หากคุณอาศัยอยู่ใกล้ทะเล ไปเที่ยวชายหาดบ่อยๆ หรือกำลังวางแผนไปเที่ยวเกาะในช่วงซัมเมอร์นี้ โอกาสที่คุณจะได้รับมากกว่าแค่ความเพลิดเพลิน เชื่อกันมานานแล้วว่าการเล่นน้ำทะเลมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ในอดีต แพทย์จะ แนะนำให้คนไข้ไปทะเล เพื่อปรับปรุงความเจ็บป่วยต่างๆ พวกเขาจะออกใบสั่งยาโดยระบุรายละเอียดว่าผู้ป่วยต้องอยู่ในน้ำนานแค่ไหน บ่อยแค่ไหน และอยู่ภายใต้เงื่อนไขใด

การใช้ น้ำทะเล เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ยังมีชื่อ: การบำบัดด้วยน้ำทะเล

ในปี พ.ศ. 1769 แพทย์ชาวอังกฤษผู้โด่งดัง Richard Russell ตีพิมพ์วิทยานิพนธ์ที่โต้เถียงกันเรื่องการใช้น้ำทะเลใน "โรคของต่อม" ซึ่งเขาได้รวมเอาเลือดออกตามไรฟัน โรคดีซ่าน โรคเรื้อน และการบริโภคต่อม ซึ่งเป็นชื่อของไข้ต่อมในขณะนั้น เขา สนับสนุนให้ดื่มน้ำทะเล เช่นเดียวกับการว่ายน้ำในนั้น

ถึงวันนี้, สถานบำบัดและสปารีสอร์ท ริมทะเลมากมาย พวกเขาถูกมองว่าเป็นสถานที่ซึ่งผู้คนไม่เพียงแต่สามารถละทิ้งปัญหาได้ แต่ในบางกรณี แม้กระทั่งรักษาโรคข้ออักเสบ.

แต่หลักฐานซ้อนขึ้นจริงหรือ? น้ำทะเลรักษาสภาพผิวและปรับปรุงอาการสุขภาพจิตหรือไม่?

สภาพผิวและบาดแผล

น้ำทะเลแตกต่างจากน้ำในแม่น้ำตรงที่มี ปริมาณที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ของแร่ธาตุ ได้แก่ โซเดียม คลอไรด์ ซัลเฟต แมกนีเซียม และแคลเซียม นี่คือเหตุผลที่มีประโยชน์มากสำหรับสภาพผิวเช่นโรคสะเก็ดเงิน

โรคสะเก็ดเงินเป็นโรคเรื้อรังที่มีภูมิต้านทานผิดปกติ (ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันโจมตีเซลล์ที่มีสุขภาพดี) สภาพผิว ผู้ที่เป็นโรค prosiasis มักมีอาการผื่นผิวหนังที่เกิดจากอาการคันและเป็นสะเก็ด

การแช่ตัวในน้ำที่อุดมด้วยแร่ธาตุธรรมชาติ รวมทั้งในบ่อแร่ เรียกว่า balneotherapy และมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคสะเก็ดเงิน นอกจากนี้ยังมีหลักฐานสำหรับ climatotherapy (ซึ่งผู้ป่วยถูกย้ายไปที่สถานที่เฉพาะเพื่อทำการรักษา) ในทะเลเดดซีเป็น ยาที่มีประสิทธิภาพ สำหรับสภาพ

ผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินมีอาการดีขึ้น หลังจากว่ายน้ำในมหาสมุทรแต่สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการได้รับแสงแดดด้วย ซึ่งพบว่า ปรับปรุงโรคสะเก็ดเงิน อาการ

การว่ายน้ำในมหาสมุทรยังมีประโยชน์สำหรับโรคเรื้อนกวาง ซึ่งเป็นภาวะภูมิคุ้มกันอีกชนิดหนึ่ง การว่ายน้ำในทะเลเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางอย่างรุนแรง เนื่องจากพวกเขามักจะลำบากในการออกกำลังกายท่ามกลางความร้อนและสระคลอรีน

แต่ การตอบสนองของผู้ป่วยโรคเรื้อนกวาง น้ำเค็มเป็นตัวแปร: บางคนรู้สึกผ่อนคลาย บางคนรู้สึกไม่สบายใจ

มีหลักฐานบางอย่างที่สนับสนุนความคิดนี้ การดูดซึมแมกนีเซียม is มีประโยชน์ต่อผิว ของผู้ป่วยโรคเรื้อนกวาง - น่าจะเป็นเพราะมันทำให้แห้งน้อยลง - เนื่องจากผู้ที่ใช้เกลืออาบน้ำ Epsom จะเป็นเครื่องยืนยัน สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเพราะ น้ำทะเลที่อุดมด้วยแมกนีเซียม อาจช่วยเพิ่มการกักเก็บความชุ่มชื้นในผิวทำให้แข็งแรงและแข็งแรงขึ้น

เนื่องจากอุดมไปด้วยเกลือแร่อื่นๆ เช่น โซเดียมและไอโอดีน น้ำทะเลจึงสามารถ ถือว่าเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อซึ่งหมายความว่าอาจมีคุณสมบัติในการสมานแผล ในทางกลับกัน การว่ายน้ำในมหาสมุทรด้วยแผลเปิดอาจทำให้คุณติดเชื้อแบคทีเรียได้

ปัญหาไข้ละอองฟางและไซนัส

การล้างจมูกหรือการล้างโพรงจมูกด้วยน้ำเกลือใช้เป็นการรักษาเสริมโดย หลายคนเป็นไข้ละอองฟาง เช่นเดียวกับการอักเสบและการติดเชื้อของไซนัส

การว่ายน้ำในมหาสมุทรและการสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่เป็นเกลืออาจสัมพันธ์กับอาการไข้ละอองฟางและไซนัสอักเสบที่ลดลง รวมทั้งอาการทางระบบทางเดินหายใจอื่นๆ

นี่เป็นเพราะ ผลของน้ำเกลือต่อเยื่อบุโพรงจมูก อาจลดการอักเสบได้ แม้ว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับสิ่งนี้จะมีประสิทธิภาพน้อยกว่า

ผู้อำนวยการฝ่ายบริการทางคลินิกของมูลนิธิทางการแพทย์ Allergy UK อ้างว่าผู้ที่อาศัยอยู่ตามและว่ายน้ำในทะเลมีแนวโน้มที่จะมี ระบบทางเดินหายใจแข็งแรงขึ้น.

เธอกล่าวว่าเนื่องจากน้ำทะเลช่วยชำระล้างและเลียนแบบของเหลวในร่างกายในเยื่อบุทางเดินหายใจ จึงไม่ระคายเคืองต่อร่างกาย

การทำสมาธิและการผ่อนคลาย

การออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติแสดงให้เห็นว่ามี ประโยชน์ที่มากกว่าสำหรับสุขภาพจิต มากกว่าการออกกำลังกายที่อื่น เนื่องจากเป็นการผสมผสานระหว่างประโยชน์ของการออกกำลังกายกับผลการฟื้นฟูของการอยู่ในธรรมชาติ การว่ายน้ำในมหาสมุทรก็ไม่น้อยหน้า

มันสามารถผ่อนคลาย ทำสมาธิ และลดความเครียด ในหนังสือปี 2014 ของเขา ฟ้าใจนักชีววิทยาทางทะเล Wallace J. Nichols ได้รวบรวมหลักฐานว่าทำไมผู้คนถึงมีสมาธิและผ่อนคลายเมื่ออยู่ใน บน หรือใต้น้ำ

เหตุผลหนึ่งคือ รูปแบบการหายใจที่ใช้ขณะว่ายน้ำ และการดำน้ำ สิ่งเหล่านี้กระตุ้นระบบประสาทกระซิก (ระบบที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะและทำให้สมองสงบลง) และมีผลกระทบต่อคลื่นสมองและฮอร์โมนที่มีอิทธิพลต่อสมองในทางบวก

ความไร้น้ำหนักของน้ำยังสามารถมี มีผลทำให้จิตใจสงบ, แม้จะเปลี่ยนไป หรือชะลอคลื่นสมอง

มันสามารถช่วยให้ฟุ้งซ่านจากชีวิตทำให้มีสติซึ่งเป็นสภาวะที่คน ๆ หนึ่งตระหนักถึงสิ่งรอบตัวในลักษณะการทำสมาธิ

วารีบำบัด (น้ำบำบัด) และว่ายน้ำก็มี แสดงว่าลดอาการ of ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล. หนึ่งการศึกษาพบว่า ผลของการบำบัดด้วย balneotherapy เทียบได้กับยาต้านอาการซึมเศร้าที่ใช้กันทั่วไปที่เรียกว่า paroxetine

การบำบัดด้วยน้ำเย็น

วารีบำบัดได้รับการ ใช้กันอย่างแพร่หลายในการฟื้นฟูสมรรถภาพแต่ในที่นี้จะเน้นเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพของการว่ายน้ำในน้ำทะเลที่เย็นกว่า

ว่ายน้ำน้ำเย็น เปิดใช้งานตัวรับอุณหภูมิ ใต้ผิวหนังที่หลั่งฮอร์โมน เช่น เอ็นดอร์ฟิน อะดรีนาลิน และคอร์ติซอล เหล่านี้มี ประโยชน์ในการรักษา สำหรับภาวะกล้ามเนื้อและกระดูก – เช่น fibromyalgiaซึ่งเป็นภาวะที่มีอาการปวดเรื้อรังและความอ่อนโยนทั่วร่างกาย – และรู้สึกไม่สบายผิว

การได้รับน้ำเย็นซ้ำๆ อาจนำไปสู่การทำงานของระบบประสาทกระซิกที่เพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยในเรื่องการทำงานของอวัยวะ สิ่งนี้เชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของ การปลดปล่อยโดปามีน และเซโรโทนิน

ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิ การว่ายน้ำในน่านน้ำที่เย็นกว่าจะ ใช้แคลอรีมากขึ้น เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย แม้ว่าผลกระทบโดยรวมต่อมวลไขมันจะยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่

บ่อย สัมผัสกับน้ำเย็น ยังได้แสดงให้ เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย.

โดยรวมแล้ว คุณควรสร้างนิสัยการว่ายน้ำในมหาสมุทรให้เป็นนิสัย

เกี่ยวกับผู้เขียน

Sergio Diez Alvarez ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ The Maitland and Kurri Kurri Hospital มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิ

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน