การถือศีลอดในศตวรรษที่ยี่สิบเอ็ด: การทำลายการเสพติดอาหาร

การถือศีลอดในศตวรรษที่ยี่สิบเอ็ด: การทำลายการเสพติดอาหาร
ภาพโดย ริต้าใน

การถือศีลอดเป็นศิลปะ โดยการสร้างพื้นที่ในร่างกายของคุณมันจะช่วยสร้างพื้นที่ในชีวิตของคุณสำหรับสิ่งที่คุณต้องการรวมถึงความสัมพันธ์ที่รักร่างกายที่ปราศจากโรคและความเจริญรุ่งเรืองที่สอดคล้องกับอุดมคติสูงสุดของคุณ การอดอาหารทำได้อย่างไร เมื่อทำอย่างตั้งใจและเป็นไปตามคำแนะนำในบทนี้คุณสามารถเห็นผลลัพธ์ได้ด้วยตัวคุณเอง: มันเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนเคมีและจบลงด้วยการเปลี่ยนจิตสำนึกของคุณ

บางคนคิดว่าคุณต้องใช้ยาเพื่อเปลี่ยนจิตสำนึก คนอื่น ๆ เชื่อว่าการทำสมาธิแบบไม่มีการเคลื่อนไหวการตบะอย่างรุนแรงหรือการเต้นรำที่มีความสุขหลายชั่วโมงเป็นสิ่งที่จำเป็นในการรับรู้อื่น ๆ ในขณะที่เทคนิคเหล่านี้ทำงานได้การอดอาหารเป็นวิธีที่ง่ายกว่าและเชื่อถือได้มากกว่าในการเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงของคุณในขณะที่ไม่ละทิ้งการควบคุมตัวเอง

การอดอาหารทำงานโดยการสร้างพื้นที่ในลำไส้ซึ่งจะสร้างความสงบและความสงบในจิตใจ เมื่อท้องของคุณไม่ว่างย่อยยากที่จะนั่งสมาธิสวดภาวนาหรือรู้สึกสงบ เมื่อท้องของคุณปั่นป่วนและคุณกำลังผ่านแก๊สมันยากที่จะคิดความคิดทางจิตวิญญาณเพราะร่างกายกำลังยุ่งอยู่กับการเคลื่อนย้ายอาหารผ่านลำไส้และสารพิษของคุณออกมาจากมัน นั่นเป็นเพราะระบบทางเดินอาหารมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสมองและฮอร์โมนในร่างกายของเรา

ระบบประสาทของลำไส้ที่เรียกว่าสมองที่สองทำหน้าที่ 70 เปอร์เซ็นต์ของการยกของหนักสำหรับระบบภูมิคุ้มกันและเซลล์ในลำไส้ผลิตซีโรโทนินได้มากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ในร่างกายของคุณ การทำให้มันยุ่งอยู่กับการย่อยอาหารมื้อสุดท้ายของคุณหมายถึงเวลาที่น้อยลงสำหรับการทำงานที่สูงขึ้นของลำไส้ของคุณทำงาน แต่เมื่อคุณกดปุ่มรีเซ็ตเป็นเวลา 12–13 ชั่วโมงต่อวัน (การอดอาหารเป็นระยะ ๆ ) หรือโดยการอดอาหารหนึ่งวันต่อสัปดาห์ (24–36 ชั่วโมง) ให้เร็วคุณปล่อยพลังงานที่จำเป็นในการย่อย Big Mac ของคุณสำหรับสิ่งอื่น ๆ เช่นการบรรลุเป้าหมาย การตรัสรู้

การถือศีลอดในศตวรรษที่ยี่สิบเอ็ด

ในขณะที่การอดอาหารเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตลอดกาลวิทยาศาสตร์ได้ก้าวย่างที่ยิ่งใหญ่ในศตวรรษที่ผ่านมาเพื่อแสดงถึงประโยชน์มากมาย การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าสัตว์ (และมนุษย์) ในอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น แต่ จำกัด แคลอรี่อยู่ได้นานขึ้นมีสุขภาพดีและมีประสิทธิผลมากกว่าผู้ที่กินตามปกติและทานวิตามินและอาหารเสริม ถูกตัอง. มันมักจะดีกว่าที่จะกินน้อยกว่าที่จะกินมากขึ้นและเสริมด้วยยาเม็ด

อย่างไรก็ตามสำหรับคนส่วนใหญ่อาหารที่ จำกัด แคลอรี่นั้นเป็นเรื่องยากหากไม่สามารถทำได้ เนื่องจากการทำงานครอบครัวและภาระผูกพันอื่น ๆ หรือการขาดความมุ่งมั่นผู้คนส่วนใหญ่จะพบประโยชน์ของอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น แต่มีแคลอรี่ จำกัด

การถือศีลอดเป้าหมาย

การแก้ปัญหาคือการอดอาหารเป้าหมาย สัปดาห์ละครั้งหรือหนึ่งครั้งต่อเดือนเลือกวันอดอาหารและฝึกฝนอย่ากินอย่างน้อยยี่สิบสี่ชั่วโมง - จากอาหารเย็นในคืนก่อนที่จะรับประทานอาหารเย็นในวันที่ หากไม่กินอะไรเลยเป็นเวลายี่สิบสี่ชั่วโมงน่ากลัวในตอนแรกให้ลองกินผลไม้เมื่อคุณต้องการหรือดื่มเครื่องดื่มสีเขียวเช่นคลอเรลล่าและสาหร่ายเกลียวทองผสมกับแอปเปิ้ลหรือน้ำผลไม้อื่น ๆ สิ่งนี้จะทำให้จิตใจของคุณมีพลังและร่างกายของคุณได้รับการบำรุงในขณะที่ให้ระบบของคุณได้พักผ่อน

การอดอาหารยี่สิบสี่ชั่วโมงนั้นรวมถึงการนอนหลับปกติแปดชั่วโมงของคุณดังนั้นคุณแค่ข้ามอาหารเช้าและอาหารกลางวันจริงๆ ตามหลักโหราศาสตร์เวทวันเสาร์เป็นวันที่ดีที่จะอดอาหารเนื่องจากดาวเสาร์มีระเบียบวินัยและการปลงอาบัติ

การปรับแต่งอย่างรวดเร็วตามดวงชะตาของคุณเรียกว่าการถือศีลอด Upapada เป็นวิธีที่ทรงพลังในการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณโดยการสร้างพื้นที่สำหรับความรักเพื่อเข้าสู่ชีวิตของคุณ นักโหราศาสตร์เวทสามารถช่วยคุณค้นหาวันถือศีลอดอุปปาดาของคุณ ในที่สุดวันในสัปดาห์ที่คุณเกิดก็เป็นอีกทางเลือกเช่นกัน แต่การพูดในทางปฏิบัติคุณสามารถอดอาหารได้ทุกวันที่เหมาะกับคุณ

บรรพบุรุษของเรามักจะอดอาหารโดยไม่จำเป็นเพราะขาดอาหารและในเวลาอื่น ๆ ในการปฏิบัติตามคำสอนทางวิญญาณ เดือนรอมฎอนเข้าพรรษาและถือศีลเป็นตัวแทนของสิ่งเหล่านี้ในศาสนาอับบราฮัมมิก

ในอินเดียสิ่งต่าง ๆ เป็นของเหลวมากขึ้น ตัวอย่างเช่นผู้ติดตามพระพิฆเนศอาจเลือกที่จะอดอาหาร จตุรถี- วันที่สี่ของแว็กซ์และดวงจันทร์แรม ซึ่งหมายความว่าสองวันทุกเดือนพวกเขามีสติ จำกัด การกินของพวกเขา เช่นเดียวกัน Vaishnavites (ผู้ติดตามพระนารายณ์ในหลายรูปแบบ) อาจอดอาหาร Ekadashi- วันที่สิบเอ็ดของดวงจันทร์และดวงจันทร์เสื่อมโทรม ไม่ว่าวันไหนที่คุณเลือกให้ติดกับพวกเขาเป็นเวลาสามเดือนแล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์

บางครั้งการอดอาหารนั้นทำให้เรามีเหตุผลด้านสุขภาพ หากคุณ binged กับอาหารหรือแอลกอฮอล์ในวันก่อนมันอาจจะฉลาดที่จะงดเว้นวันหลังจาก ตามอายุรเวทหากคุณมีการเคลือบสีขาวบนลิ้นของคุณ, กลิ่นปาก, หรือคุณยังคงเรออาหารค่ำเมื่อคืนที่ผ่านมา, คุณควร ไม่ กินจนกว่าจะมีการล้าง ทำอย่างรวดเร็วยี่สิบสี่ชั่วโมงต่อเดือนหรือถ้าคุณจริงจังสัปดาห์ละครั้งเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้ร่างกายของคุณเพื่อรีเซ็ตโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการปล่อยตัว

อดอาหารอีกต่อไป

เมื่อคุณฝึกการอดอาหารยี่สิบสี่ชั่วโมงสองสามครั้งคุณสามารถขยายเวลาเป็นสามสิบหกชั่วโมงโดยมื้อเย็นเป็นมื้อสุดท้ายในวันที่หนึ่งและอาหารเช้าเป็นมื้อแรกในวันที่สาม นั่นหมายความว่าคุณไปทั้งวันโดยไม่มีอาหารนอนบนท้องว่างและตื่นขึ้นมาทานอาหารเช้าที่ดี สุขภาพที่ดีเช่นหน้าท้องผอมและโปรไฟล์ไขมันที่ได้รับการปรับปรุงนั้นมีขนาดใหญ่มาก . . ไม่ต้องพูดถึงผลประโยชน์ทางจิตวิญญาณ

โมเสสและพระเยซู (ตามตัวอักษรหรือเปรียบเปรย) อดอาหารสี่สิบวันสี่สิบคืน - ไม่ใช่ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ แต่เพื่อเชื่อมต่อกับพระเจ้า หลังจากนั้นใบหน้าของพวกเขาก็เปล่งประกายด้วยจิตวิญญาณ “ เมื่อโมเสสลงมาจากภูเขาซีนายพร้อมกับแผ่นจารึกแห่งพันธสัญญาสองฉบับในมือของเขาเขาไม่ทราบว่าใบหน้าของเขาเปล่งปลั่งเพราะเขาพูดกับพระเจ้า” (อพยพ 34:29 NKJV)

คุณก็สามารถสัมผัสกับความกระจ่างบางอย่างนี้ได้ด้วยการขยายอย่างรวดเร็ว ลองไปสามสิบหกหกสิบสี่สิบหรือเจ็ดสิบสองชั่วโมงและแม้แต่ทำเร็วสัปดาห์หนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อปี

(โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนพิจารณาการอดอาหารประเภทใด ๆ )

สำหรับคนส่วนใหญ่วันแรกหรือวันที่สองของการอดอาหารเป็นเวลานานเป็นเรื่องยาก แต่หลังจากนั้นเมื่อความหิวของคุณดับลงคุณเริ่มรู้สึกเบาและกระฉับกระเฉงโดยรวบรวมสาระสำคัญที่แท้จริงของการรู้แจ้ง

ทำลายการติดกับอาหาร

เมื่อไปโดยไม่มีอาหารคุณจะเห็นความคิดและทัศนคติของคุณเปลี่ยนไป และในขณะที่คุณจะไม่กลายเป็นคนอย่างคุณเมื่อคุณเมาหรือสูงคุณจะเริ่มเห็นชิ้นส่วนของคุณที่ติดอยู่กับอาหารและความรู้สึก

เมื่อคุณเผชิญหน้าและต่อต้านความหิวโหยคุณจะเห็นความอ่อนแอและความปรารถนาของคุณและตระหนักว่าคุณสามารถอยู่เหนือพวกเขาได้ คุณ เป็น เกินพวกเขา และในขณะที่คุณชำระล้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกเหล่านี้บางอย่างกลายเป็นสิ่งที่ถาวรซึ่งไม่เหมือนกับประสบการณ์ด้านยาหรือแอลกอฮอล์ซึ่งมักจะมีราคาและไม่เคยนำไปสู่ความก้าวหน้าที่ยั่งยืน

การถือศีลอดยังทำให้คุณควบคุมไม่ได้ แม้แต่คนที่คิดว่าพวกเขามีวินัยและตระหนักรู้ในตนเองก็ต้องตกใจด้วยว่าพวกเขาต้องการอาหารและรสชาติมากเพียงใด

การอดอาหารเป็นประจำจะช่วยให้คุณเลิกเสพติดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งและกระตุ้นความรู้สึกโดยทั่วไป เช่นเดียวกับที่เรามีจุดศูนย์กลางอยู่ด้านล่างเรามีด้านบน - ลิ้นและความปรารถนาในการลิ้มรส พี่เลี้ยงของฉันเคยบอกว่าลิ้นเป็นอวัยวะเพศชาย / คลิตอริส การเลิกทานอาหารเป็นเหมือนการเลิกเซ็กส์ - มันช่วยให้คุณควบคุมชีวิตของคุณและชื่นชมกับอาหารและเพศเมื่อคุณสนุกกับมัน!

ด้วยการเลิกเสพติดอาหารด้วยการอดอาหารเป็นระยะ ๆ หรือเป็นประจำคุณจะรู้สึกควบคุมชีวิตได้มากขึ้น การปลดนี้จะขยายไปสู่พื้นที่อื่น ๆ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อวิธีการที่คุณเกี่ยวข้องกับคนที่รักเจ้านายผู้ร่วมงานและผู้คนรอบตัวคุณ

เนื่องจากอาหารเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของการยังชีพและความปลอดภัยโดยการแยกออกจากอาหารคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณติดกับวัตถุทางวัตถุของความสำเร็จน้อยลง สิ่ง ในชีวิตที่ผู้คนยึดมั่นเพื่อความปลอดภัยเช่นรถยนต์บ้านเงินและชื่อ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สนุกกับมัน - ในความเป็นจริงคุณ สนุกกับพวกเขามากขึ้น เมื่อพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของโชคชะตาของคุณที่จะได้สัมผัสพวกเขา คุณจะไม่รู้สึกเสียใจเมื่อไม่อยู่ใกล้คุณ นี่เป็นสิ่งที่สำคัญยิ่งในการบรรลุความสงบและดังที่ Krishna กล่าวใน Bhagavad Gita โยกาห์ samatvam uchyate: “ โยคะ (สหภาพแรงงานหรือการตรัสรู้) เป็นสิ่งที่เท่าเทียมกันมากที่สุด”

ปาฏิหาริย์สิบสองชั่วโมง

โอเคถ้าทั้งหมดนี้ฟังดูดี แต่โพรโทคอลรายสัปดาห์หรือรายเดือนมีจำนวนมากเกินกว่าที่จะรับมือได้ในตอนแรกไม่ต้องกังวล คุณไม่ต้องอดอาหารเป็นเวลายี่สิบสี่ชั่วโมงเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางวิญญาณและสุขภาพ ลองอดอาหารสิบสองชั่วโมง ทุกวัน, ระหว่างอาหารเย็นในคืนก่อนและอาหารเช้าในวันรุ่งขึ้น คำ อาหารเช้า แท้จริงหมายถึงการแบ่งระยะเวลาไม่กินที่เริ่มต้นเมื่อเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารค่ำของคืนที่ผ่านมา นับชั่วโมงระหว่างมื้อเย็นในคืนก่อนและช่วงเวลาที่คุณนั่งทานอาหารเช้า หากรวมทั้งหมดสิบสองหรือมากกว่านั้นคุณกำลังเดินทางไปสู่การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่การส่งเสริมอายุยืนและผลประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคมะเร็งของการอดอาหารอย่างเต็มรูปแบบ

การศึกษาของผู้ป่วยมะเร็งเต้านมพบว่าผู้หญิงที่ให้ร่างกายของพวกเขาน้อยกว่าสิบสามชั่วโมงในการอดอาหารระหว่างมื้อสุดท้ายของพวกเขาในคืนก่อนและอาหารเช้าในวันรุ่งขึ้น 36 เปอร์เซ็นต์มีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งเต้านมที่เกิดซ้ำ นอกจากนี้ผู้หญิงที่ได้รับอนุญาตมากกว่าสิบสามชั่วโมงระหว่างอาหารเย็นและอาหารเช้าโดยไม่ต้องกินไม่เพียง ลดความเสี่ยงมะเร็งลงหนึ่งในสาม แต่ยังมีการปรับปรุงในการนอนหลับและการควบคุมน้ำตาลในเลือด การศึกษาสรุปว่า“ การยืดความยาวของช่วงเวลาการอดอาหารทุกคืนอาจเป็นกลยุทธ์ที่ง่ายและไม่ใช้ยาเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดซ้ำของมะเร็งเต้านม."

อย่างไรก็ตามในขณะที่การอดอาหารอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาสิบสี่ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นแสดงให้เห็นถึงสุขภาพที่ดีและผลประโยชน์ทางจิตวิญญาณมันอาจจะกำหนดปัญหาของถุงน้ำดีและการผ่าตัดถุงน้ำดี ดังนั้นหากคุณเลือกที่จะอดอาหารเป็นระยะ ๆ ให้ทำเช่นนั้นเป็นเวลาสิบสองถึงสิบสามชั่วโมงต่อวันหรือถ้าคุณทำมันเป็นเวลาสิบสี่ชั่วโมงหรือนานกว่านั้น

ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกหิวในตอนเช้า การแก้ไขปัญหา? กินก่อนหน้านี้ในตอนกลางคืน เมื่อสิ้นสุดอาหารมื้อสุดท้ายประมาณ 7:00 น. คุณสามารถรับประทานอาหารเช้าในวันรุ่งขึ้นได้อย่างง่ายดายระหว่าง 7:00 น. - 9:00 น. โดยให้อดอาหารสิบสองถึงสิบสี่ชั่วโมง หากตารางการทำงานของคุณไม่เอื้ออำนวยหรือคุณไม่คิดที่จะงดอาหารเช้าคุณสามารถกินต่อในตอนกลางคืนและไปรับประทานอาหารกลางวันในวันถัดไป เช่นเดียวกับการออกกำลังกายใด ๆ คุณต้องฝึกปาฏิหาริย์สิบสองชั่วโมง ในไม่ช้ามันจะกลายเป็นธรรมชาติที่สอง

การถือศีลอดไม่สม่ำเสมอ: ขั้นตอนต่อไป

ในหนังสือของเขา อาหารนักรบ Ori Hofmekler สนับสนุนการกินแบบ จำกัด เวลา - ไม่กินอาหารส่วนใหญ่ตลอดทั้งวันและเลี้ยงในตอนเย็น แม้ว่าฟังดูเหมือนจะทำให้น้ำหนัก แต่เมื่อทำอย่างถูกต้องมันจะมีประสิทธิภาพอย่างมากสำหรับการย่อยสลายไขมันในร่างกายและบรรจุลงในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ นั่นเป็นเพราะมันสอนให้ร่างกายของคุณเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้การรับประทานอาหารประเภทนี้ยังมีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอยและการต่อต้านอนุมูลอิสระที่การอดอาหารทั้งหมดมอบให้

ร่างกายของเรามีกลไกการเอาชีวิตรอดในตัวที่รู้วิธีจัดการกับปัญหาการขาดแคลนอาหารโดยการปรับและทำให้ระบบของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น และเนื่องจากการให้อาหารแบบ จำกัด เวลาช่วยให้คุณสามารถทานผักสดและอาหารอื่น ๆ ได้จำนวนเล็กน้อย (ดูรายละเอียดทั้งหมดในหนังสือของ Hofmekler) สิ่งนี้อาจหลีกเลี่ยงปัญหาถุงน้ำดีบางส่วนที่มีการอดอาหารเป็นระยะเวลานาน โดยปากในช่วงระยะการลิดรอน

เริ่มต้นโปรโตคอลโดยลดขนาดหน้าต่างการกินประจำวันของคุณเหลือเพียงสิบชั่วโมง นั่นหมายความว่าคุณอดอาหารเป็นเวลาสิบสี่ชั่วโมงระหว่างอาหารเย็นของเมื่อวานกับอาหารกลางวันของวันนี้ วิธีนี้จะทำให้คุณได้รับประโยชน์จากการต่อสู้กับโรคมะเร็งและความสมดุลของน้ำตาลที่กล่าวถึงข้างต้น เมื่อคุณพร้อมให้ลองลดขนาดหน้าต่างป้อนอาหารเป็นแปดชั่วโมงจากนั้นหกชั่วโมงและในที่สุดลดเหลือสี่ชั่วโมงต่อวัน นักกีฬาระดับสูงและผู้รักการอดอาหารบางคนก้าวไปอีกขั้นและกินอาหารมื้อใหญ่เพียงมื้อเดียวที่ จำกัด อยู่ที่หน้าต่างหนึ่งถึงสองชั่วโมง ขัดกับสิ่งที่คุณอาจคิดว่าพวกเขาเป็นหนังที่มีพลังและมีพลัง

ถ้าสิ่งนี้ไม่สมเหตุสมผลสำหรับคุณคุณอาจกลืน“ แคลอรี่เข้าไปในแคลอรี่” อาหารที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการให้บริการมาตลอดหกสิบปีที่ผ่านมา ความจริงก็คือตามการศึกษาในการ จำกัด แคลอรี่พิสูจน์ก็คือ โภชนาการ ที่นับไม่ แคลอรี่ เมื่อร่างกายของคุณได้รับการบำรุงอย่างเพียงพอโดยสารอาหารหลักและสารอาหารรองคุณสามารถอยู่รอดและเจริญเติบโตได้ในการอดอาหารต่อเนื่อง (ง่าย) และแม้กระทั่งอาหารที่ จำกัด เวลา (ยากที่จะทำ)

หากคุณเคยดูเด็กเล่นแซนวิสเนยถั่วตลอดทั้งวันคุณจะรู้ว่าไม่ใช่แค่แคลอรี่ที่นับ ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและการเสื่อมสลายของมนุษย์ แซนวิชเนยถั่วนั้นแทบจะไม่มีสารอาหารเพียงพอที่จะให้พลังงานแก่เด็ก - ไม่ต้องพูดถึงการเติบโตของกระดูกสมองและร่างกายจนถึงจุดที่เด็กโตเกินเสื้อผ้าทุกหกเดือน ทำไมคุณถึงทำแบบนั้นไม่ได้ในฐานะผู้ใหญ่แม้แต่การทานแซนวิชเนยถั่วยี่สิบชิ้นต่อวัน เพราะคุณไม่ชอบค็อกเทลฮอร์โมนแบบเดียวกับที่คุณทำเมื่อคุณยังเด็ก

แต่มีวิธีคืนสมดุลฮอร์โมนของคุณให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมไม่ว่าอายุของคุณจะเป็นเท่าไหร่ การอดอาหารช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์รวมถึงฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและโปรไฟล์ฮอร์โมนอื่น ๆ Ghrelin เป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกหิวและปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อการกีดกันอาหาร Ghrelin เพิ่มการแสดงออกของปัจจัยการเจริญเติบโตของเส้นประสาทที่มาจากสมองซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตเซลล์ประสาทในสมองมากขึ้น นี่คือเหตุผลที่ผู้สนับสนุนและโยคีจำนวนมากที่รายงานความทรงจำดีขึ้นอย่างรวดเร็วและปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจ คุณได้รับอย่างแท้จริง อย่างชาญฉลาด เมื่อคุณอดอาหาร - หรืออย่างน้อยคุณก็สามารถเข้าถึงสติปัญญาที่มีมา แต่กำเนิดของคุณได้เนื่องจากการอดอาหารทำให้โคลนเปียกจากกระจกด้านใน

ประโยชน์ทางกายภาพอีกประการหนึ่งของการถือศีลอดคือการลดการบริโภคน้ำตาล นักบำบัดเคยบอกฉันว่า: "ไซม่อนน้ำตาล = ความเจ็บปวด" เธอช่างถูกต้อง! น้ำตาลน้อยที่ไหลเวียนในร่างกายของคุณความเสียหายน้อยกว่าต่ออวัยวะของคุณข้อต่อสมองผิวหนังและลำไส้และชีวิตที่เป็นไปได้อีกต่อไปสำหรับสิ่งมีชีวิตโดยรวม นอกจากนี้หากคุณบริโภคน้ำตาลน้อยลงเท่าไหร่ร่างกายของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิงในการฝึกฝนให้คุณเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น

ต่อไปนี้เป็นวิธีฝึกการกินที่ จำกัด เวลา

  • ทำงานเพื่ออดอาหารสิบสองถึงสิบสี่ชั่วโมงต่อวัน (ไม่ต้องกังวล - ซึ่งรวมถึงการนอนหลับแปดชั่วโมงของคุณ)
  • หากคุณเลือกการอดอาหารนานขึ้นดังที่อธิบายไว้ใน Warrior Diet ของ Ori Hofmekler คุณสามารถทานของว่างผักผลไม้สดจำนวนเล็กน้อยรวมถึงสมุนไพรที่มีประโยชน์เช่นผักชีฝรั่งออริกาโน่และ superfoods เช่นคลอเรลล่า คุณสามารถมีช็อคโกแลตดิบชิ้นหนึ่ง อนุญาตให้ใช้น้ำและกาแฟได้เช่นเดียวกับแหล่งโปรตีนที่ดีเช่นเวย์ที่ได้จากหญ้าและชีสดิบ แต่ไม่มีอาหารมื้อใหญ่ การสแน็คกิ้งหมายความว่าคุณจะไม่อิ่มอย่างเต็มที่ - เพียงแค่กัดเพื่อเอาใจความหิวและไปต่อ
  • ในช่วงการให้อาหารช่วงเย็นกินอะไรก็ได้ที่คุณชอบ เริ่มต้นด้วยอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเช่นผักใบเขียวและ superfoods จากนั้นย้ายไปที่โปรตีนและไขมันลงท้ายด้วยคาร์โบไฮเดรต (ของหวาน!) โปรดทราบว่าอาหารและเวลาที่ระบุไว้สำหรับหน้าต่างตอนเย็นเป็นแนวทาง ปฏิบัติตามภูมิปัญญาของร่างกายและปรับตามความจำเป็น

ของเหลวและการถือศีลอด

ตามที่ระบุไว้คุณสามารถดื่มกาแฟในช่วงการอดอาหารเพื่อลดความหิวโหยและตื่นตัวอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม อย่า ดื่มกาแฟสิ่งแรกในตอนเช้าหรือหลังจากที่คุณกินในตอนเย็น การทำเช่นนี้อาจทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำหรือทำให้คุณตื่นในเวลากลางคืน สิ่งแรกในตอนเช้าดื่มน้ำอุณหภูมิห้องสิบหกออนซ์ อย่างไรก็ตามเนื่องจากน้ำหล่อเลี้ยงบัฟเฟอร์ไบคาร์บอเนตในท้องของคุณทำให้เกิดกรดไฮโดรคลอริกมากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณหิว (หากคุณไม่รู้ว่าบัฟเฟอร์ไบคาร์บอเนตคืออะไรหรือทำไมมันถึงทำให้คุณหิวโปรดดูหนังสือของฉัน เพศความรักและธรรมะ. นอกจากสูตรอาหารหลายสิบสูตรแล้วคุณยังจะได้พบกับชื่อหมวดหนังสือเล่มโปรดของฉัน:“ ฉันกับ Bobby McGhee,” ส่วนทั้งหมดที่อุทิศให้กับกาแฟและเนย)

จงรอบคอบด้วยการดื่มน้ำของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า จิ้มและหวดในปากของคุณก่อนที่จะกลืน ช่วยให้คุณดื่มได้น้อยลงและได้รับประโยชน์มากขึ้น รออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะมีกาแฟ ใช้กาแฟเป็นเครื่องมือที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อให้ไม่หยุดหย่อนในระหว่างวัน พิจารณาผสมหนึ่งช้อนชาหรือสองเนยใสกับกาแฟของคุณเพื่อทำเครื่องดื่มคาปูชิโน่สไตล์ที่ชดเชยผลข้างเคียงด้านลบของกาแฟในขณะที่ o ระบบทางเดินอาหารของคุณ (คุณสามารถข้ามสิ่งนี้ได้หากคุณต้องการแคลอรี่ที่รวดเร็วเป็นศูนย์)

เมื่อคุณเริ่มหิวลองดื่มน้ำอัดลม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มในขณะที่ทำให้คุณรู้สึกชุ่มชื่น น้ำอัดลมให้ความรู้สึกเต็มอิ่มมากกว่าน้ำเพียงอย่างเดียวและสามารถเพลิดเพลินไปกับเครื่องดื่มที่หรูหรามากกว่าสิ่งที่คุณเพียงแค่อึกลง

จะทำอย่างไรขณะอดอาหาร

  • อาทิตย์: ในระหว่างที่อดอาหารร่างกายของคุณอาจต้องการพักผ่อนเพิ่ม ให้สิ่งที่ต้องการดับความต้องการอันยาวนานของการฟื้นฟูและซ่อมแซม เผื่อเวลาสำหรับการนอนหลับพักผ่อนและนอนหลับ การทำเช่นนี้จะทำให้ความหิวหายไป เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าที่จะออกกำลังกายหรือแม้แต่เดินให้งีบหลับ เมื่อเรากินอาหารและดื่มกาแฟเพื่อกดเราปิดบังสัญญาณความเหนื่อยล้าตามธรรมชาติของร่างกาย ด้วยการอดอาหารคุณอนุญาตให้ร่างกายบอกสิ่งที่ต้องการ หากต้องการพักผ่อนให้พักผ่อน ด้วยเหตุผลนี้การถือศีลอดในวันธรรมดาอาจไม่สะดวกถ้าคุณต้องทำงานหรือทำงานบ้าน แต่ถ้าคุณสามารถหยุดวันและใช้มันในการปรับร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณคุณจะพบว่าตัวเองมีพลังวังชาสำหรับสัปดาห์ที่จะมา
  • ร้าน: อีกวิธีในการใช้วันอดอาหารของคุณคือการออกจากบ้านและรักษาตัวเองด้วยสิ่งที่ดี ไปข้างหน้าให้รางวัลกับตัวเองคุณสมควรได้รับมัน! โดยทั่วไปผู้คนจะมีอารมณ์ในเชิงบวกเมื่อปฏิบัติต่อตนเองและไม่ว่าจะเป็นเน็คไทกระเป๋าเงินใหม่หรือแม้แต่การซื้อของทางหน้าต่างการได้รับสิ่งที่ดีในขณะที่ถือศีลอดเป็นแรงจูงใจที่ดี ท้ายที่สุดคุณจะประหยัดเงินโดยไม่กินดังนั้นทำไมไม่ใช้มันรักษาตัวเอง?

© 2018 โดย Simon Chokoisky สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, หนังสือชะตา,
ส่วนหนึ่งของ InnerTraditions Intl www.innertraditions.com

แหล่งที่มาของบทความ

วิธีธรรม: 7 ขั้นตอนทุกวันเพื่อความก้าวหน้าทางวิญญาณ
โดย Simon Chokoisky

วิธีธรรม: 7 ขั้นตอนทุกวันเพื่อความก้าวหน้าทางวิญญาณโดย Simon Chokoiskyในคู่มือจิตวิญญาณภาคปฏิบัตินี้ Simon Chokoisky แบ่งปันเทคนิคประจำวันที่ผ่านการทดสอบ 11 ครั้งและเรียบง่ายเพื่อช่วยให้คุณค้นหาเส้นทางจิตวิญญาณของคุณหรือ "ธรรมะ" ไม่ว่าภูมิหลังทางจิตวิญญาณของคุณจะเป็นคริสเตียนฮินดูพุทธหรือผู้ไม่เชื่อเรื่องพระเจ้า เขาอธิบายว่าทุกคนมีรูปแบบการเรียนรู้ที่เป็นเอกลักษณ์เช่นเดียวกับสไตล์ทางจิตวิญญาณ -“ ประเภทธรรมะ” ของคุณ - และวิธีการธรรมะช่วยให้คุณเลือกวิธีการเจ็ดจาก 11 วิธีที่อธิบายไว้ในหนังสือเล่มนี้เพื่อฝึกฝน คุณสามารถเปลี่ยนได้ทุกวันตามความต้องการเฉพาะของคุณ และด้วยการยึดมั่นใน“ กฎ” 7/11 ทุกวันคุณจะพบว่าตัวเองกำลังก้าวไปสู่ความก้าวหน้าทางวิญญาณอย่างรวดเร็วและการตรัสรู้ส่วนตัว
(มีให้ในรูปแบบ Audiobook และ Kindle)

คลิกเพื่อสั่งซื้อใน Amazon

 

 

เกี่ยวกับผู้เขียน

Simon ChokoiskykoSimon Chokoisky เป็นผู้บุกเบิกในการใช้เวทโหราศาสตร์และพิมพ์ดีดธรรมเพื่อช่วยให้ผู้คนค้นพบจุดประสงค์ของวิญญาณของพวกเขา เขาดำเนินธุรกิจให้คำปรึกษาส่วนตัวตามการฝึกอบรมของเขาในการทำแผนที่ชีวิตเวทและโหราศาสตร์เวท ผู้เขียน ห้าประเภทธรรมะ, ธรรมะของนักพนันและ เพศความรักและธรรมะ เช่นเดียวกับผู้สร้างแผนที่ถอดรหัสชีวิตด้วยชุดดีวีดีเวทโหราศาสตร์เขาเดินทางไปทำการสัมมนาอย่างกว้างขวาง เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาที่ http://spirittype.com

หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้

วิดีโอกับ Simon: วิธีหายใจ ... เพื่อการผ่อนคลายและทำสมาธิทันที

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.