6 ขั้นตอนในการควบคุมโซเชียลมีเดีย -- และชีวิตของคุณกลับคืนมา
Shutterstock

ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา เราได้ยินมามากมายเกี่ยวกับด้านมืดของโซเชียลมีเดีย: การใช้งานมากเกินไปจนทำให้เสพติด ขาดความเป็นส่วนตัว และเก็บข้อมูลโดยไม่ได้รับความยินยอม แต่ในการต่อสู้ระยะประชิดทั้งหมดนี้ ตอนนี้เป็นเวลาที่ต้องจำไว้ว่าวิธีที่เราใช้โซเชียลมีเดียนั้นขึ้นอยู่กับเรา กล่าวอีกนัยหนึ่ง อาจเป็นการสะดวกที่จะเชื่อว่าแอปพลิเคชันโซเชียลมีเดียถูกผลักดันให้เรา และเราไม่มีทางเลือกมากนักในเรื่องนี้ – แต่นั่นไม่เป็นความจริงทั้งหมด

ถึงเวลาแล้วที่เราจะจำได้ว่าเหตุใดเราจึงใช้แอปพลิเคชันเหล่านี้ตั้งแต่แรก - เพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ของเรา - และไม่ให้แอปพลิเคชันเหล่านี้เข้ามาแทนที่ชีวิตของเราในทางที่ไม่สมบูรณ์ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการควบคุมกลับคืนมา

1. เลือกสรรคำตอบของคุณ

วิจัยแสดงให้เห็น สังคมที่เกินกำลัง ซึ่งเพื่อนของคุณมักขอคำแนะนำจากคุณเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เช่น ร้านอาหารในเมืองใหม่ ชุดไปงานพรอมสำหรับเด็ก สูตรเค้กวันเกิด (แทบทุกอย่างจริงๆ) เป็นเรื่องที่เครียด

อย่ารู้สึกว่าคุณต้องตอบสนองต่อทุกสิ่ง เลือกเกี่ยวกับโพสต์ที่คุณตอบกลับ หากเพื่อนโพสต์วันละ 100 ครั้ง คุณไม่จำเป็นต้องตอบกลับทั้งหมดหรือทั้งหมด เชื่อฉันเถอะ พวกเขาจะไม่เป็นไร เพราะใครก็ตามที่โพสต์จำนวนนั้นไม่ได้คอยดูว่าใครกำลังตอบกลับอยู่

2. หมดกังวลว่าจะพลาด

คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่จะแสดงบนหน้าจอและเวลาได้ ผู้ให้บริการโซเชียลมีเดียตัดสินใจว่า ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คุณไม่เห็นได้เช่นกัน การตรวจสอบบ่อยๆ จะไม่เปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น – ในบรรดาหลายพันสิ่งที่เพื่อนของคุณโพสต์ คุณไม่รู้ว่าคุณจะเห็นอะไรและคุณจะไม่เห็นอะไร ดังนั้น FOMO (กลัวว่าจะพลาด) จึงไม่มีประโยชน์


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


จะมีสิ่งที่คุณจะพลาดเสมอไม่ว่าคุณจะตรวจสอบบ่อยแค่ไหน

3. อย่าปล่อยให้มันเป็นความฟุ้งซ่าน

อย่าปล่อยให้การหยุดชะงักในรูปแบบของการอัปเดตโซเชียลมีเดียกวนใจคุณ แม้ว่าพูดได้ง่ายกว่าทำเสร็จ เพราะการอัปเดตสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ ในขณะที่คุณกำลังทำงาน เล่นกับลูกๆ ของคุณ หรือที่แย่กว่านั้นคือการขับรถ

พื้นที่ อันตรายจากการหยุดชะงักดังกล่าว เป็นที่รู้จักกันดี – ลดความสนใจ ประสิทธิผล และประสิทธิผลในการทำงาน ดังนั้น เลือกเลย อย่าให้การแจ้งเตือนรบกวนคุณ หรือหากคุณทำไม่ได้ ให้ปิดการแจ้งเตือนนั้น

4. อย่าหลงกล

อย่าใช้ทุกสิ่งที่คุณเห็นบนโซเชียลมีเดียอย่างคุ้มค่า วิจัยแสดงให้เห็น ที่ผู้คนอาจประสบกับอารมณ์ด้านลบทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นความอิจฉา ความกังวล ความหดหู่ใจ เมื่อพวกเขาเห็นเพื่อนโพสต์รูปภาพของสถานที่ที่พวกเขาเคยไป บ้านใหม่ที่พวกเขาซื้อ และลูกๆ ของพวกเขาทำได้ดีเพียงใด แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าโพสต์อาจทำให้เข้าใจผิดได้ เพราะพวกเขานำเสนอความคิดเห็นเพียงบางส่วนเกี่ยวกับชีวิตของผู้อื่น

อย่าเปรียบเทียบ "เบื้องหลัง" ของคุณกับ "รีลไฮไลท์" ของคนอื่น

5. กำหนดขีด จำกัด

กำหนดระยะเวลาที่คุณจะใช้กับแล็ปท็อป แท็บเล็ต หรือโทรศัพท์ แม้ว่าคุณจะทำอย่างอื่นบนอุปกรณ์นั้นและไม่ได้ใช้โซเชียลมีเดียก็ตาม ขณะทำงานกับอุปกรณ์เหล่านี้ การหยุดพักเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณไม่ก้าวออกไปทางกายภาพ การพักของคุณอาจประกอบด้วยการท่องโซเชียลมีเดียและติดอยู่กับวงจรที่ไม่รู้จบระหว่างงานกับโซเชียลมีเดีย

ฝึกวินัยให้ตัวเองลุกขึ้นทุกครั้งที่ถึงขีดจำกัด เดินไปรอบๆ ยืดเส้นยืดสาย คุยกับใครซักคน ไปที่ห้องอื่นเพื่อดูว่าเด็กๆ กำลังทำอะไร ไปที่ตู้กดน้ำดื่มในสำนักงานเพื่อดื่มอะไรก็ได้ สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณหยุดพักจากสิ่งที่คุณทำเพื่อเติมพลัง แต่ยังป้องกันไม่ให้คุณมองว่าแอปพลิเคชั่นโซเชียลมีเดียของคุณเป็นทางเลือกที่โดดเด่นสำหรับงานที่เกี่ยวข้องกับงาน

6. จำความเป็นจริง

สุดท้าย พยายามหาวิธีโต้ตอบกับเพื่อน ๆ ของคุณให้ห่างไกลจากโซเชียลมีเดีย - พบปะด้วยตนเองหรือโทรหาพวกเขา โซเชียลมีเดียเหมาะสำหรับการแบ่งปันรูปภาพและการอัปเดตสั้นๆ แต่เมื่อคุณต้องการแบ่งปันสิ่งที่สำคัญจริงๆ ในชีวิตของคุณกับคนที่คุณห่วงใย แทบไม่มีอะไรมาทดแทนการได้ยินเสียงของพวกเขาหรือมองเข้าไปในดวงตาของพวกเขา

สนทนาความเห็นอกเห็นใจของมนุษย์ - รูปแบบที่เป็นเกราะป้องกันของชีวิตทางสังคมที่มีความหมาย - ยากมากที่จะถ่ายทอดผ่านการโพสต์จำนวนมากและการตอบกลับด้วยข้อความ คุณกับเพื่อนสูญเสียสิ่งต่างๆ มากมายเมื่อโซเชียลมีเดียเป็นสื่อหลักหรือวิธีเดียวในการสื่อสาร

ไปเดินเล่นหรือวิ่ง ทานอาหาร ดูหนัง พูดคุยเกี่ยวกับงานและลูก ๆ ของคุณ แสวงหาความช่วยเหลือในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก สิ่งเหล่านี้ (และอื่น ๆ ) เป็นสิ่งที่ทำให้มิตรภาพของคุณอบอุ่นและมีชีวิตชีวาและเป็นจริง

เกี่ยวกับผู้เขียน

Monideepa Tarafdar ศาสตราจารย์ด้านเทคโนโลยีสารสนเทศ มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

จองโดยผู้เขียนคนนี้

at