ภาพโดย ฟรานซ์ดับเบิลยู. 

ในฐานะผู้หญิงวัยกลางคนเราเข้าใจถึงลำดับความสำคัญของเรา เราได้แสดงให้เห็นว่าเราแก้ไขปัญหาได้ดีเพียงใดครั้งแล้วครั้งเล่า พวกเราหลายคนพบว่าวัยกลางคนเป็นช่วงเวลาแห่งการคิดค้นสิ่งใหม่ ๆ เริ่มต้นอาชีพหรือธุรกิจใหม่ ๆ หรือดำดิ่งสู่ความพยายามของอาสาสมัครใหม่ ๆ

สิ่งที่สิ่งใหม่เหล่านี้บอกฉันก็คือในช่วงกลางชีวิตเราเพิ่งเริ่มต้นเท่านั้น

โปรดทราบว่าแม้ว่าจะมีความเป็นจริงร่วมกันทั่วไปของวัยหมดประจำเดือน แต่ผู้หญิงทุกคนก็มีประสบการณ์ของตนเอง คุณอาจแทบไม่สังเกตเห็นหรือคุณอาจพบอาการทั้งหมด บางทีอาการของคุณอาจเริ่มต้นที่ 38 หรือบางทีคุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ 55 อาการอาจลดลงและไหลหรือค่อนข้างมีอยู่เป็นเวลา 5 ปีหรือ 12 ปีเป็นเรื่องปกติทั้งหมดและอาการที่น่ารำคาญที่สุดมักเกิดขึ้นชั่วคราว คุณจะผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้ได้เนื่องจากร่างกายของผู้หญิงปรับตัวได้อย่างน่าอัศจรรย์และมีความซับซ้อนสูงและคุณเข้าใจวิธีดูแลร่างกายของคุณ

หากคุณเพิ่งเข้าใกล้หรือเข้าสู่ช่วงวัยหมดประจำเดือนคุณก็อยู่ในตำแหน่งที่ยอดเยี่ยมในการเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงวัยหมดประจำเดือนที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อลงมือทำในตอนนี้คุณสามารถกำหนดวิถีชีวิตและนิสัยที่จะเป็นรากฐานที่มั่นคงในการนำทางสู่“ การเปลี่ยนแปลง” ที่เกิดขึ้น การรักษาหรือลดน้ำหนักให้ได้ตามที่คุณต้องการจะทำให้คุณลดการต่อสู้กับการเผาผลาญในอนาคตได้ การปรับแต่งร่างกายของคุณตั้งแต่ตอนนี้และแม้แต่การเริ่มบันทึกสุขภาพคุณจะมีบริบทที่ชัดเจนในการระบุและจัดการกับอาการที่อาจเกิดขึ้น

ทำให้ตัวเองและสุขภาพของเรามีความสำคัญ

หากคุณอยู่ในช่วงการเปลี่ยนแปลงต่อไปคุณยังสามารถกุมบังเหียนได้! ไม่ว่าจุดเริ่มต้นของเราจะเป็นอย่างไรสิ่งที่เราต้องทำคือทำให้ตัวเราเองและสุขภาพของเรามีความสำคัญเป็นอันดับแรกควรค่าแก่การเอาใจใส่การวางแผนและเวลาที่ต้องทำในสิ่งที่เรารู้

เราไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงนี้เพียงอย่างเดียว ฉันรู้ว่าพวกเราหลายคนไม่เคยได้ยินเรื่องราววัยหมดประจำเดือนจากแม่ของเรา สิ่งที่เราเห็นรอบ ๆ ตัวเรามากเกินไปเป็นเรื่องตลกที่ร้อนแรงจากหลาย ๆ สายพันธุ์ ฉันเห็นกระแสของสื่อที่เปลี่ยนไปแม้ว่าการรายงานข่าวของผู้หญิงอย่างฉันและเช่นคุณมากขึ้นก็ไม่ได้คำนึงถึง แต่เพราะอายุของเรา

ฉันเห็นบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสบการณ์และความชาญฉลาดที่เรานำมาสู่โต๊ะและเกี่ยวกับอิสรภาพและความมั่นใจในการใช้ชีวิต:

♥ตามที่แคลร์กิลล์ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของมูลนิธิวัยหมดประจำเดือนแห่งชาติกล่าวว่า“ ผู้หญิงในวัยกลางคนกำลังมีช่วงเวลาที่ดีในขณะนี้”

♥ใน“ กฎใหม่ของยุคกลางเขียนโดยผู้หญิง” แคนเดซบุชเนลล์กล่าว“ เราจะไม่ทำในยุค 50 ของเราแบบที่ทุกคนบอกเราว่าเราควรจะทำ”

♥“ การเปลี่ยนเกมแห่งวัย” เป็นหัวเรื่องของอีเมลจาก NextAvenue

♥ใน“ How I Found My Midlife Mojo” Kimberly Montgomery กล่าว“ โลกของฉันรู้สึกเหมือนเป็นรายการที่ไม่มีที่สิ้นสุดของความเป็นไปได้”

เข้าร่วมการสนทนา

อย่าลืมคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ เมื่อผู้ป่วยพูดขึ้นผู้ปฏิบัติงานมีแรงจูงใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเพื่อให้เรามีคำตอบ เมื่อคุณเล่าเรื่องราวของคุณให้เราทราบเราเข้าใจถึงผลกระทบต่อชีวิตจริงของผู้คนในหัวข้อต่างๆที่เราอาจดูผ่านเลนส์ของสถิติการวิจัยและวิธีการรักษาที่แนะนำ ฉันจำคนไข้คนหนึ่งได้อย่างชัดเจนถึงผลของการสูญเสียความปรารถนาของเธอที่มีต่อภาพลักษณ์ของตนเองและการแต่งงานของเธอและมันกระตุ้นให้ฉันกดดันการบำบัดที่สามารถช่วยได้อย่างไร

แพทย์สามารถให้การสนับสนุนคุณ (และคุณสามารถสนับสนุนด้วยตัวคุณเอง) กับ บริษัท ยาซึ่งได้เริ่มมีความก้าวหน้าในการพัฒนาการบำบัดสำหรับอาการและเงื่อนไขในวัยหมดประจำเดือน แต่จำเป็นต้องทำมากกว่านี้ พวกเขาสามารถระบุได้อย่างชัดเจน (และคุณสามารถทำได้เช่นกัน) ถึงความจำเป็นในการวิจัยทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับผู้หญิงทุกวัยและเฉพาะในช่วงของวัยหมดระดูและวัยหมดประจำเดือน จำเป็นต้องมีความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับบทบาทของการขาดฮอร์โมนในช่วงสามของชีวิตของเราและสมการความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่เราทุกคนกำลังคำนวณเพื่อตัดสินใจว่าจะจัดการสุขภาพของเราอย่างไร

คำแนะนำนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรรับผิดชอบในการให้ความรู้กับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ OB / GYN ของคุณอาจยอดเยี่ยมมากในระหว่างการสอบประจำปีหรือตอนแรกเกิดของลูก ๆ ของคุณหรือคุณอาจชื่นชมว่าแพทย์ทั่วไปของคุณให้การสนับสนุนเพียงใดในการวินิจฉัยไส้ติ่งอักเสบของคุณ อย่างไรก็ตามการชื่นชมนั้นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาเป็นแพทย์ที่เหมาะสมสำหรับสิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้

คุณสมควรได้รับการดูแลวัยหมดประจำเดือนที่มีความรู้จากคนที่มีการศึกษาดีในการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงนี้ ด้วยผู้ให้บริการดูแลวัยหมดประจำเดือนอาการต่างๆมักจะเข้าใจได้ง่ายขึ้นและคำนึงถึงบทบาทของวัยหมดประจำเดือนด้วย และหากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับอาการต่างๆเช่นช่องคลอดแห้งหรือการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดนั่นเป็นอีกสัญญาณหนึ่งว่าถึงเวลาที่ต้องหาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่จะอยู่เคียงข้างคุณ

หากคุณมีคู่ครองโปรดเปิดการสื่อสารเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน สิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะต้องเข้าใจว่าชีวิตสุขภาพและร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรและคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร หากคุณไม่มีการสนทนาคู่ของคุณอาจตั้งสมมติฐานเพื่อเติมเต็มช่องว่าง คุณได้ให้คำมั่นสัญญาซึ่งกันและกัน มีเหตุผลทุกอย่างที่เชื่อได้ว่าคู่ของคุณจะรู้สึกขอบคุณและโล่งใจที่ได้อยู่เคียงข้างคุณมากกว่าอยู่ในความมืดมิด

ประสบการณ์ของผู้หญิงทุกคนไม่เหมือนใคร แต่เราสามารถเรียนรู้จากกันและกันได้เช่นกัน เพื่อนคนหนึ่งอาจมีอาการร้อนวูบวาบมากกว่าคุณ เธอเป็นครูในอุดมคติของกลยุทธ์การตอบโต้ คุณอาจพัฒนาตัวชี้นำหน่วยความจำบางอย่างที่ทำงานได้ดีเป็นพิเศษ ฉันเดาว่าเพื่อนของคุณบางคนยินดีที่จะฝึกฝนพวกเขา

เปิดใจกับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับความต้องการของคุณในการออกกำลังกายเป็นประจำและดูว่าพวกเขาคนไหนอยากร่วมเดินป่าวันหยุดสุดสัปดาห์เต้นรำยามค่ำคืนชั้นเรียนโยคะหรือไทเก็กหรือปั่นจักรยานยามบ่าย แบ่งปันเคล็ดลับการทำอาหารเพื่อสุขภาพหรือแม้แต่พัฒนากลุ่มอาหารมื้อเย็นร่วมกันเพื่อให้คุณสามารถแลกเปลี่ยนสูตรอาหารและเสียงหัวเราะ

สุดท้ายนี้โปรดมีส่วนร่วมกับผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า - ลูกสาวหลานสาวเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนบ้านของคุณด้วยความเข้าใจว่าวัยหมดประจำเดือนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตามธรรมชาติ ในที่สุดฉันหวังว่าส่วนนี้ของการพัฒนามนุษย์ของเราจะรวมอยู่ในการศึกษาด้านสุขภาพในช่วงต้นของเราพร้อมกับวัยแรกรุ่นและการสืบพันธุ์ ยิ่งเราเข้าใจร่างกายของเราเร็วเท่าไหร่เราก็สามารถเริ่มจัดการสุขภาพของเราได้เร็วขึ้น

คุณจะจัดการกับวัยหมดประจำเดือนและคุณจะมีชัย เราสามารถดูแลนิสัยและสุขภาพของเราได้ เราสามารถค้นหาแหล่งข้อมูลที่จำเป็นในการนำทางในการเปลี่ยนแปลง เราสามารถสนับสนุนตัวเองและกันและกัน! เราจะดูแลร่างกายที่ปรับตัวได้อย่างน่าทึ่งรู้ว่าเราอยู่ในวัยกลางคนฉลาดสวยงามและสมควรได้รับความสุข

© 2020 โดย Rockridge กด สงวนลิขสิทธิ์
ตัดตอนมาโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์:
Rockridge กด ตราประทับของ สื่อ Callisto.

แหล่งที่มาของบทความ

วัยหมดประจำเดือนที่กล้าหาญ: คำแนะนำด้านร่างกายในเชิงบวกเพื่อนำทางการเปลี่ยนแปลงในวัยกลางคน
โดย Barb DePree MD 

ตั้งแต่การสำรวจช่วงวัยหมดประจำเดือนหลักสี่ประการไปจนถึงการอธิบายการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่อาจส่งผลต่อจิตใจและร่างกายของคุณคู่มือวัยหมดประจำเดือนที่จำเป็นนี้จะให้คำพูดที่ตรงไปตรงมาและกลยุทธ์เชิงปฏิบัติที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดการสุขภาพและความสุขของคุณในช่วงเวลาเปลี่ยนผ่าน ไม่เคยกลัว-วัยหมดประจำเดือนที่ไม่กลัว อยู่ที่นี่เพื่ออธิบายสิ่งที่จะเกิดขึ้นในช่วง "ปกติใหม่" ของคุณด้วยความเมตตาเอาใจใส่และความเมตตา

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. (มีให้ในรุ่น Kindle)

เกี่ยวกับผู้เขียน

บาร์บดีพรี, MD, เป็นสูตินรีแพทย์และผู้ให้บริการด้านสุขภาพสตรีมา 30 ปีและเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลวัยหมดประจำเดือนในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา เธอได้รับการเสนอชื่อให้เป็นผู้ปฏิบัติงานวัยหมดประจำเดือนที่ได้รับการรับรองประจำปี 2013 โดยสมาคมวัยหมดประจำเดือนแห่งอเมริกาเหนือสำหรับ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ MiddlesexMD.com และที่ askdrbarbdepree.com/

วิดีโอ / การนำเสนอด้วย บาร์บดีปรีนพ: ชีววิทยาของผู้สูงวัย