การถือศีลอดโดปามีน: ผู้เชี่ยวชาญวิจารณ์ความนิยมล่าสุด

การถือศีลอดโดปามีน: ผู้เชี่ยวชาญวิจารณ์ความนิยมล่าสุด
การกระทำของแอมเฟตามีน (ขวา) ลดกิจกรรมการขนส่งโดปามีนในสมอง สถาบันแห่งชาติยาเสพติด

มันเป็นแฟชั่นล่าสุดใน Silicon Valley โดยการลดสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีของสมองที่เรียกว่าโดปามีน - ลดสิ่งต่าง ๆ เช่นอาหารเพศแอลกอฮอล์สื่อสังคมและเทคโนโลยี - ผู้ติดตามเชื่อ นั้นพวกเขา สามารถ“ รีเซ็ต” สมอง ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและซาบซึ้งกับสิ่งที่ง่ายกว่าได้ง่ายขึ้น บางคนถึงกับหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคมทั้งหมดและแม้แต่สบตา

การออกกำลังกายขนานนาม“ การอดอาหารโดปามีน” โดยนักจิตวิทยาของซานฟรานซิสโก Dr Cameron Sepahกำลังได้รับความสนใจจากนานาชาติเพิ่มมากขึ้น แต่มันคืออะไรกันแน่? และมันใช้งานได้อย่างไร ในฐานะคนที่ศึกษาระบบการให้รางวัลของสมองฉันต้องการแบ่งปันความรู้ของฉันกับคุณ

โดปามีนเป็นสารสื่อประสาท - สารเคมี ผลิตในสมอง. มันถูกส่งไปรอบ ๆ สมองส่งสัญญาณที่เกี่ยวข้องกับฟังก์ชั่นเช่นการควบคุมมอเตอร์หน่วยความจำการเร้าอารมณ์และการประมวลผลรางวัล ตัวอย่างเช่นโดปามีนน้อยเกินไปอาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติเช่น โรคพาร์กินสันที่เกี่ยวข้องกับอาการของความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแรงสั่นสะเทือนและการเปลี่ยนแปลงในการพูดและการเดิน หนึ่งในการรักษาโรคพาร์กินสันคือ ยาเสพติด L-DOPAซึ่งสามารถข้ามกำแพงสมองเลือดและถูกแปลงเป็นโดปามีนเพื่อช่วยบรรเทาอาการ

โดปามีนก็มีความสำคัญในระบบการให้รางวัลในสมอง มันเปิดใช้งานโดยรางวัลหลักเช่นอาหารเพศและยาเสพติด ที่สำคัญระบบการให้รางวัลของสมองสามารถ“ เรียนรู้” ได้ตลอดเวลา - ตัวชี้นำในสภาพแวดล้อมของเราที่เราเชื่อมโยงกับผลตอบแทนที่เป็นไปได้สามารถเพิ่มกิจกรรมของโดปามีนได้แม้จะไม่มีรางวัลจริง ดังนั้นการอยู่ในร้านขายขนมและคิดเรื่องของหวานก็สามารถกระตุ้นโดปามีนในสมองของเราได้

ความคาดหวังและความคาดหวังของรางวัลนี้เรียกว่า "ต้องการ" ในภาษาประสาทวิทยาศาสตร์ ในฐานะที่เป็นหนึ่งในอาการหลักของภาวะซึมเศร้าคือ “anhedonia” - การขาดความต้องการความสนใจและความสุขในการให้รางวัลตามปกติ - การควบคุมโดปามีนที่ผิดปกติก็มีเช่นกัน ถูกเชื่อมโยงกับความผิดปกตินี้. การรักษาบางอย่างสำหรับภาวะซึมเศร้าเช่น ยาบูโพรพิออนถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มระดับโดปามีนในสมอง

การถือศีลอดโดปามีน: ผู้เชี่ยวชาญวิจารณ์ความนิยมล่าสุด
สูตรโดปามีนเคมี bogdandimages / Shutterstock

ดังนั้นด้วยบทบาทที่สำคัญของโดปามีนในหน้าที่สำคัญในสมองของมนุษย์ทำไมเราถึงต้องการอดอาหารจากมัน? แนวคิดของการอดอาหารโดปามีนขึ้นอยู่กับความรู้ที่โดปามีน มีส่วนเกี่ยวข้อง ในพฤติกรรมเสพติดที่ไม่แข็งแรง

ตามที่อธิบายไว้โดปามีนต้องได้รับการสนับสนุน ตัวอย่างเช่นผู้ติดยาอาจบอกว่าพวกเขาไม่ต้องการเสพยาอีกต่อไป แต่เมื่ออยู่ในสถานที่บางแห่งที่มีตัวชี้นำที่เกี่ยวข้องกับยาระบบความต้องการของสมองจะเริ่มขึ้น โดปามีน fasters เชื่อว่าพวกเขาสามารถลดความปรารถนาและความอยากได้สำหรับพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงและแม้กระทั่งพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์โดยการลดโดปามีน

ใช้งานได้หรือไม่

ครั้งแรกที่เราต้องมีความชัดเจนแน่นอนไม่แนะนำแม้ว่าเราจะทำได้เพื่อลดปริมาณของโดปามีนในสมองเป็น เราต้องการมันสำหรับฟังก์ชั่นปกติในชีวิตประจำวัน. นอกจากนี้การห้ามการให้รางวัลพิเศษอย่างเดียวเช่นโซเชียลมีเดียจะไม่ลดระดับโดปามีนต่อสิ่งใด แต่จะช่วยลดการกระตุ้นโดปามีนได้

ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะลดปริมาณกิจกรรมโดปามีน แต่กุญแจสำคัญในการทำเช่นนี้คือการลดทอนการกระตุ้นของเราที่เกี่ยวข้องกับรางวัลที่เริ่มต้นความต้องการรางวัลในครั้งแรก ท้ายที่สุดแล้วมันคือตัวชี้นำเหล่านี้ที่เริ่มต้นความอยากและความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ช่วยให้เราได้รับรางวัล ดังนั้นการตัดรางวัลออกมาไม่จำเป็นต้องหยุดสมองจากการทำให้พวกเรากระหาย - การกระตุ้นโดปามีน

อย่างไรก็ตามการทำเช่นนี้จะ“ รีเซ็ตสมอง” ไม่ถูกต้องจริงๆ - ไม่มีวิธีแม้แต่จะรู้ว่าพื้นฐานคืออะไร ดังนั้นจากมุมมองของประสาทวิทยาศาสตร์นี่เป็นเรื่องไร้สาระสำหรับเวลา

การถือศีลอดโดปามีน: ผู้เชี่ยวชาญวิจารณ์ความนิยมล่าสุด
ติดยาเสพติด? การอดอาหารโดปามีนจะไม่ช่วย Sam Wordley

หากคุณพบว่าคุณต้องการลดสิ่งที่คุณรู้สึกว่าเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการใช้เวลามากเกินไปกับโซเชียลมีเดียหรือการกินมากเกินไปคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการลดการสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่ทำให้เกิดความปรารถนา พฤติกรรม

ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้โทรศัพท์มากเกินไปในตอนเย็นเมื่ออยู่คนเดียวลองปิดเสียงการแจ้งเตือน โดปามีนวิธีนี้ไม่ได้ถูกใช้งานโดยสัญญาณและดังนั้นจึงไม่ส่งสัญญาณกระตุ้นให้รับโทรศัพท์ และถ้าคุณคิดว่าคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป - จบลงที่บาร์กับเพื่อนร่วมงานที่ทำงานเกือบทุกคืนในสัปดาห์ - พยายามไปที่อื่นในตอนเย็นเช่นในโรงภาพยนตร์

พื้นที่ อาการของพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรง คล้ายกับสัญญาณของการใช้สารเสพติด สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการใช้เวลาส่วนใหญ่ในการมีส่วนร่วมกับพฤติกรรมดำเนินการต่อพฤติกรรมแม้จะเป็นอันตรายต่อร่างกายและ / หรือจิตใจมีปัญหาในการตัดกลับแม้จะต้องการที่จะหยุดและละเลยงานโรงเรียนหรือครอบครัว คุณอาจพบอาการของการถอนเงิน (ตัวอย่างเช่นความหดหู่ความหงุดหงิด) เมื่อพยายามหยุด

ในกรณีเหล่านี้คุณอาจต้องการลบตัวชี้นำที่กระตุ้นเซลล์โดปามีนของคุณ - การอดอาหารโดปามีนแบบหนึ่งสนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Ciara McCabe รองศาสตราจารย์ มหาวิทยาลัยอ่าน

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

books_health

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.