มีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือไม่? 5 สิ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานชนิด 2

มีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือไม่? 5 สิ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานชนิด 2 สำหรับผู้หญิงที่มีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ในภายหลัง จาก shutterstock.com

เบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นโรคเบาหวานชนิดหนึ่งที่เฉพาะเจาะจงว่า เกิดขึ้นในการตั้งครรภ์.

เมื่อคุณมีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ความเสี่ยงของคุณที่จะมีอีกในการตั้งครรภ์ครั้งต่อไปของคุณจะสูงขึ้น ดังนั้นก็เป็นโอกาสตลอดชีวิตของคุณ การพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 และ โรคหัวใจ.

ข่าวดีก็คือการทำตามขั้นตอนต่าง ๆ เช่นการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและการออกกำลังกายมากขึ้นจะช่วยลดความเสี่ยงเหล่านั้นในขณะที่การปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีสำหรับคุณและครอบครัว

เบาหวานขณะตั้งครรภ์คืออะไร?

เบาหวานขณะตั้งครรภ์ส่งผลกระทบต่อ ประมาณหนึ่งในเจ็ดถึงแปดหญิงตั้งครรภ์ ในออสเตรเลีย ผู้หญิงได้รับการคัดกรองโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ในช่วงตั้งครรภ์ 24 ถึง 28 สัปดาห์โดยใช้ การทดสอบความทนทานต่อกลูโคส. เบาหวานขณะตั้งครรภ์นั้น การวินิจฉัยเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดหรือที่เรียกว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าช่วงปกติ

การคัดกรองถูกออกแบบมาเพื่อให้แน่ใจว่าผู้หญิงที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้รับการรักษาโดยเร็วที่สุด ลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ สำหรับทั้งแม่และลูก ความเสี่ยงรวมถึงการคลอดทารกที่มีน้ำหนักมากกว่าสี่กิโลกรัมและจำเป็นต้องมีการผ่าตัดคลอด การจัดการโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ รวมถึงการตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดอย่างใกล้ชิดอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

ความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน ในห้าปีแรกหลังจากเบาหวานขณะตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงหลังจากสิบปี ผู้หญิงที่มีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์มี ความเสี่ยงมากกว่าเจ็ดครั้ง ของการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 ในอนาคตมากกว่าผู้หญิงที่ไม่เคยมีอาการ

โรคเบาหวานประเภท 2

หากโรคเบาหวานประเภท 2 ไม่สามารถวินิจฉัยได้ผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอาจสูง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากตรวจไม่พบจนกว่าจะเกิดภาวะแทรกซ้อน

ก่อน อาการและอาการแสดงของโรคเบาหวานประเภท 2 รวมถึงกระหายน้ำมากปัสสาวะบ่อยมองเห็นภาพซ้อนติดเชื้อบ่อยและรู้สึกเหนื่อยและง่วง

มีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือไม่? 5 สิ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานชนิด 2 การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 จาก shutterstock.com

ภาวะแทรกซ้อนระยะยาว ได้แก่ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือดสมองสร้างความเสียหายต่อเส้นประสาท (โดยเฉพาะที่นิ้วและนิ้วเท้า) ความเสียหายต่อเส้นเลือดเล็ก ๆ ในไตนำไปสู่โรคไตและความเสียหายต่อหลอดเลือดในดวงตานำไปสู่โรคเบาหวาน - โรคตาที่เกี่ยวข้อง (เรียกว่าเบาหวานขึ้นจอประสาทตา)

หากคุณเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ต่อไปนี้เป็นห้าสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2

1 ตรวจสอบความเสี่ยงโรคเบาหวานของคุณ

แม้ว่าเบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นปัจจัยเสี่ยงที่รู้จักกันดีสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 ผู้หญิงบางคนมี ไม่ได้รับแจ้งถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น. ซึ่งหมายความว่าพวกเขาอาจไม่ได้ตระหนักถึง คำแนะนำเพื่อช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2.

ผู้หญิงทุกคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ควรได้รับการทดสอบความทนทานต่อกลูโคสในช่องปาก 75g ที่ 6 – 12 สัปดาห์หลังคลอด. นี่คือการตรวจสอบว่าร่างกายของพวกเขาตอบสนองต่อการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดหลังจากที่พวกเขามีทารกและเพื่อพัฒนาภาพที่ดีขึ้นของความน่าจะเป็นของพวกเขาในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2

จากจุดนั้นผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ควรทำการทดสอบเป็นประจำเพื่อดูว่าโรคเบาหวานประเภท 2 ได้รับการพัฒนาหรือไม่

พูดคุยกับ GP ของคุณเกี่ยวกับวิธีตรวจสอบปัจจัยเสี่ยงโรคเบาหวานที่ดีที่สุด ผู้ป่วยโรคเบาหวานในออสเตรเลียแนะนำให้ทดสอบระดับน้ำตาลในเลือด ทุกหนึ่งถึงสามปี.

2 มุ่งหวังที่จะกินเพื่อสุขภาพ

รูปแบบการบริโภคอาหารที่รวมถึงผักและผลไม้ธัญพืชปลาและอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสัมพันธ์กับ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2.

มากกว่า 4,400 ผู้หญิงที่มีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ก่อนผู้ที่มีรูปแบบการกินที่ดีต่อสุขภาพประเมินโดยใช้เครื่องมือให้คะแนนคุณภาพอาหารมีความเสี่ยงต่ำกว่าในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 40 57-2% เปรียบเทียบกับผู้หญิงที่มีคะแนนคุณภาพอาหารต่ำที่สุด

ดัชนีน้ำตาล (GI) จัดอันดับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตตามผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ยิ่ง GI ที่ต่ำลงจะยิ่งเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดช้าลงหลังรับประทานอาหาร การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหาร GI ที่สูงขึ้นและการบริโภคอาหารที่มี GI สูง (ภาระระดับน้ำตาลในเลือด) มีความเกี่ยวข้อง ความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2ในขณะที่ลดน้ำหนัก GI อาจลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2.

ใช้เวลาของเรา แบบทดสอบการกินเพื่อสุขภาพ เพื่อตรวจสอบว่าอาหารของคุณมีสุขภาพดีเพียงใดและรับข้อเสนอแนะและคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีเพิ่มคะแนนของคุณ

3 จะใช้งานมากที่สุด

เพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณ สามารถช่วยลดความเสี่ยงของคุณ ของการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2

มีส่วนร่วมใน 150 นาทีของการออกกำลังกายระดับปานกลางต่อสัปดาห์เช่นเดิน 30 นาทีในห้าวันต่อสัปดาห์ หรือสะสม 75 นาทีของการออกกำลังกายอย่างหนักต่อสัปดาห์โดยการว่ายน้ำวิ่งเทนนิสปั่นจักรยานหรือแอโรบิก 45% ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 หลังจากมีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ที่สำคัญทั้งการเดินและวิ่งออกกำลังกายทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ที่ลดลงคล้ายกัน

ในทางตรงกันข้ามเวลาที่ใช้ในการดูทีวีนั้นสัมพันธ์กับ ความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคเบาหวานประเภท 2 ในผู้หญิงที่มีประวัติโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

การฝึกความแข็งแกร่งก็สำคัญเช่นกัน การศึกษาขนาดใหญ่ของ ผู้หญิงที่มีสุขภาพ 35,754 พบผู้ที่มีส่วนร่วมในการฝึกความแข็งแรงทุกประเภทเช่นพิลาทิสการออกกำลังกายต้านทานหรือน้ำหนักมีอัตรา 30% ลดลงในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้ทำการฝึกความแข็งแรงทุกประเภท

ผู้หญิงที่ทำการฝึกความแข็งแรงและแอโรบิคมีความเสี่ยงลดลงในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 หรือโรคหัวใจ

มีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือไม่? 5 สิ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานชนิด 2 การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 แม้ในคุณแม่ที่ไม่ได้เป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ จาก shutterstock.com

4 เลี้ยงลูกด้วยนมตราบเท่าที่คุณสามารถ

วิจัยแสดงให้เห็น ให้นมลูกนานกว่าสามเดือน ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 โดยประมาณ 46% ในผู้หญิงที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ มันคิดว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมนำไปสู่การปรับปรุงระดับน้ำตาลและการเผาผลาญไขมัน

การศึกษาด้านสุขภาพของพยาบาลติดตามผู้หญิงมากกว่า 150,000 ในช่วง 16 ปี พบว่าในทุก ๆ ปีของการให้นม ความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ลดลง 14-15% - แม้ในมารดาที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์

องค์กรต่าง ๆ เช่น สมาคมให้นมลูกออสเตรเลีย และที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรให้การสนับสนุนเพื่อช่วยเหลือผู้หญิงทุกคนรวมถึงผู้ที่เคยเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เพื่อให้นมลูกทารกได้นานเท่าที่พวกเขาเลือก

5 จับตาดูน้ำหนักของคุณ

การเพิ่มน้ำหนักเป็นที่รู้จัก ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2. ในการศึกษาของสตรีชาวสเปน 666 ที่เป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ครั้งก่อนการเพิ่มน้ำหนักของ 4.5kg ในช่วง 2.2 ปีที่ติดตามเพิ่มความเสี่ยงของการ การพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 ครั้ง 1.54.

การศึกษาอื่นเห็นผู้หญิง 1,695 ที่เป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ก่อนหน้านี้ติดตามผลระหว่างแปดถึง 18 ปีหลังจากการวินิจฉัย การวิจัยนี้พบว่าในแต่ละ 5kg ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 เพิ่มขึ้น 27%.

ตั้งเป้าหมายที่จะปรับเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณและใช้งานได้อย่างเต็มที่เท่าที่จะทำได้เพื่อช่วยในการควบคุมน้ำหนักและ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2. ภายในการแทรกแซงที่สนับสนุนให้ผู้คนนำมาใช้ในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีการทบทวนครั้งหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมทุกกิโลกรัมที่เสียไปคือ เกี่ยวข้องกับอัตราที่ลดลง 43% ของการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2.

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Clare Collins ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการและโภชนาการ มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิ; Hannah Brown, ปริญญาเอกผู้สมัครโภชนาการและอาหารการกิน, มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิและเมแกนโรลโลนักวิจัยหลังปริญญาเอกโภชนาการและการควบคุมอาหาร มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิ

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

books_diabetes

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.