคยถูกซ่อนไว้สำหรับบางวิธี ตอนนี้เราสามารถสำรวจแนวทางปฏิบัติมากมายและเลือกวิธีปฏิบัติที่เหมาะกับแนวโน้มและ/หรือความเชื่อตามธรรมชาติของเรา เราสามารถปลูกฝังสภาวะของจิตใจ—ความตระหนักที่บริสุทธิ์หรือความไม่เป็นกลาง—ซึ่งเปิดพื้นที่ภายในที่เราสามารถสังเกตได้ว่าความคิดเกิดขึ้นและดับไปอย่างไร ตัวละครในเงามาและไปอย่างไร และความรู้สึกทางร่างกายมาและไปอย่างไร ที่นี่อัตตาไม่มีวาระและไม่มีเป้าหมาย มันไม่ได้พยายามไปไหนมาไหน แก้ไขอะไร หรือต่อต้านอะไร แต่เราปล่อยเนื้อหาของจิตใจและพักผ่อนในการรับรู้ที่บริสุทธิ์เอง
อย่างที่จอร์จ แฮร์ริสันร้องเพลงให้เราฟัง (ในภายในคุณโดยไม่มีคุณ)
“เมื่อคุณมองข้ามตัวเองไป คุณจะพบว่าความสงบของจิตใจรออยู่ตรงนั้น”
ดังนั้น จากมุมมองทางวิญญาณ เราไม่สามารถเลือกสถานการณ์ในยุคของเราได้ แต่เราสามารถเลือกคุณภาพของการรับรู้ที่เรานำมาสู่สถานการณ์เหล่านั้นได้ เราสามารถเปิดประตูสู่ความเวิ้งว้างอันกว้างใหญ่อันเงียบงัน และสัมผัสถึงความคิดและความรู้สึกของเราในฐานะพยานเงียบๆ โดยปราศจากเงื้อมมือของเงา
ลิขสิทธิ์ 2021 โดย Connie Zweig สงวนลิขสิทธิ์
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Park Street Press สำนักพิมพ์ของ Inner Traditions Intl.
แหล่งที่มาของบทความ
งานภายในแห่งวัย: การเปลี่ยนจากบทบาทสู่จิตวิญญาณ
โดย Connie Zweig PhD.
เมื่ออายุยืนยาวขึ้น โอกาสสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลและการพัฒนาทางจิตวิญญาณก็เพิ่มขึ้น ตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะกลายเป็นผู้อาวุโส ทิ้งบทบาทในอดีต เปลี่ยนจากการทำงานในโลกภายนอกเป็นงานภายในด้วยจิตวิญญาณ และกลายเป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณ หนังสือเล่มนี้เป็นแนวทางในการช่วยให้พ้นอุปสรรคภายในและโอบรับของประทานฝ่ายวิญญาณที่ซ่อนเร้นแห่งวัย
Connie Zweig นักจิตอายุรเวทและนักเขียนหนังสือขายดี นำเสนอการคิดใหม่อย่างสุดโต่งของอายุสำหรับคนทุกรุ่น สำรวจอุปสรรคที่พบในการเปลี่ยนผ่านสู่ผู้อาวุโสที่ฉลาด และนำเสนองานเงาทางจิตวิทยาและการปฏิบัติทางจิตวิญญาณที่หลากหลายเพื่อช่วยให้คุณฝ่าฟันการปฏิเสธไปสู่ความตระหนัก ย้ายจากการปฏิเสธตนเอง ยอมรับตนเอง แก้ไขอดีตให้เป็นปัจจุบัน เรียกคืนความคิดสร้างสรรค์ของคุณ และยอมให้ความตายเป็นครู
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle
เกี่ยวกับผู้เขียน
Connie Zweig, ปริญญาเอก, เป็นนักบำบัดโรคที่เกษียณแล้ว, ผู้เขียนร่วมของ พบกับเงา และ โรแมนติกเงา, ผู้เขียนของ พบกับเงาแห่งจิตวิญญาณ และนวนิยาย มอดสู่เปลวเพลิง: ชีวิตของกวีซูฟี รูมี หนังสือที่กำลังจะออกของเธอ งานภายในแห่งวัย: การเปลี่ยนจากบทบาทสู่จิตวิญญาณ, (ก.ย. 2021) ขยายงานเงาไปสู่ชีวิตปลายและสอนการแก่ชราเป็นการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ คอนนี่ฝึกคิดใคร่ครวญมา 50 ปีแล้ว เธอเป็นภรรยาและคุณยาย และได้รับการริเริ่มในฐานะผู้อาวุโสโดย Sage-ing International ในปี 2017 หลังจากลงทุนในบทบาทเหล่านี้ทั้งหมด เธอกำลังฝึกเปลี่ยนจากบทบาทเป็นจิตวิญญาณ
เยี่ยมชมเว็บไซต์ของผู้เขียน: ConnieZweig.คอม
