ภาพโดย ฟรีภาพถ่าย ราคาเริ่มต้นที่ Pixabay
บรรยายโดย Marie T.Russell
"สู้หรือหนี! นั่นคือวิธีเดียวที่เราจะรับมือกับความเครียด" อาจารย์ของฉันพูดเมื่อหลายปีก่อน เป็นเวลากว่าหกสิบปีแล้ว ที่ลักษณะการแข่งขันของเราได้รับการสันนิษฐานว่าเกี่ยวข้องกับระบบการตอบสนองซิมพาโธ-อะดรีโน-เมดูลารี (SAM) ในตัวของเรา นี่คือสถานะการเตือนอัตโนมัติของเราที่ผลักดันร่างกายของเราให้ถึงขีดสุด เพื่อที่เราจะได้ทำอะไรที่ก้าวร้าวมากเพื่อเอาชนะผู้ล่าหรือรับรู้ถึงความเครียดที่รุนแรง หรือเพื่อกำจัดมันให้เร็วที่สุด
เมื่อเรารู้สึกว่าถูกท้าทาย ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจของเราจะกระตุ้นและเราจะกระวนกระวายใจ ฮอร์โมนหลั่งออกมาเพื่อส่งสัญญาณไปยังบริเวณตรงกลาง (ไขกระดูก) ของต่อมหมวกไต ซึ่งในทางกลับกัน จะหลั่งฮอร์โมนความเครียดจำนวนมากเพื่อช่วยให้เราเผชิญหน้าหรือวิ่งหนี
ระบบ SAM นี้สามารถส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายของเราโดยการลดระบบภูมิคุ้มกันของเราและทำให้หัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตมากเกินไป มันเป็นระบบการจู่โจมหรือการล่าถอยเต็มรูปแบบ และเป็นรากฐานของการแข่งขันที่เรื้อรังของเรา
นอกเหนือจากโหมดต่อสู้หรือบิน?
นักจิตวิทยา วอลเตอร์ แคนนอน ได้ทำการวิจัยคลาสสิกเกี่ยวกับการตอบสนองการต่อสู้หรือการบินโดยใช้ SAM ด้วยการวิจัยในห้องปฏิบัติการที่ดำเนินการกับหนูเพศผู้เป็นหลัก เขาแสดงให้เห็นว่าร่างกายของเราตอบสนองต่อความเครียดผ่านระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจและลำดับการปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่เกี่ยวข้อง สันนิษฐานว่าการตอบสนองแบบสู้หรือหนีเป็นปฏิกิริยาที่รุนแรงตามธรรมชาติเพียงอย่างเดียวของเราต่อความเครียดที่รับรู้ แต่งานวิจัยใหม่โดยนักจิตวิทยา เชลลี เทย์เลอร์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิส และเพื่อนร่วมงานของเธอชี้ให้เห็นว่าการเรียนรู้จากหนูเพศผู้นั้นมีข้อจำกัดที่ร้ายแรง .
การวิจัยของเทย์เลอร์ระบุว่าเราไม่จำเป็นต้องคิดว่าตัวเองเป็นคู่แข่งกับผู้อื่นและโลกเสมอไป ไม่ว่าการตอบสนองการสู้หรือหนีจะกลายเป็นปกติเพียงใด เราก็มีทางเลือกอื่นในการจัดการกับความเครียดที่เป็นพิษน้อยกว่า เธอเรียกมันว่า "การตอบสนองที่มีแนวโน้มและเป็นมิตร" และเกี่ยวข้องกับ RAS ของ McClelland (กลุ่มอาการสังกัดที่ผ่อนคลาย)
ข้อสรุปของเทย์เลอร์อยู่บนพื้นฐานของการค้นพบว่าผู้หญิงมักจะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดโดยคิดถึงการปกป้องตนเองและลูกๆ ก่อน แทนที่จะโจมตีภัยคุกคาม พวกเขาทำเช่นนั้นผ่านการเลี้ยงดูมากกว่าพฤติกรรมก้าวร้าว - "ดูแล" มากกว่า "แข่งขัน" พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะจัดการกับความเครียดด้วยการคิดถึงวิธีสร้างพันธมิตรกับกลุ่มสังคมที่ขยายออกไป - "การผูกมิตร" แทนที่จะยอมแพ้และหนี
ตามที่ภรรยาทราบ ผู้ชายมักจะต่อสู้หรือหนีมากขึ้นเมื่อพวกเขารู้สึกว่าถูกท้าทายหรือเผชิญหน้า ในขณะที่ผู้หญิงหันไปดูแลสิ่งที่สำคัญที่สุดและแสวงหาการสนับสนุนในการทำเช่นนั้น
การตอบสนองที่ไม่แข่งขันกับความเครียด
วิวัฒนาการของการตอบสนองต่อความเครียดแบบ "ที่สอง" อาจเกี่ยวข้องกับวิธีที่บรรพบุรุษของเราใช้เวลาในแต่ละวัน ในขณะที่มนุษย์ถ้ำของพวกเขายุ่งอยู่กับการแข่งขัน ต่อสู้ และหลบหนี ผู้หญิงในถ้ำก็กลับบ้านที่ถ้ำซึ่งยุ่งอยู่กับการดูแล ดูแล และผูกมิตร พวกเขาเป็นผู้ดูแลหลักของเด็ก และการถูกฆ่าโดยการต่อสู้หรือละทิ้งลูกหลานโดยวิ่งหนีไปจะไม่อนุญาตให้ลูกหลานของพวกเขา - ยีนของพวกเขา - ดำเนินต่อไป
ความสำเร็จที่หอมหวานกว่าที่ฉันแนะนำนั้นขึ้นอยู่กับวิธีการเอาตัวรอดจากความเครียดที่เลือกสรรมากขึ้น ด้วยการใช้ความสามารถของเราในการเข้าร่วม เราสามารถเลือกการตอบสนองทางจิตใจที่ตรงกับสถานการณ์มากที่สุด เป็นการสะท้อนมากกว่าแค่ตอบสนอง
แม้ว่าทั้งสองเพศจะต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน แต่ความสำเร็จที่เป็นพิษนั้นเกี่ยวข้องกับการครอบงำของวิธีการให้ความหมายกับชีวิตความรักและการทำงานของผู้ชาย การตระหนักว่าการรักและผูกพันกันสามารถเป็นตัวกลางความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพพอๆ กับการแข่งขันหรือการยอมจำนนเป็นขั้นตอนที่เป็นประโยชน์ในการขจัดความเป็นพิษออกจากความสำเร็จอย่างน้อย
ฉันเชื่อว่าคำเตือนของแม่ถูกต้องมากกว่าที่เคย เพียงเพราะ "คนอื่นทำ" และการพยายามประสบความสำเร็จในแบบปกติ ไม่ได้หมายความว่าเราต้องหรือควรทำอย่างนั้น เราไม่จำเป็นต้องเป็นเหมือนตัวการ์ตูนที่วิ่งออกจากหน้าผาที่มีขาปั่นเร็วจนเบลอ เราไม่จำเป็นต้องถูกผลักดันให้อยู่เหนือแนวหน้าด้วยการผสมผสานระหว่างโมเมนตัมและความเขลาของความสำเร็จที่เป็นพิษ
หากเราไม่ใส่ใจกับธรรมชาติที่เป็นพิษของความสำเร็จ เราก็อาจล้มลงอย่างสาหัสได้ เมื่อเราตระหนักว่าฮอร์โมนที่เร่งรีบของการแข่งขันสามารถทำให้เราดำเนินต่อไปได้เป็นเวลานาน โมเมนตัมของเราจะช้าลงในที่สุด และแรงโน้มถ่วงของสถานการณ์ของเราจะลากเรากลับไปสู่การตระหนักว่าเราไม่เจริญรุ่งเรือง แต่เราพยายามอย่างบ้าคลั่ง
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Inner Ocean Publishing, Inc. © 2002, 2004.
www.innerocean.com
ที่มาบทความ:
ความสำเร็จที่เป็นพิษ: วิธีหยุดการดิ้นรนและเริ่มรุ่งเรือง
โดย Paul Pearsall, Ph.D.
ดร. แพร์ซอลท้าทายโดยตรงต่ออนุสัญญาการช่วยตนเองหลายฉบับ ซึ่งเขาพบว่าไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาแต่เป็นส่วนหนึ่งของปัญหา โปรแกรมการล้างพิษของเขาช่วยให้ผู้ป่วย TSS หลายคนเพิ่มความหวานด้วยการเปลี่ยนทัศนคติและหันกลับมาสนใจ โดยมุ่งเน้นที่สิ่งที่พวกเขาต้องการ ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาต้องการ
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
พอล เพียร์ซอล, Ph.D. (พ.ศ. 1942-2007) เป็นนักจิตเวชศาสตร์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาต ผู้เชี่ยวชาญในการศึกษาจิตบำบัด เขาถือปริญญาเอก ทั้งในด้านจิตวิทยาคลินิกและการศึกษา ดร. แพร์ซอลได้ตีพิมพ์บทความมืออาชีพมากกว่า 20 บทความ เขียนหนังสือขายดี 20 เล่ม และได้ปรากฏตัวในรายการ The Oprah Winfrey Show, The Monte/ Williams Show, CNN, XNUMX/XNUMX, Dateline และ Good Morning America
เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาที่ www.paulpearsall.com.
