วิธีทำอกไก่อบฉ่ำ

อกไก่อบที่ฉ่ำและรสชาติดี เรียนรู้เคล็ดลับง่ายๆของฉันเพื่อหลีกเลี่ยงการทำอกไก่อบที่แห้งและสุกเกินไปเพื่อให้คุณและครอบครัวของคุณสามารถเพลิดเพลินกับไก่อบสำหรับมื้อเย็นทุกวันของสัปดาห์

สูตรไก่เพื่อสุขภาพนี้ปราศจากกลูเตนพาเลโอ Whole30 และเป็นมิตรกับ keto ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับวิธีการบริโภคอาหารที่หลากหลาย ให้แน่ใจว่าได้เยี่ยมชมเว็บไซต์ของฉันสำหรับสูตรไก่อร่อยมากขึ้น

สูตรอกไก่อบ: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/

สูตรอาหารไก่อบไก่
2 อกไก่ไม่มีกระดูก (6 แต่ละออนซ์)
น้ำมันอะโวคาโด 2 ช้อนชา
ผงกระเทียม
พริกขี้หนูรมควัน
เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

เส้นทาง:
นำอกไก่ออกจากตู้เย็นและอนุญาตให้พวกเขานั่งที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 20-30 นาทีก่อนทำอาหาร ยิ่งใกล้กับอุณหภูมิห้องมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

เปิดเตาอบที่450ºF

วางเต้านมไก่ระหว่างแผ่นสราญสองแผ่นหรือกระดาษแว็กซ์และทุบเบา ๆ ด้วยตะลุมพุกเนื้อ * เริ่มจากกึ่งกลางและโขลกไปทางขอบ เป้าหมายคือการสร้างอกไก่ที่มีความหนาสม่ำเสมอเพื่อให้สามารถทำอาหารได้อย่างเท่าเทียมกัน

วางเต้านมไก่บนแผ่นอบที่มีขอบคลุมด้วยละอองฝนแต่ละด้านด้วยน้ำมันอะโวคาโดและปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยผงกระเทียมและพริกขี้หนูรมควัน

นำเข้าอบประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าไก่จะมีอุณหภูมิภายในเท่ากับ 160 องศา

พักไก่เป็นเวลา 10 นาทีเพื่อให้น้ำผลไม้สามารถจับคู่และอุณหภูมิภายในสูงขึ้นถึง 165 องศา เสิร์ฟและเพลิดเพลินกับ

ปริมาณสารอาหารต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 205 | Total Fat 8.4g | ไขมันอิ่มตัว 1.3g | คอเลสเตอรอล 97mg | โซเดียม: 620mg | คาร์โบไฮเดรต 0g | ใยอาหาร 0g | ซูการ์ 0g | โปรตีน 34.5g


คุณอาจจะชอบ

เพิ่มเติมจากผู้เขียนคนนี้

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.