ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยโปสการ์ด โปสการ์ดที่มีภาพโลกที่ถ่ายจากอวกาศ เทียบกับท้องฟ้าสีดำเป็นมัน โลกของเราเรืองแสงด้วยสีฟ้าและสีม่วงที่หมุนวน ล้อมรอบด้วยข้อความสองบรรทัด: “ตื่นเถิด! คุณอาศัยอยู่ที่นี่!"
ข้อความนั้นได้ชกฉันเข้าที่หน้าอกและส่งสัญญาณเตือนภัยภายใน ฉันเพิ่งออกไปข้างนอก แต่ไม่สามารถพูดได้ว่าท้องฟ้าเป็นอย่างไร มีเมฆมากหรือฟ้าโปร่ง หรือว่านกร้องเพลงหรือรู้สึกว่าลมพัดจากแก้ม ฉันถูกขังอยู่ในหัวคิด ฉันไม่ได้มีชีวิตอยู่ด้วยความตระหนักรู้ภายในร่างกายของฉันเอง น้อยกว่านั้นมากบนโลก
หลังจากนั้น วลีที่ฉันได้ยินมาทั้งชีวิต "มาสัมผัสกันเถอะ" เริ่มมีความหมายใหม่ ฉันตื่นขึ้นในทันทีทันใดเพื่อผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง
ฉันชอบการรับรู้ที่เพิ่มขึ้นนี้ และฉันต้องการที่จะมีสติมากขึ้นของชีวิตรอบตัวฉัน เช้าวันนั้น ฉันถูกชีวิตแตะไหล่ และในที่สุดฉันก็พร้อมที่จะรับสาย
เดินละเมอหรือตื่นเดิน?
ฉันเริ่มใช้เวลานอกบ้านมากขึ้นโดยพา Tess ลูกสุนัขขนดกสีขาวดำของฉันไปเดินป่าสามและสี่ไมล์แบบสบาย ๆ ตามแนว Flat Creek แต่บ่อยครั้งที่ฉันยังคงเดินละเมออยู่ โดยไม่รู้ถึงสิ่งรอบข้างและอยู่ในห้วงความคิดลึกๆ ฉันอาจพลาดสิ่งมหัศจรรย์ที่สุดตลอดเส้นทาง: แสงแดดส่องผ่านใบแอสเพนสีทอง เสียงน้ำลำธารกระทบโขดหิน ฉันจะกลับบ้านด้วยการออกกำลังกายแต่ไม่กระปรี้กระเปร่า
ฉันต้องการที่จะตื่นเดิน
ฉันเริ่มแยกแยะว่าการรับรู้เคลื่อนผ่านจิตสำนึกอย่างไร ฉันต้องการเรียนรู้วิธีการร่วมมือกับระบบธรรมชาติของฉันเพื่อตื่นตัวอย่างเต็มที่บนโลกของฉัน
เมื่อฉันคิดออก ฉันจัดหมวดหมู่ข้อมูลเป็นกระบวนการสามขั้นตอนที่สัมพันธ์กับการทำงานของสมองทั้งสามส่วน ได้แก่ สัตว์เลื้อยคลาน สมองส่วนกลาง และนีโอคอร์เท็กซ์ ฉันเรียกการออกนอกบ้านของฉันว่า Spirit Walks เพื่อเตือนให้ฉันตระหนักถึงจิตวิญญาณของประสบการณ์ของฉัน
โลกใหม่ของการรับรู้
ตลอดการวิจัยนี้ ความเข้าใจในระดับและชั้นต่างๆ ถูกเปิดเผย และเมื่อฉันเริ่มใช้ความรู้นั้น โลกใหม่ของการรับรู้ก็เปิดกว้างสำหรับฉัน ของขวัญที่ไม่คาดคิดมากมายปรากฏขึ้น
กระบวนการสามขั้นตอนที่กล่าวถึงในที่นี้ได้รับแรงบันดาลใจจากหนังสือที่ฉันกำลังอ่านอยู่ในขณะนั้นชื่อว่า วิธีที่ใช้งานง่าย. ในนั้น ผู้เขียน Penney Peirce อธิบายว่าข้อมูลเดินทางผ่านร่างกายและจิตใจของเราอย่างไร เพื่อเตือนสติของเรา
โดยทั่วไป ระดับแรกของการรับรู้ในร่างกายของเราเกิดขึ้นจาก สัญชาตญาณ - ความปรารถนา ความเจ็บปวด ความสุข ประสาทสัมผัสของเรากระตุ้นให้เกิดความตระหนักในสิ่งดั้งเดิมเหล่านี้ โดยกระตุ้นให้วิธีที่สัมผัสแก้มของทารกกระตุ้นให้ทารกดูดหรือน้ำลายไหลออกมาก่อนที่เราจะรู้ตัวว่าเราได้กลิ่นพายแอปเปิล
จากนั้นข้อมูลจะย้ายเข้าสู่การรับรู้อย่างมีสติ: เรารู้ว่าเราได้กลิ่นพายแอปเปิลและเริ่มมองหาแหล่งที่มาของกลิ่นหอม ถัดไป อารมณ์ เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความรู้สึกของเรา – บางทีเราอาจประสบกับความปรารถนาชั่วครู่ที่จะได้รับการดูแลหรือปลอบโยน จากนั้นเราสร้างความหมายและความสัมพันธ์ระหว่างข้อมูลทางประสาทสัมผัสและชีวิตภายในของเรา: ความหวัง ความทรงจำ ความกลัว และความฝัน เราจำคุณยายกับพายแอปเปิลของเธอได้ เราสงสัยว่าเราจะได้ลิ้มรสอีกครั้งหรือไม่
สุดท้าย ข้อมูลจะย้ายไปที่ ภาษา พื้นที่ของสมอง ที่ซึ่งเราสามารถติดฉลากและจัดเรียงเป็นแนวคิดที่เป็นนามธรรมและแผนการที่ชัดเจน ถ้าเราโทรหาคุณยายและบอกเธอว่าเราฝันถึงพายแอปเปิลของเธอ บางทีเธออาจจะบอกสูตรให้เราก็ได้
สูตรสามส่วนสำหรับการเดินวิญญาณ
เส้นทางจิตนี้สอดคล้องกับสูตรสามส่วนสำหรับการเดินวิญญาณ: การตั้งชื่อซึ่งทำหน้าที่เตือนสติของเราต่อประสาทสัมผัส อธิบายซึ่งใช้ประสาทสัมผัสและการตอบสนองของร่างกายในระดับที่ลึกซึ้งและใกล้ชิดยิ่งขึ้น และ การมีปฏิสัมพันธ์ที่เชิญชวนให้เราสร้างสัมพันธ์กับสิ่งรอบตัว
ประสาทสัมผัสทั้งห้าของเราเป็นประตูสู่ประสบการณ์ที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นของร่างกาย การเขียนของเรา และโลกของเรา เมื่อฉันสัมผัสกลิ่นหอมของต้นสนอย่างมีสติ การรับรู้จะแนบเท้าของฉันกับพื้นดินที่ฉันยืนอยู่ พื้นที่ที่ฉันใช้ร่วมกับต้นสน ฉันอาศัยอยู่อย่างเต็มที่ในกล้ามเนื้อ กระดูกของฉัน และฉันตระหนักว่าอารมณ์ที่กระตุ้นโดยประสาทสัมผัสของฉันส่งผลต่ออวัยวะและระบบต่างๆ ของฉันอย่างไร แล้วอยากเล่าให้ใครฟัง
ปากกาและกระดาษเป็นเครื่องมือเดียวที่จำเป็นสำหรับ Spirit Walk เมื่อเราเขียน เราดึงทั้งร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เข้ามามีส่วนร่วมกับจิตไร้สำนึกและทำให้เราตระหนักรู้อย่างเต็มที่
นี่เป็นวิธีที่ Spirit Walk ล่าสุดได้ผลสำหรับฉัน:
ด้วยสมุดจดและปากกา ฉันออกเดินทางเพื่อขึ้นไปบนยอดเขา Snow King ในช่วงเช้าตรู่ของท้องฟ้าสีครามในต้นเดือนมิถุนายน ก่อนที่นักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อนจำนวนมากจะมาถึง Jackson Hole การตัดสินใจครั้งนี้หมายถึงการนั่งกระเช้าลอยฟ้า ซึ่งเมื่อก่อนฉันเคยใช้เฉพาะในช่วงฤดูสกีเท่านั้น ฉันสนุกกับการนั่งรถมาโดยตลอด เพราะคุณสามารถเห็นเยลโลว์สโตนที่อยู่ห่างออกไปหลายร้อยไมล์ และสัมผัสได้ถึงยอดของแกรนด์เทตันส์
แต่เช้าวันนี้ การขึ้นเขาทำให้ฉันตกใจ ฉันรู้สึกงุนงง ลิฟต์ไม่เคยรบกวนฉันมาก่อน ตอนนี้หน้าอกของฉันรู้สึกตีบ ฉันอยากสูดหายใจเข้าลึกๆ อย่างพอใจ แต่ก็ทำไม่ได้
นิ้วเท้าของฉันเจ็บจากการจับที่พื้นรองเท้าของรองเท้าเดินป่า และมือของฉันก็มีเหงื่อออกที่แถบนิรภัย ในฤดูหนาว ทางรีสอร์ทได้รื้อบาร์นิรภัยเหล่านี้ออก เพื่อให้นักสกีลื่นขึ้นและลงจากเก้าอี้ได้อย่างรวดเร็ว แล้วทำไมวันนี้ฉันถึงกลัวมันด้วยล่ะ? ฉันควรจะรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อล็อคมันไว้ตรงหน้าฉันแล้วไม่ใช่หรือ? มันช่วยได้ถ้าฉันไม่ขยับ แม้กระทั่งตาของฉัน วิวสวยมากเลยค่ะ ตั้งหน้าตั้งตารอเลยค่ะ ฉันจ้องตรงไปข้างหน้า พยายามไม่กะพริบตา และเกาะติดแน่น
"ตื่นนอน! คุณอาศัยอยู่ที่นี่!"
เมื่อฉันไปถึงยอดเขา Snow King ฉันก็ก้าวลงจากกระเช้าลอยฟ้าไปยังพื้นแข็งและสูดหายใจเข้าลึกๆ นึกถึงโปสการ์ดที่ทำหน้าที่แตะเซลล์ประสาท - "ตื่นเถิด! คุณอาศัยอยู่ที่นี่!" — ฉันเริ่มที่จะ ชื่อ สิ่งที่ฉันเห็น สิ่งแรกที่ฉันสนใจคือเรื่องใหญ่: ยอดเขา เมฆ ก้อนหิน ฉันเขียนมันลงในสมุดบันทึกของฉัน
จากนั้นฉันก็ใช้ประสาทสัมผัสอื่นๆ และเริ่มสังเกตเห็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น เสียงร้องของเหยี่ยวหางแดง กลิ่นของเปลือกไม้แอสเพน กลิ่นของดินชื้น การรับรู้เป็นไปตามคำสั่งบางอย่างเมื่อประสาทสัมผัสเข้าสู่พื้นที่ที่มีสติน้อยกว่าของฉัน จากภาพสู่เสียง สัมผัส ลิ้มรสและกลิ่น
ประเด็นคือทำรายการด่วน ดังนั้นฉันจึงย้ายไป
ขณะเดิน ข้าพเจ้าปรับประสาทสัมผัสให้เข้ากับสภาพแวดล้อมและรวบรวมข้อมูลเพิ่มเติม ฉีกใบบรัชฉันขยี้ฝ่ามือและสูดกลิ่นหอมสดชื่นของสมุนไพร ฉันเคี้ยวใบไม้แล้วคายออกอย่างรวดเร็ว ไม่เหมือนนักปราชญ์ที่เรายัดเข้าไปในไก่งวง
ข้ามสันเขาแคบๆ โดยมียอดเขาเททันส์ที่ปกคลุมไปด้วยหิมะที่ด้านหนึ่งและเทือกเขากรอส เวนเตรที่กลิ้งไปชั่วนิรันดร์อีกด้านหนึ่ง ข้าพเจ้าเดินขึ้นไปบนโขดหินที่โผล่ขึ้นมาและพบที่สำหรับนั่งใต้ต้นสนที่บิดเป็นเกลียว ออกไปพร้อมกับสมุดบันทึกและปากกาอีกครั้งสำหรับส่วนที่สองของ Spirit Walk: อธิบาย,หรือ รายละเอียด.
ฉันมองหาบางสิ่งที่ดึงดูดใจฉันเป็นพิเศษและเลือกต้นสนชนิดหนึ่ง ราวกับว่าฉันกำลังวาดภาพที่สลับซับซ้อน ฉันใช้ภาษาบรรยายความรู้สึกของต้นสนกับแก้มของฉัน วาดภาพขนาดย่อลงมาใกล้หูของฉัน นี่อาจเป็นเครื่องดนตรีชนิดใหม่ และแตะลิ้นของฉันด้วยความแห้งแล้ง
ฉันได้เสนอ pinecone นี้อย่างเต็มที่ เรามีความสัมพันธ์
ฉันลุกขึ้นและเดินลึกเข้าไปในป่า ฟังความเงียบซึ่งเต็มไปด้วยรายละเอียดของตัวเองทันทีที่ฉันตั้งชื่อพวกมัน: แมลงหึ่ง ลมทำให้ผมเสียดสี ต้นสนที่กระทืบอยู่ใต้ฝ่าเท้า ลมหายใจของฉันเอง ฉันเดินไปรอบ ๆ พุ่มไม้สูงที่ไม่มีใบและถูกจับกุมโดยฉับพลันโดยทาง catkins ที่คลุมเครือของมันซึ่งมีแสงส่องจากดวงอาทิตย์และมีสีเงินแวววาวกับท้องฟ้าสีฟ้า ฉันรู้สึกประหลาดใจและปีติยินดีในเช้าวันคริสต์มาส
ฉันจำได้ว่าเสียบต้นคริสต์มาสที่สามีและฉันตกแต่งเมื่อแต่งงานครั้งแรก เรายากจนมากจนสร้างลวดไก่เป็นกรวยรอบเสาแล้วยัดด้วยกระดาษดอกไม้สีเขียว ไม่มีเครื่องประดับ มีแต่ไฟ
ด้วยความทรงจำนี้ ฉันได้เข้าไปในส่วนที่สามของ Spirit Walk ฉันได้เปิดตัวเองเพื่อวางและอนุญาตให้มีการแลกเปลี่ยนหรือ ปฏิสัมพันธ์ระหว่างโลกภายนอกของธรรมชาติและโลกแห่งอารมณ์ภายในของฉันและประสบการณ์ที่ใกล้ชิด
ความทรงจำกระทบแสงแห่งสติ
ฉันเดินลึกเข้าไปในป่าและมองหาสถานที่ที่ฉันสามารถเขียนเกี่ยวกับ catkins ที่เรืองแสงได้เหมือนหลอดไฟคริสต์มาส ข้างบนนั้น ต้นสนลอดเสาได้งอกขึ้นโดยมีใบคดเคี้ยวอยู่ในลำต้น ข้อพับที่มันสร้างขึ้นทำให้ที่นั่งที่สมบูรณ์แบบสำหรับฉัน ฉันยกตัวขึ้นและรู้สึกสบายราวกับว่าฉันกำลังนั่งอยู่บนตักของต้นไม้ ฉันเริ่มแกว่งขา
เช่นเดียวกับเทปภาพยนตร์ที่ต่ออย่างราบรื่น ภาพของชิงช้าสวรรค์ก็ปรากฏขึ้น ฉันกับพ่อนั่งด้วยกันที่ด้านบนสุดของชิงช้าสวรรค์ขณะที่มันหยุดเพื่อบรรทุกผู้ขี่ใหม่ และเขาเริ่มเหวี่ยงขาของเขา ฉันยังเด็ก อายุประมาณเก้าขวบ และสิ่งนี้ทำให้ฉันกลัว พ่อของฉันหัวเราะและแกล้งฉันด้วยการปั๊มแรงขึ้น
ที่นั่งแกว่งไปแกว่งมา และฉันยึดราวนิรภัยแน่นและมีสัญญาณเตือน ฉันนึกภาพที่นั่งที่วนอยู่ด้านบนสุดจากการเคลื่อนไหวของพ่อและฉันก็ร่วงหล่น กรีดร้องผ่านไฟทั้งหมดที่ติดอยู่บนล้อขนาดใหญ่ ไม่ว่าพ่อของฉันจะไม่คิดว่าความกลัวของฉันมีจริง หรือเขาเชื่อว่าเขาสามารถหยอกล้อฉันให้ผ่านมันไปได้ แต่ความกลัวของฉันมีจริง และฉันไม่เคยก้าวข้ามมันไป ฉันไม่เคยขึ้นชิงช้าสวรรค์อีกเลย ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีพ่อก็ตาม
ฉันกำลังเขียนสิ่งนี้ทั้งหมด สมุดบันทึกของฉันวางอยู่บนเข่า ไหล่ของฉันพิงกับเปลือกไม้ที่ขรุขระของต้นไม้ตัก
ทันใดนั้นฉันก็ได้รับมัน กระเช้าลอยฟ้า. เหตุผลที่ทำให้ฉันกลัวในวันนี้ในฤดูร้อน เมื่อไม่เคยมีในฤดูหนาว ความทรงจำกระทบแสงของสติ และฉันรู้สึกได้ถึงจุดเริ่มต้นของการปลดปล่อยจากความกลัวของฉัน ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้ว ฉันรู้ว่าฉันสามารถปลุกเร้าความกล้าที่จะปีนกลับขึ้นไปบนกระเช้าลอยฟ้าเพื่อเดินทางกลับลงภูเขาได้
ณ จุดนี้ ฉันได้อยู่ข้างนอกเพียงชั่วโมงเดียว แต่ประสบการณ์ของฉันคือความบริบูรณ์ทั้งภายในและภายนอก ฉันได้ตระหนักถึงความกลัวที่ซ่อนเร้นจากจิตสำนึกของฉันมานานหลายทศวรรษแล้ว และฉันก็ยังมีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับยอดเขานี้ ต้นสนและการเติบโตของฤดูใบไม้ผลิใหม่ เสียงนกร้องและกลิ่นหอมของปราชญ์
ฉันได้ดูสิ่งสกปรกใต้เท้าอย่างใกล้ชิดและเรียนรู้ว่าประกอบด้วยชิ้นส่วนของแมลง เข็มสน เศษหิน เมล็ดดอกไม้ป่า มันถูกสร้างขึ้นจากชิ้นส่วนของสภาพแวดล้อม เช่นเดียวกับที่ฉันถูกสร้างขึ้นจากชิ้นส่วนของสภาพแวดล้อมของฉัน
My Spirit Walk เสร็จสมบูรณ์แล้ว
©2014 โดย ทีน่า เวลลิง สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก New World Library, Novato, CA
www.newworldlibrary.com หรือ 800-972-6657 ต่อ 52.
ที่มาบทความ:
การเขียนอย่างอิสระ: การสร้างหุ้นส่วนที่สร้างสรรค์กับธรรมชาติ
โดย ทีน่า เวลลิง.
“ทุกสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับการสร้างสรรค์” Tina Welling เขียน “เรารู้โดยสัญชาตญาณจากโลกธรรมชาติ” ใน การเขียนป่า, Tina ให้รายละเอียดเกี่ยวกับกระบวนการ “Spirit Walk” สามขั้นตอนสำหรับการเชื้อเชิญธรรมชาติให้มีชีวิตชีวาและจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ของเรา
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon
เกี่ยวกับผู้เขียน
Tina Welling เป็นผู้เขียน คาวบอยไม่เคยร้องไห้ และนิยายอีกสองเล่ม สารคดีของเธอได้ปรากฏใน Shambhala Sun, ร่างกายและจิตวิญญาณและกวีนิพนธ์ต่างๆ เธอเป็นสมาชิกของคณะ Jackson Hole Writers Conference มาเป็นเวลาสิบห้าปีแล้ว และได้จัดเวิร์กช็อป Writing Wild ของเธอมาเป็นเวลาสิบปีแล้ว เธอยังเป็นผู้นำและอำนวยความสะดวกให้กับนักเขียนในเวิร์คช็อปของ Park ที่อุทยานแห่งชาติ Grand Teton เว็บไซต์ของเธอคือ www.tinawelling.com.
