ร่างกายของเรา“ ปิด” เมื่อเราหลับหรือไม่? Mami Kempe / บทสนทนา, CC BY-ND 

พวกเราส่วนใหญ่อาจคิดว่าการนอนหลับนั้นเหมือนสวิตช์ไฟ นั่นคือเราเข้านอนหลับตาและร่างกายของเรา "ปิด" จากนั้นเมื่อเราเปิดตาและตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเราจะ“ เปิดสวิตช์” สำหรับวันนั้น

แต่นั่นไม่เป็นความจริง มีการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราในตอนกลางคืนเมื่อเรานอนหลับ

ส่วนที่น่าสนใจที่สุดของร่างกายของเราที่เปลี่ยนแปลงระหว่างการนอนหลับคือสมองของเรา เรารู้สิ่งนี้เพราะผู้คนต่างวัดว่าสมองของเรากระตือรือร้นเพียงใดในระหว่างการนอนหลับตั้งแต่ 1950s พวกเขาทำสิ่งนี้โดยการติดแผ่นโลหะกลมเล็ก ๆ ที่ติดอยู่กับสายไฟ (เรียกว่าอิเล็กโทรด) ที่หัวของเราและใกล้กับดวงตาของเรา ขั้วไฟฟ้าเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าเมื่อเรานอนหลับร่างกายของเราจะไม่“ ปิดสวิตช์” ในความเป็นจริงมีหลายสิ่งที่สมองและดวงตาของเรากำลังทำอยู่

อิเล็กโทรดทำการวัดคลื่นที่สมองผลิตขึ้น เมื่อเราตื่นขึ้นมาคลื่นเหล่านี้มีมากมาย แต่มันก็เล็กมาก ดังนั้นคลื่นเล็ก ๆ จำนวนมากจึงมีกิจกรรมมากมายในสมองของเรา เมื่อเราตื่นขึ้นดวงตาของเราก็เคลื่อนไหวไปรอบ ๆ และมองสิ่งต่าง ๆ - ซ้ายและขวาขึ้นและลงและทั่วทุกที่

เมื่อเราหลับตาลงเราจะเริ่มผ่อนคลายและนอนหลับอย่างนุ่มนวลซึ่งถูกเรียกว่า "หลับขั้นแรก" ดวงตาของเราเริ่มขยับไปทางซ้ายและขวาไปมาช้ามากหลายครั้งและราบรื่นมาก มันเรียกว่า "การเคลื่อนไหวของดวงตาที่กลิ้งช้า" - และเป็นสิ่งที่เราทำไม่ได้เมื่อเราตื่น ในระหว่างนอนหลับหนึ่งช่วงสมองของเราเริ่มสร้างคลื่นที่ใหญ่กว่าเล็กน้อยและน้อยลง

ถัดไปคือ“ นอนในระยะที่สอง” ซึ่งเป็นการนอนหลับที่ลึกกว่าระยะที่หนึ่งหลับ มีไม่มากที่พิเศษเกี่ยวกับสิ่งที่ดวงตาของเราทำ แต่มีคลื่นพิเศษที่สมองของเราเรียกว่า "แกนหมุนนอนหลับ" มันเหมือนกับคลื่นสมองที่มองเห็นในระยะหนึ่งหลับ แต่สั้นคมชัดและเป็นประกาย

ขั้นตอนต่อไปของการนอนหลับนั้นเป็นระดับลึกและเราเรียกว่าการนอนหลับขั้นที่สามและสี่ ขั้นตอนเหล่านี้ลึกมากและยากที่จะตื่นจาก คลื่นสมองมีขนาดใหญ่มากเช่นที่คุณเห็นบนชายหาด

ในที่สุดหนึ่งในขั้นตอนที่น่าสนใจที่สุดของการนอนหลับเรียกว่า "REM sleep" REM ย่อมาจาก Rapid Eye Movement - ดังนั้นจึงหมายความว่าดวงตาของเราเคลื่อนไปทั่วทุกที่ในระหว่างการนอนหลับ - เหมือนตอนที่เราตื่น และคลื่นสมองของเราก็คล้ายกันมากเมื่อเราตื่น แต่มันเป็นช่วงหลับฝันที่เราฝัน

สมองของเราเคลื่อนที่ผ่านช่วงการนอนหลับที่แตกต่างกัน - จากหนึ่งสองสามสี่และจากนั้นกลับสู่การนอนหลับ REM เราขึ้นและลงผ่านเวทีเหล่านี้ตลอดทั้งคืนจนกว่าเราจะตื่นในตอนเช้า

เกี่ยวกับผู้เขียน

Michael Gradisarศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาเด็กคลินิก มหาวิทยาลัย Flinders

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล

โดย Bessel van der Kolk

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ

โดย เจมส์ เนสเตอร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น

โดย สตีเวน อาร์. กันดรี

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง

โดย Joel Greene

หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา

โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ