มากกว่าครึ่ง ขณะนี้ประชากรของโลกอาศัยอยู่ในเมืองต่างๆ โดยจำกัดการเข้าถึงโลกธรรมชาติ สำหรับยุโรปและละตินอเมริกา ตัวเลขดังกล่าวมีมากกว่า 70% ทว่าการสัมผัสกับธรรมชาตินั้นมีประโยชน์มากมายสำหรับเราทั้งคู่ สุขภาพกายและสุขภาพจิต.
การทำสวนเป็นโอกาสสำหรับทุกคนที่จะได้สัมผัสกับธรรมชาติแบบนี้เป็นประจำ แม้ว่าจะอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีสิ่งปลูกสร้างก็ตาม สำหรับผู้ที่ไม่มีสวนของตนเอง การจัดสรรหรือสวนชุมชนเป็นทรัพยากรที่มีค่ามาก ความต้องการการจัดสรร กำลังเพิ่มขึ้น และในบางสถานที่ก็ถึงเวลารอคอยมากพอๆ กับ .
แต่สวนไม่ควรเป็นเพียงความหรูหราสำหรับชาวชานเมืองเท่านั้น หลักฐานที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ แสดงให้เห็นว่าพวกเขาสามารถสำคัญได้ มีส่วนร่วมในสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราไม่เพียงแต่เป็นวิธีการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจของเราด้วย แม้จะมีหลักฐานที่จำกัดว่าการทำสวนอาจมีบทบาทใน ช่วยคนรับมือ ที่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น โรคมะเร็ง สิ่งนี้สร้างกรณีที่แข็งแกร่งสำหรับรัฐบาลและผู้สร้างบ้านที่จะทำมากขึ้นในการจัดหาสวนและการจัดสรรให้กับผู้คนจำนวนมากที่สุด
รับทางกายภาพ
การจัดสวนประเภทใดไม่ว่าจะเป็นในบ้านหรือสวนจัดสรรเป็นโอกาสสำหรับ การออกกำลังกาย. การทำสวนมักถูกมองว่าเป็น ความเข้มปานกลาง ออกกำลังกายเทียบเท่าการเล่น ตีเทนนิสหรือเดินด้วยความเร็ว 3.5 ไมล์ต่อชั่วโมงและมีประโยชน์ด้านฟิตเนสที่คล้ายคลึงกัน แบบสำรวจ 269 คนที่เพื่อนร่วมงานของฉันและฉัน เพิ่งดำเนินการ การทำสวนจัดสรรพบว่ามีความสัมพันธ์กันระหว่างชาวสวนกับดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า นอกจากนี้เรายังพบว่าผู้ที่ไม่ได้ทำสวนส่วนใหญ่จัดอยู่ในประเภทน้ำหนักเกิน
การทำสวนยังเชื่อมโยงกับอาหารที่ดีกว่า บ้านและสวนจัดสรรมีความสำคัญต่อการผลิตอาหารในประเทศมาช้านาน แต่การทำสวนยังสามารถส่งเสริมให้ผู้คนรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น และทำหน้าที่เป็นแหล่งความรู้ด้านอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อันที่จริง เด็ก ๆ ที่มีส่วนร่วมในการทำสวนและปลูกอาหารเองมีความชอบใจมากกว่าและ การบริโภคที่เพิ่มขึ้น ของผักและผลไม้
ตัวเพิ่มอารมณ์
บางทีการทำสวนที่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณอาจไม่ค่อยชัดเจนนัก การวิจัยพบว่าชาวสวนโดยทั่วไปมี ความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้น, เพิ่มความนับถือตนเองและความรู้สึกซึมเศร้าและความเหนื่อยล้าน้อยลง กว่าคนไม่ทำสวน
แต่ยิ่งไปกว่านั้น การทำสวนสามารถปรับปรุงอารมณ์ของผู้คนได้โดยเฉพาะ เมื่อถามชาวสวนเกี่ยวกับอารมณ์ของพวกเขาก่อนและหลังเซสชั่นในการจัดสรร ผู้เข้าร่วมในการสำรวจของเรารายงานว่าการทำสวนเพิ่มความนับถือตนเองและลดความรู้สึกตึงเครียด ซึมเศร้า และความโกรธ เราเห็นประโยชน์เหล่านี้ไม่ว่าผู้เข้าร่วมจะใช้เวลาในการจัดสรรนานเท่าใดในเซสชั่นนั้น ๆ ในช่วงเจ็ดวันที่ผ่านมาหรือนานแค่ไหนที่พวกเขาทำสวนโดยรวม
งานวิจัยอื่นๆ ชี้ว่าการทำสวนสามารถเพิ่มขึ้นได้ ความพึงพอใจในชีวิตและทั้งลดและส่งเสริมการฟื้นตัวจากความเครียด ที่จริงแล้ว การทำสวนช่วยลดความเครียดหลังการทดสอบความเครียดได้มากกว่าอย่างใดอย่างหนึ่ง อ่านหนังสือในร่ม หรือ คลาสออกกำลังกายในร่ม.
จุดสุดท้ายนี้ชี้ให้เห็นว่าประโยชน์ทางจิตใจของการทำสวนอาจเป็นมากกว่าผลข้างเคียงของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้อง เหตุผลหนึ่งที่เป็นไปได้สำหรับเรื่องนี้ก็คือการทำสวน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนที่จัดสรร สามารถเกี่ยวข้องกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและกลายเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนได้ ชาวสวนมักจะแบ่งปันความรู้ ทักษะ และประสบการณ์ซึ่งกันและกัน โดยการทำเช่นนี้จะพัฒนาความสัมพันธ์และ สนับสนุนเครือข่าย. ผู้ที่มีโซเชียลเน็ตเวิร์กที่แข็งแกร่งจะมี have อายุขัยเพิ่มขึ้นมีความยืดหยุ่นมากขึ้นต่อเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดและการไปพบแพทย์น้อยลง
การทำสวนยังให้โอกาสที่จำเป็นในการสัมผัสกับธรรมชาติ ซึ่งเพียงอย่างเดียวมีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพจิตของเรา การใช้เวลานอกบ้านในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติช่วยให้เรารู้สึกได้ เครียดน้อยลง, ช่วยลด อาการซึมเศร้าและ เพิ่มสมาธิและความสนใจของเรา โดยทำให้เราหายจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
หลักฐานทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างการทำสวนกับสุขภาพ แต่เรารู้เพียงว่ามีความเกี่ยวข้องกันเท่านั้น ไม่ใช่สาเหตุ ซึ่งหมายความว่าเราไม่สามารถพูดได้ว่าการทำสวนเพียงอย่างเดียวเป็นสาเหตุโดยตรงของการพัฒนาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้เรายังต้องตรวจสอบโดยตรงถึงผลกระทบทันทีของการทำสวนต่อผู้ที่ไม่เคยมีส่วนร่วมหรือกำลังทุกข์ทรมานจากสุขภาพจิตและร่างกายที่เจ็บป่วย
แม้จะมีข้อจำกัดเหล่านี้ แต่ก็ยังมีหลักฐานเพียงพอที่สนับสนุนประโยชน์ของการทำสวนเพื่อส่งเสริมให้ผู้คนมีส่วนร่วมมากขึ้น และสำหรับเจ้าหน้าที่ในการให้โอกาสในการทำสวนมากขึ้นผ่านสวนของชุมชนหรือการจัดสรร ซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของประเทศชาติ และลดต้นทุนด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับสภาวะต่างๆ เช่น ความเจ็บป่วยทางจิต โรคอ้วน และความเหงา
เกี่ยวกับผู้เขียน
Carly Wood อาจารย์ด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย มหาวิทยาลัยเวสต์มินสเตอร์ ความสนใจในงานวิจัยของเธอมุ่งเน้นไปที่บทบาทของสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติในการอำนวยความสะดวกในการออกกำลังกาย และไม่ว่าการใช้งานในพื้นที่สีเขียว (การออกกำลังกายสีเขียว) สามารถให้ประโยชน์เพิ่มเติมต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีหรือไม่
บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
at
ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985
ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985