เปลี่ยนจากทำเป็นเป็น

เก้าอี้สนามหญ้าเปล่าสองตัวในกำแพงหิน
ภาพโดย ฟรีภาพถ่าย 


บรรยายโดย Marie T.Russell

เวอร์ชันวิดีโอ

ในแต่ละวันเมื่อแสงแดดสลัวและพลบค่ำ ฉันหยุด เป็นเวลากว่าห้าสิบปีแล้ว ที่ฉันเฝ้ามองแสงสว่างเปลี่ยนเป็นความมืด แล้วหลับตาลงเพื่อเปลี่ยนจากการทำเป็นเป็น จากเร็วเป็นช้า จากภายนอกสู่ภายใน

สำหรับฉัน ยามพลบค่ำ เวลาที่แสงจ้าของวันลดแสงลงแต่ความมืดมิดของราตรียังไม่บดบังท้องฟ้าเป็นช่วงเวลาศักดิ์สิทธิ์ ดังนั้น ฉันได้ให้ความสนใจกับพลบค่ำ ซึ่งเป็นช่วงเวลาระหว่างโลกแห่งแสงสว่างกับโลกแห่งความมืด และฉันก็สังเกตเห็นความรู้สึกสูญเสียเมื่ออีกวันหนึ่งค่อยๆ

โหยหาเพื่ออะไร?

ข้าพเจ้าอยากดำดิ่งสู่ห้วงมหาสมุทรอันกว้างใหญ่ไพศาลซึ่งอยู่เพียงนั้นขณะหลับตาและเข้าสู่สมาธิ หายใจเข้า หายใจออก ปล่อยสิ่งเร้าของวัน ขจัดเสียงภายในที่ไปกับมัน และจมลงสู่ ความกว้างใหญ่

หลังจากหลายปีที่สัมผัสได้ถึงความใกล้ชิดอันล้ำค่ากับลมหายใจของฉัน ฉันก็ตระหนักว่าการทำสมาธิแต่ละครั้งเปรียบเสมือนการฝึกตาย การเข้าไปลึกภายใน ปล่อยวางทั้งหมด และหายใจออกเป็นครั้งสุดท้าย จากนั้นฉันก็ตระหนักว่าในขณะที่เขียนย่อหน้านี้ การปฏิบัติที่เป็นพิธีการนี้ได้ช่วยให้ฉันเตรียมตัวสำหรับพลบค่ำที่มากขึ้น—สำหรับการแก่ชราอย่างมีสติในยามพลบค่ำของเวลาของฉันที่นี่ 

ก่อนที่เราจะปลูกฝังจิตสำนึกที่บริสุทธิ์ โลกภายในของเราเต็มไปด้วยสีสันแห่งอารมณ์ที่รุนแรง เราเชื่อในความคิดที่หายวับไปของเรา และเราระบุตัวตนด้วยเงาที่ปรากฏอยู่ชั่วขณะโดยไม่รู้ตัว ในบริบทของความชรา ผลลัพธ์คือความเศร้าโศก อัมพาต ความอับอาย: “ฉันแก่เกินไปหรืออ่อนแอสำหรับเรื่องนั้น” แทนที่จะเป็น “ฉันรู้สึกอ่อนแอในวันนี้” หรือ “ฉันไร้ประโยชน์” มากกว่า “วันนี้ฉันไม่อยากทำอะไรมาก” เราหลงทางในเงามืด—และไม่มีประตูสู่ความเงียบ

เราไม่ใช่ความคิดของเรา

หลังจากที่เราปลูกฝังจิตสำนึกที่บริสุทธิ์และเรียนรู้ที่จะเห็นตัวละครเหล่านั้น เราสามารถมองดูความรู้สึกของช่วงเวลานั้นและสังเกตความคิดของเราได้โดยไม่ต้องเชื่อ พวกเขาลอยเหมือนเมฆผ่านท้องฟ้าของจิตใจของเรา ตัวตนที่ลึกซึ้งของเรายังคงชัดเจน ไม่มีสีสันตามปรากฏการณ์ที่ผ่านไป เราอาจพูดว่า “ฉันรู้สึกเศร้ากับการสูญเสียครั้งนี้ แต่ฉันรู้ว่ามันจะผ่านไป” หรือ “ฉันทำอย่างนั้นไม่ได้แล้ว แต่ฉันรู้ว่ามันไม่ได้บั่นทอนตัวตนของฉัน” หรือ “ฉันยอมรับว่ามันเป็นอย่างนี้ ทั้งที่ฉันหวังว่ามันจะแตกต่างออกไป”

เมื่อเราเปิดดูสถานะนี้ทุกวัน หายใจเข้า เราเริ่มตระหนักว่าเราไม่ใช่ความคิดเหล่านั้น เงาเหล่านั้นที่กำลังบ่น ตัดสิน หรือปฏิเสธสถานการณ์ของเรา เราไม่ใช่ความรู้สึกเหล่านั้นที่เลื่อนลอย แต่เราเป็นคนเรียบง่าย นิ่งเงียบ สังเกตการตระหนักรู้ และยิ่งเรารู้จักมันมากเท่าไหร่—แทนที่จะเป็นเสียง—จิตใจยิ่งเงียบลง หัวใจก็ยิ่งเปิดกว้างขึ้น และยิ่งเราจมดิ่งลงไปในความว่างเปล่าที่ไร้กาลเวลามากขึ้นเท่านั้น และยิ่งเราใช้ชีวิตอย่างที่มันเป็น

ความสามารถนี้ในการทำลายตัวตนที่ไร้สติของเราด้วยลักษณะของเงาและกลับสู่การตระหนักรู้ที่บริสุทธิ์หรือความเงียบงันทำให้เกิดของขวัญมากมาย: ช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและฟื้นตัวจากความเครียด ในขณะที่อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของเราลดลง และการทำสมาธิเปลี่ยนแปลงคลื่นสมองในทางที่ดี ตามที่ระบุไว้โดยการวิจัยหลายปี

การทำสมาธิกับการเสื่อมสภาพของสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุ

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิอาจชะลอความชราในระดับเซลล์ ดร.เอลิซาเบธ แบล็กเบิร์น ผู้ได้รับรางวัลโนเบลประจำปี 2009 จากการค้นพบเทโลเมียร์ (ฝาครอบป้องกันบนโครโมโซมที่มีความยาวเป็นตัววัดความชรา) ได้เชื่อมโยงความเครียดกับเทโลเมียร์ที่สั้นลง ซึ่งหมายถึงอายุขัยสั้นลง ถ้าการทำสมาธิช่วยลดความเครียด เธอให้เหตุผล การทำสมาธิก็อาจเพิ่มความยาวของเทโลเมียร์ได้ ในการศึกษาชุดหนึ่ง เธอพบว่าเป็นเช่นนั้น

การทำสมาธิยังช่วยชะลอความเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุในสมองของเราอีกด้วย นักประสาทวิทยา Eileen Luders ที่ UCLA พิจารณาความเชื่อมโยงระหว่างอายุกับปริมาตรของสสารสีขาวในสมอง ซึ่งโดยทั่วไปจะหดตัวตามอายุ เธอรายงานว่าการลดลงนี้ไม่ค่อยเด่นชัดนักในการทำสมาธิเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ไม่ทำสมาธิ โดยเฉลี่ยแล้ว สมองของผู้ฝึกปฏิบัติระยะยาวจะดูอ่อนกว่าวัยเจ็ดปีครึ่งเมื่ออายุห้าสิบปีกว่าสมองของผู้ไม่ทำสมาธิ

ด้วยการฝึกฝน วันหนึ่งเราสามารถนั่งเงียบ ๆ ดูการไหลของความคิดและความรู้สึกมาและไป และแยกแยะเสียงของตัวละครในเงาออกจากเสียงกระซิบของจิตวิญญาณ ในบริบทของความชรา เราสามารถระบุอายุได้—แต่ไม่สามารถระบุได้ด้วย ในทางกลับกัน การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นตามอายุอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้กลายเป็นพาหนะสำหรับวิวัฒนาการของจิตวิญญาณ

ในทางกลับกัน เมื่อเรายึดมั่นและต่อต้านการเปลี่ยนแปลง คลื่นแห่งความเศร้าโศกก็เกิดขึ้น ทุกอย่างได้เปลี่ยนไป; เราไม่ต้องการให้เปลี่ยนแปลง ทุกอย่างจบลง เราไม่อยากให้มันจบลง เรายึดมั่นในชีวิตที่รัก และเรารู้สึกเศร้าโศกถึงขนาดที่เราต่อต้านการเปลี่ยนแปลงที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

การเลือกคุณภาพของการรับรู้

โชคดีที่ในสมัยของเรา ด้วยวิธีการทำให้เป็นประชาธิปไตยโดยใช้วิธีการลึกลับและครุ่นคิดซึ่งเคยถูกซ่อนไว้สำหรับบางวิธี ตอนนี้เราสามารถสำรวจแนวทางปฏิบัติมากมายและเลือกวิธีปฏิบัติที่เหมาะกับแนวโน้มและ/หรือความเชื่อตามธรรมชาติของเรา เราสามารถปลูกฝังสภาวะของจิตใจ—ความตระหนักที่บริสุทธิ์หรือความไม่เป็นกลาง—ซึ่งเปิดพื้นที่ภายในที่เราสามารถสังเกตได้ว่าความคิดเกิดขึ้นและดับไปอย่างไร ตัวละครในเงามาและไปอย่างไร และความรู้สึกทางร่างกายมาและไปอย่างไร ที่นี่อัตตาไม่มีวาระและไม่มีเป้าหมาย มันไม่ได้พยายามไปไหนมาไหน แก้ไขอะไร หรือต่อต้านอะไร แต่เราปล่อยเนื้อหาของจิตใจและพักผ่อนในการรับรู้ที่บริสุทธิ์เอง

อย่างที่จอร์จ แฮร์ริสันร้องเพลงให้เราฟัง (ในภายในคุณโดยไม่มีคุณ)

“เมื่อคุณมองข้ามตัวเองไป คุณจะพบว่าความสงบของจิตใจรออยู่ตรงนั้น”

ดังนั้น จากมุมมองทางวิญญาณ เราไม่สามารถเลือกสถานการณ์ในยุคของเราได้ แต่เราสามารถเลือกคุณภาพของการรับรู้ที่เรานำมาสู่สถานการณ์เหล่านั้นได้ เราสามารถเปิดประตูสู่ความเวิ้งว้างอันกว้างใหญ่อันเงียบงัน และสัมผัสถึงความคิดและความรู้สึกของเราในฐานะพยานเงียบๆ โดยปราศจากเงื้อมมือของเงา

 ลิขสิทธิ์ 2021 โดย Connie Zweig สงวนลิขสิทธิ์
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Park Street Press สำนักพิมพ์ของ Inner Traditions Intl.

แหล่งที่มาของบทความ

งานภายในแห่งวัย: การเปลี่ยนจากบทบาทสู่จิตวิญญาณ
โดย Connie Zweig PhD.

ปกหนังสือ: The Inner Work of Age: Shifting from Role to Soul โดย Connie Zweig PhD.เมื่ออายุยืนยาวขึ้น โอกาสสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลและการพัฒนาทางจิตวิญญาณก็เพิ่มขึ้น ตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะกลายเป็นผู้อาวุโส ทิ้งบทบาทในอดีต เปลี่ยนจากการทำงานในโลกภายนอกเป็นงานภายในด้วยจิตวิญญาณ และกลายเป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณ หนังสือเล่มนี้เป็นแนวทางในการช่วยให้พ้นอุปสรรคภายในและโอบรับของประทานฝ่ายวิญญาณที่ซ่อนเร้นแห่งวัย

Connie Zweig นักจิตอายุรเวทและนักเขียนหนังสือขายดี นำเสนอการคิดใหม่อย่างสุดโต่งของอายุสำหรับคนทุกรุ่น สำรวจอุปสรรคที่พบในการเปลี่ยนผ่านสู่ผู้อาวุโสที่ฉลาด และนำเสนองานเงาทางจิตวิทยาและการปฏิบัติทางจิตวิญญาณที่หลากหลายเพื่อช่วยให้คุณฝ่าฟันการปฏิเสธไปสู่ความตระหนัก ย้ายจากการปฏิเสธตนเอง ยอมรับตนเอง แก้ไขอดีตให้เป็นปัจจุบัน เรียกคืนความคิดสร้างสรรค์ของคุณ และยอมให้ความตายเป็นครู

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle  

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ Connie Zweig, Ph.D.Connie Zweig, ปริญญาเอก, เป็นนักบำบัดโรคที่เกษียณแล้ว, ผู้เขียนร่วมของ พบกับเงา และ  โรแมนติกเงา, ผู้เขียนของ พบกับเงาแห่งจิตวิญญาณ และนวนิยาย มอดสู่เปลวเพลิง: ชีวิตของกวีซูฟี รูมี หนังสือที่กำลังจะออกของเธอ งานภายในแห่งวัย: การเปลี่ยนจากบทบาทสู่จิตวิญญาณ, (ก.ย. 2021) ขยายงานเงาไปสู่ชีวิตปลายและสอนการแก่ชราเป็นการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ คอนนี่ฝึกคิดใคร่ครวญมา 50 ปีแล้ว เธอเป็นภรรยาและคุณยาย และได้รับการริเริ่มในฐานะผู้อาวุโสโดย Sage-ing International ในปี 2017 หลังจากลงทุนในบทบาทเหล่านี้ทั้งหมด เธอกำลังฝึกเปลี่ยนจากบทบาทเป็นจิตวิญญาณ

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของผู้เขียน: ConnieZweig.com

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้
    

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

ใบหน้าของผู้หญิงที่มีความสุข
วิธีการสัมผัสกับสภาวะลึกลับของสติ
by ออร่า นาดริช
สิ่งใดที่เราแสวงหาความสุข อาศัยสิ่งภายนอก ให้สูงหรือความรู้สึก...
นาฬิกาพร่ามัวขยายบนพื้นหลังเต็มไปด้วยดวงดาว
ดูดวงสัปดาห์ปัจจุบัน: 6-12 ธันวาคม 2021
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
12 05 จากความแข็งแกร่งสู่การเปลี่ยนแปลง 647528 เสร็จสมบูรณ์
จากความแข็งแกร่งสู่การเปลี่ยนแปลง
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
ในการเปลี่ยนแปลงสิ่งของหรือผู้คนจำเป็นต้องยืดหยุ่น ต้นหลิวโน้มตัวตามสายลม...
ผู้ชายกับสุนัขหน้าต้นเซควาญายักษ์ในแคลิฟอร์เนีย
The Art of Constant Wonder: ขอบคุณ ชีวิต สำหรับวันนี้
by Pierre Pradervandvan
หนึ่งในความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของชีวิตคือการรู้วิธีที่จะตื่นตาตื่นใจกับการดำรงอยู่และที่...
รูปถ่าย: Total Solar Eclipse เมื่อวันที่ 21 สิงหาคม 2017
ดูดวง : สัปดาห์ที่ 29 พฤศจิกายน - 5 ธันวาคม 2021
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
เด็กหนุ่มมองผ่านกล้องส่องทางไกล
พลังแห่งห้า: ห้าสัปดาห์ ห้าเดือน ห้าปี
by Shelly Tygielski
บางครั้งเราต้องละทิ้งสิ่งที่เป็นอยู่เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับสิ่งที่จะเป็น แน่นอน ความคิดที่ว่า…
ผู้ชายกำลังกินอาหารจานด่วน
ไม่เกี่ยวกับอาหาร: การกินมากเกินไป การเสพติด และอารมณ์
by จูเดียบิโจ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกคุณว่าอาหารใหม่ที่เรียกว่า "It's Not About the Food" กำลังได้รับความนิยมและ...
ผู้หญิงกำลังเต้นรำอยู่กลางทางหลวงที่ว่างเปล่า โดยมีเส้นขอบฟ้าของเมืองเป็นพื้นหลัง
มีความกล้าที่จะซื่อสัตย์ต่อตัวเราเอง
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เราแต่ละคนเป็นปัจเจกที่ไม่เหมือนใคร ดังนั้นดูเหมือนว่าเราแต่ละคนมี...
กฎง่ายๆ XNUMX ข้อในการใช้ชีวิตโดย
คำเจ็ดคำและกฎง่ายๆ XNUMX ข้อในการใช้ชีวิต Live
by โจเซฟ อาร์. ซิโมเนตา
พวกเราหลายคนคุ้นเคยกับบัญญัติสิบประการที่เขียนขึ้นเมื่อสามสิบสามร้อยปีก่อน เรา…
อนาคตของคุณคืออะไร? พลังอันน่าทึ่งของการปฏิเสธ
อนาคตของคุณคืออะไร? พลังอันน่าทึ่งของการปฏิเสธ
by กวิลดา วิยากา
ความเป็นจริงแบบโพลาไรซ์และแบ่งเป็นส่วนๆ ทำให้เรามองว่าตัวเองแยกจากกัน ไม่อยู่ภายใต้เงื่อนไขเดียวกัน...
ให้ของขวัญของคุณแม้ไม่สมบูรณ์
ให้ของขวัญของคุณแม้ไม่สมบูรณ์
by แบร์รี่วิสเซล
ฉันกำลังจะออกจากตู้อย่างเป็นทางการ! นี่ไป: ฉัน, แบร์รี่ วิสเซลล์, นอกจากการเป็นที่ปรึกษาแล้ว,...

ได้รับเลือกให้เป็นนิตยสาร InnerSelf

อ่านมากที่สุด

การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
by Jackie Cassell ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาการดูแลปฐมภูมิ ที่ปรึกษากิตติมศักดิ์ด้านสาธารณสุข โรงเรียนแพทย์ Brighton and Sussex
เศรษฐกิจที่ล่อแหลมของเมืองชายทะเลแบบดั้งเดิมหลายแห่งได้ลดลงอย่างต่อเนื่องตั้งแต่...
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
by ซอนยา เกรซ
เมื่อคุณได้สัมผัสประสบการณ์การเป็นนางฟ้าบนดิน คุณจะค้นพบว่าเส้นทางแห่งการรับใช้นั้นเต็มไปด้วย...
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
สิ่งหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันค้นพบในการทำงานกับลูกค้าทุกวันคือความยากลำบากอย่างมาก...
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
by ซูซาน แคมป์เบลล์, Ph.D.
ตามคนโสดส่วนใหญ่ที่ฉันพบในการเดินทาง สถานการณ์การออกเดทโดยทั่วไปนั้นเต็มไปด้วย...
นักโหราศาสตร์แนะนำเก้าอันตรายของโหราศาสตร์
นักโหราศาสตร์แนะนำเก้าอันตรายของโหราศาสตร์
by Tracy Marks Mark
โหราศาสตร์เป็นศิลปะที่ทรงพลัง สามารถยกระดับชีวิตของเราโดยทำให้เราเข้าใจตัวเอง...
การเลิกหวังทั้งหมดอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
การเลิกหวังทั้งหมดอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
by Jude Bijou, MA, MFT
หากคุณกำลังรอการเปลี่ยนแปลงและผิดหวังที่มันไม่เกิดขึ้น บางทีมันอาจจะเป็นประโยชน์ที่จะ...
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
by Glen Park
การเต้นฟลาเมงโกเป็นเรื่องน่ายินดี นักเต้นฟลาเมงโกที่ดีแสดงออกถึงความมั่นใจในตนเองอย่างล้นเหลือ...
ก้าวสู่สันติภาพโดยเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเราด้วยความคิด
ก้าวสู่สันติภาพโดยเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเราด้วยความคิด
by John Ptacek
เราใช้ชีวิตจมอยู่กับความคิดที่ท่วมท้น โดยไม่รู้ว่าอีกมิติหนึ่งของสติสัมปชัญญะ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.