เมืองเล็ก ๆ น้อย ๆ ในขั้นตอนทุ่งหญ้ามันขึ้นมา

เมืองเล็ก ๆพฤติกรรมสุขภาพชุบตัววิถีชีวิตของชุมชนใน Albert Lea มินนิโซตา ถนนของอัลเบิร์ตลี (มารยาทของโซนสีฟ้า)

มันเหมือนฉากเล็ก ๆ ในเมืองจาก Norman Rockwell ซึ่งได้รับการปรับปรุงสำหรับ 21st Century 

ครอบครัวละตินเดินเล่นสบายผ่านสวนสาธารณะแช่ในการสนทนา ขึ้นมาอย่างรวดเร็วอยู่เบื้องหลังเป็นผู้หญิงผมบลอนด์ในเกียร์การออกกำลังกายและการออกแบบที่อุดหูเจตนาในการรักษาอำนาจในการก้าวเดินของเธอ ขึ้นด้านหลังเป็นชายหนุ่มที่มีนฮัสกี้ของเขาทั้งสองคนจ้องมองขึ้นที่แพทช์ของดวงอาทิตย์ที่มีการปรากฏตัวขึ้นมาจากด้านหลังเมฆ

ในชีวิตจริงนี่คืออัลเบิร์ตลีอามินนิโซตาเมือง 18,000 ที่ทำงานเพื่อพิสูจน์ว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการเดินและโภชนาการที่ดีไม่ใช่แค่เรื่องของเมืองใหญ่ “ เราไม่ใช่เมืองตากอากาศหรือเมืองวิทยาลัยเราเป็นเมืองในชนบทที่เน้นการส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดีเพราะเป็นสิ่งที่ถูกต้องและเป็นวิธีที่เราต้องการมีชีวิตอยู่และต้องการให้ลูกหลานมีชีวิตอยู่” Ellen Kehr อธิบาย อดีตสมาชิกสภาเมืองที่เป็นผู้นำในความพยายามที่จะทำให้อัลเบิร์ตลีมีสุขภาพดีขึ้น

สันนิษฐานว่าผิดพลาดว่าไม่มีใครในชุมชนเล็ก ๆ เดินยกเว้นระหว่างรถกระบะและทางเข้า Walmart ที่จริงแล้วการเดินเป็นเรื่องธรรมดาในชุมชนเล็ก ๆ ทั่วประเทศมากกว่าที่คนคิด ในเมืองแห่ง 10,000-50,000 8.5 เปอร์เซ็นต์ของการเดินทางทั้งหมด จากการสำรวจการเดินทางภาคครัวเรือนแห่งชาติของกระทรวงคมนาคมของสหรัฐอเมริกา ในเมืองเล็ก ๆ 2500 ถึง 10,000 การเดินคิดเป็นร้อยละ 7.2 ของการเดินทาง - สูงกว่าในชุมชนชานเมืองส่วนใหญ่

Albert Lea มีลักษณะคล้ายกับทะเลสาบ Wobegon ของ Garrison Keillor (มีความหลากหลายมากขึ้นเท่านั้น - ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของคนผิวสี) เป็นสถานที่“ ที่ผู้หญิงเข้มแข็ง…และเด็ก ๆ ทุกคนสูงกว่าคนทั่วไป” ซึ่งสอดคล้องกับเป้าหมายที่ประชาชนในท้องถิ่นยอมรับในปี 2009 เมื่อพวกเขาใช้แนวทางการดูแลสุขภาพที่ครอบคลุมทั่วทั้งชุมชน โซนบลูส์ หนังสือขายดีโดย เนชั่นแนลจีโอกราฟฟิก Fellow Dan Buettner ซึ่งตรวจสอบสถานที่ต่างๆทั่วโลกที่ผู้คนอาศัยอยู่ยาวนานที่สุดและมีสุขภาพดีที่สุด

สิ่งที่พวกเขาประสบความสำเร็จในช่วงห้าปีที่ผ่านมามีทั้งบทเรียนและแรงบันดาลใจสำหรับเมืองเล็ก ๆ และเมืองต่างๆทั่วสหรัฐอเมริกา “ ความคิดคือการทำให้ทางเลือกเพื่อสุขภาพเป็นทางเลือกที่ง่าย” Buettner ผู้ซึ่งมีหนังสือเล่มใหม่กล่าว โซลูชั่น Blue Zones บันทึกความคืบหน้าใน Albert Lea พร้อมกับเรื่องราวความสำเร็จของชุมชนอื่นทั่วโลก

ประมาณหนึ่งในสี่ของผู้ใหญ่ใน Albert Lea เข้าร่วมในโครงการโซนสีฟ้าพร้อมกับครึ่งหนึ่งของสถ​​านประกอบการในท้องถิ่นและเกือบทั้งหมดในเด็กเกรด 3 8- ส่งเสริมให้ทุกคนมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายมากขึ้นเป็นแรงผลักดันหัวหน้าของการรณรงค์ซึ่งได้รับการสนับสนุนในส่วนของ AARP

การเปลี่ยนแปลงบนถนนสายหลัก

ดูเหมือนว่าจะได้ทำงาน แม้ในบ่ายวันธรรมดาสีเทาและหนาวเย็นเส้นทาง 5 ไมล์ใหม่รอบ ๆ Fountain Lake ดึงดูดนักเดินและนักปั่นมากกว่าที่คุณคาดหวังในเมืองที่ตั้งอยู่ท่ามกลางทุ่งถั่วเหลืองทางตอนใต้ของมินนิโซตา ตัวเมืองซึ่งล้อมรอบสวนสาธารณะนั้นเต็มไปด้วยผู้คนที่เดินเท้าระหว่างศาลธนาคารห้องสมุดร้านเฟอร์นิเจอร์ร้านครัวร้านขายเสื้อผ้าโบสถ์โรงเรียนโรงเรียนร้านอาหารร้านกาแฟและ - Prairie Home Companion อย่างสมบูรณ์แบบ - Sportman's Tavern ซึ่งโฆษณาว่า "กะหล่ำปลีม้วนร้อนแรง" เป็นพิเศษประจำวัน  

การเดินเพิ่มขึ้นร้อยละ 70 ในช่วงห้าปีที่ผ่านมาตามจำนวนคนเดินเท้าที่ดำเนินการโดย ศูนย์พลังแห่งชาติความคิดริเริ่มในระดับท้องถิ่นที่ดำเนินการรณรงค์ด้านสุขภาพชุมชนอย่างต่อเนื่องหลังจากโครงการนำร่อง Blue Zones สิบเดือนแรกสิ้นสุดลง “ สิ่งนี้ไม่ประสบความสำเร็จในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา แต่ในช่วงห้าปีที่ผ่านมา” เอลเลนเคห์หัวหน้าหน่วยงานโครงการ Blue Zones - อัลเบิร์ตลีตั้งข้อสังเกตซึ่งเพิ่งเปิดตัวโครงการใหม่ในเมือง

การสูบบุหรี่ก็ลดลงสี่เปอร์เซ็นต์และผู้ที่เข้าร่วม Blue Zones ก็ลดน้ำหนักลงเกือบสี่ตัน Buettner กล่าว สองในสามของร้านอาหารที่ดำเนินการในท้องถิ่นและซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่หนึ่งแห่งเสนอตัวเลือกใหม่สำหรับการรับประทานเพื่อสุขภาพ ผู้อยู่อาศัยก่อตัวขึ้นประมาณสามสิบกลุ่มเพื่อเดินหรือขี่จักรยานด้วยกันเป็นประจำเกือบครึ่งหนึ่งยังคงแข็งแกร่งในอีกห้าปีต่อมา

“ สิ่งนี้ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เราเป็นในชุมชนเป็นโอกาสที่จะกลายเป็นชุมชนที่ดียิ่งขึ้น” นายกเทศมนตรี Vern Rasmussen Jr. ประกาศ

สมาชิกสภาเทศบาลเมือง Al Brooks ซึ่งตอนนี้เดิน 2 ½ไมล์ทุกวันให้เครดิตแคมเปญด้วยการปรับปรุงสุขภาพของตัวเองครั้งใหญ่ “ เมื่อฉันเริ่มเมื่อสี่ปีที่แล้วฉันมีคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง ตอนนี้คอเลสเตอรอลของฉันลดลงความดันโลหิตของฉันอยู่ที่ 116/70 และฉันหายไป 15 ปอนด์”

หลังจากเปิดตัวในอัลเบิร์ตลีอาตอนนี้แนวคิด Blue Zones ได้ถูกนำไปที่ฟอร์ตเวิร์ ธ รัฐเท็กซัสแล้ว เนเปิลส์ฟลอริดา; แคลิฟอร์เนียตอนใต้; และทั่วทั้งรัฐไอโอวาและฮาวาย 

“ ลอสแองเจลิสกำลังจะเป็นอัลเบิร์ตลีอาคนต่อไป” บูเต็ตเนอร์บอกฝูงชนที่โรงเรียนมัธยมท้องถิ่นที่เริ่มต้นแคมเปญ Blue Zones ใหม่ซึ่งเปิดตัวด้วยความร่วมมือกับเฮลธ์เวย์ เป็นโซลูชั่นการปรับปรุง 

อัลเบิร์ตลีได้รับผลประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าประทับใจมากมายในหลาย ๆ ด้าน อรุณสวัสดิ์อเมริกา แชดอดัมส์ผู้จัดการเมืองแชดอดัมส์ถ่ายทอดสดจากชายฝั่ง Fountain Lake เพื่อบอกประเทศชาติว่าเกิดอะไรขึ้นที่นี่ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระแสความสนใจของสื่อซึ่งมีประโยชน์ต่ออนาคตในอนาคตของเมือง

“ และเบี้ยประกันสุขภาพของเมืองจะไม่เพิ่มขึ้นใน 2015 แทนที่จะเพิ่มขึ้นสองหลักในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา” อดัมส์กล่าวเสริม - เป็นโชคลาภสำหรับผู้เสียภาษีซึ่งเขาให้ความสำคัญกับการมีส่วนร่วมของชุมชน ประโยชน์ของการเชื่อมต่อทางสังคมที่แข็งแกร่ง

โครงการที่มีความทะเยอทะยานที่จะทำให้เมืองมีตัวเลขที่เดินได้อย่างเด่นชัดในกลยุทธ์ทางเศรษฐกิจของอัลเบิร์ตลี “ คนที่ไม่เชื่อก็เริ่มเห็นผลทันทีที่ทำเสร็จ” อดัมส์กล่าว “ เจ้าของกำลังลงทุนในการปรับปรุงอาคารของพวกเขาและเรากำลังพูดคุยกับกลุ่มเป้าหมายที่สำคัญเกี่ยวกับการย้ายตัวเมืองในปีหน้า”

อดัมส์เน้นว่าชุมชนที่มีชีวิตชีวาและเดินได้เป็นกุญแจสำคัญในการดึงดูดธุรกิจตลอดจนครอบครัวและคนหนุ่มสาวที่อัลเบิร์ตลีอาต้องการเติบโตในอีกหลายทศวรรษ “ เป็นสิ่งสำคัญยิ่งที่เราเพิ่มจำนวนประชากรและฐานภาษีของเรา”

Briana Czer ผู้จัดการธนาคารหนุ่มที่ย้ายมาที่นี่เมื่อปีที่แล้ว, คิดว่ากลยุทธ์นี้ใช้ได้ผล “ ฉันชอบที่ Albert Lea ที่เดินได้ เมื่อผู้คนเดินมากขึ้นพวกเขาก็เข้าสังคมมากขึ้น ซึ่งช่วยเชื่อมโยงทุกคนและทำให้ฉันรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนมากขึ้น” เธอกล่าว

การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีของอัลเบิร์ตลีอาทำให้อดัมส์เชื่อว่าตัวเองจะย้ายครอบครัวเล็กมาที่นี่จากย่านชานเมืองมินนีแอโพลิสที่ร่ำรวยเมื่อสี่ปีก่อนโดยเลือกตำแหน่งผู้จัดการเมืองที่นี่เพื่อหางานอื่น ๆ “ ลูก ๆ ของฉันชอบที่นี่มาก มีอะไรให้ทำมากมายไม่ว่าจะเป็นขี่จักรยานเดินบนเส้นทางกิจกรรมสันทนาการในสวนสาธารณะและริมทะเลสาบที่ห้อยอยู่ในย่านใจกลางเมืองอันเก่าแก่ ฉันยังประทับใจกับความพยายามในการทำงานร่วมกันของชุมชนในโครงการ Blue Zones เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของชุมชน” 

ว่ามันเกิดขึ้น

So วิธีการว่าไม่ Albert Lea รับคนมากขึ้นกลับมาที่เท้าของพวกเขาที่สามารถเดินได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ชนบทที่ขับรถจะถูกฝังลึกในเนื้อผ้าของชีวิตประจำวัน?

เป็นการรวมกันของ 1) สร้างแคมเปญการศึกษาสาธารณะเกี่ยวกับข้อดีด้านสุขภาพของการออกกำลังกาย 2) จัดคนเป็นกลุ่มทางสังคมที่ไม่เป็นทางการเพื่อเดินอย่างสม่ำเสมอ และ 3) ทำให้ถนนและสวนสาธารณะของเมืองปลอดภัยและน่าสนใจสำหรับคนเดินเท้ามากขึ้น นี่คือความสำเร็จบางส่วน:

--- การให้ความสำคัญกับชุมชนทั้งในการออกกำลังกาย - สมัครองค์กรประชาสังคม, ธุรกิจ, โรงเรียน, หน่วยงานภาครัฐ, สื่อและประชาชน - นำเสนอการเสริมแรงอย่างต่อเนื่องสำหรับคนที่จะได้รับการออกและการเดินเท้า "มันมีการเชื่อมต่อชุมชนของเราในทางที่ฉันไม่เคยคิดที่เป็นไปได้" โน้ตแรนดี้ Kehr กรรมการบริหารของหอการค้า (และสามีของเอลเลน Kehr) "เป็นกันเองมีความสำคัญต่อสุขภาพของการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร."

- กลุ่มเดินซึ่งทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจในการลุกจากโซฟาแม้ว่าคุณจะรู้สึกขี้เกียจหรือรู้สึกหนาวข้างนอกก็ตาม ทำให้กิจกรรมทางกายเป็นโอกาสทางสังคมที่รอคอย ใน Albert Lea กลุ่มเดินโดยทั่วไปมี 4-10 คนมุ่งมั่นที่จะเดินด้วยกัน 3-7 ครั้งต่อสัปดาห์ Dennis Dieser ผู้อำนวยการบริหารของ YMCA ในพื้นที่กล่าวว่ามีกลุ่มหนึ่งที่รวมตัวกันในตอนเย็นเพื่อเดินเล่นที่โรงเรียนในท้องถิ่น “ สิบครั้งรอบอาคารคือหนึ่งไมล์” เขากล่าว“ และคุณเห็นคนเข้าร่วมมากขึ้นเรื่อย ๆ ”

--- ตัวเมืองสามารถเดินได้มากขึ้นโดยการขยายทางเท้ากำจัดช่องจราจรที่ไม่จำเป็นการเรียกคืนที่จอดรถในแนวทแยงการเปลี่ยนไฟสต็อปไลท์ด้วยป้ายหยุดและทางเท้า "ชนออก" ไปยังสี่แยกซึ่งจะช่วยลดระยะทางข้ามบนถนนที่พลุกพล่าน เกือบจะในทันทีร้านอาหาร 112 Broadway ก็ผุดคาเฟ่ริมทาง “ มันทำให้ตัวเมืองรู้สึกเหมือนเป็นเมืองมากขึ้น” Steve Jahnke ผู้อำนวยการฝ่ายโยธาธิการกล่าว “ การปรับปรุงทั้งหมดรอบ ๆ เมืองทำให้เรารู้สึกเหมือนเป็นชุมชนมากขึ้น - ความภาคภูมิใจมีโอกาสพูดคุยกับผู้คนมากขึ้นเพื่อทำสิ่งต่างๆ”

--- ทางเท้าถูกเพิ่มเข้าไปในถนนหกไมล์ครึ่งในสถานที่เชิงยุทธศาสตร์ใกล้โรงเรียนศูนย์อาวุโสและธุรกิจ

--- ทางจักรยานเลียบ Front Street เชื่อมสวนสาธารณะกับตัวเมืองและถนนการค้าทางฝั่งตะวันตกของเมือง การขี่จักรยานเพิ่มขึ้น 74 เปอร์เซ็นต์บนท้องถนนตามการนับของโครงการพลังแห่งชาติ ในที่สุดเลนจักรยานจะเชื่อมต่อสองเส้นทางของรัฐทำให้ผู้คนสามารถปั่นจักรยานหรือเดินได้ 65 ไมล์โดยไม่ถูก จำกัด ด้วยการจราจรของยานพาหนะ

- ย่านใกล้เคียงหลายแห่งสร้างรถโรงเรียนสำหรับเดินเพื่อให้เด็ก ๆ และผู้ปกครองสามารถออกกำลังกายระหว่างทางไปโรงเรียนได้ มันใช้งานได้เหมือนรถโรงเรียนยกเว้นไม่มีรถบัส ผู้ปกครองไปรับเด็กที่บ้านและพาพวกเขาไปโรงเรียนอย่างปลอดภัย 

--- ทางเดินต่อเนื่องระยะทาง 5 ไมล์ถูกสร้างขึ้นรอบ ๆ Fountain Lake และโรงเรือของสวนสาธารณะถูกเปลี่ยนเป็นศูนย์นันทนาการเต็มรูปแบบที่สามารถเช่าเรือคายัคเรือแคนูพายเรือเล่นสกี X-country และรองเท้าย่ำหิมะได้

--- คำสั่ง Complete Streets ใหม่กำหนดให้ผู้ใช้ถนนทุกคนได้รับการพิจารณาในการตัดสินใจวางแผนการขนส่งไม่ใช่เฉพาะรถยนต์และรถบรรทุก นี่หมายความว่าต้องมีการสร้างเขตการปกครองใหม่ด้วยทางเท้าและโครงการฟื้นฟูต้องคำนึงถึงความต้องการของคนเดินเท้า

--- บริษัท บางแห่งได้จัดทำแผนภูมิ 15 นาทีและ 30 นาทีเดินในและรอบ ๆ สถานที่ทำงานของพวกเขาเพื่อให้พนักงานสามารถใช้เวลาพักและอาหารกลางวันได้อย่างคุ้มค่าที่สุด

--- เมืองกำลังพิจารณาที่จะแปลงส่วนอื่นในตัวเมืองของ South Broadway จากสี่ถึงสามเลนเพื่อให้ปลอดภัยยิ่งขึ้น

--- การพัฒนาแบบผสมที่ใช้งานง่ายที่สำคัญบนเว็บไซต์ของโรงงานบรรจุหีบห่อในอดีตใกล้กับตัวเมืองกำลังวางแผนที่จะนำการพัฒนามาสู่ใจกลางเมืองมากขึ้น

ขนาดเล็กมีความได้เปรียบ

“ เมืองเล็ก ๆ สามารถบูรณาการตัวเองเป็นสถานที่เร็วกว่าเมืองใหญ่” อธิบาย แดนภาระ- หนึ่งในหน่วยงานที่สำคัญที่สุดของอเมริกาในชุมชนที่สามารถเดินได้ - ไปยังที่ว่างของเมืองเคาน์ตีและเจ้าหน้าที่รัฐที่ศาลากลางอัลเบิร์ตลี 

อดีตผู้ประสานงานจักรยานและคนเดินเท้าของรัฐฟลอริดา Burden คือ Johnny Appleseed แห่งความมีชีวิตชีวาในเมืองผู้ซึ่งนำแนวคิดเรื่องความสามารถในการเดินและความน่าอยู่มาสู่ชุมชนในอเมริกาเหนือกว่า 3500 ชุมชนในช่วง 18 ปีที่ผ่านมา เขาช่วยพลเมืองของ Albert Lea ทำแผนที่กลยุทธ์เมืองที่มีสุขภาพดีดั้งเดิมในปี 2009 โดยเป็นส่วนหนึ่งของทีม Blue Zones และตอนนี้ได้กลับมาทำงานในช่วงใหม่ในฐานะผู้อำนวยการฝ่ายนวัตกรรมขององค์กร

“ ตอนที่ฉันเข้ามาใน Albert Lea ครั้งแรกฉันพูดตามตรงดูเหมือนว่าตัวเมืองจะปิด” เขายอมรับกับเจ้าหน้าที่ท้องถิ่น “ มีธุรกิจ แต่ไม่มีชีวิตบนท้องถนน ตอนนี้เปลี่ยนไปแล้ว Albert Lea ฉันภูมิใจในตัวคุณ”

คุณภาพชีวิตและชีวิตบนท้องถนนเป็นองค์ประกอบสำคัญในการดึงดูดและยึดครองผู้นำธุรกิจและพนักงานในเมืองที่จะประสบความสำเร็จ Burden กล่าวโดยเฉพาะคนหนุ่มสาวที่ยึดติดกับการเป็นเจ้าของรถยนต์น้อยกว่าคนรุ่นก่อน ๆ ภาระถามว่า“ มิลเลนเนียลจะยอมแพ้อะไร - รถยนต์หรือโทรศัพท์มือถือ…” ผู้ชมตะโกน“ รถยนต์” ก่อนที่เขาจะจบประโยค

แต่คนหนุ่มสาวไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกว่ามีชีวิตมากกว่าการขับรถ 

“ เราทุกคนอยู่ในรถของเรามากกว่าที่เราชอบนั่นเป็นเรื่องสากล” ภาระกล่าว “ เราทุกคนต้องการมีทางเลือกอื่น ๆ ปั่นจักรยานเดินอยู่ใกล้กับสถานที่ที่เราต้องการ”

“ บวก” เขากล่าวเสริม“ สึนามิสีเงิน - จำนวนมหาศาลของ boomers ทารกอายุ - กำลังมา!” 

เขาบอกว่าคนอายุยืนความสามารถในการขับรถโดยเจ็ดปีโดยเฉลี่ยและหญิงโดย 10 แต่ทางเลือกการขนส่งไม่ได้เป็นสัดส่วนการถือหุ้นเฉพาะผู้สูงอายุที่มีในการสร้างชุมชน walkable เพิ่มเติมภาระเพิ่ม "นอกจากนี้เรายังต้องการที่จะมีลูกหลานของเราในบริเวณใกล้เคียงซึ่งหมายความว่าเราต้องให้แน่ใจว่าเมืองของเราจะน่าสนใจให้กับคนที่อายุน้อยกว่า."

บทความนี้เดิมปรากฏบน OnTheCommons

เกี่ยวกับผู้เขียน

เจย์วอลล์จัสเปอร์Jay Walljasper เขียนพูดแก้ไขและให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการสร้างชุมชนที่เข้มแข็งและมีความสำคัญยิ่งขึ้น เขาเป็นผู้เขียน หนังสือย่านที่ดี และ ทุกสิ่งที่เราแบ่งปัน: คู่มือภาคสนามเกี่ยวกับคอมมอนส์. นอกจากนี้เขายังเป็นผู้สนับสนุนให้กับ ความสุขที่ยั่งยืน: อยู่เพียงแค่อาศัยอยู่ที่ดีสร้างความแตกต่างจาก YES! นิตยสาร. เว็บไซต์ของเขา JayWalljasper.com

จองโดยผู้เขียนคนนี้:

The Great จองพื้นที่ใกล้เคียง: ทำมันด้วยตัวเองคู่มือการ placemaking โดยเจ WalljasperThe Great Neighbourhood Guide: คู่มือแนะนำสถานที่จัดทำ
โดยเจ Walljasper

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

ใบหน้าของผู้หญิงที่มีความสุข
วิธีการสัมผัสกับสภาวะลึกลับของสติ
by ออร่า นาดริช
สิ่งใดที่เราแสวงหาความสุข อาศัยสิ่งภายนอก ให้สูงหรือความรู้สึก...
นาฬิกาพร่ามัวขยายบนพื้นหลังเต็มไปด้วยดวงดาว
ดูดวงสัปดาห์ปัจจุบัน: 6-12 ธันวาคม 2021
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
12 05 จากความแข็งแกร่งสู่การเปลี่ยนแปลง 647528 เสร็จสมบูรณ์
จากความแข็งแกร่งสู่การเปลี่ยนแปลง
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
ในการเปลี่ยนแปลงสิ่งของหรือผู้คนจำเป็นต้องยืดหยุ่น ต้นหลิวโน้มตัวตามสายลม...
ผู้ชายกับสุนัขหน้าต้นเซควาญายักษ์ในแคลิฟอร์เนีย
The Art of Constant Wonder: ขอบคุณ ชีวิต สำหรับวันนี้
by Pierre Pradervandvan
หนึ่งในความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของชีวิตคือการรู้วิธีที่จะตื่นตาตื่นใจกับการดำรงอยู่และที่...
รูปถ่าย: Total Solar Eclipse เมื่อวันที่ 21 สิงหาคม 2017
ดูดวง : สัปดาห์ที่ 29 พฤศจิกายน - 5 ธันวาคม 2021
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
เด็กหนุ่มมองผ่านกล้องส่องทางไกล
พลังแห่งห้า: ห้าสัปดาห์ ห้าเดือน ห้าปี
by Shelly Tygielski
บางครั้งเราต้องละทิ้งสิ่งที่เป็นอยู่เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับสิ่งที่จะเป็น แน่นอน ความคิดที่ว่า…
ผู้ชายกำลังกินอาหารจานด่วน
ไม่เกี่ยวกับอาหาร: การกินมากเกินไป การเสพติด และอารมณ์
by จูเดียบิโจ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกคุณว่าอาหารใหม่ที่เรียกว่า "It's Not About the Food" กำลังได้รับความนิยมและ...
ผู้หญิงกำลังเต้นรำอยู่กลางทางหลวงที่ว่างเปล่า โดยมีเส้นขอบฟ้าของเมืองเป็นพื้นหลัง
มีความกล้าที่จะซื่อสัตย์ต่อตัวเราเอง
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เราแต่ละคนเป็นปัจเจกที่ไม่เหมือนใคร ดังนั้นดูเหมือนว่าเราแต่ละคนมี...
ภาพถ่ายดอกตำแยที่กัด
คุณได้พูดคุยกับวัชพืชในสวนของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่?
by เฟย์จอห์นสโตน
ในฐานะนักสมุนไพร ฉันมีมุมมองเกี่ยวกับวัชพืชที่ต่างไปจากเดิมมากกับคนทำสวนทั่วไปที่ทนไม่ได้...
การจากลาไม่ได้เกี่ยวกับการเย็นชาและห่างไกล
การจากลาไม่ได้เกี่ยวกับการเย็นชาและห่างไกล
by นอร่าคารอน
เมื่อโตขึ้นฉันมีปัญหามากมายในการทำให้ตัวเองห่างเหินจากปัญหาของคนอื่น ฉันมีทุก…
มีความหวัง โลกของเรากำลังเปลี่ยนไป
มีความหวัง โลกของเรากำลังเปลี่ยนไป... ถามเด็ก
by Nancy Windheart
ฉันได้รับเชิญให้ไปพูดกับชั้นเรียนของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 ที่โรงเรียนในท้องถิ่นของเราเกี่ยวกับงานและชีวิตของฉันในฐานะ...

ได้รับเลือกให้เป็นนิตยสาร InnerSelf

อ่านมากที่สุด

การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
by Jackie Cassell ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาการดูแลปฐมภูมิ ที่ปรึกษากิตติมศักดิ์ด้านสาธารณสุข โรงเรียนแพทย์ Brighton and Sussex
เศรษฐกิจที่ล่อแหลมของเมืองชายทะเลแบบดั้งเดิมหลายแห่งได้ลดลงอย่างต่อเนื่องตั้งแต่...
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
by ซอนยา เกรซ
เมื่อคุณได้สัมผัสประสบการณ์การเป็นนางฟ้าบนดิน คุณจะค้นพบว่าเส้นทางแห่งการรับใช้นั้นเต็มไปด้วย...
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
สิ่งหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันค้นพบในการทำงานกับลูกค้าทุกวันคือความยากลำบากอย่างมาก...
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
by ซูซาน แคมป์เบลล์, Ph.D.
ตามคนโสดส่วนใหญ่ที่ฉันพบในการเดินทาง สถานการณ์การออกเดทโดยทั่วไปนั้นเต็มไปด้วย...
นักโหราศาสตร์แนะนำเก้าอันตรายของโหราศาสตร์
นักโหราศาสตร์แนะนำเก้าอันตรายของโหราศาสตร์
by Tracy Marks Mark
โหราศาสตร์เป็นศิลปะที่ทรงพลัง สามารถยกระดับชีวิตของเราโดยทำให้เราเข้าใจตัวเอง...
การเลิกหวังทั้งหมดอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
การเลิกหวังทั้งหมดอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
by Jude Bijou, MA, MFT
หากคุณกำลังรอการเปลี่ยนแปลงและผิดหวังที่มันไม่เกิดขึ้น บางทีมันอาจจะเป็นประโยชน์ที่จะ...
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
by Glen Park
การเต้นฟลาเมงโกเป็นเรื่องน่ายินดี นักเต้นฟลาเมงโกที่ดีแสดงออกถึงความมั่นใจในตนเองอย่างล้นเหลือ...
ก้าวสู่สันติภาพโดยเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเราด้วยความคิด
ก้าวสู่สันติภาพโดยเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเราด้วยความคิด
by John Ptacek
เราใช้ชีวิตจมอยู่กับความคิดที่ท่วมท้น โดยไม่รู้ว่าอีกมิติหนึ่งของสติสัมปชัญญะ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.