เพื่อให้ไฟลุกโชน
เราต้องคอยเติมน้ำมันลงไป
- แม่ชีเทเรซา
ประจำเพื่อสุขภาพของความกว้างขวางหายใจสมบูรณ์เต็มและมีคำ Prana ซึ่งช่วยบำรุงเซลล์ทุกเซลล์สามารถฟื้นฟูชีวิตของคุณ โยคะของอินเดียเชื่อว่าการหายใจที่เหมาะสมสามารถทำลายโรคทั้งหมดจากโลกใบนี้ นอกจากนี้อำนาจของพลังเวทในลมหายใจสามารถเพิ่มกำลังจิต, ความสุข, ความมั่นใจในตนเองมีวินัยในตนเองแรงใจและความคมชัดและสามารถปลุกอำนาจจิตแฝง
การหายใจนั้นทำให้คุณสดชื่น
ทุกวันเกี่ยวกับ 35,000 แก้วเลือดผ่านเส้นเลือดฝอยในปอดของคุณไฟล์เดียวเม็ดโลหิตโดยเม็ดโลหิตในขณะที่สัมผัสกับออกซิเจนได้ทั้งบนพื้นผิว เลือดของคุณดูดซับออกซิเจนและเผยแพร่ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จากของเสียที่เป็นพิษที่รวบรวมมาจากระบบทั้งหมดของคุณ
หากคุณไม่ได้รับอากาศบริสุทธิ์เข้าสู่ปอดอย่างเพียงพอเลือดของคุณจะไม่ได้รับการชำระหรือสร้างใหม่อย่างเพียงพอเพื่อรักษาสุขภาพที่เหมาะสม มันจะถือว่าเป็นสีน้ำเงินอมแดงและผิวของคุณจะได้รับสีซีดที่ไม่แข็งแรง สิ่งสกปรกในเลือดจะปรากฏโรค
ในทางตรงกันข้ามเมื่อเลือดแดงของคุณมีออกซิเจนประมาณร้อยละ 25 ร่างกายของคุณจะทำงานอย่างเหมาะสมที่สุด ทุกเซลล์เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและอวัยวะต่างได้รับการฟื้นฟูและเสริมสร้างความเข้มแข็ง ใหม่ผลิตเซลล์และเนื้อเยื่อที่บริสุทธิ์มีสุขภาพดี ออกซิเจนในเลือดสร้างโดยการหายใจลึกเพิ่มความอบอุ่นของร่างกายเสริมสร้างความต้านทานและนำการดูดซึมอาหารที่เหมาะสมและการกำจัดของเสีย
yogic ปราณยามะ
อากาศรอบตัวคุณถูกชาร์จด้วยพลังงานส่วนบุคคลซึ่งจะถูกดูดซับเมื่อคุณหายใจ อย่างไรก็ตามโดยการควบคุมและควบคุมการหายใจอย่างที่โยคีทำคุณสามารถสกัดพลังเวทได้ พลังงานอันทรงพลังนี้สามารถเก็บไว้ในสมองและศูนย์พลังงานของคุณ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งแผงเซลล์แสงอาทิตย์) เช่นเดียวกับแบตเตอรี่ที่เก็บพลังงานไฟฟ้า
โยคีรู้ว่าการฝึกวิธีการหายใจแบบลับๆเรียกว่า pranayama, พวกเขาสามารถเสริมสร้างร่างกายของพวกเขาและพัฒนาพลังงานทางจิตวิญญาณความสามารถทางจิตและพลังแฝง ในความเป็นจริงพวกเขาสามารถถ่ายโอนพลังงานนี้เพื่อรักษาและยกผู้อื่น
คำภาษาสันสกฤต pranayama เกิดขึ้นจากราก พลังเวท (“ เคลื่อนไหว” หรือ“ หายใจออก”) และ ayama ("ยืดกล้ามเนื้อ" "ยืดออก" "ยับยั้ง" หรือ "ขยายเวลาและพื้นที่") ดังนั้นปราณยามะจึงเอาชนะข้อ จำกัด ขยายพลังงานและเพิ่มความไวต่อการสั่นสะเทือนและมิติที่สูงขึ้น ด้วยการกำจัดสิ่งรบกวนจิตใจและความขัดแย้งภายในปราณยามะช่วยให้จิตสำนึกสามารถเปล่งประกายในความบริสุทธิ์ที่บริสุทธิ์โดยไม่ผิดเพี้ยน
หลักการพื้นฐานของปราณยามะ
หลักการพื้นฐานของโยคีปราณยามะคือการหายใจเข้าทางจมูกของคุณ จมูกของคุณมีขนฟูและเยื่อเมือกอุ่นเป็นตัวกรองป้องกันสำหรับระบบทางเดินหายใจทั้งหมดของคุณ หากคุณหายใจเข้าทางปากของคุณจะไม่มีสิ่งใดระบายออกสิ่งสกปรกเชื้อโรคสิ่งแปลกปลอมและความเย็นที่หายใจเข้าทางปอดโดยตรง
เขตพลังงานของคุณจะได้รับความสั่นสะเทือนการขยายตัวความแข็งแกร่งและพลังงานที่มากขึ้นเมื่อคุณฝึกปราณยามะในบทความนี้ [หมายเหตุบรรณาธิการ: การออกกำลังกายเพิ่มเติมในหนังสือเล่มนี้.]
โยคีช่วยหายใจให้สมบูรณ์
โยคีแห่งอินเดียแบ่งการหายใจออกเป็นสี่ประเภทหลัก ได้แก่ การหายใจสูงการหายใจกลางการหายใจต่ำและการหายใจสมบูรณ์แบบโยคี
การหายใจสูงยังเป็นที่รู้จักกันในนาม clavicular หรือไหปลาร้าหายใจเป็นคนธรรมดาเครียดเครียดเครียด วิธีนี้อนุญาตให้ส่วนที่เล็กที่สุดของอากาศเข้าไปในส่วนบนของหน้าอกและปอด กระดูกซี่โครงไหปลาร้าและไหล่ของคุณยกขึ้นขณะที่หน้าท้องของคุณหดตัวและดันกะบังลมเพื่อป้องกันไม่ให้ปอดขยายตัว การหายใจสูงใช้ความพยายามสูงสุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ขั้นต่ำ
หายใจกลาง หรือที่เรียกว่าการหายใจหรือหายใจซี่โครงระหว่างซี่โครงช่วยให้อากาศมากขึ้นที่จะเข้าสู่จมูกของคุณ ไดอะแฟรมของคุณผลักดันให้สูงขึ้นและหน้าท้องของคุณดึงขาเข้า ซี่โครงของคุณลุกขึ้นและหน้าอกของคุณบางส่วนขยาย เครื่องเติมเพียงส่วนตรงกลางของปอดของคุณไม่ปอดของคุณทั้งหมด วิธีการหายใจนี้ไม่เพียงพอมักจะสอนโดยครูผู้ฝึกสอนการศึกษาทางกายภาพ
การหายใจต่ำหรือที่เรียกว่าการหายใจในช่องท้องการหายใจลึกหรือการหายใจแบบกะบังลมเติมส่วนกลางและส่วนล่างของปอด คุณธรรมของการหายใจต่ำนั้นได้รับการถ่ายทอดโดยผู้ฝึกสอนเสียงการแสดงของครูและครูโยคะว่าเป็นวิธีการหายใจที่เหนือกว่า แต่การหายใจต่ำไม่อนุญาตให้อากาศเติมปอดทุกส่วนของคุณ เมื่อฝึกหายใจทางช่องท้องเมื่อคุณหายใจเข้าซี่โครงของคุณจะเคลื่อนตัวออกด้านนอกและไดอะแฟรมหดตัวและเคลื่อนตัวลง การเคลื่อนไหวนี้จะขยายปอดของคุณ ดังนั้นไดอะแฟรมเป็นกุญแจสำคัญในการดูดซับพลังงานส่วนบุคคลในระหว่างการหายใจ
โยคีหายใจสมบูรณ์: การหายใจสูงจะเติมปอดส่วนบนของคุณ การหายใจกลางเติมปอดส่วนกลางและส่วนบนของคุณ การหายใจต่ำเติมส่วนล่างและกลาง อย่างไรก็ตามโยคีหายใจเต็มปอดจะเติมทุกส่วนของคุณ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นวิธีการหายใจที่ดีที่สุด มันให้ประโยชน์สูงสุดจากการใช้พลังงานขั้นต่ำ
วิธีการปฏิบัติหายใจสมบูรณ์
การฝึกการหายใจที่สมบูรณ์นั้นไม่จำเป็นต้องเติมปอดให้เต็มขีดในทุก ๆ ลมหายใจ คุณสามารถฝึกฝนวิธีนี้โดยใช้การหายใจที่สมบูรณ์เพียงไม่กี่นาทีวันละหลายครั้งจนกระทั่งกลายเป็นรูปแบบการหายใจตามธรรมชาติของคุณ
ยืนหรือนั่งตั้งตรง หายใจผ่านรูจมูกของคุณสูดดมอย่างต่อเนื่อง ก่อนอื่นให้เติมส่วนล่างของปอดโดยฝึกการหายใจที่ต่ำกว่า ไดอะแฟรมของคุณลงมาและหดตัวและหน้าท้องของคุณจะขยายออก จากนั้นเติมส่วนตรงกลางของปอดของคุณโดยกดกระดูกซี่โครงล่างอกหน้าอกและกระดูกซี่โครงที่ด้านหน้าด้านข้างและด้านหลัง จากนั้นเติมส่วนบนของปอดของคุณ ปล่อยให้หน้าอกส่วนบนยื่นออกมาและยกขึ้นรวมถึงกระดูกซี่โครงคู่ที่แนบมากับกระดูกหน้าอกของคุณ ในการเคลื่อนไหวครั้งสุดท้ายกระดูกไหปลาร้าและไหล่ของคุณยกขึ้นเล็กน้อยและหน้าท้องส่วนล่างของคุณดึงเข้าด้านใน สิ่งนี้จะช่วยสนับสนุนปอดของคุณและเติมส่วนที่สูงที่สุดของปอดด้วยอากาศ
หลังจากสูดดมรักษาลมหายใจของคุณไม่กี่วินาที จากนั้นหายใจออกอย่างช้าๆถือหน้าอกของคุณใน บริษัท ตำแหน่งอย่างต่อเนื่องในขณะที่คุณทำสัญญาหน้าท้องของคุณและยกมันขึ้นอย่างช้าๆ เมื่ออากาศหายใจออกอย่างสิ้นเชิงผ่อนคลายหน้าอกและหน้าท้องของคุณ
การเคลื่อนไหวของการหายใจที่ต่ำกว่ากลางและบนทั้งสามนั้นสามารถทำได้ในการเคลื่อนไหวต่อเนื่องหนึ่งครั้ง ช่องอกทั้งหมดของคุณเริ่มต้นจากกะบังลมและสิ้นสุดที่กระดูกไหปลาร้าเคลื่อนเป็นคลื่นเดียวเครื่องแบบคลื่น หลีกเลี่ยงการสูดดมกระตุกและพยายามให้การเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องราบรื่นและต่อเนื่อง ด้วยการฝึกฝนการเคลื่อนไหวจะเป็นไปโดยอัตโนมัติ
ฝึกลมหายใจที่สมบูรณ์ก่อนกระจกบานใหญ่ วางมือบนท้องเบา ๆ เพื่อให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหว
สำคัญ: ในขณะที่คุณฝึกลมหายใจโยคะแบบเต็มอย่าเครียด ใช้ง่าย ในการเริ่มต้นอย่าพยายามที่จะก้าวไปเร็วเกินไปโดยการสูดดมแรงหรือฝึกฝนมากเกินไป
โยคีคลีนซิ่งหายใจ
กุญแจสำคัญในการหายใจเต็มรูปแบบของโยคีคือการทำให้ปอดเต็มในลมหายใจเพื่อให้พลังเวทสูงสุดสามารถเข้าไปในปอดเมื่อสูดดม วิธีลับของการหายใจแบบ Yogic ช่วยหายใจและทำความสะอาดปอดและฟื้นฟูพลังงานทั้งหมด บ่อยครั้งที่โยคีใช้การฝึกหายใจนี้เมื่อสิ้นสุดการฝึกปราณยามะ
วิธีปฏิบัติ
สูดลมหายใจที่สมบูรณ์ เก็บอากาศไว้สองสามวินาที จากนั้นรอยย่นริมฝีปากของคุณราวกับว่าคุณกำลังเตรียมที่จะเป่านกหวีด สิ่งนี้เรียกว่า "ท่าทางจงอยของอีกา" จากนั้นเป่าลมเล็กน้อยด้วยความแข็งแรง หยุดซักครู่แล้วรักษาอากาศ จากนั้นก็เป่าลมอีกเล็กน้อยด้วยแรง ทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าอากาศทั้งหมดจะหายใจออกจากปอดของคุณ
โยคีสูดอากาศหายใจ
วิธีการหายใจแบบโยคะนี้เป็นการกระตุ้นที่สดชื่นเมื่อคุณมีเวลาสักครู่ มันเพิ่มความแข็งแรงให้ปอดของคุณนำการพักผ่อนและพลังงานและต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความปั่นป่วนทางอารมณ์ มันฟื้นฟูจิตวิญญาณของคุณและปรับปรุงการประสานงาน
วิธีปฏิบัติ
โด่หรือนั่งตรงกับกระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน หายใจออกอย่างเต็มที่ จากนั้นเมื่อคุณหายใจในแทนการสูดดมในกระแสหนึ่งใช้ชุดสั้น sniffs อย่างรวดเร็ว ยังคงรักษาลมหายใจของคุณและไม่หายใจออกในขณะที่คุณยังคงเพิ่ม sniffs ของอากาศจนพื้นที่ปอดของคุณเต็มไปอย่างสมบูรณ์ จากนั้นยังคงมีลมหายใจของคุณไม่กี่วินาที หายใจออกทางปากของคุณด้วยนานถอนหายใจพักผ่อน แล้วฝึกลมหายใจโยคีทำความสะอาดผิวหน้า
โยคีหายใจเข้าจังหวะ
การหายใจเข้าจังหวะทำให้คุณรู้สึกถึงการสั่นสะเทือนของชีวิตและประสานร่างกายของคุณเข้ากับจังหวะของธรรมชาติ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถดูดซับจัดเก็บและควบคุมทรัพยากรมากมายของพรานา
จังหวะการหายใจขึ้นอยู่กับการเต้นของชีพจร เพียงวางนิ้วบนข้อมือหรือคอคุณจะรู้สึกถึงชีพจร สำหรับผู้เริ่มต้นสูดดมชีพจรเต้นจำนวนหกครั้ง คุณสามารถค่อยๆเพิ่มจำนวนนี้ผ่านการฝึกฝนปกติ
วิธีปฏิบัติ
ในวิธีนี้จำนวนครั้งของการหายใจเข้าและหายใจออกเท่ากัน หลังจากหายใจเข้าคุณจะรักษาลมหายใจไว้ครึ่งหนึ่งของจำนวนดังต่อไปนี้:
นั่งตรงในท่าที่ง่าย จับหน้าอกลำคอและศีรษะให้เป็นเส้นตรง หายใจเข้าช้า ๆ จนหายใจไม่ออกขณะที่คุณนับจำนวนการเต้นของชีพจรหกครั้ง กลั้นลมหายใจสามครั้ง จากนั้นหายใจออกช้า ๆ ผ่านรูจมูกของคุณเป็นเวลาหกครั้ง นับการเต้นของชีพจรสามครั้งก่อนที่คุณจะหายใจต่อไป ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งโดยไม่ทำให้เครียด หลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จแล้วให้ฝึกหายใจด้วยโยคี
หลังจากฝึกไปสองสามเดือนค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาของการสูดดมและหายใจออกเป็นชีพจรเต้น 16 ที่มีการเต้นของชีพจรแปดครั้งเพื่อรักษา สำคัญ: อย่าเครียดและพยายามเพิ่มช่วงเวลาหายใจเร็วเกินไป จังหวะความสามัคคีมีความสำคัญมากกว่าระยะเวลา ช้าและมั่นคงเป็นกฎสำหรับการพัฒนาความสามารถของคุณสำหรับปราณยามะ มิฉะนั้นคุณอาจทำลายเนื้อเยื่อปอดที่บอบบาง
โยคีจังหวะการหายใจด้วยการโฟกัสจิต
เมื่อคุณมีความเชี่ยวชาญในการหายใจเป็นจังหวะโยคีช่วงเวลาของการหายใจเข้าและหายใจออกจะถูกควบคุมโดยอัตโนมัติโดยไม่นับการเต้นของชีพจร จากนั้นคุณสามารถเพิ่มการมุ่งเน้นทางจิตหรือการสร้างภาพ นี่คือแบบฝึกหัดส่วนบุคคลที่ใช้จินตนาการสร้างสรรค์ของคุณ:
กระจาย Prana
การออกกำลังกายนี้จะเพิ่มการใช้พลังงานในกลิ่นอายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยหรือการระบายน้ำ นอนหงายบนเสื่อออกกำลังกายหรือบนเตียง, ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ เบา ๆ ส่วนที่เหลืออยู่ในมือของคุณผ่านทางช่องท้องของคุณเพียงแค่เหนือสะดือของคุณ ฝึกการหายใจเป็นจังหวะ หลังจากจังหวะของคุณจะควบคุมแล้วคิดว่าทุกครั้งที่หายใจคุณกำลังวาดอุปทานที่เพิ่มขึ้นของพลังเวทหรือพลังงานที่สำคัญจากอุปทานสากล เห็นนี้พลังงาน Pranic inrushing ดูดซึมโดยปอดของคุณจำหน่ายโดยระบบประสาทของคุณและเก็บไว้ในช่องท้องของคุณ
ด้วยการหายใจออกทุกครั้งให้มองเห็นพลังงานส่วนตัวของคุณกระจายไปทั่วร่างกายทุกอวัยวะกล้ามเนื้อเซลล์อะตอมเส้นประสาทหลอดเลือดแดงและเส้นเลือดจากส่วนบนของหัวถึงปลายนิ้วเท้าฝ่าเท้าและนิ้วเท้า ดูพลังงาน Pranic ที่เติมพลังและกระตุ้นศูนย์ Pranic ทุกแห่งส่งพลังงานและความแข็งแกร่งให้กับระบบของคุณ เพียงแค่สร้างภาพจิตโดยไม่ต้องรัด
รักษาตัวเองจากการเจ็บป่วย
นอนลงในตำแหน่งที่ผ่อนคลายและหายใจเป็นจังหวะ ลองนึกภาพพลังงาน Pranic มหาศาลถูกสูดดม ด้วย exhalations บางเห็นภาพการส่งพลังงาน Pranic ไปยังพื้นที่ที่ไม่สบายในการกระตุ้นและรักษามัน ด้วย exhalations อื่นนึกสภาพที่เป็นโรคจะถูกขับออกจากร่างกายของคุณ
วางมือทั้งสองข้างทับส่วนที่ป่วยของร่างกาย ดูพลังงานส่วนบุคคลไหลลงมาบนแขนของคุณผ่านปลายนิ้วและฝ่ามือเข้าสู่ร่างกายของคุณ โดยไม่ต้องรัดให้ถือภาพจิตอย่างอ่อนโยนที่คุณหายใจออกพรานาจะถูกสูบเข้าสู่ร่างกายของคุณผ่านมือของคุณ ลองจินตนาการถึงพลังงานนี้กระตุ้นเซลล์ของคุณขับไล่โรค
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
จากพลังของ Auras © 2014 Susan Shumsky, DD
เผยแพร่โดย หนังสือหน้าใหม่ แผนกหนึ่งของ Career Press
Pompton Plains, นิวเจอร์ซีย์ 800-227 3371- สงวนลิขสิทธิ์.
ที่มาบทความ:
พลังของ Auras: เจาะลึกเข้าไปในแหล่งพลังงานของคุณเพื่อความชัดเจนความสงบของจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดี
โดย Susan Shumsky
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Dr. Susan Shumsky เป็นผู้แต่งหนังสืออีกเจ็ดเล่มที่ได้รับรางวัล - เสด็จขึ้นสู่สวรรค์, วิธีการได้ยินเสียงของพระเจ้า, การสำรวจการทำสมาธิ, การสำรวจ Auras, การสำรวจจักระ, การเปิดเผยของพระเจ้า และ มิราเคิลสวดมนต์. เธอเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิญญาณชั้นแนวหน้าผู้บุกเบิกในด้านการมีสติและวิทยากรที่มีชื่อเสียง ซูซานมีประสบการณ์ด้านวินัยทางจิตวิญญาณมานานกว่า 40 ปีโดยมีผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่ที่เงียบสงบรวมถึงเทือกเขาหิมาลัยและเทือกเขาแอลป์ สำหรับ 22 ปีที่ปรึกษาของเธอคือ Maharishi Mahesh Yogi ปราชญ์แห่ง Beatles และ Deepak Chopra เธอรับใช้ในทีมงานส่วนตัวของมาฮาริชิเป็นเวลาเจ็ดปี เธอเป็นผู้ก่อตั้ง Divine Revelation®ซึ่งเป็นเทคโนโลยีในการติดต่อกับการปรากฏตัวของพระเจ้าการได้ยินและการทดสอบเสียงภายในและได้รับคำแนะนำจากสวรรค์อย่างชัดเจน
