คนส่วนใหญ่คิดว่าการพักผ่อนเป็นช่วงเวลาที่เราหยุดงานหรือเคลื่อนไหวเพื่อพักผ่อน นอนหลับ หรือฟื้นฟูความแข็งแรง แต่นักประวัติศาสตร์และนักมานุษยวิทยาได้ค้นพบว่าสิ่งที่นับว่าเป็นการพักผ่อนนั้นมีความหลากหลายเมื่อเวลาผ่านไปและในวัฒนธรรมต่างๆ

การพักผ่อนเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ยากมาก ไม่น้อยเพราะมีประสบการณ์ในหลายๆ ด้าน เพื่อให้เข้าใจมากขึ้นว่าการพักผ่อนคืออะไร ทีมนักวิจัยระดับนานาชาติและสหวิทยาการ นำโดยมหาวิทยาลัย Durham เพิ่งเปิดตัวการศึกษาเรื่องการพักผ่อนที่ใหญ่ที่สุดในโลก เรียกว่า การทดสอบการพักผ่อน. The Rest Test เป็นการสำรวจออนไลน์เพื่อตรวจสอบพฤติกรรมการพักผ่อนของผู้คนและทัศนคติที่มีต่อการพักผ่อนและความยุ่งวุ่นวาย

เราตั้งเป้าที่จะเปิดเผยความแตกต่างในสิ่งที่ผู้คนคิดว่าการพักผ่อนและแนวทางปฏิบัติที่พวกเขามีส่วนร่วมเพื่อค้นหามัน คนคิดว่าการพักผ่อนตรงข้ามกับงานจริงหรือ? กิจกรรมไหนน่าพักผ่อนที่สุด? ประสบการณ์ภายในของผู้คนเป็นอย่างไรเมื่อพวกเขา "พักผ่อน" และการพักผ่อนมากขึ้นทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นจริงหรือ

โหมดเริ่มต้น

ถ้าพูดถึงการพักผ่อน คนมักจะนึกถึงการพักผ่อนทางร่างกาย แต่อย่างที่ใครๆ ที่เคยมีอาการใจสั่นก่อนนอนรู้ดี บางครั้งการพักผ่อนทางร่างกายก็ห่างไกลจากการพักผ่อน

การค้นพบที่น่าสงสัยอย่างหนึ่งซึ่งทำให้เกิดความกระจ่างใหม่เกี่ยวกับแนวคิดของ "การพักผ่อน" ที่เกิดขึ้นจากประสาทวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจคือแนวคิดเรื่องสภาวะพักสมอง ว่าเมื่อร่างกายของเรายังเป็นจิตใจของเรายังคงทำงานอยู่ พบรูปแบบการกระตุ้นสมองที่สอดคล้องกันอย่างน่าทึ่งในกลุ่มดาวของบริเวณสมอง - เรียกรวมกันว่า “เครือข่ายโหมดเริ่มต้น” - เมื่อมีคนคาดคะเนว่า "ไม่ทำอะไรเลย" ระหว่างการศึกษาภาพสมอง

เครือข่ายโหมดเริ่มต้นมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสถานะของการฝันกลางวันและการหลงทางซึ่งนำไปสู่คำแนะนำว่าการฝันกลางวันอาจเป็น โหมดเริ่มต้น ของความคิด (เดย์ดรีมคือความคิดที่ผู้คนมีซึ่งไม่ได้ผูกติดอยู่กับสภาพแวดล้อมภายนอกหรืออะไรก็ตามที่พวกเขากำลังทำอยู่)

การคิดถึงอีเมลที่คุณต้องตอบกลับเมื่ออ่านบทความนี้ วางแผนวันของคุณระหว่างเดินทางไปทำงาน หรือการคิดเรื่องทะเลาะเบาะแว้งกับคนที่คุณรักระหว่างการประชุม ล้วนเป็นตัวอย่างของการฝันกลางวันซึ่งมักเกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติส่วนหนึ่ง ของกระแสแห่งสติสัมปชัญญะ

สอดคล้องกับแนวคิดที่ว่าการฝันกลางวันเป็นพื้นฐานทางจิต การสืบสวนหลายครั้งได้แสดงให้เห็นว่าจิตใจของผู้คนมักจะพลัดหลงจากงานปัจจุบันของพวกเขาในอัตราที่ค่อนข้างสม่ำเสมอระหว่าง 30 ถึง 50% ของเวลาทั้งหมด น่าเชื่อที่สุด a สอบสวนขนาดใหญ่ สุ่มตัวอย่างฝันกลางวันของคน 2250 คนด้วยแอปโทรศัพท์มือถือขณะที่พวกเขาดำเนินชีวิตประจำวัน เปิดเผยว่าผู้คนฝันกลางวันถึง 47% ของโอกาสที่พวกเขาทำแบบสำรวจ อัตราการฝันกลางวันนั้นสม่ำเสมอ 30% ในทุกกิจกรรม 22 กิจกรรมในแต่ละวัน ยกเว้นการมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งอัตราการฝันกลางวันต่ำกว่ามาก

ข้อเสีย

เมื่อพิจารณาว่าเราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตในการนอนหลับ ซึ่งหมายความว่าเราอาจใช้เวลาเกือบเท่ากับการนอนฝันกลางวัน

การฝันกลางวันเป็นเรื่องปกติธรรมดามาก แต่ผู้คนมักมีความรู้สึกในแง่ลบเกี่ยวกับเรื่องนี้ คำดูถูกว่า "เลิกกับนางฟ้า" และ "การแบ่งเขต" ระบุว่าการฝันกลางวันเป็นสิ่งที่ไร้ประโยชน์ และผู้ฝันกลางวันเป็นคนเกียจคร้าน ไม่ตั้งใจ และไม่พอใจกับชีวิต

การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าชื่อเสียงที่ไม่ดีของการฝันกลางวันอาจเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล NS เมื่อเร็ว ๆ นี้ การวิจัยการฝันกลางวันแสดงให้เห็นผลกระทบด้านลบต่องานต่างๆ เช่น การอ่าน ความสนใจ และความจำ การฝันกลางวันอยู่หลังพวงมาลัยอาจแสดงถึงความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุบนท้องถนน งานวิจัยตีพิมพ์ใน BMJ พบว่า 52% ของผู้ขับขี่ที่เกี่ยวข้องกับอุบัติเหตุทางถนนรายงานว่าฝันกลางวันทันทีก่อนเกิดอุบัติเหตุ

การศึกษาอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าการฝันกลางวันมีค่าใช้จ่ายทางอารมณ์และความรู้ความเข้าใจ การฝันกลางวันเกี่ยวข้องกับความสุขในระดับต่ำซึ่งนำไปสู่การอ้างว่า a “จิตที่หลงทางคือจิตที่ไม่มีความสุข”.

ประโยชน์ที่จะได้รับ

แต่การฝันกลางวันไม่ใช่สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหรือท้อแท้ การวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่ได้เริ่มให้ความสำคัญกับประโยชน์ของการฝันกลางวัน ตัวอย่างเช่น การฝันกลางวันเชื่อมโยงกับความยิ่งใหญ่ ความคิดสร้างสรรค์ความสามารถในการ ความพึงพอใจล่าช้า, การแก้ปัญหาและ การวางแผนในอนาคต.

แนวคิดที่ว่าการฝันกลางวันเป็นอันตรายต่อความสุขส่วนตัวก็ถูกท้าทายเช่นกัน การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าอารมณ์ของบุคคลหลังฝันกลางวันขึ้นอยู่กับเนื้อหาของความคิด ตัวอย่างเช่น การฝันกลางวันจะสัมพันธ์กับอารมณ์ด้านลบก็ต่อเมื่อเนื้อหาของความคิดนั้นเช่นกัน เชิงลบ, มีสมาธิและครุ่นคิด.

งานวิจัยอื่นๆ ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่ชัดเจนของการฝันกลางวันและจินตนาการเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี การขอให้คนมีส่วนร่วม “การเดินทางข้ามเวลาทางจิตใจในเชิงบวก”ซึ่งพวกเขาจินตนาการถึงเหตุการณ์เชิงบวกสี่เหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นในวันรุ่งขึ้น ระดับของความสุขจะเพิ่มขึ้น ในทำนองเดียวกัน งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าการฝันกลางวันถึงคนที่คุณรักอาจเป็น ยาแก้พิษความเหงาส่งเสริมความรู้สึกของการเชื่อมต่อทางสังคม

การฝันกลางวันอาจทำให้สงบได้ – เป็นการหลีกหนีจากปัจจุบันภายนอก (ลองคิดดูว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถหลบหนีจากโลกภายนอกเมื่อต้องการได้!) อันที่จริง การฝันกลางวันเป็นวิธีการพักผ่อนทางจิตใจเมื่อเราทำงานประจำวัน วิธีฟื้นฟูความสนใจของเรา (หรือ “ความพิการ”เพื่อใช้ศัพท์วิทยาศาสตร์) คนก็อาจจะ สนุกกับการฝันกลางวัน และใช้เพื่อความบันเทิง ความสะดวกสบาย และบรรเทาทุกข์

อย่าอยู่ที่นี่ตอนนี้

ดังนั้น การฝันกลางวันไม่ได้เลวร้ายไปเสียทั้งหมด แม้ว่าจะมีผลกระทบด้านลบโดยทั่วไปก็ตาม เรามักถูกเตือนถึงประโยชน์ของ “อยู่ในช่วงเวลา” ซึ่งสะท้อนให้เห็นในความสนใจและความนิยมอย่างแพร่หลายของ สติ และความต้องการที่จะ “มีสติ” แต่แล้วประโยชน์ของการหลบหนีจากปัจจุบันและจินตนาการถึงสิ่งต่างๆ ออกไปจากที่นี่และตอนนี้ล่ะ?

ประโยชน์ของการฝันกลางวันและการเชื่อมโยงกับการพักผ่อนมักจะขึ้นอยู่กับเนื้อหาของการฝันกลางวันและบริบทที่เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น จิตใจที่ยุ่งวุ่นวายเต็มไปด้วยความคิดเกี่ยวกับงานในวันพรุ่งนี้อาจจะไม่เอื้อต่อการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม แต่การร่ายมนตร์ความทรงจำในวัยเด็กที่ชวนให้คิดถึงเพื่อส่งผ่านจิตใจจากการเดินทางที่วุ่นวายอาจเป็นเพียงตั๋วสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลาย แทนที่จะเป็นตัวแทนของการคดเคี้ยวทางจิตใจที่ไร้ความหมาย การฝันกลางวันอาจมีพลังที่จะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของเราในหลายๆ ด้าน

เกี่ยวกับผู้เขียนs

จูเลีย โปริโอ, Psychology PhD Student and Hubbub Collaborator , University of Sheffield. และ เฟลิซิตี้ คัลลาร์ด, ผู้อำนวยการ Hubbub (The Hub at Wellcome Collection) และ Reader, Durham University เธอมีความสนใจด้านการวิจัยอย่างกว้างขวางในประวัติศาสตร์และปัจจุบันของจิตเวชศาสตร์ จิตวิเคราะห์ และประสาทวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985