คำยืนยัน: ฉันจะสร้างชีวิตของฉันโดยเน้นที่การสร้างความเรียบง่ายในทุกสิ่งที่ฉันทำ ฉันปรารถนาที่จะมีชีวิตที่เรียบง่ายและไม่เกะกะ
พวกเรากี่คนที่รู้สึกเป็นภาระกับความรับผิดชอบมากเกินไปและไม่ช้านานพอที่จะคิดแม้แต่ความคิดที่ชัดเจนเพียงอย่างเดียว? บ่อยครั้ง เรารู้สึกท่วมท้นไปกับทุกสิ่งที่เราต้องทำ และไม่รู้จริงๆ ว่าเราอาจจะสนุกกับอะไร เพราะชีวิตเราเต็มไปด้วยความยุ่งเหยิง
เรามีความยุ่งเหยิงในบ้าน มีความยุ่งเหยิงในความสัมพันธ์ และที่สำคัญที่สุด จิตใจของเราเต็มไปด้วยสิ่งที่ต้องมีและสิ่งที่ต้องทำไม่รู้จบที่ทำให้เราวิ่งได้อย่างรวดเร็ว เราทำงานหลายอย่างพร้อมกันและถูกโจมตีด้วยข้อมูลจำนวนมหาศาลที่ไม่จำเป็นต้องอยู่ที่นั่น
ที่แย่ไปกว่านั้นคือ เราหลงลืมและหลายครั้งก็หนักใจ และเราก็มีนิสัยน่าเบื่อที่จะไม่พูดว่า “ไม่” เราทุ่มเทมากเกินไป ยืดเยื้อ และเหนื่อยเกินไป ปล่อยให้เรามีเวลาพักผ่อนน้อยและเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกของการอยู่คนเดียว.
ไม่เพียงแต่ชีวิตเราจะรกเกินไปด้วยงานมากมาย แต่บ้านของเราก็เต็มไปด้วยตู้เสื้อผ้าที่เต็มด้วยเสื้อผ้าที่เราไม่ได้ใส่มานานหลายปี เราเก็บโรงรถของเราไว้เต็มกล่องและเฟอร์นิเจอร์ที่ไม่ได้ใช้ พร้อมทุกอย่างที่เราต้องการซ่อนจากสายตาของเรา เราคิดที่จะแจกของที่เราไม่ใช้แล้ว หรือบางทีอาจจะรีไซเคิลหรือโยนทิ้ง? ไม่ เราแค่เพิ่มความยุ่งเหยิงต่อไป ราวกับว่ามันไม่ส่งผลกระทบในทางลบต่อเราแต่อย่างใด
จิตใจที่ยุ่งเหยิงนำไปสู่ความสับสน
คนที่ใช้ชีวิตด้วยจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณที่ยุ่งเหยิง เป็นคนที่ในที่สุดจะยุ่งเหยิงและสับสน โดยไม่สามารถออกแบบและจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของตนเองได้ พวกเขากำลังวิ่งอย่างบ้าคลั่งขณะที่พวกเขาลุยฝ่าความสับสนวุ่นวาย และไม่สามารถเข้าใจได้ชัดเจนเพียงพอในความคิดของพวกเขาเองที่จะจำสิ่งที่พวกเขากระโดดเข้ามาทำที่นี่
เคยมีเรื่องแบบนี้เกิดขึ้นกับคุณหรือไม่? คุณเคยหยิบตะกร้าใส่เสื้อผ้าที่ยังไม่ได้ซักและมุ่งหน้าไปใส่เสื้อผ้าที่ซักแล้ว เพียงเพื่อจะระลึกว่าผงซักฟอกของคุณไม่ได้อยู่ในห้องซักผ้า แต่อยู่ในห้องครัวที่คุณเคยใช้มาก่อนหรือไม่? ดังนั้นคุณจึงวางตะกร้าลงและเดินไปที่ประตู แต่กลับเสียสมาธิกับจดหมายที่คุณทิ้งไว้บนโต๊ะเมื่อวันก่อน คุณรับจดหมายแล้วไปใส่ในตะกร้าเพื่อจัดเรียงในภายหลัง แต่เห็นใบเรียกเก็บเงินที่คุณรู้ว่ากำลังจะมาสาย คุณนำใบเรียกเก็บเงินไปที่คอมพิวเตอร์และลงชื่อเข้าใช้เว็บไซต์บัตรเครดิตและชำระเงิน
อีเมลขาเข้าของคุณเริ่มปรากฏขึ้นที่มุมล่างของหน้าจอแล็ปท็อป และคุณเห็นข้อความจากเพื่อนสนิทและต้องเขียนตอบกลับอย่างรวดเร็ว จากนั้นคุณเข้าสู่ระบบบัญชี Facebook ของคุณ เพียงนาทีเดียว ซึ่งจะกลายเป็นครึ่งชั่วโมง จากนั้นโทรศัพท์ก็ดังขึ้น และเมื่อคุณรับสาย คุณจะหมกมุ่นอยู่กับการสนทนาสิบห้านาที และนึกขึ้นได้ว่าคุณต้องลงจากรถเพราะคุณมีการประชุมในอีกหนึ่งชั่วโมงที่คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อม คุณกระโดดลงไปในห้องอาบน้ำ และเมื่อคุณออกไป คุณรู้ว่าคุณไม่มีผ้าเช็ดตัวในห้องน้ำให้เช็ดให้แห้ง พวกเขาอยู่ในตะกร้าซักผ้าที่ยังคงนั่งอยู่หน้าเครื่องซักผ้าเพราะคุณไปที่ห้องครัวเพื่อเอาผงซักฟอกไปล้างผ้าขนหนู และมันก็เป็นไป . .
บนถนนที่จะเผาไหม้ออก?
เราเป็นสังคมที่ไม่รู้ว่าจะช้าและใช้เวลาในการไตร่ตรองอย่างไร เราขาดทักษะส่วนบุคคลอย่างน่าเศร้าที่จำเป็นต้องช่วยให้ตัวเองเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ได้นานพอที่จะพิจารณาว่าเราต้องการใช้ชีวิตแบบไหน
เราทุกคนล้วนเคยประสบกับช่วงเวลาอันยาวนานเมื่อเราถูกท้าทายและบริโภคอย่างไม่หยุดยั้ง วันแล้ววันเล่า ไม่ว่าจะเป็นโครงการที่ทำงานซึ่งใกล้ถึงกำหนดส่ง หรือกำลังศึกษาเพื่อสอบปลายภาคภายใต้แรงกดดันอย่างหนัก เราก็อดนอนและไม่มีเวลาทำอย่างอื่นนอกจากงานของเรา
บางครั้งสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นในชีวิต แต่ถ้าเราใช้เวลาทุกวันโดยเปล่าประโยชน์ เรากำลังสร้างสถานการณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับตัวเราเอง การรวมความต้องการของธุรกิจ ครอบครัว การเงิน และเพื่อนฝูง โดยปราศจากความหวังที่จะมีความสุขและความสบายในระดับหนึ่ง เราจะเหนื่อยง่าย
รับผิดชอบและทำให้ตัวเองมีความสุข
มันขึ้นอยู่กับเราที่จะรับผิดชอบและคิดหาวิธีต้อนรับและค้นพบความสุข ความปิติ และความสงบสุขที่เป็นส่วนหนึ่งของสิทธิโดยกำเนิดของมนุษย์ แทนที่จะจมปลักอยู่กับความทุกข์และดำเนินชีวิตอย่างคนธรรมดา สิทธิโดยกำเนิดของเราคุณพูด? ใช่อย่างแน่นอน
ชีวิตมีขึ้นเพื่อให้ได้รับความรัก และสิ่งที่เราทำและวิธีที่เราใช้เวลาของเรานั้นเป็นทางเลือกของเราอย่างแท้จริง บางทีคุณอาจคิดว่าคุณไม่มีเวลาหรือไม่สามารถทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขได้ แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง คุณคิดว่าถ้าคุณไม่ใช่จิตรกร นักเขียน หรือนักดนตรี คุณไม่ใช่คนที่มีความคิดสร้างสรรค์?
ทุกสิ่งที่เราทำคือการกระทำที่สร้างสรรค์ จากภายในชีวิตประจำวันของเรา ที่เรามีความสามารถในการเลือกสิ่งที่เราต้องการทำอย่างมีสติ แต่ถ้าเราไม่ทำ ชีวิตก็ดำเนินไปอย่างเหมือนเดิม ไม่ว่าเราจะชอบผลลัพธ์หรือไม่ก็ตาม
จากความพึงพอใจทันทีสู่การเปลี่ยนแปลงที่สม่ำเสมอ
หากเราต้องการชีวิตที่น่าสนใจอย่างน่าสนใจ เราต้องเปิดรับความเป็นไปได้ที่เราจะทำสิ่งนี้ได้จริง เราต้องเต็มใจที่จะทุ่มเทความพยายามเพื่อให้สอดคล้องในแนวทางปฏิบัติของเรา โดยยอมรับว่ากระบวนการเปลี่ยนแปลงนี้จะใช้เวลาสักเล็กน้อย
การปลูกฝังทางสังคมของเรากำหนดว่าเราต้องพอใจในทันทีหรือเราละทิ้งการมุ่งเน้นที่เราต้องการและยอมจำนนต่อรูปแบบที่คุ้นเคยซึ่งติดอยู่ในตัวเราอย่างแน่นหนาอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม ปัญหาของเรื่องนี้ก็คือว่า หากวิถีเก่าๆ นั้นไม่เหมาะสม เราจะยังคงผูกติดอยู่กับความคิดและพฤติกรรมที่ไม่ได้ส่งเสริมให้เรามีอิสระในการแสดงออกในแบบที่เราปรารถนา
แล้วเราจะเริ่มต้นที่ไหน? เราจะสร้างความเรียบง่ายที่เราปรารถนาอย่างสุดซึ้งได้อย่างไร? เราจะกำจัดความยุ่งเหยิงได้อย่างไร?
ขจัดความยุ่งเหยิงในชีวิตของคุณ กิจกรรม
ในหนึ่งวันเรามีเวลากี่ชั่วโมง? คำตอบนั้นชัดเจน แต่มีพวกเรากี่คนที่จัดตารางงานหลายๆ อย่างจนรู้สึกเหมือนเราแทบไม่มีเวลานอน? เป็นเหตุการณ์ทั่วไปในสังคมร่วมสมัยของเราที่ต้องวิ่งหนีจากจุด A ไปยังจุด B อย่างบ้าคลั่ง โดยแทบไม่ได้หยุดพักหายใจหรือหยุดพักรับประทานอาหารกลางวันที่เหมาะสม ดังนั้น เราจะทำอย่างไรเพื่อขจัดความยุ่งเหยิงของการมีกิจกรรมมากเกินไปที่จะต้องทำ
เรียนรู้ที่จะพูดไม่ — ลองนึกย้อนกลับไปถึงตอนที่มีคนโทรหาคุณและขอให้คุณช่วยงานคณะกรรมการหรือเป็นประธานงานที่คุณไม่มีเวลาจริงๆ คุณตอบสนองอย่างไร? ถ้าคำตอบของคุณคือใช่ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงตกลงที่จะมีส่วนร่วม มันเป็นสิ่งที่คุณอยากทำจริงๆ หรือคุณเห็นด้วยด้วยเหตุผลอื่นที่ไม่สามารถให้บริการคุณได้เป็นอย่างดี
สี่เหตุผลในการพูดว่าใช่ เมื่อเราควรปฏิเสธ
- เรากลัวการไม่อนุมัติ การไม่ชอบ
- เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องดูแลผู้อื่นให้นำหน้าตัวเราเอง
- เราต้องการที่จะรู้สึกมีความสามารถ
- เราต้องการที่จะอยู่ในการควบคุม
อีกครั้ง เป็นสิ่งสำคัญที่จะตั้งใจฟังข่าวสารที่เราบอกแก่ตัวเราเองอย่างรอบคอบ เรากำลังสนับสนุนและให้กำลังใจ โดยยืนยันว่าเราต้องดูแลวิธีดำเนินชีวิตของเราและเราคิดอย่างไรเกี่ยวกับตนเอง?
ไปข้างหน้าและถามตัวเองด้วยคำถามง่าย ๆ เหล่านี้ เมื่อพิจารณาว่าคุณต้องการตอบสนองต่อคำร้องขอให้คุณช่วยอย่างไร:
- ฉันปรารถนาที่จะทำเช่นนี้จริงๆหรือ?
- ฉันมีเวลาทำสิ่งนี้หรือไม่?
- สิ่งนี้จะส่งผลต่อความเป็นอยู่โดยรวมของฉันหรือไม่?
- เหตุผลของฉันที่อยากจะตอบว่า "ใช่" คืออะไร?
วิธีที่คุณตอบคำถามเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง คุณต้องซื่อสัตย์และไม่ตกอยู่ในรูปแบบการคิดแบบเก่า แต่คุณต้องขจัดความยุ่งเหยิงของชีวิตที่วุ่นวายมากเกินไป และนี่เป็นวิธีหนึ่งในการเริ่มต้น
จำเป็นต้องกำหนดขอบเขตที่ชัดเจน เราสามารถบรรลุสิ่งนี้ได้โดยทำให้แน่ใจว่าเราให้คำตอบที่ชัดเจนมาก เมื่อเราพูดว่า "อาจจะ" เรากำลังเปิดรับความซับซ้อนและความเครียดที่ต้องจัดการกับสถานการณ์ต่อไปในอนาคต
เมื่อเราพูดว่า “ไม่” และหมายความตามนั้น แสดงว่าเรากำลังดูแลตัวเองเป็นอย่างดีและให้ความเคารพในความสัมพันธ์กับผู้ที่ร้องขอ พวกเขาจะเคารพว่าเราตรงไปตรงมาและไม่สนใจการสื่อสารที่คลุมเครือและเจตนาที่คลุมเครือ
คุณจะปฏิเสธและรู้สึกสบายขึ้นได้อย่างไร?
- มีความชัดเจนในค่านิยมของคุณและรู้ว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ
- จดความปรารถนาและเป้าหมายส่วนตัวของคุณและเตรียมเวลาเพื่อทำให้สำเร็จ เมื่อคุณเห็นแผนการของคุณเป็นลายลักษณ์อักษรอย่างชัดเจน สิ่งนี้จะช่วยคุณในการพูดว่า "ไม่"
- หากคุณต้องการสื่อสารในสถานการณ์ที่ยากลำบากผ่านอีเมลหรือโทรศัพท์ อย่าลังเลที่จะทำเช่นนั้น มันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการพูดว่า "ไม่" ได้ง่ายขึ้น
- มั่นคงในการสื่อสารของคุณว่า "ไม่" คุณไม่จำเป็นต้องให้เหตุผลหรืออธิบายเหตุผลในการปฏิเสธ สุภาพ ชัดเจน และรัดกุม
การเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" จะทำให้คุณพึงพอใจอย่างมากในการวางแผนชีวิตของคุณ เวลาของคุณจะกลายเป็นของคุณเอง และคุณจะรู้สึกเป็นอิสระจากความรู้สึกถูกผูกมัดให้ทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำจริงๆ
การพูดคำง่ายๆ สั้นๆ นี้ทำให้รู้สึกมีพลังมาก เมื่อคุณฝึกทำสิ่งนี้เป็นประจำและรู้สึกสบายใจกับกระบวนการ คุณจะรู้สึกถึงความมั่นใจและความเป็นอิสระที่คุณเป็นผู้รับผิดชอบตัวเลือกที่คุณเลือก
© 2013 โดย Heather McCloskey Beck สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.
ที่มาบทความ:
ก้าวกระโดด: ทำสิ่งที่คุณรัก 15 นาทีต่อวันและสร้างชีวิตในฝันของคุณ
โดย Heather McCloskey Beck
คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon
เกี่ยวกับผู้เขียน
Heather McCloskey Beck เป็นนักเขียนและนักพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ นักดนตรี และผู้ก่อตั้งขบวนการสันติภาพระดับโลก Peace Flash Heather อุทิศตนให้กับการสร้าง Dynamic Peace ในโลกของเรา เป็นคอลัมนิสต์ของ The Huffington Post และมักพูดกับผู้ฟังทั่วสหรัฐอเมริกา และขณะนี้กำลังขยายการเข้าถึงของเธอในระดับสากล ด้วยจำนวนผู้ติดตามที่เพิ่มขึ้นบนหน้า Facebook ของเธอซึ่งมีมากกว่าแฟน ๆ หนึ่งล้านคน Heather จึงเสนอเวิร์กช็อปและกิจกรรมทั้งแบบเสมือนจริงและในสถานที่เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนสร้างชีวิตที่พวกเขารักอย่างแท้จริง นี่คือหน้า Facebook บางส่วนของเธอ: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckผู้เขียน, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook