เชื้อโรครักเตียงของคุณมากเท่ากับที่คุณรัก แอล จูเลีย/ Shutterstock

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการคลานขึ้นเตียง ห่มผ้าห่ม และซุกหัวลงในหมอน แต่ก่อนที่คุณจะรู้สึกสบายตัวเกินไป คุณอาจต้องการทราบว่าเตียงของคุณไม่ต่างจากจานเพาะเชื้อ การผสมผสานของเหงื่อ น้ำลาย รังแค เซลล์ผิวที่ตายแล้ว และแม้แต่เศษอาหารทำให้เป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเชื้อโรคต่างๆ เช่น แบคทีเรีย เชื้อรา ไวรัส และแม้แต่แมลงตัวเล็กๆ ที่จะเติบโต

นี่เป็นเพียงบางส่วนที่แฝงตัวอยู่ใต้หน้าปกของเรา

แบคทีเรีย

เตียงของเราสามารถโฮสต์แบคทีเรียได้หลากหลายสายพันธุ์

ตัวอย่างเช่น งานวิจัยเกี่ยวกับผ้าปูเตียงในโรงพยาบาลพบว่า Staphylococcus แบคทีเรีย เป็นเรื่องธรรมดา. แบคทีเรียเหล่านี้มักไม่เป็นอันตราย แต่สามารถทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้เมื่อเข้าสู่ร่างกายผ่านบาดแผลเปิด – และบางชนิดของ Staphylococcus สามารถสร้างความเสียหายได้มากกว่าคนอื่น

เอา เชื้อ Staphylococcus aureusซึ่งค่อนข้างติดต่อได้และสามารถทำให้เกิดการติดเชื้อที่ผิวหนัง ปอดบวมและ ทำให้สิวแย่ลง. ไม่ใช่แค่มี เชื้อ S. aureus ถูกค้นพบ อยู่บนปลอกหมอนการวิจัยยังพบว่าบางสายพันธุ์คือ ทนต่อยาปฏิชีวนะ.

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าควบคู่ไปกับ Staphylococcus, E. coli และอื่น ๆ แบคทีเรียที่คล้ายกันหรือที่เรียกว่าแบคทีเรียแกรมลบก็พบได้ทั่วไปในเตียงของโรงพยาบาล แบคทีเรียแกรมลบ เป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เนื่องจากมีความทนทานต่อยาปฏิชีวนะสูง และอาจทำให้เกิดการติดเชื้อร้ายแรงในมนุษย์ได้ เช่น การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ โรคปอดบวม โรคท้องร่วง เยื่อหุ้มสมองอักเสบ และภาวะติดเชื้อในร่างกาย บางสายพันธุ์ของ E. coli นอกจากนี้ยังสามารถติดเชื้อได้มากและอาจทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ท้องร่วงของผู้เดินทางและปอดบวม นี่คือเหตุผลที่การล้างมือให้สะอาดหลังจากใช้ห้องน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียนี้ไปยังส่วนอื่นๆ ในบ้านของคุณ

แน่นอน โรงพยาบาลต่างจากสภาพแวดล้อมที่บ้านของเราอย่างมาก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าแบคทีเรียเหล่านี้ยังไม่สามารถเข้าไปในเตียงของเราได้ อันที่จริงรอบ ๆ หนึ่งในสามของผู้คน พกพา เชื้อ Staphylococcus aureus ในร่างกายของพวกเขา คนแบก เชื้อ S. aureus สามารถ หลั่งร่างกาย จำนวนมาก – หมายความว่ามันค่อนข้างง่ายสำหรับ Staphylococcus แบคทีเรียที่จะถ่ายโอนไปยังเตียงของคุณที่บ้าน

Bugs

คุณผลัดเซลล์ผิวประมาณ 500 ล้านครั้งต่อวัน – ขณะนอนหลับบนเตียง เซลล์ผิวหนังเหล่านี้อาจดึงดูดและถูกกินโดยไรฝุ่นด้วยกล้องจุลทรรศน์ ไรเหล่านี้และมูลของมันสามารถ ก่อให้เกิดอาการแพ้ และ แม้แต่โรคหอบหืด.

bedbugs อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน แม้ว่าแมลงตัวเล็ก ๆ เหล่านี้ (ยาวประมาณ 5 มม.) ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าเป็นพาหะนำโรค แต่ก็สามารถทำให้เกิดรอยแดงคันได้ ควบคู่ไปกับความหลากหลายของแมลง ผลกระทบสุขภาพจิตรวมไปถึงอาการวิตกกังวล นอนไม่หลับ และภูมิแพ้

ตัวเรือดสามารถนำขึ้นบ้านได้บนพื้นผิวที่อ่อนนุ่ม เช่น เสื้อผ้าหรือเป้สะพายหลัง หรือโดยอื่นๆ สมาชิกในครอบครัว.

การซักและอบผ้าปูเตียงด้วยอุณหภูมิสูง (ประมาณ 55 องศาเซลเซียส) จะฆ่าไรฝุ่นได้ แต่ตัวเรือดอาจต้องกำจัดอย่างมืออาชีพ

เชื้อโรคในครัวเรือน

คุณยังสามารถนำเชื้อโรคมาที่เตียงจากของใช้ในครัวเรือนที่ปนเปื้อนได้ เช่น เสื้อผ้า ผ้าเช็ดตัว ห้องน้ำหรืออ่างอาบน้ำ พื้นผิวห้องครัว หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยง

ห้องอาบน้ำ และ ผ้าขนหนูครัว เป็นเจ้าภาพของแบคทีเรียหลากหลายสายพันธุ์ รวมทั้ง เชื้อ S. aureus และ E. coli. การฟอกที่ไม่เหมาะสมยังสามารถ แพร่เชื้อเหล่านี้ ไปจนถึงสิ่งของอื่นๆ รวมทั้งผ้าปูที่นอนของเราด้วย แม้แต่โรคอย่างโรคหนองในก็ติดต่อได้ ผ้าเช็ดตัวหรือผ้าปูที่นอนที่ปนเปื้อน.

เชื้อโรคที่ซุกซ่อนอยู่ในผ้าขนหนูในห้องน้ำสามารถถ่ายโอนไปยังผ้าปูที่นอนของคุณได้อย่างง่ายดาย ใหม่แอฟริกา / Shutterstock

จุลินทรีย์ชนิดต่างๆ จะมีชีวิตอยู่บนเนื้อผ้าในช่วงเวลาต่างๆ เชื้อ S. aureus, ตัวอย่างเช่น, สามารถอยู่รอดได้ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์บนผ้าฝ้ายและสองสัปดาห์บนผ้าเทอร์รี่ และเชื้อราชนิดต่างๆ (เช่น เชื้อ Candida albicansซึ่งอาจทำให้เกิดเชื้อราในช่องปาก การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และการติดเชื้อราที่อวัยวะเพศ) สามารถดำรงอยู่ได้บนเนื้อผ้า นานถึงหนึ่งเดือน.

ไวรัสไข้หวัดใหญ่ยังสามารถอยู่รอดบนผ้าและเนื้อเยื่อสำหรับ ชั่วโมง 8-12. ไวรัสบางชนิด เช่น วัคซีน ไวรัสสามารถอยู่บนผ้าขนสัตว์และฝ้ายได้ นานถึง 14 สัปดาห์.

สุขอนามัยของเตียง

การซักอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอล้วนเป็นกุญแจสำคัญในการรับประกันว่าเชื้อโรคจะไม่กลายเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพอย่างแท้จริง แต่คุณควรเปลี่ยนผ้าปูเตียงบ่อยแค่ไหน?

เนื่องจากเราไม่สามารถซักผ้าปูที่นอนได้ทุกวัน สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกวันคือตากผ้าปูที่นอนของคุณทุกเช้า เนื่องจากความชื้นสะสมในขณะที่เรากำลังนอนหลับ การดึงผ้านวมกลับเพื่อให้ผ้าปูที่นอนสามารถหายใจได้ก่อนทำเตียง หมายความว่าผ้าปูที่นอนและที่นอนของคุณจะกลายเป็นจุดทำรังที่น่าดึงดูดน้อยลงสำหรับแบคทีเรียและไร

ที่นอน นอกจากนี้ยังสามารถเป็นแหล่งใหญ่ของแบคทีเรียและจุลินทรีย์เนื่องจากการสะสมของสะเก็ดผิวหนัง เศษอาหารและเชื้อราในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เนื่องจากซักที่นอนได้ยาก การใช้ผ้าหุ้มที่ซักได้ และซักทุกสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ สามารถช่วยลดจำนวนจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ที่นั่นได้ การดูดฝุ่นที่นอนและฐานเตียงทุกเดือนจะช่วยขจัดสารก่อภูมิแพ้และฝุ่นละออง พลิกที่นอนบ่อยๆ หรือหาที่นอนใหม่หากที่นอนเก่าเกินสิบปี

ขอแนะนำให้คุณซักผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์ (หรือบ่อยกว่านี้ถ้าเป็นไปได้) โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้เวลาอยู่บนเตียงมาก นอนเปลือยกาย หรือมีเหงื่อออกมากในตอนกลางคืน ขอแนะนำปลอกหมอนเปลี่ยนทุกสองถึงสามวัน

ผ้าปูเตียงทั้งหมดควรซักด้วยอุณหภูมิอุ่นถึงสูง (ประมาณ 40?-60?) เพื่อฆ่าเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลีกเลี่ยงการใส่เครื่องซักผ้ามากเกินไปและใช้สบู่เพียงพอ และตรวจดูให้แน่ใจว่าผ้าปูเตียงแห้งสนิทก่อนใช้

การอาบน้ำก่อนนอน หลีกเลี่ยงการงีบหลับหรือเข้านอนขณะขับเหงื่อ ล้างเครื่องสำอางออก และหลีกเลี่ยงโลชั่น ครีม และน้ำมันก่อนเข้านอน ล้วนช่วยให้ผ้าลินินสะอาดขึ้นระหว่างการซัก การไม่กินหรือดื่มบนเตียง การเก็บสัตว์เลี้ยงไว้นอกผ้าปูที่นอน และการถอดถุงเท้าที่สกปรกก็ช่วยได้เช่นกัน

เกี่ยวกับผู้เขียน

บทความนี้เดิมปรากฏบนสนทนา