การกระทำของแอมเฟตามีน (ขวา) ลดกิจกรรมการขนส่งโดปามีนในสมอง สถาบันแห่งชาติยาเสพติด

มันเป็นแฟชั่นล่าสุดใน Silicon Valley โดยการลดสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีของสมองที่เรียกว่าโดปามีน - ลดสิ่งต่าง ๆ เช่นอาหารเพศแอลกอฮอล์สื่อสังคมและเทคโนโลยี - ผู้ติดตามเชื่อ นั้นพวกเขา สามารถ“ รีเซ็ต” สมอง ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและซาบซึ้งกับสิ่งที่ง่ายกว่าได้ง่ายขึ้น บางคนถึงกับหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคมทั้งหมดและแม้แต่สบตา

การออกกำลังกายขนานนาม“ การอดอาหารโดปามีน” โดยนักจิตวิทยาของซานฟรานซิสโก Dr Cameron Sepahกำลังได้รับความสนใจจากนานาชาติเพิ่มมากขึ้น แต่มันคืออะไรกันแน่? และมันใช้งานได้อย่างไร ในฐานะคนที่ศึกษาระบบการให้รางวัลของสมองฉันต้องการแบ่งปันความรู้ของฉันกับคุณ

โดปามีนเป็นสารสื่อประสาท - สารเคมี ผลิตในสมอง. มันถูกส่งไปรอบ ๆ สมองส่งสัญญาณที่เกี่ยวข้องกับฟังก์ชั่นเช่นการควบคุมมอเตอร์หน่วยความจำการเร้าอารมณ์และการประมวลผลรางวัล ตัวอย่างเช่นโดปามีนน้อยเกินไปอาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติเช่น โรคพาร์กินสันที่เกี่ยวข้องกับอาการของความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแรงสั่นสะเทือนและการเปลี่ยนแปลงในการพูดและการเดิน หนึ่งในการรักษาโรคพาร์กินสันคือ ยาเสพติด L-DOPAซึ่งสามารถข้ามกำแพงสมองเลือดและถูกแปลงเป็นโดปามีนเพื่อช่วยบรรเทาอาการ

โดปามีนก็มีความสำคัญในระบบการให้รางวัลในสมอง มันเปิดใช้งานโดยรางวัลหลักเช่นอาหารเพศและยาเสพติด ที่สำคัญระบบการให้รางวัลของสมองสามารถ“ เรียนรู้” ได้ตลอดเวลา - ตัวชี้นำในสภาพแวดล้อมของเราที่เราเชื่อมโยงกับผลตอบแทนที่เป็นไปได้สามารถเพิ่มกิจกรรมของโดปามีนได้แม้จะไม่มีรางวัลจริง ดังนั้นการอยู่ในร้านขายขนมและคิดเรื่องของหวานก็สามารถกระตุ้นโดปามีนในสมองของเราได้

ความคาดหวังและความคาดหวังของรางวัลนี้เรียกว่า "ต้องการ" ในภาษาประสาทวิทยาศาสตร์ ในฐานะที่เป็นหนึ่งในอาการหลักของภาวะซึมเศร้าคือ “anhedonia” - การขาดความต้องการความสนใจและความสุขในการให้รางวัลตามปกติ - การควบคุมโดปามีนที่ผิดปกติก็มีเช่นกัน ถูกเชื่อมโยงกับความผิดปกตินี้. การรักษาบางอย่างสำหรับภาวะซึมเศร้าเช่น ยาบูโพรพิออนถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มระดับโดปามีนในสมอง

สูตรโดปามีนเคมี bogdandimages / Shutterstock

ดังนั้นด้วยบทบาทที่สำคัญของโดปามีนในหน้าที่สำคัญในสมองของมนุษย์ทำไมเราถึงต้องการอดอาหารจากมัน? แนวคิดของการอดอาหารโดปามีนขึ้นอยู่กับความรู้ที่โดปามีน มีส่วนเกี่ยวข้อง ในพฤติกรรมเสพติดที่ไม่แข็งแรง

ตามที่อธิบายไว้โดปามีนต้องได้รับการสนับสนุน ตัวอย่างเช่นผู้ติดยาอาจบอกว่าพวกเขาไม่ต้องการเสพยาอีกต่อไป แต่เมื่ออยู่ในสถานที่บางแห่งที่มีตัวชี้นำที่เกี่ยวข้องกับยาระบบความต้องการของสมองจะเริ่มขึ้น โดปามีน fasters เชื่อว่าพวกเขาสามารถลดความปรารถนาและความอยากได้สำหรับพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงและแม้กระทั่งพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์โดยการลดโดปามีน

ใช้งานได้หรือไม่

ครั้งแรกที่เราต้องมีความชัดเจนแน่นอนไม่แนะนำแม้ว่าเราจะทำได้เพื่อลดปริมาณของโดปามีนในสมองเป็น เราต้องการมันสำหรับฟังก์ชั่นปกติในชีวิตประจำวัน. นอกจากนี้การห้ามการให้รางวัลพิเศษอย่างเดียวเช่นโซเชียลมีเดียจะไม่ลดระดับโดปามีนต่อสิ่งใด แต่จะช่วยลดการกระตุ้นโดปามีนได้

ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะลดปริมาณกิจกรรมโดปามีน แต่กุญแจสำคัญในการทำเช่นนี้คือการลดทอนการกระตุ้นของเราที่เกี่ยวข้องกับรางวัลที่เริ่มต้นความต้องการรางวัลในครั้งแรก ท้ายที่สุดแล้วมันคือตัวชี้นำเหล่านี้ที่เริ่มต้นความอยากและความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ช่วยให้เราได้รับรางวัล ดังนั้นการตัดรางวัลออกมาไม่จำเป็นต้องหยุดสมองจากการทำให้พวกเรากระหาย - การกระตุ้นโดปามีน

อย่างไรก็ตามการทำเช่นนี้จะ“ รีเซ็ตสมอง” ไม่ถูกต้องจริงๆ - ไม่มีวิธีแม้แต่จะรู้ว่าพื้นฐานคืออะไร ดังนั้นจากมุมมองของประสาทวิทยาศาสตร์นี่เป็นเรื่องไร้สาระสำหรับเวลา

ติดยาเสพติด? การอดอาหารโดปามีนจะไม่ช่วย Sam Wordley

หากคุณพบว่าคุณต้องการลดสิ่งที่คุณรู้สึกว่าเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการใช้เวลามากเกินไปกับโซเชียลมีเดียหรือการกินมากเกินไปคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการลดการสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่ทำให้เกิดความปรารถนา พฤติกรรม

ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้โทรศัพท์มากเกินไปในตอนเย็นเมื่ออยู่คนเดียวลองปิดเสียงการแจ้งเตือน โดปามีนวิธีนี้ไม่ได้ถูกใช้งานโดยสัญญาณและดังนั้นจึงไม่ส่งสัญญาณกระตุ้นให้รับโทรศัพท์ และถ้าคุณคิดว่าคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป - จบลงที่บาร์กับเพื่อนร่วมงานที่ทำงานเกือบทุกคืนในสัปดาห์ - พยายามไปที่อื่นในตอนเย็นเช่นในโรงภาพยนตร์

พื้นที่ อาการของพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรง คล้ายกับสัญญาณของการใช้สารเสพติด สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการใช้เวลาส่วนใหญ่ในการมีส่วนร่วมกับพฤติกรรมดำเนินการต่อพฤติกรรมแม้จะเป็นอันตรายต่อร่างกายและ / หรือจิตใจมีปัญหาในการตัดกลับแม้จะต้องการที่จะหยุดและละเลยงานโรงเรียนหรือครอบครัว คุณอาจพบอาการของการถอนเงิน (ตัวอย่างเช่นความหดหู่ความหงุดหงิด) เมื่อพยายามหยุด

ในกรณีเหล่านี้คุณอาจต้องการลบตัวชี้นำที่กระตุ้นเซลล์โดปามีนของคุณ - การอดอาหารโดปามีนแบบหนึ่ง

เกี่ยวกับผู้เขียน

Ciara McCabe รองศาสตราจารย์ มหาวิทยาลัยอ่าน

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

books_health