ขอเวลาสักครู่? การทำสมาธิ ... สไตล์ด่วน

ขอเวลาสักครู่? การทำสมาธิ ... สไตล์ด่วน

การทำสมาธิเป็นเรื่องง่ายไม่ต้องพยายามทำให้ดีอกดีใจ! ขอเวลาสักครู่?

Meditation Express เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่การเชื่อมต่อทางร่างกายและจิตใจอย่างสมบูรณ์และวิธีการฝึกฝนตัวเองให้ได้สัมผัสกับศูนย์กลางความสมดุลที่สงบสุขและมีความรู้ตลอดทั้งวันของคุณ ทุกคนสามารถนั่งสมาธิ

พวกเราหลายคนรู้ว่าการเชื่อมต่อกับแหล่งข้อมูลภายในของเรานั้นอาจมีผลกระทบที่น่าทึ่งและมีสุขภาพดีในการฟื้นฟูสมดุลให้ถึงวันที่วุ่นวาย แต่ใครที่มีความหรูหราในการใช้จ่าย 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงจะสงบลงในช่วงกลางของวันที่เร่งรีบ? (ไชโยให้คุณถ้าคุณทำเราขอแนะนำให้คุณนั่งสมาธิให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้) ประเด็นนี้ไม่ใช่ระยะเวลาที่คุณนั่งสมาธิ แต่เพื่อทำสมาธิ!

ทำไมต้องนั่งสมาธิ

เราแต่ละคนทำสมาธิแตกต่างกันและด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน แนนซี่ทำสมาธิเพื่อที่จะได้สัมผัสกับทุกส่วนของตัวเธอ - แง่มุมต่าง ๆ ของการเป็นมนุษย์ด้วยหัวใจและความคิด - และเพื่อที่จะได้สัมผัสกับส่วนของตัวเธอที่ไร้ขีด จำกัด นั่นคือภูมิปัญญาที่ลึกซึ้งและเป็น แหล่งที่มาของการต่ออายุและคำแนะนำ - ศูนย์ของเธอ

ไมเคิลทำสมาธิไม่ให้ค้นพบตัวตนภายใน แต่ต้องถอยกลับและใช้เวลาสักครู่เพื่อหาสมดุลเพื่อป้องกันการระเบิดภายในที่ไม่ดีต่อครอบครัวเพื่อนร่วมธุรกิจและอย่างน้อยที่สุดสำหรับตัวเขาเอง

หากคุณฝันกลางวันหรือ "เว้นระยะ" ตามที่เคาน์เตอร์ชำระเงินที่ร้านขายของชำคุณสามารถนั่งสมาธิ ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดที่จะนั่งสมาธิ

ส่วนที่ยากที่สุดของการนั่งสมาธิคือการจำให้ทำ!

เป้าหมายของ Meditation Express คือ:

* สงบจิตใจของคุณ

* ผ่อนคลายร่างกายของคุณ

* มอบเครื่องมือที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับการลดความเครียด

การใคร่ครวญคือการไตร่ตรองใคร่ครวญ มันไม่ใช่ศาสนา

การทำสมาธิ ... สไตล์ด่วนการทำสมาธิไม่ใช่ศาสนา คำจำกัดความของการทำสมาธิของเว็บสเตอร์นั้นมาจาก "meditare" ในภาษาละตินซึ่งหมายถึงการไตร่ตรองไตร่ตรองวางแผนหรือตั้งใจในใจเพื่อทำสมาธิ คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือความเชื่อของคุณเพื่อทำสมาธิ เราหวังว่าคุณจะทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณไม่ว่าคุณจะใส่กางเกงยีนส์สีน้ำเงินหรือชุดบรูคส์บราเธอร์ส

ความตั้งใจของเราคือการทำสมาธิเหล่านี้ให้ง่ายและสะดวกที่คุณจะต้องการทำทุกวัน นอกจากนี้เรายังสนับสนุนให้คุณทำเช่นนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถทำได้ (ในลิฟต์หรือในฝักบัวอาบน้ำ) ความยืดหยุ่นความสะดวกสบายและการปรับตัวเป็นคำสำคัญของเรา - คุณไม่จำเป็นต้องมีพระวิหารหรือนาฬิกาเวลาเพื่อรับประโยชน์จากการทำสมาธิเหล่านี้

ไมเคิลมักจะขึ้นและในวันที่หนาของเขาก่อนที่เขาจะหยุดนั่งสมาธิ ในทางกลับกันแนนซี่จะไม่ออกจากเตียงของเธอก่อนที่จะนั่งสมาธิ

Michael ทำสมาธิเป็นวิธีในการ "แก้ไข" ความเครียด ตัวอย่างเช่นเขาจะนั่งสมาธิถ้าเขารู้สึกว่าเขากำลังกรีดร้องใส่เด็ก ๆ หรือถ้ากังวลและความกังวลทำให้เขาคาดการณ์จนถึงอนาคตที่เขาไม่สามารถคิดอย่างชัดเจนเกี่ยวกับที่นี่และตอนนี้

แนนซี่ทำสมาธิเป็นมาตรการป้องกัน ตัวอย่างเช่นเธอจะใคร่ครวญสักสองสามนาทีตลอดทั้งวันเพื่อ "เป็นสมาชิกใหม่" ด้วยตัวเธอเองและเชื่อมต่อกับความเป็นทั้งหมดของเธอ มันทำให้เธอรู้สึกถึงทิศทางที่แข็งแกร่งของเธอและช่วยให้เธอรักษามุมมองและความรู้สึกที่มีความสุขตลอดทั้งวัน

เห็นได้ชัดว่าเราใช้วิธีการต่าง ๆ ในการทำสมาธิ แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือเหมือนกัน: ความรู้สึกกลมกลืนที่เราอาศัยอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันและความสมดุลสำหรับร่างกายจิตใจวิญญาณและอารมณ์ของเรา

ประโยชน์จากการนั่งสมาธิ

ประโยชน์จากการทำสมาธิเป็นรายบุคคลและเป็นจำนวนมาก แนนซี่ใช้การทำสมาธิเพื่อปลุกพลังภายในขณะที่ไมเคิลใช้การทำสมาธิเพื่อสงบสติอารมณ์ บางแห่งในระหว่างนั้นคือความสมดุลที่จะเหมาะสำหรับความต้องการของคุณ

การนั่งสมาธิสามารถทำหน้าที่เป็นวาล์วลดแรงดันภายในเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสงบก่อนเกิดการระเบิด การปลดปล่อยความเครียดด้วยการทำสมาธิช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณดีขึ้นโดย:

* ลดอาการนอนไม่หลับ;

* normalizing ความดันโลหิต

* ลดโรคหัวใจภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล; และ

* ลดการใช้บุหรี่และแอลกอฮอล์

เมื่อใจของคุณสงบลงมักจะมีความชัดเจนภายในพลังความคิดสร้างสรรค์และความสดชื่น

Meditation Express จะนำคุณไปสู่สภาพโดยรวมของการบูรณาการและการเชื่อมโยงและเพื่อการค้นพบและการเผยศักยภาพเต็มศักยภาพของคุณโดยไม่ต้องเครียด

ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะนั่งสมาธิด้วยความตั้งใจที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณปล่อยไอน้ำออกไปหรือใคร่ครวญถึงการรับรู้ที่เพิ่มขึ้น Meditation Express จะพาคุณเดินทางไปในเส้นทางที่สนุกไปกว่าครึ่ง

เราจริงจังเมื่อเรากล่าวในการเปิดตัวการแนะนำนี้ที่ทุกคนสามารถนั่งสมาธิ คุณแค่ต้องการเคล็ดลับ

"Top 10" รายการเพื่อความสำเร็จในการทำสมาธิ

10 นั่งสมาธิทุกที่ทุกเวลา

9 เป็นตัวของตัวเอง.

8 ใช้เฉพาะสมาธิที่ดึงดูดคุณ

7 สบายกาย

6 นี่คือการปฏิบัติ - คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ

5 หากคุณเริ่มรู้สึกท้อแท้เพราะใจของคุณปฏิเสธที่จะชะลอตัวลงอย่างแน่นอนให้หยุดแล้วลองอีกครั้ง

4 เชื่อมั่นในสัญชาตญาณของคุณ แต่อย่ายอมแพ้งานประจำวันของคุณ

3 ระวังการหายใจของคุณ แต่อย่า hyperventilate

2 ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดที่จะนั่งสมาธิ

1 จำไว้ว่าให้นั่งสมาธิ!

ไม่มีคำสั่งซื้อเฉพาะที่คุณต้องทำตาม แตกต่างจาก Tomes การทำสมาธิส่วนใหญ่ที่แนะนำให้คุณตั้งเวลาเฉพาะและหาสถานที่เงียบสงบในแต่ละวันเพื่อทำสมาธิเราขอแนะนำให้คุณทำมัน!

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากผู้เขียน © 2001

แหล่งที่มาของบทความ

การทำสมาธิโดย Nancy L. Butler-Ross และ Michael Suibการทำสมาธิด่วน: บรรเทาความเครียดในแฟลต 60 วินาที
โดย Nancy L. Butler-Ross และ Michael Suib


ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

 

เกี่ยวกับผู้เขียน

Nancy L. Butler-Ross สอนการทำสมาธิผสมผสานวิธีการที่ง่ายและรวดเร็วของเธอสำหรับผู้ฟังวิทยุ บริษัท และนักศึกษา เธอเป็น "ผู้ไกล่เกลี่ยวิทยุ" ดั้งเดิมบน WDST-FM ในวูดสต็อคนิวยอร์ก 

Michael Suib เป็นนักธุรกิจ (เคยเครียดเครียด) นักประพันธ์ที่ได้รับการตีพิมพ์และคอลัมนิสต์ประจำสัปดาห์ใน Miami Herald (ฉบับวันอาทิตย์) แนนซี่และไมเคิลสามารถเข้าถึงได้ที่ อีเมลนี้จะถูกป้องกันจากสแปมบอท แต่คุณต้องเปิดการใช้งานจาวาสคริ

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.