ฝันกลางวันเป็นหนึ่งในความสุขที่ยิ่งใหญ่ของชีวิต คุณสามารถดื่มด่ำกับมันได้เมื่อคุณติดอยู่ในการประชุมที่น่าเบื่อหรือคิวยาว อย่างไรก็ตาม งานอดิเรกที่ดูไร้พิษภัยนี้เป็นดาบสองคม งานวิจัยบางชิ้นพบว่ามันช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ แต่การศึกษาอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณและอาจทำให้สติปัญญาของคุณลดลง

ก่อนที่เราจะดูข้อเสียของการฝันกลางวัน มาดูด้านบวกกันก่อน ใน ศึกษา ดำเนินการโดยนักจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานตาบาร์บารา นักศึกษาระดับปริญญาตรีถูกขอให้ใช้สิ่งของในชีวิตประจำวันให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ เช่น ไม้จิ้มฟัน ไม้แขวนเสื้อ และอิฐ ภายในสองนาที พัก 12 นาที แล้วทำซ้ำการออกกำลังกาย

นักเรียนสามารถใช้วัตถุอย่างสร้างสรรค์มากขึ้นเป็นครั้งที่สอง หากช่วงพักเกี่ยวข้องกับการทำงานที่ไม่ต้องการมากจนเสร็จสิ้น ซึ่งทราบกันดีว่าส่งเสริมการฝันกลางวันมากขึ้น เมื่อเทียบกับช่วงพักที่มีงานเรียกร้องความสนใจมากกว่า ซึ่งรู้จักกันว่าช่วยลดการฝันกลางวัน .

ฝันกลางวันยังเชื่อมโยงกับ รู้สึกผูกพันทางสังคม. ในการศึกษาที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยเชฟฟิลด์ กลุ่มผู้เข้าร่วมถูกชักจูงให้รู้สึกโดดเดี่ยว หลังจากนั้นพวกเขาได้รับคำสั่งให้ฝันกลางวันเกี่ยวกับคนพิเศษ ฝันกลางวันเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับสังคม หรือทำงานที่ต้องใช้จิตใจให้สำเร็จ

ผู้ที่ฝันกลางวันถึงคนพิเศษแสดงความรู้สึกเชื่อมโยง ความรัก และความเป็นเจ้าของเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับอีกสองกลุ่ม ซึ่งบ่งชี้ว่าการฝันกลางวันทำหน้าที่ในการทำให้เราเชื่อมต่อกับคนที่พวกเขารัก แม้จะไม่มีพวกเขาอยู่ก็ตาม

ข้อเสีย

ข้อเสียอย่างหนึ่งของการฝันกลางวันคือมันสามารถขัดขวางการเรียนรู้ได้ เมื่อผู้คนฝันกลางวันในช่วง แบบทดสอบการอ่านพวกเขามีแนวโน้มที่จะทำการทดสอบความเข้าใจได้ไม่ดีในภายหลัง หากเบี่ยงเบนความสนใจจากคำในหน้าเว็บและมุ่งไปที่เนื้อหาของเดย์ดรีม การดึงข้อมูลอาจได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง

การอ่านและทำความเข้าใจเป็นวิธีหลักวิธีหนึ่งในการวัดความสำเร็จด้านการศึกษา การฝันกลางวันอาจมีราคาสูง

การศึกษาอื่น ๆ พบว่าการฝันกลางวันเกี่ยวข้องกับผลการทดสอบที่แย่ลง สติปัญญาทั่วไปและความจุของหน่วยความจำ. คนหนุ่มสาวในสหรัฐอเมริกาอาจจำเป็นต้องตระหนักถึงสิ่งนี้เนื่องจากการฝันกลางวันระหว่างการทดสอบความฉลาดทั่วไปและความจุของหน่วยความจำสามารถทำนายคะแนนใน SAT การทดสอบที่อาจส่งผลต่อการเข้ามหาวิทยาลัย

การฝันกลางวันไม่เพียงแต่จะทำลายโอกาสในการสอบได้ดีเท่านั้น แต่ยังรบกวนสุขภาพจิตของคุณด้วย

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดใช้แอปเพื่อตรวจสอบความคิด ความรู้สึก และกิจกรรมของผู้ใหญ่ 2,250 คนในสหรัฐอเมริกา พวกเขาพบว่าการฝันกลางวันเกี่ยวกับหัวข้อที่น่ารื่นรมย์ไม่ได้เพิ่มระดับความสุขของผู้เข้าร่วมแต่อย่างใด และเมื่อพวกเขาฝันกลางวันเกี่ยวกับหัวข้อที่เป็นกลางหรือเชิงลบ พวกเขาก็รู้สึกไม่มีความสุขมากขึ้น ยังปรากฏว่าจิตที่เร่ร่อนทำให้เกิดความทุกข์มากกว่าความทุกข์ที่นำไปสู่จิตที่หลงทาง

นักจิตวิทยาบางคนแนะนำว่าวิธีที่ผู้คนประเมินการฝันกลางวันอาจช่วยอธิบายความเชื่อมโยงกับความทุกข์ได้ เมื่อคนเชื่อว่าฝันกลางวันเป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง ไม่สามารถบังคับได้ หรือไม่ดีสำหรับพวกเขา ความเชื่อเหล่านี้ดูเหมือนจะมีอิทธิพลอย่างมากต่อความสัมพันธ์ระหว่างการฝันกลางวันกับความทุกข์

รับการควบคุม

ความสามารถในการควบคุมความคิดและจดจ่ออยู่กับปัจจุบันถือเป็นยาแก้พิษของการฝันกลางวันที่เป็นปัญหา การมีสติเป็นเทคนิคหนึ่งที่บางคนเห็นว่ามีประโยชน์ การมีสติช่วยให้ผู้คนนำความคิดของตนกลับมาสู่ปัจจุบันขณะและเกี่ยวข้องกับการปรับปรุง ความเข้าใจในการอ่านและความจุของหน่วยความจำ.

แม้จะมีข้อดีบางประการในการฝันกลางวัน แต่หลักฐานสำหรับประโยชน์ของการฝันกลางวันนั้นค่อนข้างอ่อนแอเมื่อเทียบกับข้อเสีย บางทีเราทุกคนควรพยายามและอยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้นอีกนิด – เราอาจมีความสุขมากกับผลลัพธ์ที่ได้

เกี่ยวกับผู้เขียน

โรบิน เบลีย์ อาจารย์อาวุโสด้านจิตวิทยาบำบัด มหาวิทยาลัย Central Lancashire

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน