การดูแลชีวิตของเรา: การรักษาจากภายในสู่ภายนอก

หลอดไฟดวงหนึ่งสว่างขึ้นเป็นแถวเป็นหลอดไฟไม่ติดไฟ
ภาพโดย Colin Behrens
 


บรรยายโดย Marie T.Russell

ดูเวอร์ชั่นวิดีโอได้ที่ InnerSelf  หรือบน YouTube.

เราทุกคนต้องการการรักษาในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ไม่ว่าการรักษานั้นจะเป็นเรื่องทางอารมณ์ ร่างกาย การเงิน หรือจิตวิญญาณนั้นขึ้นอยู่กับเราแต่ละคน และอาจถึงแม้จะเป็นวันหรือเวลาใด หรือแม้แต่ว่าเรามองอย่างไร เรากำลังดำเนินการสร้างและปรับแต่งสิ่งที่มีอยู่แล้ว

คุณคือบอส

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราได้รับการบอกเล่าหรือได้รับการสอน ไม่มีใครสามารถ "ทำให้เรา" ทำอะไรได้ เราตัดสินใจว่าจะปฏิบัติตามคำขอหรือคำสั่งของผู้อื่นหรือไม่ การที่เราปฏิเสธที่จะให้ความร่วมมือหรือเชื่อฟังจะมีผลตามมา แต่เรายังคงมีคำตัดสินสุดท้าย... แม้ว่าผลที่ตามมาคือความตายของมิตรภาพหรืองาน หรือแม้แต่ความตายของเราเอง สุดท้ายแล้ว เราต่างก็เป็นเจ้านายของตัวเอง 

ในห้วงแห่งการรักษานั้นก็เป็นความจริงเช่นกัน สุขภาพของคุณอยู่ในมือคุณ ตัวอย่าง เช่น หากแพทย์บอกให้คุณเลิกบุหรี่ กินอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย หรือแนะนำการรักษาพยาบาลหรือการผ่าตัด...คุณคือคนที่ตัดสินใจทำตามคำแนะนำของแพทย์หรือไม่ . คุณเป็นเจ้านายของคุณ

ตามนั้น เราจะเห็นว่าการรักษาทั้งหมดเริ่มต้นที่ตัวเรา ไม่ว่าคำแนะนำที่เราได้รับ ความรู้ที่เรามี การวิจัยที่เราทำ เราต้องดำเนินการด้วยตนเองเพื่อให้เกิดผลดีใดๆ เราเลือกทางเดินที่จะเดิน ทัศนคติที่จะเดินไป ทิศทางที่เรากำลังจะเข้าไป เส้นทางอาจไม่นำเราไปสู่ทางออกที่เราแสวงหาโดยตรง แต่เรายังคงเลือกเส้นทางด้วยตัวเราเองโดยคำนึงถึงทุกมุม

รับผิดชอบชีวิตของคุณ

เป็นเรื่องง่ายที่จะตำหนิผู้อื่นหรือสถานการณ์ต่างๆ ในเรื่องที่ไม่ไหลเข้ามาในชีวิตของเรา แต่เนื่องจากเราเป็นผู้รับผิดชอบตนเองและชีวิตของเรา เราจึงปลดเปลื้องตนเองเมื่อเราตำหนิผู้อื่น

วิธีที่จะออกจากสิ่งนั้นคือยอมรับว่าเราทำและกำลังตัดสินใจซึ่งนำไปสู่ชีวิตที่เรากำลังประสบอยู่ เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับความจริงที่ว่าเราต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับชีวิตของเรา มันง่ายกว่ามากที่จะโทษคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นสามีหรือภรรยา ลูก เจ้านาย เพื่อนร่วมงาน รัฐบาล ฯลฯ...

แต่ถ้าเราอยากจะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเรา อยากมีอะไรดีขึ้น เราต้องรู้จักสิ่งที่เราต้องหยุดทำ เช่นเดียวกับสิ่งที่เราต้องทำ โดยการรับผิดชอบ เราจะขจัดสิ่งกีดขวางที่เกิดจากโทษ การตัดสิน และการขาดความรับผิดชอบ เราออกจากหัวด้วยความสงสัย ความกลัว การตัดสิน ฯลฯ และเรามอบอำนาจให้ตนเองเพื่อสร้างชีวิตที่เราปรารถนาอย่างแท้จริง

เป็นอยู่ไม่ดิ้นรน

ส่วนใหญ่เราถูกสอนว่าการจะบรรลุความฝัน เราต้องทำงานหนัก ดิ้นรน และเดินบนเส้นทางที่ยากลำบาก แต่ถ้ามันไม่จริงล่ะ? 

จะเกิดอะไรขึ้นหากเส้นทางสู่ความสำเร็จในทุกด้านของชีวิตขึ้นอยู่กับการไว้วางใจให้หัวใจนำทางเราไปในทิศทางที่ถูกต้อง หากเราลอยอยู่ในแม่น้ำ เราอาจไปถึงเร็วกว่านี้หากว่ายน้ำ แต่เราจะไปถึงที่นั่นอย่างเหนื่อยอ่อนและอาจไม่ได้สนุกกับการเดินทางมากนัก

ให้ถามตัวเองว่า... สำคัญกว่าที่จะบรรลุเป้าหมายให้เร็วกว่านี้ หรือสำคัญกว่าที่จะเพลิดเพลินไปกับการเดินทางเมื่อเรามุ่งหน้าไปในทิศทางนั้น แต่ละคนต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง แต่บางทีเราอาจก้าวออกจากการดิ้นรน และยอมรับการใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นแทน เราสามารถเป็นตัวของตัวเองได้ในขณะที่ยังคงมุ่งหน้าไปยังเป้าหมายของเรา

ตอนนี้คุณหายใจเป็นอย่างไรบ้าง?

การหายใจเป็นแหล่งกำเนิดของชีวิต ดังนั้นเพื่อที่จะควบคุมชีวิตของเรา เราต้องควบคุมลมหายใจของเราด้วย เมื่อเราฝึกหายใจให้เต็มอิ่มแล้ว เราก็จะปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ แต่สำหรับตอนนี้ อย่างน้อยสำหรับฉัน ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะจดจ่อกับการหายใจ และจำไว้ว่าให้หายใจช้าๆ เป็นประจำ เข้า...ออก เข้า...ออก

ฉันพบว่าเวลาที่ฉันเครียดหรือจดจ่ออยู่กับบางสิ่ง หรือบางครั้งถึงกับคิดหนักเกี่ยวกับบางสิ่ง ฉันมักจะกลั้นหายใจหรือหายใจตื้นๆ ร่างกายจึงไม่ได้รับออกซิเจนที่จำเป็นในการทำงานอย่างดีที่สุด แม้ว่าฉันจะเขียนสิ่งนี้ ฉันพบว่าฉันมักจะกลั้นหายใจขณะที่จดจ่ออยู่กับสิ่งที่จะพูด

เช่นเดียวกับที่เราออกกำลังกายร่างกาย เราต้องออกกำลังลมหายใจและฝึกตัวเองใหม่ให้หายใจได้เต็มที่ตลอดทั้งวัน ไม่ว่าเราจะผ่อนคลายหรือเครียดก็ตาม ดังนั้น เมื่อใดก็ตามที่คุณรอ -- ทางโทรศัพท์ หรือในสาย หรือสำหรับการนัดหมาย หรือสำหรับแอปหรือหน้าเว็บที่จะโหลด -- ให้จดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณ... เข้า ออก เข้าออก เติมท้องด้วยลมปราณ แล้วแผ่ลมออกด้วยลมหายใจออก เช่นเดียวกับสิ่งใด ยิ่งเราฝึกฝนมากเท่าไร มันก็จะยิ่งเป็นไปตามธรรมชาติและเราจะได้รับพลังแห่งลมหายใจกลับคืนมา

ดูความเป็นไปได้

บางครั้ง เราอาจต้องเผชิญกับการทำลายโครงการหรือความฝันโดยสิ้นเชิง หรือเราอาจขาดองค์ประกอบสำคัญที่จะทำให้ความฝันของเราเป็นจริง นี่คือเวลาที่จะสร้างสรรค์และใช้สิ่งที่เรามีให้เกิดประโยชน์สูงสุด

บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ก็ไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ กระนั้น แม้เมื่อเราเผชิญสิ่งกีดขวางบนถนน หรือวิกฤตสุขภาพ เราต้องพิจารณาถึงความเป็นไปได้ บางทีทางเบี่ยงอาจเป็นเส้นทางที่มีทัศนียภาพสวยงามซึ่งจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินและผ่อนคลายได้ หรือบางทีความเจ็บป่วยอาจทำให้เราเห็นมุมมองที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงที่เราไม่เคยรู้มาก่อนว่ามีอยู่จริง

เราไม่เคยรู้เลยว่าทำไมบางสิ่งบางอย่างหรือบางคนถึงถูกวางหรือลบออกจากเส้นทางของเรา เราต้องเปิดรับความเป็นไปได้ทั้งหมด... แม้กระทั่งสิ่งที่เราไม่เคยคิดมาก่อน 

คิดใหม่ชีวิตของคุณ

มันง่ายที่จะติดอยู่กับกิจวัตรหรือทัศนคติของ “ก็แค่นั้นแหละ”. แต่เพียงเพราะบางสิ่งบางอย่าง "เสมอ" เป็นแนวทางที่แน่นอน หรือเพราะเป็นอย่างนั้นในตอนนี้ ไม่ได้หมายความว่าจะต้องเป็นอย่างนั้นในวันพรุ่งนี้หรือในอนาคต

เราสามารถดูแลชีวิตของเราโดยจินตนาการถึงอนาคตของเราใหม่ หยุดสักครู่แล้วจินตนาการว่าคุณต้องการให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างไร... ที่ทำงาน ที่บ้าน สุขภาพที่ดี สังคม ฯลฯ เป็นต้น เปิดตัวเองให้เปิดรับความเป็นไปได้ที่ยอดเยี่ยม

ทุกเช้าและเย็น และบ่อยครั้งถ้าทำได้ ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดใหม่ชีวิตของคุณในแบบที่คุณต้องการ เพื่อประโยชน์สูงสุดของคุณและสิ่งที่ดีที่สุดของคนที่คุณรัก มาลองจินตนาการถึงโลกที่เราอยากอยู่ใหม่ แล้วช่วยกันทำให้มันเป็นจริง

คุณคือคำตอบ

เราแต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นการแก้ปัญหาเดียวกันอาจแตกต่างกันมากสำหรับแต่ละคน คนเก็บตัวหรือคนพาหิรวัฒน์ คนที่มีสุขภาพดีหรือไม่แข็งแรง แม่หรือผู้ใหญ่คนเดียว... แต่ละคนจะมีไลฟ์สไตล์และความต้องการที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงมีทางออกที่แตกต่างกัน สิ่งสำคัญคือเราต้องค้นหาว่าโซลูชันที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับเราคืออะไร

เมื่อฉันยังเด็ก ฉันเคยพลิกเหรียญเมื่อไม่รู้ว่าจะเลือกอันไหนดี อย่างไรก็ตาม จุดประสงค์ของฉันไม่ใช่เพื่อให้เหรียญ "ตัดสินใจ" แต่เพื่อช่วยให้ฉันค้นพบสิ่งที่ฉันต้องการ ถ้าเหรียญพลิกเป็น "ใช่" และฉันรู้สึกผิดหวัง ฉันก็รู้ว่าอีกด้านของเหรียญคือ "คำตอบที่ถูกต้อง" สำหรับฉัน

เรารู้เสมอว่าสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเราจากภายใน เราเท่านั้นที่รู้เรื่องนี้อย่างแท้จริง บางครั้ง เราแค่ต้องการความช่วยเหลือเพื่อช่วยล้างใยแมงมุมในวิสัยทัศน์ของเรา (ทั้งภายในและภายนอก) เพื่อดูว่า "ขั้นตอนต่อไปที่ดีที่สุด" สำหรับเราคืออะไร เราคือคำตอบ เราเป็นยาของเราเอง เราเป็นที่ปรึกษาและที่ปรึกษาของเราเอง เมื่อเราดูแลชีวิตของเรา โดยให้ความสนใจและให้เกียรติความต้องการและอารมณ์ของเรา ข้อมูลเชิงลึกและคำแนะนำจะตามมา 

บทความที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก:

นอกเหนือจากการแพทย์

เหนือกว่าการแพทย์: ใบสั่งยาปฏิวัติของแพทย์เพื่อการบรรลุสุขภาพที่สมบูรณ์และค้นหาความสงบภายใน
โดย Patricia A. Muehsam

ภาพหน้าปกของ Beyond Medicine: ใบสั่งยาปฏิวัติของแพทย์เพื่อการบรรลุสุขภาพที่สมบูรณ์และค้นหาความสงบภายใน โดย Patricia A. MuehsamDr. Patricia Muehsam ผู้บุกเบิกการสังเคราะห์วิทยาศาสตร์ สุขภาพองค์รวม และจิตวิญญาณร่วมสมัย ได้แนะนำและสำรวจเส้นทางสู่สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเป็นพิเศษในด้านความสะดวกและลึกซึ้งในผลลัพธ์ งานที่ก้าวล้ำนี้สำรวจสิ่งที่ สุขภาพ และ  การรักษา — ทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณ — มีความหมายและนำเสนอวิธีคิดใหม่เกี่ยวกับสุขภาพที่ปฏิวัติวงการ

ค้นพบประสบการณ์ของการเจ็บป่วยและการรักษาที่ท้าทายความคิดแบบเดิมๆ สำรวจภูมิปัญญาโบราณและศาสตร์แห่งจิตสำนึกสมัยใหม่ และเรียนรู้เครื่องมือที่ใช้งานได้จริงเพื่อสัมผัสประสบการณ์ Absolute Health ซึ่งเป็นเครื่องมือสำหรับการนำทางของมนุษย์

ข้อมูลเพิ่มเติม และ/หรือ สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบหนังสือเสียงและรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com


  

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

ชายหนุ่มนั่งสมาธิข้างนอก
วิธีการนั่งสมาธิและทำไม
by โจเซฟ เซลบี
การทำสมาธิทำให้เราเข้าถึงความเป็นจริงที่ไม่ใช่ของท้องถิ่นได้มากขึ้น: อารมณ์ที่ยกระดับและประสานกัน,...
ระบบสุริยะในบ้าน 9 30
เมื่อไฟฟ้าดับ พลังงานแสงอาทิตย์บ้านคุณได้หรือไม่?
by Will Gorman et al
ในหลายพื้นที่เสี่ยงภัยและไฟดับ ผู้คนเริ่มถามว่าลงทุนในหลังคา...
โรคเขตร้อน 9 24
ทำไมโรคเขตร้อนในยุโรปอาจไม่หายากอีกต่อไป
by ไมเคิลเฮด
ไข้เลือดออก การติดเชื้อไวรัสที่แพร่กระจายโดยยุง เป็นโรคที่พบได้บ่อยในบางส่วนของเอเชียและละติน...
คุณยายอ่านหนังสือให้หลานสองคนฟัง
นิทานสก็อตของคุณยายสำหรับฤดูใบไม้ร่วง Equinox
by Ellen Evert Hopman
เรื่องนี้มีความเป็นอเมริกาอยู่บ้างและมีออร์คนีย์อยู่บ้าง Orkney อยู่ที่...
โควิดเปลี่ยนบุคลิก 9 28
โรคระบาดเปลี่ยนบุคลิกของเราอย่างไร
by Jolanta Burke
หลักฐานแสดงให้เห็นว่าเหตุการณ์สำคัญในชีวิตส่วนตัวของเราทำให้เกิดความเครียดหรือบาดแผลรุนแรง...
ตำแหน่งการนอนหลับที่ถูกต้อง 9 28
นี่คือวิธีนอนหลับที่ถูกต้อง
by Christian Moro และ Charlotte Phelps
นักวิจัยคนหนึ่งกล่าวว่าการนอนหลับอาจเป็น “พฤติกรรมหลักเพียงอย่างเดียวในการค้นหา...
บันไดขึ้นไปถึงดวงจันทร์
สำรวจการต่อต้านของคุณต่อโอกาสของชีวิต
by เบ ธ เบลล์
ฉันไม่เข้าใจคำว่า "อย่าพูดไม่เคย" เลยจริงๆ จนกระทั่งฉันเริ่มรู้ว่าตัวเองเป็น...
ร่างกายของฉัน ทางเลือกของฉัน 9 20
ปิตาธิปไตยเริ่มต้นอย่างไรและวิวัฒนาการจะกำจัดมันได้อย่างไร?
by Ruth Mace
ปิตาธิปไตยซึ่งถูกล่าถอยในบางส่วนของโลกกลับมาอยู่ในใบหน้าของเรา ใน…

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.